八年级体育 定时跑5－6分钟教学实录 人教新课标版

八年级体育定时跑5－6分钟教学实录人教新课标版一、教学背景

授课内容：定时跑5－6分钟

授课年级：八年级

教材版本：人教新课标版

本节课旨在通过定时跑训练，提高学生的耐力素质和心肺功能，培养学生坚持不懈、克服困难的意志品质。结合人教新课标版教材，本节课将引导学生掌握正确的跑步姿势、节奏和呼吸方法，确保学生在实践中能够达到训练效果。二、核心素养目标

1.运动能力：培养学生良好的跑步技巧，提高定时跑的稳定性和速度，增强学生的耐力素质。

2.健康行为：通过定时跑锻炼，增强学生的心肺功能和身体协调性，促进身心健康。

3.体育品德：培养学生遵守运动规则，公平竞争，团结协作，克服困难，坚持不懈的意志品质。三、教学难点与重点

1.教学重点

-正确的跑步姿势：强调身体挺直，双臂自然摆动，脚步轻盈着地，避免过度前倾或后倾，以减少运动伤害和提高跑步效率。

-示例：通过示范和分解动作，让学生观察并模仿正确的跑步姿势。

-呼吸节奏的掌握：教授学生跑步时的呼吸技巧，如三步一吸，两步一呼，保持呼吸均匀。

-示例：通过集体练习，引导学生同步呼吸，感受呼吸节奏与跑步步伐的协调。

2.教学难点

-耐力与速度的结合：学生在保持一定速度的同时，还需维持长时间的跑步，这对耐力要求较高。

-示例：通过分段训练，先慢跑热身，再逐渐提高速度，最后进行定时跑练习，帮助学生逐步适应。

-心理调节：学生在长时间跑步中可能会出现疲劳和放弃的念头，需要学会心理调节，保持积极态度。

-示例：在跑步过程中，教师应鼓励学生，设置小目标，如先完成一圈，再完成两圈，以此类推，帮助学生建立信心和动力。

-跑步后的肌肉放松：跑步后，学生需要学会正确的肌肉放松方法，以缓解肌肉紧张和疼痛。

-示例：教授学生跑步后进行简单的拉伸动作，如腿部拉伸、背部拉伸等，以帮助学生更好地恢复。四、教学资源与技术支持

1.多媒体资源：播放优秀运动员定时跑教学视频，展示正确的跑步技巧；使用跑步动作分解图，帮助学生理解跑步姿势。

2.阅读材料：提供健康跑步相关的文章，让学生了解跑步对身心健康的益处，以及如何科学地进行跑步训练。

3.在线工具：利用在线运动计时器，精确记录学生跑步时间，帮助学生监测自己的进步；使用运动APP，跟踪学生的跑步数据，提供个性化训练建议。五、教学过程

1.导入环节（约5分钟）

内容：教师通过播放一段精彩的长跑比赛视频，激发学生的兴趣和好奇心。视频结束后，教师提出问题：“你们觉得长跑运动员是如何保持长时间的高强度运动的？他们有哪些技巧？”通过学生的回答，自然过渡到本节课的主题——定时跑5-6分钟。

2.新知学习（约25分钟）

内容：教师首先讲解并示范正确的跑步姿势，包括身体挺直、双臂摆动、脚步着地等关键点。接着，教授呼吸节奏的掌握，让学生练习三步一吸、两步一呼的呼吸方法。随后，教师介绍定时跑的训练目的和方法，强调耐力与速度的结合，并通过图示和案例分析，让学生理解跑步中的能量转换和肌肉使用。在这一环节，教师还会通过互动问答，确保学生对跑步技巧和训练方法有清晰的认识。

3.实践应用（约10分钟）

内容：学生在操场上按照教师的要求进行定时跑练习。教师将学生分成小组，每组配备一名计时员，其他成员轮流进行定时跑。在练习过程中，教师巡回指导，纠正学生的动作和呼吸，并鼓励学生相互支持、相互学习。练习结束后，学生分享自己的感受和遇到的问题，教师给予反馈和指导。

4.总结与提升（约5分钟）

内容：教师邀请几名学生分享他们在实践中的体会和收获，总结定时跑训练的重要性和技巧。随后，教师强调持之以恒的练习对提高运动能力的重要性，并布置课后作业：每人制定一个定时跑训练计划，持续一周，记录自己的进步和感受。最后，教师鼓励学生在日常生活中注重锻炼，培养健康的生活方式，并预告下一节课的内容和目标。六、教学反思与改进

这节课学生的参与度很高，大家都能积极投入到定时跑的训练中。但在实践环节，我发现部分学生在跑步姿势和呼吸方法上还存在问题，需要个别指导。我也注意到，有些学生在长时间跑步时心理上会有波动，这让我意识到在今后的教学中，我需要更多地关注学生的心理状态，给予他们更多的鼓励和支持。

另外，我觉得在教授跑步技巧时，可以尝试让学生更多地进行互动交流，比如分组讨论如何改进跑步姿势，这样或许能让学生更快地掌握技巧。我还会考虑引入更多实际案例，让学生了解定时跑在生活中的应用，增强他们的学习兴趣。

在今后的教学中，我会根据学生的反馈调整教学方法，确保每个学生都能在跑步训练中获得提升。同时，我也会继续强调健康生活方式的重要性，帮助学生养成良好的运动习惯。七、教学评估与改进

1.教学评估

在这堂课中，我观察到了学生们在定时跑训练上的进步，他们的耐力和跑步技巧都有了明显的提升。通过课堂表现和学生的自我反馈，我发现大多数学生能够掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，这对于提高跑步效率至关重要。学生们在实践环节积极参与，表现出很高的热情和团队精神。此外，学生在心理调节方面也有所成长，能够更好地面对跑步中的困难和挑战。

然而，评估中也发现了一些问题。例如，有部分学生在跑步过程中动作不够规范，需要在后续的训练中加强指导。另外，学生在长时间的定时跑中，个别学生出现了疲劳现象，这提示我需要进一步关注学生的体能管理和恢复。

2.教学改进

针对学生跑步动作不规范的问题，我计划在下一堂课中增加更多的个体指导和小组练习。我会制作一些动作示范的卡片，让学生在小组内互相观察和纠正，这样既能提高学生的参与度，也能帮助他们更快地掌握正确的跑步技巧。

对于学生在长时间跑步中的疲劳问题，我打算调整训练计划，加入更多的间歇性训练和恢复性练习。例如，在定时跑训练后，安排一些轻松的拉伸和放松活动，帮助学生缓解肌肉紧张。同时，我还会教授学生一些基本的体能管理知识，如跑步后的营养补充和休息。

此外，我计划在课堂上增加一些游戏和竞赛元素，以提高学生的兴趣和动力。例如，设置一些小奖项，奖励给在定时跑中表现优秀的学生，或者组织一些团队竞赛，让学生在乐趣中提升运动能力。

最后，我会继续关注学生的心理状态，通过鼓励和正面反馈来增强他们的自信心和坚持训练的意志。我还会定期与学生进行交流，了解他们在训练中的感受和需求，以便及时调整教学策略，确保每个学生都能在训练中获得最大的收益。八、作业布置与反馈

作业布置：

1.设计一份个人定时跑训练计划，包括训练天数、每次训练的时间、目标以及预计的进步。

2.写一篇短文，描述自己在本次定时跑训练中的体验，包括遇到困难时的感受、如何克服困难以及训练后的身体感受。

3.观看一段专业的长跑运动员训练视频，分析其跑步姿势、呼吸技巧和训练方法，写下自己的观察和心得。

作业反馈：

在批改学生的训练计划时，我注意到大部分学生能够根据自身情况设定合理的目标，但有些学生的计划过于激进，需要调整以避免运动损伤。我针对每个学生的计划给出了具体的建议，比如适当减少训练强度，增加恢复时间等。

在短文作业中，学生们普遍能够真实地反映自己的训练体验。我鼓励他们继续保持这种反思和