全国赛课一等奖初中统编版七年级道德与法治上册《爱护身体》精美课件

第十课

保持身心健康

第一课时

爱护身体

2023年健康数据统计，中国人70％的有过劳死危险，76％的白领身体处于亚健康状态，20％的患有慢性病，中年人死亡原因中22％是心脑血管疾病。另外在过去十年中，平均每年新增的慢性病，心脏病和恶性肿瘤呈成倍增长的趋势。肥胖人数的增长速度将成为世界之最。

在现在竞争日益激烈的社会，只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气，生命才能绽放光彩。那么，怎样才能保持身心愉悦，健康成长呢？就让我们一起走进今天的课堂——爱护身体。生活观察健康的生活方式合理的饮食有规律的作息不滥用药物良好卫生习惯适量的运动定期体检了解家庭成员的健康信息上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？合理饮食使我做到膳食均衡，将体重控制在健康合理的范围内；不滥用药物、使我能够有针对性地治疗疾病，减少药物的副作用；定期体检，帮助我发现身体存在的问题、及时通过调整生活习惯等方式恢复健康。健康大数据不容乐观疾病发病趋势●70％中国人过劳死危险。●76％白领亚健康。●20％患慢性病。●慢性病死亡率占86%。●中年死亡的原因中22％是心脑血管病。青少年健康数据（1）80％学生早餐营养质量较差。（2）青春期贫血的发病率达38%。（3）全国肥胖儿中脂肪肝发生率40-50%。80%。（4）小学生近视率32.5%，初中生59.4%，高中生77.3%，大学生80%。中国7个城市中小学生早餐行为调查显示：我国超过80％学生早餐营养质量较差，均没有达到国家标准！中国青少年青春期贫血的发病率达38%。探究一：爱护身体的原因？①身体是生命存在的根本。②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。新名词“脆皮大学生”走红，中国人身体健康情况不容乐观！“脆皮大学生”是笑指当代大学生身体素质变差了，稀里糊涂的身体就受伤。譬如伸个懒腰腿抽筋走不了路，躺着玩儿手机眼睛确诊斜视，牵着手走路手腕脱臼进医院的，憋笑导致鼻动脉笑裂。因为主人公大多数是学生，因此起了个“脆皮大学生”的绰号！经研究表明，“脆皮大学生”出现的“脆皮现象”，主要有以下表现：1．走两步就胸闷。2．每天都很困很累，嗜睡。3．记忆力变差。4．爱掉头发。5．一运动就容易扭伤。6．饿肚子，血糖变低就容易晕倒。7．伸个懒腰，脖子扭伤了。讨论：“脆皮者”应该如何自救，学会爱护自己的身体？探究二：爱护身体该如何做？（一）爱护身体，应当关注自己的身体状况。要求①我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。③如有不适，应及时科学就医。人身体健康的八大指标1．体温指标：人的体温是比较稳定的，因测量的部位不同，体温的正常范围也存在差异性，比如直肠的正常温度为36.9~37.9℃、口腔温度为36.3~37.2℃、腋下温度为36.1~37℃。正常情况下，体温不是恒定不变的，在一定范围内波动属于正常，那波动的幅度一般不超过1℃。2．脉率指标：健康成年人在安静状态下脉率为60~100次／分，超过100次每分或低于60次每分多属于异常现象，需要明确原因后针对性治疗。3．血压指标：血压是指心脏收缩时血液流细健康直播间腔内对管壁产生的侧压力，是心室射血和外周阻力共同作用的结果。血压包括收缩压和舒张压，收缩压的正常值在90~130mmHg、舒张压为60~89mmHg。4．心率指标：成年人的正常心率范围是60~100次／分，大于等于100次／分为心动过速，小于60次／分为心动过缓。5．呼吸指标：正常的呼吸约每分钟16~20次，呼吸频率和脉率比例为1:4，并且呼吸均匀有规律，深浅适中。6．体重指标：体重也是健康的重要指标之一。体重在标准上下10％范围内为正常，低于标准10％以上者为消瘦，超过标准10％以上者为超重，超过20%者为肥胖。7．血糖指标：正常的空腹血糖值在3.9~6.1毫摩尔／升，餐后一小时血糖的正常值为6.7~9.4mmol/L,餐后两小时血糖正常值应该小于7.8mmol/L。8．血脂指标：要看总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。总胆固醇正常标准值一般小于5.18mmol/L、甘油三酯正常水平在0.56~1.7mmol/L、高密度脂蛋白胆固醇的正常值在1.16~1.55mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇的标准值小于等于3.37mmol/L。常常熬夜会影响健康，看来这话有道理。我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。探究与分享熬夜的危害小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。思考：结合生活经历，说说你的看法和建议。不良的生活习惯会给人的健康带来很多危害。探究二：爱护身体该如何做？（二）爱护身体，应当养成健康的生活方式。健康的生活方式有：我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。不良嗜好，要避免！党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视学校体育工作，学校体育迈进新时代。党和政府顶层设计，地方政府及时跟进，聚焦体育课、聚焦学生体质健康。国家为何如此重视国民体育？《2024年群众体育工作要点》

提出要在2024年唱响“全民健身与奥运同行”主题，围绕中心、服务大局，构建更高水平的全民健身公共服务体系，切实提升广大群众参与健身的获得感、满足感、幸福感。《“十四五”体育产业发展规划》

2035年体育强国假设远景目标分布实施，到2035年，建成社会主义现代化体育强国，体育的制度生命力、大众亲和力、国际竞争力、经济贡献力、文化软实力、世界影响力充分彰显，体育治理体系和治理能力实现现代化，体育成为中华民族伟大复兴的标志性事业。探究二：爱护身体该如何做？(三）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。具体做法？①我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。方法与技能①多样化运动有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。②适度运动在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。③科学热身在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。④合理饮食饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。⑤健康心态在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。科学健身有方法总

结探究二：爱护身体该如何做？①爱护身体，应当关注自己的身体状况。②爱护身体，应当养成健康的生活方式。③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。提精取萃一、选择题（下列各题的四个选项中，只有一项是最符合题意的，请选择）1、2023年5月20日是第34个"中国学生营养日"，其主题是"科学食养，助力儿童健康成长"。下列做法不利于儿童健康成长的是（

）。A．吃饭不挑食，果蔬蛋奶都要吃。B．运动不偷懒，养成锻炼好习惯。C．熬夜不睡觉，休闲娱乐最重要。D．饮料不多喝，适量饮水要做到。学海泛舟C2．江苏省教育厅下发的《关于印发江苏省儿童青少年近视防控工作责任清单（试行）的通知》指出：班主任、任课教师要按时下课、不拖堂；保障学生课间10分钟休息时间；学生要养成良好的用眼卫生习惯，掌握正确的读写姿势。对于中学生来说，此清单旨在引导我们(

)。A．预防近视，远离一切电子产品。

B．注意安全，掌握科学自救方法。C．养护精神，守护内在精神家园。

D．爱护身体，养成健康生活方式。D3．某校根据教育部门下发的文件，在各班开展安全教育。下列做法有利于学生的身体健康的是（

）。①珍爱生命，养成健康的生活方式。

②杜绝安全隐患，让成长一帆风顺。③增强安全意识，提高安全防范能力。

④掌握自救自护常识，提高学习成绩。A.①②

B.①③

C.②④

D.③④B4．生命是宝贵的，守住生命，我们才能感受四季的冷暖变换，体验生活的千姿百态，追求人生幸福的种种可能。守护生命，我们要（

）。①合理饮食，适量运动。

②规律作息，爱惜身体。③诵读经典，养护精神。

④节省时间，横穿马路。A.①②③

B.①②④

C.①③④

D.②③④A二、阅读材料，回答问题

我国政府积极落实党中央精神，全面推进健康中国建设。国家卫健委印发《健康中国行动202