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小班温馨提示小班温馨提示篇1:小班育儿学问五月份

五月份为什么这段时间身高长得快?一方面是由于阳光好，紫外线照耀量较高，能刺激骨骼增长，另一方面是由于在春夏之交，人体生长激素分泌最旺盛。所以，家长们肯定要抓住这段时间孩子长高黄金季，好好关心孩子拔高。下面百分网我为大家整理了相关小班育儿学问五月份，盼望大家喜爱。

小班育儿学问五月份：孩子长高需要做什么

一、预防疾病

春季是长身高的黄金期，也是各种疾病的高发期，假如常常生病，则生长发育也会受阻，所以，想要孩子生长发育好，首先要做好疾病预防工作。

二、养分均衡

均衡的养分是长高的必备物质条件，其中蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少。

蛋白质：富含蛋白质的食物包括牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。

矿物质：补充骨骼生长所需的钙、磷等，可多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。

微量元素：锌是身高增长的关键因素，应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。此外，还应多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物，如牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、荞麦等。

三、睡眠充分

生长激素是促进儿童生长的重要激素，而生长激素在晚上熟睡后会达到分泌高峰，因此，为了分泌更多的生长激素，建议让孩子每天晚上10点前进入睡眠，并且保证每天8-9个小时的睡眠时间，白天最好再午睡半小时。

四、多做运动

想要长高，除了养分和睡眠，运动也必不行少。专家建议，依据孩子的年龄和发育水平，可选择跳动、摸高、慢跑、骑车、跳绳、踢毽子、排球、篮球、游泳、引体向上、伸展体操等运动，这些运动能够牵拉韧带和肌肉，刺激软骨增生，对长高有很大的关心。下面是我推举的几种有助长高的运动，妈妈们抓紧让孩子动起来。

单杠悬垂：对于稍大的孩子，可以做单杠悬垂，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，每次坚持20-30秒。在做的时候应依据孩子的力量，选择做正向手握悬垂或倒挂悬垂，做倒挂悬垂时家长肯定要做好平安措施，以免孩子受伤。

牵拉运动：对于年龄较小的宝宝，可由父母帮助做身体牵拉运动，一人抓住双脚，一人握住双手，然后同时向相反的方向轻轻牵拉身体，每次坚持20秒。

跳起摸高：可以选定一个高处目标，跳起时尽力摸到目标，可以单脚、双脚轮番做。

游泳：游泳不但能牵拉身体，还能熬炼心肺功能，而且还可以削减在运动中体重对骨关节的磨损和压迫，是特别值得推举的有助长高的运动。一般孩子4-8岁时就可以学习游泳了。

球类运动：羽毛球、篮球、排球都是

非常好的全身性运动，也有许多跳动、拉伸的动作，对长高很有好处。

慢跑：每天早上慢跑10分钟，然后做做拉伸运动，有助于加速身体代谢，提升身体的各种机能，关心孩子长高。年龄小一点的宝宝可做做爬坡运动，上坡时尽量放松，下坡时加速，重复2-4次。

小班育儿学问五月份：如何关心孩子长高

1.揉肝经50次

食指指面上，指尖和指根之间呈始终线。

揉法，用拇指按揉，沿食指指根向指尖方向揉。

操作时用力应轻柔而匀称，手指不要离开接触的皮肤，应使该处的皮下组织顺手指的揉动而滑动，不要在皮肤上摩擦。频率为200～300次/分。

2.顺运内八卦50次

手掌面，以掌心为圆心，从圆心到中指根横纹约2/3处为半径划圆，平均分成八个方位，朝向小天心为坎，顺时针方向依次为艮、震、巽、离、坤、兑、乾。

运法。用拇指或中指在穴位上做环形运动，从乾位开头，顺时针经坎至兑位为一次。

指面要贴紧穴位，不能左右偏移，运的路径是弧形或圆形，不能随便乱运。频率为每分钟120~200次。

3.摩腹5分钟

腹部中间，肚脐四周。

摩法，用手掌或三指并拢按在腹部轻轻地摩动，顺、逆时针各半。

用力要轻柔适当，速度宜匀称协调，操作频率为120～160次/分。

4.捏脊5遍

大椎至尾骨端成始终线。

捏法，拇指在后，食、中指在前，三指同时用力拿捏皮肤，双手交替捻动，缓缓前移。从尾骨端始终捏到颈部大椎穴，每捻动3次，便轻轻用力上提1次，有时可听到“叭、叭”的响声，至皮肤红润微充血而止。捏第一遍以及最终一遍的时候不用做上提的动作。

操作时捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，而且不行拧转，捏得太紧，不简单向前捻动推动，捏少了则不易捏起皮肤。捻动向前时需直线前进，不行歪斜。

小班育儿学问五月份：吃什么可以关心孩子长高

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的养分物质——钙，而且简单被处于成长期的孩子汲取。虽然喝牛奶不能保证肯定会长高，但是身体缺乏钙质确定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

温馨提示：假如孩子不喜爱牛奶，可以用酸奶或者奶酪代替。

2、鸡蛋

鸡蛋是最简单购买到的高蛋白食物。许多孩子都喜爱吃鸡蛋，特殊是蛋清含有丰富的蛋白质，特别有利于孩子的成长。有些妈妈担忧蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担忧胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。

温馨提示：假如孩子不喜爱鸡蛋，可以多吃豆腐或者奶酪。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

温馨提示：假如孩子不喜爱黑大豆，平常可以多吃花生。

4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更简单消化汲取，对孩子成长很有关心。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是

非常好的食物。假如当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝

温馨提示：假如孩子不喜爱沙丁鱼，也可以多吃秋刀鱼，青花鱼哦。

5、菠菜

菠菜中富含铁和钙。许多孩子都不喜爱吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

温馨提示：假如宝宝不喜爱菠菜，可以尝试一下莴苣或者青椒哦。

6、胡萝卜

富含维生素A，能关心蛋白质的合成。孩子一般不喜爱吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，假如不喜爱胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，养分也更丰富。