《运动、休息与健康》导学案-2023-2024学年科学沪教版上海

《运动、休息与健康》导学案

第一课时

一、导学目标：

1.了解运动、休息和健康之间的关系；

2.掌握合理运动和休息的方法；

3.提高对身体健康的重视和保护意识。

二、导学重点：

1.运动对健康的重要性；

2.合理休息的方法；

3.良好的生活习惯如何促进健康。

三、导学内容：

1.运动对健康的重要性

-运动可以促进血液循环，增强心脏功能；

-运动可以增强肌肉力量，提高体力和耐力；

・运动可以促进新陈代谢，帮助消耗体内多余脂肪，维持身

材；

・运动可以减轻压力，缓解焦虑和抑郁情绪。

2.合理休息的方法

-每天保证充足睡眠时间，保持规律的生物钟；

-工作学习一段时间后适当休息，做一些眼保健操或简单的

体操；

・利用周末或假期进行适度的休闲活动，放松身心。

3.良好的生活习惯如何促进健康

-合理饮食，多吃蔬菜水果，少摄入高热量高脂肪食物；

-培养良好的卫生习惯，勤洗手、勤晒被褥等；

・定期体检，发现问题及时就医。

四、导学步骤：

1.导入：通过简单的提问引导学生思考，了解运动、休息和

健康的关系；

2.学习：向学生介绍运动、休息和健康的相关知识，并让学

生进行讨论和互动；

3.练习：组织学生进行实践活动，如体育课上进行运动锻炼,

或是在课间进行眼保健操等；

4.总结：让学生总结本节课学到的知识，强化记忆，并提出

自己的见解和建议；

5.拓展：引导学生思考如何在日常生活中更好地运动、休息

和保持健康，鼓励他们制定个人健康计划。

五、导学评价：

1.参与度：观察学生在课堂上的积极性和互动情况；

2.表现：评价学生对运动、休息和健康知识的掌握情况；

3.健康习惯：鼓励学生将所学知识运用到日常生活中，培养

良好的健康习惯。

六、小结：

通过本节课的学习，相信同学们对运动、休息和健康之间的

关系有了更深入的了解，也明白了良好的生活习惯对健康的重要

性。希望同学们能够在日常生活中注重运动、合理休息，保持健

康的生活方式。愿我们每个人都能拥有健康的体魄，快乐的心情!

第二课时

导学案

《运动、休息与健康》

一、导入

健康是人类生活中最重要的财富之一，而运动和休息是维持

健康的重要因素。本节课将围绕着“运动、休息与健康”展开讨论,

帮助同学们了解运动和休息对身体健康的重要性，并掌握正确的

运动和休息方法。

二、学习目标

1.了解运动对身体健康的益处，并能够列举一些常见的运动

项目；

2.了解休息对身体健康的重要性，并能够掌握科学的休息方

法；

3.能够运用所学知识，规划自己的运动和休息计划，保持身

体健康。

三、学习内容

1.运动对身体健康的益处

2.常见的运动项目

3.休息对身体健康的重要性

4.科学的休息方法

四、学习重点和难点

重点：运劭对身体健康的益处、常见的运动项目、休息对身

体健康的重要性、科学的休息方法。

难点：如何制定合理的运动和休息计划。

五、学习过程

1.运动对身体健康的益处

运动是保持身体健康的重要途径之一，它可以增强心肺功能、

增强肌肉力量、促进新陈代谢、提高免疫力等。请同学们讨论一

下自己认为运动对身体健康有哪些益处，并举例说明。

2.常见的运动项目

常见的运动项目包括慢跑、游泳、篮球、瑜伽、羽毛球等。

请同学们根据自己的喜好和身体状况，选择适合自己的运动项目，

并理解每种运动项目的特点及其适用人群。

3.休息对身体健康的重要性

休息是身体恢复和调整的重要方式，它可以帮助我们缓解疲

劳、恢复体力、促进新陈代谢等。请同学们讨论一下自己在日常

生活中如何进行科学的休息，并分享一些有效的休息方法。

4.科学的休息方法

科学的休息方法包括规律作息、保证充足睡眠、进行适量的

放松等。请同学们学习并掌握这些科学的休息方法，以保持身体

健康。

六、课堂练习

1.请同学们结合自己的实际情况，制定一份每周的运动计划,

并在接下来的每周内执行，同时记录运动效果。

2.请同学们讨论一下自己在日常生活中如何进行科学的休息,

分享一些有效的休息方法，并在接下来的每天内实践。

七、课堂小结

通过本节课的学习，我们了解到了运动和休息对身体健康的

重要性，以及如何正确进行运动和休息。希望同学们能够认真学

习并实践所学知识，保持身体健康，享受快乐生活。

八、作业布置

1.撰写一篇文章，总结本节课所学内容，分享自己在运动和