【MOOC】体能攻略-浙江工商大学 中国大学慕课MOOC答案

【MOOC】体能攻略-浙江工商大学中国大学慕课MOOC答案体育的历史任务-随堂测验1、【单选题】健康体适能的组成要素不包括下列哪项（）。本题答案：【肌肉爆发力】2、【判断题】健康就是没有疾病，从来没有生过病的人一定最健康。本题答案：【错误】体能的概念与分类-随堂测验1、【单选题】1997年，美国体适能与竞技体育总统委员会进一步将现代社会普遍存在的代谢障碍与健康问题纳入体适能概念体系，将原有的体适能扩展为（）。本题答案：【三分类体系】2、【判断题】拉森提出了构成体能的10大因素包括：防卫能力、肌力能力、肌爆发力、柔韧性、速度、敏捷性、协调性、平衡性、技巧性和心肺耐力。本题答案：【正确】课程导入作业课程导入测验1、【单选题】体适能的概念起源于（）。本题答案：【美国】2、【单选题】最初的体适能测试内容不包括？本题答案：【铅球掷远】3、【单选题】健康体适能的组成要素不包括下列（）本题答案：【肌肉爆发力】4、【单选题】1997年，美国体适能与竞技体育总统委员会进一步将现代社会普遍存在的代谢障碍与健康问题纳入体适能概念体系，将原有的体适能扩展为（）。本题答案：【三分类体系】5、【判断题】肌肉适能属于竞技体适能。本题答案：【错误】6、【判断题】健康就是没有疾病，从来没有生过病的人一定最健康。本题答案：【错误】7、【判断题】拉森提出了构成体能的10大因素包括：防卫能力、肌力能力、肌爆发力、柔韧性、速度、敏捷性、协调性、平衡性、技巧性和心肺耐力。（）本题答案：【正确】中长跑-800米/1000米-随堂测验1、【单选题】磷酸原系统是由ATP和CP组成的供能系统，体内储存的ATP和磷酸肌酸，仅能提供全速奔跑（）的能量供应。本题答案：【3~15秒】2、【判断题】有氧氧化系统的特点是ATP的生成量很大，但速率很高，需要氧的参与。本题答案：【错误】下肢爆发力-立定跳远-随堂测验1、【单选题】立定跳远运动员的专项弹跳力主要表现在下肢肌群的快速超长收缩的能力，其训练特点是表达错误的是（）。本题答案：【以有氧耐力训练为主，无氧耐力训练为辅。】2、【判断题】立定跳远在双脚蹬离地面腾空后，尽可能在空中形成“反弓”姿势，以合理的空中动作级持身体的平衡和充分利用腾起高度，延长腾空时间。本题答案：【正确】腰腹力量-仰卧起坐-随堂测验1、【单选题】从解剖学上，核心区可以被定义为躯干区域，下列不属于核心区域肌肉的是（）。本题答案：【肱二头肌】2、【判断题】仰卧起坐做得又快又猛，这样能更好的锻炼到腹肌。（）本题答案：【错误】短跑-50米-随堂测验1、【单选题】下列不属于奥运会短跑项目的是（）。本题答案：【80米】2、【判断题】短跑起跑要求采用站立式，其过程包括“各就位”、“预备”和“鸣枪”3个阶段。本题答案：【错误】上肢力量-引体向上-随堂测验1、【单选题】下列不属于引体向上的辅助训练方法的是（）本题答案：【深蹲】2、【判断题】引体向上测试时，身体可以做大的摆动，借助其他附加动作撑起。本题答案：【错误】有氧运动-12分钟跑-随堂测验1、【单选题】1、中长跑是中距离与长距离跑的简称，是距离（）之间的跑。本题答案：【800米至10000米】2、【判断题】一般耐力训练要循序渐进，波浪式前进，随着训练水平的不断提高，逐渐增加跑的量和强度。本题答案：【正确】体测攻略作业体测攻略测验1、【单选题】大一女生50m跑的优秀成绩为多少秒以内？本题答案：【7.7】2、【单选题】下列哪项不是错误的摆臂方式？本题答案：【前三项全错】3、【单选题】磷酸原系统是由ATP和CP组成的供能系统，体内储存的ATP和磷酸肌酸，仅能提供全速奔跑（）的能量供应。本题答案：【3~15秒】4、【单选题】下列不属于引体向上的辅助训练方法的是（）本题答案：【深蹲】5、【判断题】在正式比赛中，短距离径赛项目，如100米、200米、400米使用的是站立式起跑。本题答案：【错误】6、【判断题】有氧氧化系统的特点是ATP的生成量很大，但速率很高，需要氧的参与。（）本题答案：【错误】7、【判断题】立定跳远在双脚蹬离地面腾空后，尽可能在空中形成“反弓”姿势，以合理的空中动作级持身体的平衡和充分利用腾起高度，延长腾空时间。（）本题答案：【正确】减脂，别只看体重-随堂测验1、【单选题】肥胖发生的环境因素不包括（）。本题答案：【遗传因素】2、【判断题】肥胖发生的根本原因是机体的能量摄入大于机体的能量消耗，多余的能量以脂肪形式贮存，最终导致肥胖。本题答案：【正确】减脂的标准-随堂测验1、【单选题】下列不属于体脂测量方法的是（）。本题答案：【称重法】2、【判断题】通常实验室或医院里使用的体脂称和民用体脂称具有一样的准确性。（）本题答案：【错误】快速减脂=快速反弹-随堂测验1、【单选题】下列关于减脂说法正确的是（）。本题答案：【出汗减脂法减去的主要是身体的水分，补充水分后重量会立刻恢复。】2、【判断题】节食虽然会导致营养不良的发生，但是能避免脂肪肝的发生。本题答案：【错误】持续性有氧运动-随堂测验1、【单选题】利用Gelish公式可以计算自己的最大心率，下列Gelish公式算法正确的是（）。本题答案：【207－0.7×年龄】2、【判断题】运动时间越长，运动后过量氧耗持续时间也越长，运动后过量氧耗的效率也会提高。本题答案：【错误】高强度间歇运动和力量训练-随堂测验1、【单选题】Tabata训练模式由（）田畑泉（IzumiTabata）博士发明，并以他的名字命名。本题答案：【日本科学家】2、【判断题】减脂期的力量训练动作应以单关节训练动作为主。本题答案：【错误】模块化饮食法-随堂测验1、【单选题】单不饱和脂肪是指含有1个双键碳的脂肪。单不饱和脂肪的食物来源不包括下列（）。本题答案：【亚麻油】2、【判断题】反式脂肪是液态植物油和氢的结合产物。反式脂肪对人体有百害而无一利。在日常饮食中，应避免反式脂肪的摄入。本题答案：【正确】一份完美的食材表-随堂测验1、【单选题】下列关于模块化饮食法中说法错误的是（）。本题答案：【如果食物太多吃不完，还没吃完每天的规定量就饱了，也一定要把剩余食物吃完。】2、【判断题】跑步必须跑30分钟以上，先把肌糖原消耗光了，才开始消耗脂肪，否则跑步就是白跑，只消耗了糖没消耗脂肪，不能减脂。本题答案：【错误】减脂攻略作业减脂攻略测验1、【单选题】林林是一个可爱的小男生，体重50公斤，根据毛德倩公式计算他的基础代谢率结果为？本题答案：【1285.8】2、【单选题】小张今年30岁了，用Gelish公式计算他的最大心率，结果为多少？本题答案：【186】3、【单选题】下列不属于体脂测量方法的是（）本题答案：【称重法】4、【单选题】Tabata训练模式由（）田畑泉（IzumiTabata）博士发明，并以他的名字命名。本题答案：【日本科学家】5、【判断题】通过节食使体重迅速下降，人体丢失的大多是水分而非脂肪。本题答案：【正确】6、【判断题】肥胖发生的根本原因是机体的能量摄入大于机体的能量消耗，多余的能量以脂肪形式贮存，最终导致肥胖。（）本题答案：【正确】7、【判断题】节食虽然会导致营养不良的发生，但是能避免脂肪肝的发生。（）本题答案：【错误】力量训练与增肌训练-随堂测验1、【单选题】在力量训练项目开始的前几个星期，力量会快速增加。但是，整块肌肉和肌纤维大小在刚开始的阶段并没有多少改变，这是由于（）。本题答案：【神经调节】2、【判断题】肌肉收缩的最佳长度是肌肉稍短。本题答案：【错误】自重上肢力量-俯卧撑-随堂测验1、【单选题】如果你可以多次的完成标准俯卧撑，但对自己还有更高的要求，想要继续增强练习的难度，可以采用的练习方法不包括（）。本题答案：【跪姿俯卧撑】2、【判断题】很多人在进行俯卧撑手掌的位置的时候会出现出现手指朝内的状况，即手肘落在手腕以外而非正上方，从而造成肩关节过度外展，导致肩损伤。本题答案：【正确】自重下肢力量-深蹲-随堂测验1、【单选题】下肢自重训练方法不包括（）。本题答案：【双杠屈臂伸】2、【判断题】深蹲时膝盖一旦内扣，对膝盖的伤害磨损就会增大。在动作过程中，膝盖弯曲要自然，要保持膝盖与脚尖方向一致。本题答案：【正确】自重腰腹力量-举腿-随堂测验1、【单选题】下列几种举腿练习方法中难度最高的练习是（）。本题答案：【悬垂直举腿】2、【判断题】在举腿练习的最低点，如果用一点儿惯性摆动身体，动作就会变得容易不少，所以我们练习最好借助惯性。本题答案：【错误】器械全身力量-硬拉-随堂测验1、【单选题】为了掌握好髋屈伸这个动作，帮助你在负重的情况下去更好的稳定住你的脊柱与骨盆。我们需要找一个木杆，把他放在身后，身体的哪个部位（）不用接触木杆。本题答案：【颈椎】2、【判断题】从代谢的角度说，全身训练比普通力量训练更能帮助训练者改善身体成分，提高代谢能力。本题答案：【正确】快速伸缩复合训练-随堂测验1、【单选题】在快速伸缩复合训练当中，在跳跃方式上，也分为三类方式：无反向式、有反向式和双接触式，下列强度最大的练习方式是（）。本题答案：【双接触式单脚跳】2、【判断题】运动员在完成动作时发挥的力量越大，所用时间越短，表现出的快速力量就越大。本题答案：【正确】上肢和躯干爆发力-随堂测验1、【判断题】躯干快速伸缩复合训练方法包括：药球-快速伸缩复合训练-仰卧起坐、药球-快速伸缩复合训练-俄罗斯旋转。本题答案：【正确】2、【判断题】上肢快速伸缩复合训练方法包括：胸前推球——面向墙壁、胸前推球——仰卧姿、头上扔球、平行扔球、垂直扔球、过顶砸球、旋转过顶砸球。本题答案：【正确】下肢爆发力-随堂测验1、【判断题】下肢快速伸缩复合训练，可以提高下肢动作的力量与爆发力，强化下肢肌肉的弹性力量，提升力的产生速率，发展人体的稳定性。本题答案：【正确】2、【判断题】下肢快速伸缩复合训练的方法包括：双脚跳——纵向、双脚跳——横向、双脚跳——旋转、交换跳——纵向、交换跳——横向、交换跳——旋转、单脚跳——纵向、单脚跳——横向。本题答案：【正确】力量攻略作业力量攻略测验1、【单选题】一名同学的卧推最重能举起80KG，并且只能举一次，那么他的1RM是（）kg。本题答案：【80】2、【单选题】肌肉收缩产生张力的同时，肌肉不断被缩短的过程称为？本题答案：【向心收缩】3、【单选题】在力量训练项目开始的前几个星期，力量会快速增加。但是，整块肌肉和肌纤维大小在刚开始的阶段并没有多少改变，这是由于（）本题答案：【神经调节】4、【单选题】如果你可以多次的完成标准俯卧撑，但对自己还有更高的要求，想要继续增强练习的难度，可以采用的练习方法不包括（）本题答案：【跪姿俯卧撑】5、【判断题】在力量训练的最初几周，力量会出现增长且肌肉体积发生明显变化。本题答案：【错误】6、【判断题】深蹲时膝盖一旦内扣，对膝盖的伤害磨损就会增大。在动作过程中，膝盖弯曲要自然，要保持膝盖与脚尖方向一致。（）本题答案：【正确】柔韧与拉伸-随堂测验1、【单选题】下列关于柔韧性的说法错误的是（）。本题答案：【良好的柔韧性会降低肌肉的质量（弹性、爆发力等）。】2、【判断题】柔韧性是指关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤及其他组织的弹性和伸展能力，是基本的运动素质之一。本题答案：【正确】静态拉伸-随堂测验1、【单选题】下列不属于背部肌肉的是（）。本题答案：【胸大肌】2、【判断题】目前，普遍认为在拉伸的位置保持10~60秒为最佳的拉伸时间，时间过长的静态拉伸没有达到比预计期待更好的效果。本题答案：【正确】动态拉伸-随堂测验1、【单选题】下列有关动态拉伸的说法错误的是（）。本题答案：【不用记下每个关节的运动范围，动态拉伸的运动范围应该越大越好。】2、【判断题】运动前静态拉伸会增加运动水平的发挥，特别是那些对速度和爆发力有较高要求的项目。本题答案：【错误】拉伸攻略作业拉伸攻略测验1、【单选题】经常拉伸，使肌肉处于一个合适的长度下，我们就可以获得的好处不包括（）？本题答案：【提高肌肉紧张，提高动作效率】2、【单选题】静态拉伸后即刻运动，绝对力量和爆发力下降30%，并且这种能力下降可持续（）分钟。本题答案：【60】3、【单选题】下列关于柔韧性的说法错误的是（）本题答案：【良好的柔韧性会降低肌肉的质量（弹性、爆发力等）。】4、【单选题】下列有关动态拉伸的说法错误的是（）本题答案：【不用记下每个关节的运动范围，动态拉伸的运动范围应该越大越好。】5、【判断题】尽管某些程度的拉伸非常痛，可是为了能把自己的筋拉开，我们必须坚持下去。本题答案：【错误】6、【判断题】柔韧性是指关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤及其他组织的弹性和伸展能力，是基本的运动素质之一。本题答案：【正确】7、【判断题】目前，普遍认为在拉伸的位置保持10~60秒为最佳的拉伸时间，时间过长的静态拉伸没有达到比预计期待更好的效果。（）本题答案：【正确】肌肉痉挛-随堂测验1、【单选题】肌肉痉挛的预防方法不包括（）。本题答案：【减少喝水量】2、【判断题】如果长期经常出现肌肉痉挛，可能是患有其它潜在疾病，你需要让医生诊断和治疗这个潜在问题。本题答案：【正确】脚踝扭伤-随堂测验1、【单选题】运动损伤发生后，下来不属于最初护理损伤的几大原则的是（）。本题答案：【热敷】2、【判断题】三级扭伤，是指韧带轻微撕裂，可感到中等局部疼痛且可见轻微肿胀和肌肉痉挛，关节功能受影响较小。本题答案：【错误】肌肉拉伤-随堂测验1、【单选题】腘绳肌拉伤后，重塑期的锻炼方法不包括（）。本题答案：【平板支撑】2、【判断题】预防运动损伤的措施之一就是严格遵守全面的体能训练计划，包括完整的热身运动和放松运动、拉伸运动、有氧训练和力量训练等。本题答案：【正确】泡沫轴按摩-随堂测验1、【单选题】泡沫轴作为软组织放松练习中的常用放松手段，对身体的功能不包括（）。本题答案：【增强肌肉力量。】2、【判断题】泡沫轴经过一段时间的适应练习后，疼痛感会逐渐增强。本题答案：【错误】防护攻略作业防护攻略测验1、【单选题】发生踝关节二级扭伤时，在踝关节损伤之后24到28小时，毎2个小时应当遵循（）原则进行10到20分钟处理。本题答案：【RICE】2、【单选题】下列哪个不是导致肌肉拉伤的原因之一？本题答案：【气温过高】3、【单选题】肌肉痉挛的预防方法不包括（）本题答案：【减少喝水量】4、【单选题】泡沫轴作为软组织放松练习中的常用放松手段，对身体的功能不包括（）本题答案：【增强肌肉力量。】5、【判断题】冷敷帮助肌肉放松和停止抽搐，热敷则帮助消肿和止痛。本题答案：【错误】6、【判断题】如果长期经常出现肌肉痉挛，可能是患有其它潜在疾病，你需要让医生诊断和治疗这个潜在问题。（）本题答案：【正确】7、【判断题】泡沫轴经过一段时间的适应练习后，疼痛感会逐渐增强。（）本题答案：【错误】客观题1、【单选题】（）认为体适能是促使对目前及未来生活挑战得以成功的能力。本题答案：【兰布】2、【单选题】每次冰敷的时间一般为？本题答案：【15分到20分】3、【单选题】3级踝关节扭伤通常需要多久的恢复时间?本题答案：【3到6个月】4、【单选题】静态拉伸最适合的时间是？本题答案：【运动后】5、【单选题】动态拉伸不包括（）？本题答案：【单腿跨坐】6、【单选题】大一男生50m跑的优秀成绩为多少秒以内？本题答案：【6.9】7、【单选题】常见的有氧运动不包括？本题答案：【引体向上】8、【单选题】减少1公斤肌肉，基础代谢率一般会降低（）千卡/天。本题答案：【70】9、【单选题】RM是什么单位？本题答案：【重量】10、【单选题】在美国国家反对伪劣健康产品委员会发布的《评价减脂促进产品指南》里，每周减脂速度不能超过总体重的多少？本题答案：【1%】11、【单选题】（）提出“我们每个人的梦想、体育强国梦都与中国梦紧密相连。”本题答案：【习近平】12、【单选题】毛泽东于1917年在《新青年》杂志上发表了（），呼吁中国的教育必须“野蛮其体魄，文明其精神”本题答案：【《体育之研究》】13、【单选题】运动损伤发生后，下来不属于最初护理损伤的五大原则的是（）本题答案：【热敷】14、【单选题】在快速伸缩复合训练当中，在跳跃方式上，也分为三类方式：无反向式、有反向式和双接触式，下列强度最大的练习方式是（）本题答案：【双接触式单脚跳】15、【单选题】下列关于减脂说法正确的是（）本题答案：【出汗减脂法减去的主要是身体的水分，补充水分后重量会立刻恢复。】16、【判断题】我们可以通过多喝水的方式