【MOOC】破译运动健康密码-河南理工大学 中国大学慕课MOOC答案

【MOOC】破译运动健康密码-河南理工大学中国大学慕课MOOC答案第一章作业第一章测试题1、【单选题】下面哪一项描述人体标准解剖学姿势是错误的？本题答案：【双足开立】2、【单选题】膝关节绕着冠状轴在矢状面内向前运动是本题答案：【伸】3、【单选题】引体向上动作中，身体上引过程，肩关节所做的运动是本题答案：【伸】4、【判断题】人体的标准解剖学姿势要求掌心向内。本题答案：【错误】5、【判断题】人体的三个基本轴和基本面是实际存在的。本题答案：【错误】6、【判断题】左右穿过人体的轴为矢状轴。本题答案：【错误】7、【判断题】双臂侧平举做扩胸运动，此时肩关节所做的运动为水平屈伸运动。本题答案：【正确】第一二节测试题1、【判断题】通过呼吸的训练可以培养人的身、心、灵的健康。本题答案：【正确】2、【判断题】每分钟呼吸次数越多寿命越长。本题答案：【错误】3、【判断题】深而长的呼吸可以缓解疼痛。本题答案：【正确】4、【判断题】膈肌和盆底肌结构相同和收缩方式非常相似，它们是一对呼吸功能肌,练习呼吸是不需要练习盆底肌。本题答案：【错误】5、【判断题】工作的压力可以让人喘不过气来,形成错误的呼吸模式逐渐形成错误的身体姿态，并逐渐会引起颈肩腰腿疼。本题答案：【正确】第三四节测试1、【判断题】1.呼吸的肺活量不足的情况下血液循环的动力也就是腹压不足，人体所需的氧气不够，那就靠咱们的肺不停的换气，这样人很容易疲惫。本题答案：【正确】2、【判断题】2.最大呼气时可以把肺里面的空气全部排出。本题答案：【错误】3、【判断题】3.不完全的呼吸可能会使皮肤代谢不畅形成青春痘、痤疮、等产生的原因之一，主要是器官或组织没有得到充分的营养而产生功能障碍。本题答案：【正确】4、【判断题】4.一般肺部虚弱的人通常消化不良，饮食中的每一个微小颗粒都必须发生氧化作用，因为氧气不足所以消化不良。本题答案：【正确】5、【判断题】5.便秘和呼吸之间没有任何关系。本题答案：【错误】第五节测试题1、【判断题】1.每次呼吸参与的肌肉量越多、换气量越大、安静时代谢率越高、人体能量的利用率越高、人越健康越不容易脂肪堆积。（）本题答案：【正确】2、【判断题】2.晚餐饮食量不变，晚饭进餐时间越推迟减肥效果越好。（）本题答案：【错误】3、【判断题】3.身体保暖措施较好，筋膜的通透性越好、弹性越好，气血得更远人的基础代谢更快、更容易减肥（）本题答案：【正确】4、【判断题】4.睡觉前按揉腹部、练习深而长的呼吸对减肥没有作用。（）本题答案：【错误】5、【判断题】5.脂肪附着在筋膜上，筋膜中穿行大量的血管、神经、淋巴管等等，脂肪是能量储存的地方，但太多会影响筋膜的滑动、及中间神经传导、力学传递、血液和淋巴的循环。（）本题答案：【正确】6、【判断题】6.通过敲打、按摩可以增加筋膜滑动性与弹性及神经控制作用，不能促进脂肪能量代谢。（）本题答案：【错误】第六节测试题1、【判断题】1.快速形成好的呼吸模式需要对呼吸肌进行松解按摩、抗阻激活和弹发。（）本题答案：【正确】2、【判断题】2.呼吸与盆底肌没有太大关系，不需要关注它。（）本题答案：【错误】3、【判断题】3.从胸腔垂直方向、前后、内外、上下等多维度，训练胸廓的扩张与收缩，改善呼吸模式，改善体态，提高呼吸质量。（）本题答案：【正确】4、【判断题】4.呼吸模式的纠正与改善时，不需要对脊柱和骨盆处于中立位。（）本题答案：【错误】5、【判断题】5.背部靠墙进行呼吸练习时，身体贴住墙面，不需要双脚靠墙，而是向前约20厘米主要时后脑勺、上背部、骶骨面三点着墙。（）本题答案：【正确】第二章作业第一节脊柱整体运动健康测试1、【判断题】1、脊柱有4个生理弯曲本题答案：【正确】2、【判断题】2、脊柱仅有负重功能本题答案：【错误】3、【判断题】3、肌肉和韧带对稳定脊柱正常姿势具有重要作用本题答案：【正确】腰椎前凸的运动康复1、【判断题】1、肚子大的人不易形成腰椎前凸本题答案：【错误】2、【判断题】2、膝反曲也脊柱前凸的典型体态特征本题答案：【正确】3、【判断题】3、骨盆后倾可以导致脊柱前凸本题答案：【错误】平背的运动康复1、【判断题】1、平背的人不能做燕飞动作，以防病情加重。本题答案：【错误】2、【判断题】2、经常弯腰工作的人不易患平背本题答案：【错误】3、【判断题】3、平背与脊柱前凸的运动康复方法类似本题答案：【错误】脊柱侧弯的运动康复1、【判断题】1、为防止脊柱侧弯，不能长时间单肩背包。本题答案：【正确】2、【判断题】2、肩膀高度不一致是脊柱侧弯的典型特征本题答案：【正确】3、【判断题】3、脊柱两侧肌力不平衡是造成脊柱侧弯的主要原因本题答案：【正确】脊柱后弓的运动康复1、【判断题】1、长期伏案工作的学生、文员等人群不易得脊柱后弓。本题答案：【错误】2、【判断题】2、脊柱后弓的运动康复与骨盆位置无关本题答案：【错误】3、【判断题】3、脊柱后弓的运动康复需要强化上背部肌肉本题答案：【正确】脊柱姿势的整体训练（上）1、【判断题】1、站无极桩时，嘴巴要张开以吸气呼气。本题答案：【错误】2、【判断题】2、无极桩时，头部的形体操作还须注意舒展眉头和放松面部肌肉。本题答案：【正确】3、【判断题】3、无极桩时，要挺肚子，以做到腰部挺直。本题答案：【错误】脊柱姿势的整体训练（下）1、【判断题】1、做动作时，要意念集中，用心体会动作的姿势变化。本题答案：【正确】2、【判断题】2、身体认知训练只关注外在形体动作就行了。本题答案：【错误】第三章作业第三单元测试题1、【判断题】脊柱有四个生理弯曲本题答案：【正确】2、【判断题】脊柱的稳定需要肌肉与韧带的共同作用。本题答案：【正确】3、【判断题】脊柱不仅有负重功能还有稳定身体姿态的功能。本题答案：【正确】4、【判断题】腹肌无力不会造成腰椎曲度过大。本题答案：【错误】5、【判断题】膝关节过伸的也是腰椎前凸的典型体态特征。本题答案：【正确】6、【判断题】骨盆后倾是与腰段脊柱前凸的体态是同种情况。本题答案：【错误】7、【判断题】为防止脊柱侧弯，不能长时间单肩背包。本题答案：【正确】8、【判断题】长期背单肩背包会造成脊柱的侧弯。本题答案：【正确】9、【判断题】当代大学生的一般性脊柱侧弯是长期的不良姿态造成的。本题答案：【正确】10、【判断题】高低肩与脊柱侧弯没有任何关系。本题答案：【错误】11、【判断题】脊柱后弓不需要有针对性的加强脊柱后侧的肌肉。本题答案：【错误】12、【判断题】无论是在做康复训练还是简单的训练不需要意念集中，只关注外在形体动作就可以。本题答案：【错误】13、【判断题】做动作时，要意志集中，用心体会动作的姿势变化。本题答案：【正确】14、【判断题】身体认知训练只关注外在形体动作就行了.本题答案：【错误】15、【判断题】练习无极桩时，要挺肚子，以做到腰部挺直本题答案：【错误】16、【填空题】练习无极桩时头部的形体操作还需注意（）眉头和（）面部肌肉本题答案：【舒展放松】17、【填空题】摇脊柱就是脊柱涌动，简单点说就是脊柱在（）立面做波浪状起伏运动本题答案：【竖】18、【填空题】（）又可以叫转胯.松垮，主要是为了让我们能够主动协调转髋·骨盆·腰椎这些关节，是让这些关节更加灵活。本题答案：【开胯】高低肩随堂测试1、【判断题】长时间躯体单侧负重容易造成高低肩现象。本题答案：【正确】2、【判断题】习惯一侧跷二郎腿的人容易产生高低肩现象。本题答案：【正确】3、【判断题】增加非优势手臂的使用频率可有效预防高低肩的发生。本题答案：【正确】翼状肩随堂测验1、【填空题】稳定肩胛骨的肌肉有哪些？本题答案：【菱形肌、斜方肌、肩胛提肌和前锯肌等】第四章破译上肢运动健康密码测试题1、【单选题】以下哪个习惯动作最容易形成高低肩？本题答案：【长时间背单肩包】2、【单选题】以下哪块肌肉收缩可以使双肩上耸？本题答案：【双侧斜方肌】3、【单选题】以下哪块肌肉无力容易形成翼状肩？本题答案：【前锯肌】4、【单选题】以下哪个习惯动作最容易形成圆肩？本题答案：【长时间伏案敲击键盘】5、【单选题】脊柱侧倾最容易形成肩部姿态是本题答案：【高低肩】6、【判断题】长时间跷二郎腿可造成脊柱侧倾而致使高低肩不良姿态的形成。本题答案：【正确】7、【判断题】固定肩胛骨位置的主要肌肉有：斜方肌、胸大肌、前锯肌和菱形肌本题答案：【错误】8、【判断题】长时间伏案工作时，保持端坐姿势可以预防圆肩的形成本题答案：【正确】9、【判断题】《国家学生体质健康》测试项目中的男生引体向上动作可有效改善肩胛骨的稳定性，预防翼状肩、高低肩和圆肩的姿态。本题答案：【正确】10、【判断题】胸小肌松弛可造成翼状肩现象，可以通过增加胸肌的力量练习改善翼状肩。本题答案：【错误】第五章测试1、【单选题】O型腿从“根”上看，是（）关节发生了改变所引起的本题答案：【髋关节】2、【单选题】在自然站立时，双膝并拢以后，双踝之间的空隙距离为（）可判定为中度X型腿本题答案：【3cm-6cm】3、【判断题】从髌骨中点到胫骨结节连线与股四头肌牵拉力线相交之角即为Q角。本题答案：【正确】4、【判断题】旋转是指关节在面冠状上的角度改变，而翻转则是在水平面上关节发生的角度变化。本题答案：【错误】2021-2022第一学期《破译运动健康密码》期末考试试卷1、【单选题】下列关于脊柱的整体结构的说法错误的是本题答案：【上肢与脊柱直接相连】2、【单选题】对于脊柱的外观以下说法错误的是本题答案：【颈、腰，胸曲，骶曲凸都向后凸】3、【单选题】脊柱的功能说法不正确的是本题答案：【下腰部的运动幅度最大】4、【单选题】对于脊柱前凸描述正确的本题答案：【脊柱前凸是腰椎弯曲弧度过大，且骨盆过度前倾的状况】5、【单选题】人体正常的脊柱从侧面看，可见四个生理性弯曲以下不属于的是本题答案：【侧曲】6、【单选题】无极桩功身体姿势操作错误是本题答案：【张开口，口吸口呼。】7、【单选题】脊柱后弓的运动康复不包括本题答案：【强化下背部肌肉】8、【单选题】不属于强化下背部肌肉的动作练习本题答案：【仰卧抬起】9、【单选题】关于脊柱后弓，说法错误的是本题答案：【纠正该姿态时应加大对胸部肌肉的力量锻炼】10、【单选题】下面哪一项描述人体标准解剖学姿势是错误的本题答案：【双足开立】11、【单选题】膝关节绕着冠状轴在矢状面内向前运动是本题答案：【伸】12、【单选题】以下哪个习惯动作最容易形成高低肩本题答案：【长时间背单肩包】13、【单选题】以下哪块肌肉收缩可以使双肩上耸本题答案：【双侧斜方肌】14、【单选题】以下哪块肌肉无力容易形成翼状肩本题答案：【前锯肌】15、【单选题】以下哪个习惯动作最容易形成圆肩本题答案：【长时间伏案敲击键盘】16、【单选题】脊柱侧倾最容易形成肩部姿态是本题答案：【高低肩】17、【单选题】.O型腿从“根”上看，是（）关节发生了改变所引起的本题答案：【髋关节】18、【单选题】下列肌肉中能使髋外旋的肌肉是本题答案：【臀大肌】19、【单选题】在自然站立时，双膝并拢以后，双踝之间的空隙距离为（）可判定为中度X型腿本题答案：【3cm-6cm】20、【单选题】哪些不是形成X型腿的原因？本题答案：【经常进行跳跃运动】21、【单选题】髋关节内旋肌主要有半腱肌和本题答案：【半膜肌】22、【单选题】足部外翻的肌肉主要有本题答案：【腓骨长肌、腓骨短肌】23、【单选题】扁平足通常指（）的缺失或者塌陷本题答案：【内侧纵弓】24、【单选题】足部内翻肌肉主要有本题答案：【胫骨前肌、胫骨短后肌】25、【单选题】关于呼吸表浅以下说法错误的是本题答案：【呼吸表浅不会导致不良体态】26、【单选题】人体上有几个生理弯曲本题答案：【4】27、【单选题】人体常见的脊柱疼痛产生在哪个生理弯曲？本题答案：【颈椎、腰椎】28、【单选题】关于呼吸表浅以下说法错误的是本题答案：【呼吸表浅不会导致不良体态】29、【单选题】.关于呼吸与美容养颜的关系，下列说法不正确的是本题答案：【呼吸和美容养颜没关系】30、【单选题】关于便秘和呼吸的关系，不正确的是本题答案：【腹压与便秘之间没有关系】31、【单选题】下列说法错误的是本题答案：【为了更好地减肥，晚饭越晚越好】32、【单选题】关于呼吸方式的纠正说法错误的是本题答案：【腹式呼吸时，需用鼻子呼气，嘴巴吸气】33、【单选题】视力的下降与哪些因素无关？本题答案：【环境嘈杂，注意力不集中】34、【单选题】几乎参加什么?运动都会对视觉起到缓解保护作用，除了哪些运动？本题答案：【跳水、潜水】35、【单选题】几乎参加什么?运动都会对视觉起到缓解保护作用，除了哪些运动？本题答案：【跳水、潜水】36、【单选题】对视调节最好的运动是运动量较大，持续时间超过半个小时的中高强度的有氧运动，尤其视线有远近距离调节的运动更好，那一项不太符合如：本题答案：【跳远，跳水】37、【判断题】脊柱的稳定需要肌肉与韧带的共同作用。本题答案：【正确】38、【判断题】骨盆后倾与腰段脊柱前凸的体态是同种情况。本题答案：【错误】39、【判断题】长期背单肩背包容易造成脊柱的侧弯。本题答案：【正确】40、【判断题】当代大学生的一般性脊柱侧弯是长期的不良姿态造成。本题答案：【正确】41、【判断题】高低肩与脊柱侧弯没有任何关系。本题答案：【错误】42、【判断题】无论是在做康复训练还是简单的训练不需要意念集中，只关注外在形体动作就可以。本题答案：【错误】43、【判断题】做动作时，要意志集中，用心体会动作的姿势变化。本题答案：【正确】44、【判断题】身体认知训练只关注外在形体动作就行了.本题答案：【错误】45、【判断题】练习无极桩时，要挺肚子，以做到腰部挺直。本题答案：【错误】46、【判断题】人体的标准解剖学姿势要求掌心向内。本题答案：【错误】47、【判断题】人体的三个基本轴和基本面是实际存在的。本题答案：【错误】48、【判断题】左右穿过人体的轴为矢状轴。本题答案：【错误】49、【判断题】双臂侧平举做扩胸运动，此时肩关节所做的运动为水平屈伸运动。本题答案：【正确】50、【判断题】长时间跷二郎腿可造成脊柱侧倾而致使高低肩不良姿态的形成。本题答案：【正确】51、【判断题】固定肩胛骨位置的主要肌肉有：斜方肌、胸大肌、前锯肌和菱形肌。本题答案：【错误】52、【判断题】长时间伏案工作时，保持端坐姿势可以预防圆肩的形成。本题答案：【正确】53、【判断题】《国家学生体质健康》测试项目中的男生引体向上动作可有效改善肩胛骨的稳定性，预防翼状肩、高低肩和圆肩的姿态。本题答案：【正确】54、【判断题】胸小肌松弛可造成翼状肩现象，可以通过增加胸肌的力量练习改善翼状肩。本题答案：【错误】55、【判断题】人在自然站立时，双膝之间的空隙3cm-10cm为轻度O型腿本题答案：【错误】56、【判断题】0型腿，医学上称为”膝内翻”。以双下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而双膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病本题答案：【正确】57、【判断题】“X”形腿是以双下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰，两膝分离而不能靠拢为主要表现的畸形疾病本题答案：【错误】58、【判断题】从髌骨中点到胫骨结节连线与股四头肌牵拉力线相交之角即为Q角。本题答案：【正确】59、【判断题】旋转是指关节在面冠状上的角度改变，而翻转则是在水平面上关节发生的角度变化。本题答案：【错误】60、【判断题】八字脚是由多种原因造成的下肢骨骼力线的改变，使得脚尖偏离中轴线外旋或者内旋.本题答案：【正确】61、【判断题】结构性扁平足是指：足在非负重状态下足弓存在，负重后足弓消失。此时由于关节的活动性尚存在，称为可复性平足或柔性平足。本题答案：【错误】62、【判断题】扁平足的足弓塌陷导致足的内侧下降，脚呈现外翻.本题答案：【正确】63、【判断题】通过呼吸的训练可以培养人的身、心、灵的健康。本题答案：【正确】64、【判断题】每分钟呼吸次数越多寿命越长。本题答案：【错误】65、【判断题】太极拳的全称是太极养生气功本题答案：【正确】66、【判断题】膈肌和盆底肌结构相同和收缩方式非常相似，它们是一对呼吸功能肌,练习呼吸是不需要练习盆底肌本题答案：【错误】67、【判断题】工作的压力大可以使人感觉喘不过气来,逐渐形成错误的呼吸模式，甚至错误的身体姿态，长期压力过大就会恶性循环本题答案：【正确】68、【判断题】身体动作、姿态、结构不正影响呼吸状态和身体能量的循环、代谢物质的排出,时间长了逐渐使人处于亚健康状态本题答案：【正确】69、【判断题】每次呼吸参与的肌肉量越多、换气量越大、安静时代谢率越高、人体能量的利用率越高、人体运行状况越好越健康越不容易脂肪堆积。本题答案：【正确】70、【判断题】晚餐饮食量不变，晚