校园心理危机干预

校园心理危机干预

三个定义危机是指那些完全无法预测的、对当事人产生巨大影响的灾难性事件。校园心理危机是指在学校校园生活范围内,由于各种突发的、重大的危机事件所引起的心理失衡状态。心理危机干预是指对处于心理危机状态的个人或人群进行有目的、有计划、全方位的心理辅导或心理咨询，以帮助平衡其已严重失衡的心理状态，调节其冲突性的行为，降低、减轻或消除可能出现的对人和社会的危害。非常有效的危机干预技巧陪伴抚慰给予食物提供简单而贴心的照顾（住房、保暖、给亲人打电话、护送当事人回家、寻找失散的财物）将当事人带出混乱状态,进入有序的稳定状态营造温暖安全的氛围,如用简单的语言：“我在这里,我可以帮助你”温和的目光接触，可以握手和拥抱不能做的埋怨受害者，不要试图引发心灵创伤者的内疚感,内疚感是心理创伤的制造者（如果当时……就不会发生……）不批判、不评价、不比较（“不要难过，你要坚强”、“你家房子才半倒，他家可是全倒呢”）

少问Why（多描述How）大事化小（事情会过去的、一切会好起来的）开愚蠢的玩笑寻求刺激（快说说，当时是什么情况？）不公正的猜疑（我觉得她就是）忘记，不再关注呼吸技术

掌握呼吸调节的技巧，通过将注意力全部都转移集中到呼吸上来，对于患者在体验强烈情感时重新获得控制十分有帮助。缓解紧张情绪的放松训练呼吸放松肌肉放松想象放松放松的音乐和指导语释放疼痛技术

下面老师带你做一个练习，希望你跟着老师的话语做，完成后你会感觉到内心的疼痛有所减轻。“好的，深吸一口气!屏住气！”

“有意识地将感到的气引到疼痛的地方!您感觉到，空气正在溶解内在的化石。当旧的东西流走时，您也许一开始会感到有疼痛，但疼痛也属于生命。”

“每一次屏住呼吸时都会去掉一些疼痛——那些旧时的伤痛。只是一小点。随着时间的流逝，最后都没有了。”

“再来一次，屏住气!对!很好!”

很多患者会感到这样做后原来的感觉会有所减轻。着陆技术

“经历了一次可怕的事件之后，学生的情绪过于激动，或者不可抑制地回想或想象发生了什么。你可以用“着陆(grounding)”方法来放松学生的情绪。着陆(grounding)的原理是把你的注意力从你的内心思考转回到外部世界。引导语

以一个你觉得舒服的姿势坐着，不要交叉腿或胳膊。慢慢地深呼吸看看你的周围，说出5个你能看到的让人不难过的物体。比如，你可以说，“我看见了地板，我看见了一只鞋，我看见了一张桌子，我看见了一把椅子，我看见了一个人。”

慢慢地深呼吸。接下来，说出五个你能听到的不让人悲伤的声音。例如：“我听到一个女人在说话，我听到自己的呼吸声，我听到关门的声音，我听到打字的声音，我听到电话的铃声。”慢慢地深呼吸。接下来，说出五个你能感觉到的不让人悲伤的事情。例如：“我能用手感觉到这个木质的扶手，我能感觉到我鞋子里面的脚趾头，我能感觉到我的背靠在椅子上，我能感觉到在我手里的毛毯，我能感觉到我的双唇紧贴在一起。慢慢地深呼吸。说出你看到的周围存在的五种颜色。例如，“你能说出你坐的地方的五种颜色吗？看到有蓝色的东西了吗？黄色的呢？绿色的呢？”安全岛技术

好的，现在你来到了一个使自己感到绝对舒适和惬意的地方，它可以是在地球上的某个地方，也可以是在一个陌生的星球上，或者任何其他可能的地方。这是一片阳光照耀下绿油油的草地，你迎着轻轻微风，缓缓地走在了这一望无际的草地上，你望着满地的鲜花，你看到翩翩起舞的蝴蝶，你看到天空中多多的白云飘过，你听到潺潺的流水，动听的鸟鸣，你感觉到你的身心豁然开朗，非常的轻松，非常的安全。你躺在了草地上缓缓地睡着了……3、走出痛苦首先，给予建议：与他人谈论以获得心理上的支持。恢复日常的起居、饮食和锻炼习惯。从事那些能够主动分散注意力的活动（体育锻炼、各种爱好、阅读书籍）。最大可能地保持正常的、有规律的生活节奏。安排一些令人愉快的活动。吃有益于健康的食品。注意休息。经常花一些时间和他人在一起。参加具有支持性的组织。使用一些能够使自己放松的方法。使用能够使自己冷静下来的自我对话。适当地做一些心理放松操。寻求心理咨询。3、走出痛苦其次，告别请每位同学用一张字条，把最想跟XXX说的告别的话写下来。（烧了）最后，结束。——周华健《你在我心理面》周华健《你在我心理面》当你的心中感觉到伤悲

找人倾诉和安慰