《第4课 做情绪的主人》（同步训练）初中道德与法治七年级上册-苏人版-2024-2025学年

《第4课做情绪的主人》同步训练(答案在后面)一、单项选择题（本大题有12小题，每小题4分，共48分）1、在情绪表达中，以下哪种行为是不恰当的？A.对待朋友时，坦诚表达自己的感受B.面对挫折时，合理宣泄情绪C.在公共场合大声哭泣D.在家人面前，适当撒娇2、以下哪项措施有助于调控情绪？A.避免与人交往B.大声吼叫C.做深呼吸D.持续抱怨3、下列哪种情绪调控方法不利于情绪的稳定？A.合理宣泄法B.注意力转移法C.自我暗示法D.压抑情绪法4、小明在课堂上突然感到心跳加速、出汗，这种生理反应是以下哪种情绪的外在表现？A.愉悦B.愤怒C.恐惧D.悲伤5、以下哪项行为可以帮助我们更好地管理自己的情绪？A.强迫自己不表达任何情绪B.适时寻求他人帮助C.忽视情绪的存在D.长时间压抑情绪6、以下哪种方法不利于我们成为情绪的主人？A.学会识别自己的情绪B.掌握调整情绪的技巧C.避免情绪的波动D.了解情绪的来源7、以下哪种说法最能体现情绪对个人行为的影响？A.乐观的人更容易面对困难B.遵守纪律是因为害怕惩罚C.学习成绩好是因为智商高D.运动可以释放压力8、在日常生活中，以下哪种方法不属于调节情绪的有效途径？A.进行深呼吸B.与他人交流C.避免情绪表达D.进行适量运动9、在情绪管理中，以下哪种方法不属于积极的情绪调节策略？A.合理宣泄法B.转移注意力法C.逃避现实法D.合理沟通法10、以下关于情绪的描述，正确的是：A.情绪只与人的生理状态有关B.情绪是固定不变的，不受外界影响C.情绪具有社会性，反映了人的价值观和世界观D.情绪只影响人的心理状态，不影响生理状态11、以下哪种说法关于情绪的理解是正确的？A.情绪是人的生理反应，与思想无关B.情绪是人的思想反应，与生理无关C.情绪是人的生理和思想的综合反映D.情绪只与人的生理反应有关12、以下哪种行为不属于调节情绪的合理方式？A.转移注意力B.倾诉给朋友C.进行体育锻炼D.暴力发泄二、非选择题（本大题有5小题，第5小题12分，其他每题10分，共52分）第一题小华最近因为考试成绩不理想而情绪低落，他常常感到焦虑和沮丧。以下是小华在调控情绪时采取的一些方法，请根据材料内容，判断哪些方法是不正确的，并说明理由。1、小华在课间休息时间总是独自坐在教室的一角，避免与他人交流。2、小华尝试进行深呼吸，放松自己的身心，但效果不佳。3、小华在晚上睡觉前写下自己的担忧，帮助自己减轻焦虑。4、小华选择在课堂上大声朗读，发泄自己的情绪。请回答以下问题：1、小华在调控情绪时采取的不正确方法是哪一项？2、请说明该方法的错误之处。3、请列举至少两种正确的调控情绪的方法。第二题小明在初中时期，正值青春期，情绪波动较大。有一次，因为考试成绩不理想，小明感到非常沮丧。以下是小明在日记中记录的一段话：“今天考试成绩公布了，我居然只考了70分！我感到很失望，心情低落。一整天都提不起精神，甚至对平时感兴趣的事情也提不起兴趣。晚上回到家，父母问起我的成绩，我忍不住哭了。我知道自己应该调整情绪，但我真的不知道该怎么办。”1、请根据材料，分析小明产生不良情绪的原因。2、请结合材料，提出一些建议，帮助小明调整情绪。3、请结合教材知识，谈谈如何做情绪的主人。第三题阅读材料：情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它影响着我们的心理健康、人际关系和生活质量。情绪管理的重要性体现在以下几个方面：情绪管理有助于我们更好地认识自己，了解自己的需求和愿望。情绪管理有助于我们更好地与他人沟通，建立和谐的人际关系。情绪管理有助于我们面对生活中的困难和挑战，提高适应能力。请根据以上材料，回答以下问题：1、情绪管理对个人的影响有哪些？（1）有助于我们更好地认识自己，了解自己的需求和愿望；（2）有助于我们更好地与他人沟通，建立和谐的人际关系；（3）有助于我们面对生活中的困难和挑战，提高适应能力。2、如何进行情绪管理？（1）学会正确面对情绪，不逃避、不压抑；（2）学会合理宣泄情绪，通过运动、聊天等方式释放压力；（3）学会调整心态，以积极、乐观的态度面对生活；（4）学会倾听他人的意见，从他人身上学习情绪管理的方法。3、结合自身实际，谈谈情绪管理在你生活中的重要性。（1）通过情绪管理，我能够更好地了解自己的内心需求，从而有针对性地解决问题；（2）情绪管理让我在与人交往中更加得体，避免了不必要的误会和冲突；（3）面对生活中的压力和挑战，情绪管理让我保持积极的心态，勇往直前。第四题材料：小明最近因为学习压力很大，经常感到焦虑和烦躁。一天，他在课堂上因为一道题做不出来，和同桌发生了争执。下课后，他意识到自己的情绪失控了，于是开始反思自己的情绪管理能力。为了更好地调节情绪，小明采取了一系列措施：学习情绪管理的方法，如深呼吸、运动、听音乐等；与朋友分享自己的感受，寻求他们的建议；尝试将注意力转移到其他事物上，如画画、看书等；在学习过程中，给自己设定合理的目标，避免过度焦虑。1、请简述小明在调节情绪方面采取了哪些措施？2、结合材料，谈谈你对情绪调节的认识。3、结合材料，谈谈如何做情绪的主人。第五题材料一：小明的爸爸是一位企业家，平时工作非常忙碌。小明最近考试成绩不理想，感到非常沮丧。他回到家后，看到爸爸疲惫的样子，心想：“爸爸这么辛苦，我怎么能让他失望呢？”于是，小明决定努力学习，争取在下次考试中取得好成绩。材料二：小华和小丽是同班同学，两人性格迥异。小华性格内向，遇到问题喜欢自己默默承受；小丽性格开朗，遇到问题喜欢和朋友分享。一次，小华和小丽都遇到了难题，小华选择独自面对，而小丽则找朋友倾诉。材料三：我国古代哲学家孟子说：“得其所哉，忧愁可以转化为快乐；不得其所哉，快乐也可以转化为忧愁。”1、根据材料一，分析小明在遇到挫折时表现出的积极情绪和消极情绪。2、结合材料二，分析小华和小丽在面对挫折时采取的不同应对方式。3、根据材料三，谈谈你对“得其所哉，忧愁可以转化为快乐；不得其所哉，快乐也可以转化为忧愁”这句话的理解。《第4课做情绪的主人》同步训练及答案解析一、单项选择题（本大题有12小题，每小题4分，共48分）1、在情绪表达中，以下哪种行为是不恰当的？A.对待朋友时，坦诚表达自己的感受B.面对挫折时，合理宣泄情绪C.在公共场合大声哭泣D.在家人面前，适当撒娇答案：C解析：本题考查情绪表达。在公共场合大声哭泣是不恰当的，因为这种行为可能会影响到他人的情绪和公共秩序。其他选项中的行为都是合理的情绪表达方式，因此正确答案为C。2、以下哪项措施有助于调控情绪？A.避免与人交往B.大声吼叫C.做深呼吸D.持续抱怨答案：C解析：本题考查调控情绪的方法。做深呼吸是一种有效的情绪调节方法，可以帮助缓解紧张和焦虑的情绪。避免与人交往、大声吼叫和持续抱怨都不是有效的情绪调节方式，反而可能加剧情绪问题，因此正确答案为C。3、下列哪种情绪调控方法不利于情绪的稳定？A.合理宣泄法B.注意力转移法C.自我暗示法D.压抑情绪法答案：D解析：压抑情绪法虽然可以在一定程度上抑制情绪的表露，但长期压抑情绪会导致心理压力积累，不利于情绪的稳定。合理宣泄法、注意力转移法和自我暗示法则有助于情绪的合理表达和调控。因此，D选项是不利于情绪稳定的调控方法。4、小明在课堂上突然感到心跳加速、出汗，这种生理反应是以下哪种情绪的外在表现？A.愉悦B.愤怒C.恐惧D.悲伤答案：C解析：心跳加速、出汗是身体对紧张、恐惧等情绪的生理反应。愉悦时心跳通常较为平缓，愤怒时可能会表现为呼吸急促、握拳等，而悲伤时可能会表现为哭泣、叹气等。因此，C选项恐惧是这种生理反应的外在表现。5、以下哪项行为可以帮助我们更好地管理自己的情绪？A.强迫自己不表达任何情绪B.适时寻求他人帮助C.忽视情绪的存在D.长时间压抑情绪答案：B解析：B选项“适时寻求他人帮助”是正确的。当我们遇到难以自己处理的情绪时，寻求他人的帮助可以获得支持和建议，有助于更好地管理情绪。而A、C、D选项的做法不利于情绪管理，反而可能加重情绪问题。6、以下哪种方法不利于我们成为情绪的主人？A.学会识别自己的情绪B.掌握调整情绪的技巧C.避免情绪的波动D.了解情绪的来源答案：C解析：C选项“避免情绪的波动”是不利于我们成为情绪的主人的。情绪的波动是正常的心理现象，完全避免情绪波动可能会导致情绪压抑或心理问题。而A、B、D选项分别涉及到识别情绪、调整情绪和了解情绪来源，这些都是帮助我们成为情绪的主人所需的能力。7、以下哪种说法最能体现情绪对个人行为的影响？A.乐观的人更容易面对困难B.遵守纪律是因为害怕惩罚C.学习成绩好是因为智商高D.运动可以释放压力答案：A解析：选项A体现了情绪对个人行为的影响，乐观的情绪可以让人更加积极地面对困难和挑战。选项B强调的是外在压力的影响，选项C强调的是智力因素，选项D虽然提到了情绪的调节，但没有直接体现情绪对行为的影响。因此，正确答案是A。8、在日常生活中，以下哪种方法不属于调节情绪的有效途径？A.进行深呼吸B.与他人交流C.避免情绪表达D.进行适量运动答案：C解析：选项C“避免情绪表达”不属于调节情绪的有效途径。情绪表达是人们调节情绪的一种方式，适当的情绪表达有助于释放压力和改善心情。而选项A、B和D都是有效的情绪调节方法，深呼吸有助于放松身心，与他人交流可以寻求支持和理解，适量运动可以释放内啡肽，提升情绪。因此，正确答案是C。9、在情绪管理中，以下哪种方法不属于积极的情绪调节策略？A.合理宣泄法B.转移注意力法C.逃避现实法D.合理沟通法【答案】C【解析】合理宣泄法、转移注意力法和合理沟通法都是积极的情绪调节策略，能够帮助人们更好地管理和控制情绪。逃避现实法是一种消极的情绪调节策略，它会让人暂时逃避现实问题，不利于情绪的长期管理和个人成长。因此，C选项符合题意。10、以下关于情绪的描述，正确的是：A.情绪只与人的生理状态有关B.情绪是固定不变的，不受外界影响C.情绪具有社会性，反映了人的价值观和世界观D.情绪只影响人的心理状态，不影响生理状态【答案】C【解析】情绪不是只与生理状态有关，也受到外界环境的影响。情绪不是固定不变的，它会随着外界环境和个体心理状态的变化而变化。情绪具有社会性，它反映了人的价值观、世界观和人生观。同时，情绪不仅影响人的心理状态，还会影响生理状态。因此，C选项是正确的。11、以下哪种说法关于情绪的理解是正确的？A.情绪是人的生理反应，与思想无关B.情绪是人的思想反应，与生理无关C.情绪是人的生理和思想的综合反映D.情绪只与人的生理反应有关答案：C解析：情绪是人的生理和思想的综合反映，它既与人的生理状态有关，也与人的思想、情感有关。选项A和D过于片面，而选项B虽然提到了思想，但没有涵盖生理反应的方面，因此C为正确答案。12、以下哪种行为不属于调节情绪的合理方式？A.转移注意力B.倾诉给朋友C.进行体育锻炼D.暴力发泄答案：D解析：调节情绪的合理方式应该是有益于身心健康、不伤害他人、不违反社会公德的行为。选项A、B、C都是有益于情绪调节的方法，而暴力发泄不仅可能伤害他人，还可能对自身造成伤害，因此D不属于合理方式。二、非选择题（本大题有5小题，第5小题12分，其他每题10分，共52分）第一题小华最近因为考试成绩不理想而情绪低落，他常常感到焦虑和沮丧。以下是小华在调控情绪时采取的一些方法，请根据材料内容，判断哪些方法是不正确的，并说明理由。1、小华在课间休息时间总是独自坐在教室的一角，避免与他人交流。2、小华尝试进行深呼吸，放松自己的身心，但效果不佳。3、小华在晚上睡觉前写下自己的担忧，帮助自己减轻焦虑。4、小华选择在课堂上大声朗读，发泄自己的情绪。请回答以下问题：1、小华在调控情绪时采取的不正确方法是哪一项？2、请说明该方法的错误之处。3、请列举至少两种正确的调控情绪的方法。答案：1、小华在调控情绪时采取的不正确方法是第1项。2、小华独自坐在教室的一角，避免与他人交流是不正确的调控方法。这种做法不利于与他人建立良好的关系，也不利于缓解情绪压力。3、正确的调控情绪的方法有：（1）与他人交流：与朋友、家人或老师分享自己的困扰，寻求他们的帮助和安慰。（2）参加体育活动：通过运动释放压力，提高心情。（3）听音乐：选择自己喜欢的音乐，放松心情，缓解焦虑。（4）进行冥想：通过冥想放松身心，减轻情绪压力。第二题小明在初中时期，正值青春期，情绪波动较大。有一次，因为考试成绩不理想，小明感到非常沮丧。以下是小明在日记中记录的一段话：“今天考试成绩公布了，我居然只考了70分！我感到很失望，心情低落。一整天都提不起精神，甚至对平时感兴趣的事情也提不起兴趣。晚上回到家，父母问起我的成绩，我忍不住哭了。我知道自己应该调整情绪，但我真的不知道该怎么办。”1、请根据材料，分析小明产生不良情绪的原因。答案：小明产生不良情绪的原因主要有以下几点：①考试成绩不理想，导致他感到失望；②对学习失去了信心，导致情绪低落；③家庭关爱不足，缺乏情感支持。2、请结合材料，提出一些建议，帮助小明调整情绪。答案：一些建议如下：①正确认识考试结果，不过分纠结于分数；②积极寻求帮助，向老师、同学或家长请教学习方法和技巧；③合理安排时间，培养兴趣爱好，转移注意力；④学会调节情绪，进行适当的体育锻炼或听音乐等放松心情。3、请结合教材知识，谈谈如何做情绪的主人。答案：做情绪的主人需要做到以下几点：①学会正确认识自己的情绪，了解情绪的来源和影响；②学会调节情绪，采取适当的方法缓解情绪；③学会控制情绪，不让情绪影响自己的行为和判断；④培养积极的心态，以乐观的态度面对生活中的困难和挫折。第三题阅读材料：情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它影响着我们的心理健康、人际关系和生活质量。情绪管理的重要性体现在以下几个方面：情绪管理有助于我们更好地认识自己，了解自己的需求和愿望。情绪管理有助于我们更好地与他人沟通，建立和谐的人际关系。情绪管理有助于我们面对生活中的困难和挑战，提高适应能力。请根据以上材料，回答以下问题：1、情绪管理对个人的影响有哪些？答案：情绪管理对个人的影响主要体现在以下几个方面：（1）有助于我们更好地认识自己，了解自己的需求和愿望；（2）有助于我们更好地与他人沟通，建立和谐的人际关系；（3）有助于我们面对生活中的困难和挑战，提高适应能力。2、如何进行情绪管理？答案：进行情绪管理的方法有以下几点：（1）学会正确面对情绪，不逃避、不压抑；（2）学会合理宣泄情绪，通过运动、聊天等方式释放压力；（3）学会调整心态，以积极、乐观的态度面对生活；（4）学会倾听他人的意见，从他人身上学习情绪管理的方法。3、结合自身实际，谈谈情绪管理在你生活中的重要性。答案：情绪管理在我生活中的重要性体现在以下几个方面：（1）通过情绪管理，我能够更好地了解自己的内心需求，从而有针对性地解决问题；（2）情绪管理让我在与人交往中更加得体，避免了不必要的误会和冲突；（3）面对生活中的压力和挑战，情绪管理让我保持积极的心态，勇往直前。第四题材料：小明最近因为学习压力很大，经常感到焦虑和烦躁。一天，他在课堂上因为一道题做不出来，和同桌发生了争执。下课后，他意识到自己的情绪失控了，于是开始反思自己的情绪管理能力。为了更好地调节情绪，小明采取了一系列措施：学习情绪管理的方法，如深呼吸、运动、听音乐等；与朋友分享自己的感受，寻求他们的建议；尝试将注意力转移到其他事物上，如画画、看书等；在学习过程中，给自己设定合理的目标，避免过度焦虑。1、请简述小明在调节情绪方面采取了哪些措施？答案：小明在调节情绪方面采取了以下措施：学习情绪管理的方法（如深呼吸、运动、听音乐等）、与朋友分享自己的感受、尝试将注意力转移到其他事物上、给自己设定合理的目标。2、结合材料，谈谈你对情绪调节的认识。答案：情绪调节是我们生活中非常重要的一部分。在面对负面情绪时，我们要学会采取积极的方法进行调节，如学习情绪管理的方法、与朋友分享、转移注意力、设定合理目标等。这样有助于我们更好地应对生活中的压力，保持身心健康。3、结合材料，谈谈如何做情绪的主人。答案：