《第十课 保持身心健康》（同步训练）初中道德与法治七年级上册-统编版-2024-2025学年

《第十课保持身心健康》同步训练(答案在后面)一、单项选择题（本大题有12小题，每小题4分，共48分）1、以下哪种行为有助于保持身心健康？A.持续熬夜，增加学习时间B.合理安排作息时间，保证充足睡眠C.每天只吃一顿饭，以减少热量摄入D.长时间玩游戏，放松身心2、以下哪项活动对身心健康的保持有益？A.坚持每天进行体育锻炼B.长时间看电视、玩手机C.每天只学习，不进行任何娱乐活动D.长期处于紧张、焦虑的状态3、小华最近总是感到焦虑、失眠，他决定通过以下哪种方式来调节自己的情绪？（）A.参加体育锻炼B.睡眠充足C.饮食健康D.参加社交活动4、以下哪种行为有助于保持心理健康？（）A.过度关注他人评价B.沉迷网络游戏C.积极参加集体活动D.常常感到孤独5、以下哪种行为有助于保持身心健康？A.每天进行适量的体育锻炼B.长时间玩游戏C.每天熬夜看电视剧D.长时间使用电子产品6、以下关于心理健康说法错误的是？A.保持乐观的心态对心理健康有积极作用B.学会自我调节情绪有助于心理健康C.面对挫折时，过分压抑自己的情绪不利于心理健康D.心理健康的人更容易受到心理疾病的影响7、以下哪种行为有助于保持身心健康？A.持续熬夜学习B.适度运动、保证充足睡眠C.长时间玩游戏D.长期情绪压抑8、以下哪种情绪对身心健康有积极影响？A.恐惧B.抑郁C.兴奋D.平静9、在青春期，以下哪种情绪状态对身心健康最为不利？（）A.愤怒B.厌恶C.担忧D.欣快10、以下哪种方法对保持身心健康最为有效？（）A.每天坚持进行体育锻炼B.长时间沉迷于网络游戏C.长期熬夜学习D.每天晚睡晚起11、以下哪项活动有助于提高青少年的心理健康水平？A.每天进行2小时以上的网络游戏B.参加社区志愿者服务活动C.每天长时间沉迷于社交媒体D.闭门不出，避免与人交往12、以下哪项行为符合青少年身心健康发展要求？A.学习压力过大，经常熬夜学习B.课余时间积极参加体育锻炼C.遇到困难就放弃，缺乏意志力D.不良饮食习惯，暴饮暴食二、非选择题（本大题有5小题，第5小题12分，其他每题10分，共52分）第一题材料：随着科技的飞速发展，我们的生活越来越离不开电子产品。然而，过度依赖电子产品不仅影响了我们的身心健康，还可能导致视力下降、颈椎病等健康问题。为了保持身心健康，我国青少年应如何合理使用电子产品？一、（1）请列举至少两个过度使用电子产品对青少年身心健康可能造成的危害。二、（2）针对材料中提到的问题，请为青少年提出至少两条合理使用电子产品的建议。三、（3）结合实际，谈谈你认为如何才能在享受电子产品带来的便利的同时，保持身心健康。第二题小明是一个初中生，他最近感到学习压力很大，经常感到焦虑和疲惫。为了保持身心健康，小明采取了一些措施。以下是小明的经历和采取的措施：材料一：小明每天晚上都熬夜学习，导致白天精神状态不佳，注意力不集中。材料二：小明尝试了运动和放松的方法，如打篮球、听音乐和深呼吸练习，感觉身心得到了放松。材料三：小明还学会了合理安排时间，制定学习计划，并保证每天有足够的睡眠和休息。根据以上材料，回答以下问题：1、小明在保持身心健康方面存在哪些问题？2、小明采取了哪些措施来保持身心健康？3、从小明的经历中，我们可以得到哪些启示？第三题材料一：小明的学习成绩一直很好，但最近一段时间，他总是感到焦虑、失眠，上课注意力不集中，成绩也下滑了。材料二：为了帮助小明改善状况，他的父母带他去看了心理医生。医生建议小明调整作息时间，增加户外活动，学会放松心情，并建议他参加一些兴趣小组，以丰富课余生活。材料三：经过一段时间的调整，小明的身体状况和心理状态都有了明显改善，他重新找回了学习的动力。1、根据材料一，小明可能出现了哪些心理健康问题？2、根据材料二，医生建议小明采取哪些措施来改善心理健康状况？3、结合材料三，谈谈保持身心健康对青少年成长的重要性。第四题阅读材料：小华是一名初中生，他最近发现自己总是容易感到疲惫，注意力不集中，学习效率低下。他尝试了多种方法来调节自己的状态，但效果都不明显。在一次健康知识讲座中，他了解到保持身心健康的重要性，并开始有意识地调整自己的生活方式。请根据以下三个小题，结合材料内容进行分析。1、小华发现自己容易感到疲惫的原因可能有哪些？2、小华为了改善自己的身心健康，可以采取哪些措施？3、结合材料，谈谈你对保持身心健康的认识。第五题小明的成绩一直不错，但他总是觉得压力很大，经常失眠、焦虑。为了保持身心健康，小明开始尝试各种方法。以下是小明在保持身心健康过程中的一些做法：每天早上进行晨跑；晚上睡前进行瑜伽练习；每周安排一次与朋友聚会；遇到困难时，主动寻求老师和家长的帮助；课余时间阅读有益的书籍。请根据材料，回答以下问题：1、小明在保持身心健康方面采取了哪些措施？2、为什么小明会感到压力很大？3、小明在遇到困难时采取的做法体现了什么？《第十课保持身心健康》同步训练及答案解析一、单项选择题（本大题有12小题，每小题4分，共48分）1、以下哪种行为有助于保持身心健康？A.持续熬夜，增加学习时间B.合理安排作息时间，保证充足睡眠C.每天只吃一顿饭，以减少热量摄入D.长时间玩游戏，放松身心答案：B解析：合理安排作息时间，保证充足睡眠有助于保持身心健康，有助于大脑和身体的正常运转。而持续熬夜、只吃一顿饭或长时间玩游戏都会对身心健康产生负面影响。因此，选项B为正确答案。2、以下哪项活动对身心健康的保持有益？A.坚持每天进行体育锻炼B.长时间看电视、玩手机C.每天只学习，不进行任何娱乐活动D.长期处于紧张、焦虑的状态答案：A解析：坚持每天进行体育锻炼有助于增强体质、提高免疫力，对身心健康的保持有益。而长时间看电视、玩手机、只学习不娱乐或长期处于紧张、焦虑的状态都会对身心健康产生负面影响。因此，选项A为正确答案。3、小华最近总是感到焦虑、失眠，他决定通过以下哪种方式来调节自己的情绪？（）A.参加体育锻炼B.睡眠充足C.饮食健康D.参加社交活动答案：A解析：本题考查调节情绪的方法。参加体育锻炼可以帮助释放压力，缓解焦虑情绪，因此选择A。选项B、C、D虽然有助于保持身心健康，但与调节情绪关系不大，排除。故选A。4、以下哪种行为有助于保持心理健康？（）A.过度关注他人评价B.沉迷网络游戏C.积极参加集体活动D.常常感到孤独答案：C解析：本题考查保持心理健康的方法。积极参加集体活动可以增强人际关系，提高心理健康水平，因此选择C。选项A、B、D都不利于心理健康，排除。故选C。5、以下哪种行为有助于保持身心健康？A.每天进行适量的体育锻炼B.长时间玩游戏C.每天熬夜看电视剧D.长时间使用电子产品答案：A解析：选项A，每天进行适量的体育锻炼，有助于身体健康，提高免疫力，符合保持身心健康的要求。选项B、C、D中的行为均对身体健康有害，不利于身心健康。因此，正确答案是A。6、以下关于心理健康说法错误的是？A.保持乐观的心态对心理健康有积极作用B.学会自我调节情绪有助于心理健康C.面对挫折时，过分压抑自己的情绪不利于心理健康D.心理健康的人更容易受到心理疾病的影响答案：D解析：选项A、B、C的说法都是正确的。保持乐观的心态、学会自我调节情绪、面对挫折时不压抑情绪，这些都有助于心理健康。而选项D的说法是错误的，心理健康的人通常心理素质较强，不容易受到心理疾病的影响。因此，正确答案是D。7、以下哪种行为有助于保持身心健康？A.持续熬夜学习B.适度运动、保证充足睡眠C.长时间玩游戏D.长期情绪压抑答案：B解析：保持身心健康需要良好的生活习惯，适度运动、保证充足睡眠有助于身体健康，有利于身心健康。选项A、C、D都是不良的生活习惯，不利于身心健康。因此，正确答案为B。8、以下哪种情绪对身心健康有积极影响？A.恐惧B.抑郁C.兴奋D.平静答案：D解析：情绪对身心健康有重要影响。平静的情绪有助于身体健康，有利于保持良好的心理状态。选项A、B、C的情绪都属于负面情绪，对身心健康有不良影响。因此，正确答案为D。9、在青春期，以下哪种情绪状态对身心健康最为不利？（）A.愤怒B.厌恶C.担忧D.欣快答案：C解析：担忧情绪会影响身心健康，使人长期处于紧张状态，不利于身体和心理健康。愤怒、厌恶和欣快虽然也是青春期常见的情绪，但适当处理和调整后，对身心健康影响较小。因此，正确答案是C。10、以下哪种方法对保持身心健康最为有效？（）A.每天坚持进行体育锻炼B.长时间沉迷于网络游戏C.长期熬夜学习D.每天晚睡晚起答案：A解析：体育锻炼有助于提高身体素质，缓解心理压力，对保持身心健康具有积极作用。长时间沉迷于网络游戏、长期熬夜学习和每天晚睡晚起都会对身心健康产生不利影响。因此，正确答案是A。11、以下哪项活动有助于提高青少年的心理健康水平？A.每天进行2小时以上的网络游戏B.参加社区志愿者服务活动C.每天长时间沉迷于社交媒体D.闭门不出，避免与人交往答案：B解析：参加社区志愿者服务活动有助于青少年拓宽社交圈，增强社会责任感，提高心理素质，从而有助于保持身心健康。而网络游戏、社交媒体沉迷以及闭门不出不利于青少年的心理健康。因此，正确答案是B。12、以下哪项行为符合青少年身心健康发展要求？A.学习压力过大，经常熬夜学习B.课余时间积极参加体育锻炼C.遇到困难就放弃，缺乏意志力D.不良饮食习惯，暴饮暴食答案：B解析：课余时间积极参加体育锻炼有助于提高青少年的身体素质，缓解学习压力，有利于身心健康。而学习压力过大、缺乏意志力以及不良饮食习惯均不利于青少年身心健康发展。因此，正确答案是B。二、非选择题（本大题有5小题，第5小题12分，其他每题10分，共52分）第一题材料：随着科技的飞速发展，我们的生活越来越离不开电子产品。然而，过度依赖电子产品不仅影响了我们的身心健康，还可能导致视力下降、颈椎病等健康问题。为了保持身心健康，我国青少年应如何合理使用电子产品？一、（1）请列举至少两个过度使用电子产品对青少年身心健康可能造成的危害。二、（2）针对材料中提到的问题，请为青少年提出至少两条合理使用电子产品的建议。三、（3）结合实际，谈谈你认为如何才能在享受电子产品带来的便利的同时，保持身心健康。答案：一、（1）危害：视力下降：长时间盯着屏幕，眼睛容易疲劳，导致视力下降。颈椎病：长时间保持同一姿势，使颈椎承受过大压力，易引发颈椎病。影响睡眠：晚上使用电子产品，容易导致睡眠质量下降，影响身体健康。依赖性：过度依赖电子产品，可能导致社交能力下降，影响人际关系。二、（2）建议：限制使用时间：每天使用电子产品的时间不宜过长，一般建议不超过2小时。合理安排作息：避免在睡前使用电子产品，保证充足的睡眠时间。做眼保健操：长时间使用电子产品后，做眼保健操有助于缓解眼部疲劳。增加户外活动：多参加户外运动，增强体质，提高抵抗力。三、（3）在享受电子产品带来的便利的同时，保持身心健康的方法：适度使用电子产品：合理安排使用时间，避免过度依赖。做好眼部保健：定期做眼保健操，预防视力下降。保持良好作息：保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。增强体质：多参加户外活动，提高身体素质。学会沟通：与家人、朋友保持良好的沟通，增强人际关系。第二题小明是一个初中生，他最近感到学习压力很大，经常感到焦虑和疲惫。为了保持身心健康，小明采取了一些措施。以下是小明的经历和采取的措施：材料一：小明每天晚上都熬夜学习，导致白天精神状态不佳，注意力不集中。材料二：小明尝试了运动和放松的方法，如打篮球、听音乐和深呼吸练习，感觉身心得到了放松。材料三：小明还学会了合理安排时间，制定学习计划，并保证每天有足够的睡眠和休息。根据以上材料，回答以下问题：1、小明在保持身心健康方面存在哪些问题？2、小明采取了哪些措施来保持身心健康？3、从小明的经历中，我们可以得到哪些启示？答案：1、小明在保持身心健康方面存在的问题有：熬夜学习导致精神状态不佳，注意力不集中。2、小明采取的措施有：进行运动和放松（如打篮球、听音乐和深呼吸练习），合理安排时间，制定学习计划，保证充足的睡眠和休息。3、从小明的经历中，我们可以得到的启示有：（1）保持良好的作息时间，避免熬夜；（2）学会放松身心，适当进行运动和娱乐活动；（3）合理安排时间，制定学习计划，提高学习效率；（4）保持良好的精神状态，关注自己的身心健康。第三题材料一：小明的学习成绩一直很好，但最近一段时间，他总是感到焦虑、失眠，上课注意力不集中，成绩也下滑了。材料二：为了帮助小明改善状况，他的父母带他去看了心理医生。医生建议小明调整作息时间，增加户外活动，学会放松心情，并建议他参加一些兴趣小组，以丰富课余生活。材料三：经过一段时间的调整，小明的身体状况和心理状态都有了明显改善，他重新找回了学习的动力。1、根据材料一，小明可能出现了哪些心理健康问题？答案：小明可能出现了焦虑、失眠、注意力不集中等心理健康问题。2、根据材料二，医生建议小明采取哪些措施来改善心理健康状况？答案：医生建议小明调整作息时间，增加户外活动，学会放松心情，并建议他参加一些兴趣小组，以丰富课余生活。3、结合材料三，谈谈保持身心健康对青少年成长的重要性。答案：保持身心健康对青少年成长非常重要。健康的身体是学习、生活和工作的基础，心理健康则有助于青少年形成积极乐观的生活态度，提高学习效率，增强抗压能力，有利于他们的全面发展。第四题阅读材料：小华是一名初中生，他最近发现自己总是容易感到疲惫，注意力不集中，学习效率低下。他尝试了多种方法来调节自己的状态，但效果都不明显。在一次健康知识讲座中，他了解到保持身心健康的重要性，并开始有意识地调整自己的生活方式。请根据以下三个小题，结合材料内容进行分析。1、小华发现自己容易感到疲惫的原因可能有哪些？答案：1、作息不规律；2、饮食不均衡；3、缺乏运动；4、学习压力过大；5、心理压力。2、小华为了改善自己的身心健康，可以采取哪些措施？答案：1、规律作息，保证充足的睡眠；2、均