高中生心理健康讲座市公开课一等奖省赛课微课金奖课件

高中生心理调适能力讲座主讲:电话：QQ：11/87心理调适能力高中生为何要培训心理调适能力?据调查研究80%以上高中生都存在着心理健康问题,只是程度问题。其中90%以上“学困生”不是智力问题,而是因为生活习惯造成心理障碍造成。什么让我们犯错了?完全是我们错误思维方式把我们引向了迷途,也就是错误心理活动造成。值得庆幸是我们完全能够经过改变心理来改变我们当前处境。22/87心理健康定义

心理健康就是指这么一个心理状态即对内部环境含有安全感,能以社会上认可形式适应外部环境,在碰到任何障碍和困难时,心理上都不会失调,都能给予克服.

33/87一年能收获就去种花十年能收获就去种树一生都能收获就去种健康心态

假如说人生最大财富是生命

那么人生最大收入是心理健康44/87心理健康七大标准1智力正常2情绪适中3意志健全4人格统一5人际关系友好6与社会协调一致7心理特点符合年纪特征55/87水也有思想情感日本学者Masala博士从水试验中,证实了人类思想及情感是能够改变水分子结构。这是首次由科学试验证实出思想力量能够改变我们体内与周遭世界。

自1994年起Masaru

Emoti博士便从各种水源中采取水样本,再冻结水样本中若干水滴,然后在显微镜下观察它们,并拍摄存证(脏水、洁净水,牧师给脏水祈祷,主动暗示）

66/87心理现象Masaru

Emoti博士继续进行这个试验,这次他在纸上写了一些字,然后贴在一个装有水洁净玻璃容器上,再观察容器内水分子是否会发生什么改变。他先写了一些像“爱”、“谢谢”、这类必定话,每次看到都是漂亮细致结晶形态。然后又写了“你使我不快,我会杀了你”之类话,结果每次看到都是受惊扭曲形态

Masaru

Emoti博士在经过屡次试验之后,发觉最具必定力量思想组合是“爱”与“感恩”。（《读者》03年14期）

77/87人为何会不高兴高兴指数(N)=实现值/期望值调整期望值当N>1高兴当N<1失望88/87认知学派认知心理学不是由某人独创,是有许多原因演变而成。反对行为心理学只研究外部行为而忽略意识,把意识再次变成心理学研究主要内容,并与行为心理学结合成了认知行为主义学派。是当今心理学研究主流。99/87心理调适能力策略-2改变认知我们无法改变风向，但我们最少能够调整风帆；我们无法左右事情，但我们最少能够调整心情。（主动调整）凡事一定这么对自己说:太棒了，这么事竟然发生在我身上，又给了我一次成长机会。（主动暗示）A－－－－B－－－－C理论事件认知评价反应所以说高兴是一个选择，不高兴也是一个选择不高兴

快乐1010/87心理调适能力策略-2改变认知故事:一次，电视转播音乐大师音乐会，大师出场前披挂了一个花环，当他上台起劲指挥乐队时，花瓣纷纷落到脚下。一个人喜悦说:等他指挥完，他会站在一堆可爱花瓣中。一个人忧伤说:等他指挥完，他脖子上挂着一条难看绳子。1111/87心理调适能力策略-2改变认知换一个角度

换了一个看法

也换来了一片天空

还换来了一个好心情1212/87人失败与成功区分真是在于心态不一样。值得庆幸是,每个人心态是能够自我选择和控制,很多人还不知道这一点。毫无疑问我们要选择高兴健康主动心态。1313/87你选择什么,你就会得到什么实际上,高兴心态原来就是一个选择,假如你想选择高兴,你一定能够在这一段非常时期找到让你高兴地方,即使情况再糟糕,你也能够从中找到值得庆幸理由,然后去享受它。1414/87主动思维者,必得主动结果。消极思维者,必得消极结果。人,有什么样心态思索问题,就会有什么样人生。结束心态决定成败1515/87心理调适能力策略-3端正态度

四爱四负责四到达爱自己（接纳自己）对自己负责身心健康爱他人（接纳他人）对他人负责人际友好（标5）爱工作（接纳自己）对工作负责事业有成爱家人对家人负责家庭和睦1616/87第二节培养情绪调适能力1717/87叩开心灵之门

人心理是有能量。不论是破坏性还是建设性,是消极还是主动,能量都是巨大。1818/87比如,消极情绪它威力大到足够去杀人。对我们来说消极情绪会使人自我限制、自我挫败,使人丧失信心和斗志,甚至会造成行为异常,会患心理疾病和心身疾病。1919/87情绪调适方法常见不良情绪:担心、焦虑、受挫感、嫉妒感调适方法:1自我勉励法2自我暗示法3请人疏导法4注意力调控法5不逃避现实法6环境调整法7运动法8记日志9数颜色法2020/87第三节培养挫折调适能力挫折是指个人欲望和目标,在实现过程中受到碰到不可克服障碍时而产生消极情绪反应

2121/87例失恋考上硕士、滑冰女孩、一笔巨大财富、激发潜能怎样看待挫折2222/87所以呢，当你做事不是很顺时候，一定不要泄气。凡事一定这么对自己说:太棒了，这么事竟然发生在我身上，又给了我一次成长机会。（健康主动心态）比如有人碰到难题，是兴奋，属于越战越勇，这个过程是一个高兴，也是一个主动心态。

2323/87我们无法改变风向,但我们最少能够调整风帆；我们无法左右事情,但我们最少能够调整心情。2424/87心理暗示这个法宝有主动一面和消极一面，不一样心理暗示必定会有不一样选择与行为，而不一样选择与行为必定会有不一样结果。有些人曾说；“一切成就，一切荣誉，都始于一个信念。”说得浅显易懂些:你习惯于在心理上进行什么样自我暗示，就是成与败根本原因。发展主动心态，走向成功主要路径是:坚持在心理上进行主动自我暗示，去做那些想做而又怕做事情。

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2626/87一样主动心态能量也是巨大,它能让你成为你想成为人,它能让你做成你想做成任何一件事。主动心态让人表现:自信、愉快、主动进取、智力活跃、顽强不屈、精力充沛。这种心理状态能够最大程度地激发人潜能。也就是一个能让你超水平发挥自己最好方法。2727/87认识世界:客观世界与内心世界原来对神了解为：超自然力量1迷信色彩形与神2宗教－－肉体与灵魂3哲学－－物质与精神4心理学－生理与心理精神寄托？精神也有归属感为精神找个家（例高考失利，父亲自杀，看空自杀，许昌一个老师，沙漠中一壶水）为何并存？2828/87已知:有限生命，机遇，自我…求:１身心健康２事业（学业）有成３家庭合睦４人际友好解:…2929/87心理实质大脑是心理器官，心理是大脑机能大脑生了解剖很像什么？心理是客观现实反应狼孩、猪孩现象3030/87早教主要三岁看大七岁看老3131/87

亚健康状态(第三状态)

心理健康与精神病连续谱心理健康

轻性精神障碍精神病·精神愉快·情绪不稳·神经症·精神分裂症·精力充沛·效率下降·人格障碍·情感性精神障碍·社会适应良好·人际冲突·适应障碍·一个理想和追求几个状态之间并无严格界限,能够相互转化3232/87全民健“心”失去金钱人,失去不多失去心理健康人、失去信心和勇气人,失去一切全民健“心”,目标是适应该今不停改变社会。以不变主动心态,应万变社会改变.培植主动心态,时时浇灌,事事感恩,挖掘潜能,展示自己(角色）3333/87什么是幸福?幸福是一个感觉比如一个盲人任何情况下都能保持心理平衡任何情况下都能善待自己、他人、保持高兴心态幸福生活有三个原因:1是有希望2是有事做3是能爱人3434/87尽力就是最好有一颗感恩心3535/87感恩感激生育你人,因为他们使你体验生命；感激抚养你人,因为他们使你不停成长。感激帮助你人,因为他们使你度过难关。感激关心你人,因为他们给你温暖。感激勉励你人,因为他们给你力量。感激教育你人,因为他们开化你蒙昧。感激钟爱你人,因为他们让你体会爱情宝贵。3636/87感恩感激伤害你人，因为他磨炼了你心志；感激绊倒你人，因为他强化了你双腿；感激坑骗你人，因为他促进了你智慧；感激藐视你人，因为他觉醒了你自尊；感激遗弃你人，因为他教会了你该独立。凡事感激，学会感激。感激一切使你成长人！3737/87感恩是生活中最大智慧

美国罗斯福总统就常怀感恩之心。听说有一次家里失盗，被偷去了许多东西，一位朋友闻讯后，忙写信抚慰他。罗斯福在回信中写道:“亲爱朋友，谢谢你来信抚慰我，我现在很好，感激上帝:因为第一，贼偷去是我东西，而没有伤害我生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸是，做贼是他，而不是我。”对任何一个人来说，失盗绝对是不幸事，而罗斯福却找出了感恩三条理由。3838/87神经症神经症是一个精神障碍,主要表现为持久心理冲突（双趋,双避,趋避）,病人觉察到或体验到这种冲突并因而深感痛苦且妨碍心理功效或社会功效,但没有任何能够证实器质性病理基础3939/87

行为学派行为学派:代表人物:华生他否定意识作用，认为各种行为都是后天习得，学习是人类发展关键。华生是极端环境决定论者。（你给我一打婴儿…勉励是关键）操作条件反射猫鱼试验勉励是一把万能钥匙你表彰什么你得到什么（一个成功母亲）你批评什么你得到什么，（偷橡皮孩子，破坏性批评:1直接2间接和别孩子比3奖东西爱是有条件）下雨送伞启示行为治疗4040/87人本主义学派人本主义学派:马斯洛和罗杰斯他们认为人有强烈自我实现愿望，不停追求新、更高目标，是没有止境，永远不会满足。需要层次理论。生理、安全、归属与爱、尊重、自我实现。与优异人成为朋友，你也成为一个优异人。

4141/87自我实现尊重需要爱和归属需要安全需要生理需要美国心理学家马斯洛需要层次理论4242/87心理学家16条提议1.了解并认识现实，持有较为实际人生观；2.悦纳自己、他人及周围世界3.在情绪与思想表示上较为自然4.有较辽阔视野，就事论事，较少考虑个人利害；4343/87心理学家提议5.能享受自己私人生活6.是有独立自主性格7.是对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜8.在生命中曾有过引发心灵震撼高峰体验9.爱人类并认同自己为全人类一员10.是有至深知交，有亲密家人4444/87心理学家16条提议11.有民主风范，尊重他人意见12.有伦理观念，能区分伎俩与目标，绝不为到达目标而不择伎俩。13.带有哲学气质，有幽默感；14.有创见，不墨守成规；15.世俗，和而不一样；16.对生活环境有改造意愿和能力。4545/87面对繁重学习，巨大压力，你对自己说什么？删除“完了，我不行，没希望了！”大声说：“我能行，一定有方法！”4646/87培养主动心态学习是件苦差事,面临中考或高考,每个人都不能懈怠,要学会苦中做乐。每次考试一点点进步,每攻下一道难题后小小成就感都足以让我们更振作。千万别认为是学习成绩影响了你心态,而是要知道正是你心态影响了你成绩。心态是一个惯性思维,是一个习惯,能够改变。4747/871.学会微笑高兴笑笑高兴4848/874949/875050/872.学会接收接收自己当前状态,悦纳自己成绩、性格。5151/873.心怀必胜、主动想法，并努力付于行动。不是因为有些事情难以做到,我们才失去自信；而是因为我们失去了自信,有些事情才显得难以做到。5252/874.学会不再埋怨选择自己态度寻找每个人身上最好东西5353/87用健康、主动暗示来帮助自己,用主动情绪感染你周围人。5454/876.自律、坚持自律，是另一个高兴！选择你目标,放弃与此无关一切东西,坚持到底,永不放弃。5555/87做最好你自己以主动心态应对学生生活,充分发挥自己优点,开发潜力,超越自己。5656/87让我们和学生一起高兴地学习吧！5757/87再见5858/87感觉概念：大脑对客观事物个别属性反应分类：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉作用：适应性（明、暗适应，嗅觉适应）、相互作用（联觉：颜色、噪音，音乐）、赔偿与发展人有第六感觉吗？5959/87知觉概念:大脑对客观事物整体属性反应分类:空间知觉、时间知觉、运动知觉选择性、整体性、了解性投射法6060/87是一个老人还是一个王子抱着公主？6161/87你看到几个人脸？6262/87你能看到几个人头十？6363/87学习习惯:一心向学先来听几个故事，大家一起回答老师问题。瓦特创造蒸汽机故事老师：“是谁创造蒸汽机？”学生：“瓦特！”老师：“怎样创造？”学生：“看到烧水开时候，蒸汽顶开壶盖，发觉了蒸汽力量！”老师：“那是不是瓦特以前其它人从来就没有发觉这个现象呢？”学生：“不是！”6464/87鲁班创造锯故事

老师：“鲁班创造了什么？”学生：“锯！”老师：“怎样创造？”学生：“被锯形草划伤了，发觉锯齿排列能够变成尖锐工具！”老师：“那是不是鲁班以前其它人从来就没有被这种草划伤呢？”学生：“不是！”6565/87牛顿发觉万有引力故事老师：“牛顿创造了什么？”学生：“万有引力定律！”老师：“怎样创造？”学生：“被苹果从树上掉下来砸到头上！”老师：“那是不是牛顿以前其它人从来就没有被苹果砸过呢？”学生：“不是！”6666/87小结一心向学习惯,是全部学习习惯中最主要习惯。这种习惯一旦养成,你就会自动自觉地甚至不由自主地把万事万物都与学习联络起来,你感官便会成为知识信息扫描仪和接收器,你大脑便会成为容纳知识百川而且对其进行过滤、加工、再造法宝。同时,你会感到生活处处都有乐趣。6767/87错觉试验（一）四条直线是相互平行,可是看起来却以为粗细不等,而且弯曲。6868/87错觉试验