学校健康教育与健康促进-心理健康课件

汉阴县疾病预防控制中心李经富学校健康教育与健康促进心理健康学校健康教育与健康促进--心理健康背景

党的十七大报告中明确指出：科教兴国、人才强国、实施素质教育。要以学生为本，以现代科学的健康概念为核心，以注重生活、贴近生活、培养学生健康有益的生活方式为出发点，以促进学生健康成长为主线。旨在全面提高学生生活质量和生命价值，充分开发学生潜能，培养学生乐观、向上的积极品质，努力促使学生人格健全发展。学校健康教育与健康促进--心理健康教师的心理健康对学生的意义

在教师的素质修养中，教师心理健康的状况，会直接影响学生的行为，影响学生的身心成长。所以，好的教师，除需要丰富的专业知识和娴熟的教学技能外，更重要的是要有健全的人格、健康的心理状态。教师的心理健康不仅是教师促进自身健康、提高生活质量的内在需要，而且是教师职业的必然要求，是提高教育质量、培养心身健康的学生的客观要求。教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。学校健康教育与健康促进--心理健康教师的心理健康对学生的意义

教师心理健康的构成是指一个优秀教师所应有的心理素质，也就是教师对内对外环境及人际关系有着良好适应的条件。这些条件包括：高尚的职业道德、愉悦的情绪情感、良好的人际关系、健康的人格特征等。教师面对的一般都是成长中的学生，儿童青少年时期是一个人人格奠定和发展的关键期，对其一生的成长至关重要。他们或幼稚，无多少辨别能力，或处于成熟与不成熟之间，缺乏足够的识别能力，对外界的干扰、压力和不良刺激缺少抵抗能力。由于在学校的学习生活这个场所中，教师是法定的、被学生及家长共同认可的教育者、监护人和行为的管理者,他占据着主动、支配的地位。教师所具有天然的权威性和影响力，因此教师的一言一行、或积极关注、热情鼓励，或消极暗示、负面指责，对于学生的影响是绝不可低估的。下面就从心理素质的几个方面谈谈教师的心理健康对学生的重要意义。学校健康教育与健康促进--心理健康

高尚的师德

对广大教师来说，师德是履行教育工作的社会职能所应遵循的道德原则和规范，是调整教师工作职权与职责关系的思想武器，是为人师表的行为准则。高尚的师德应包括热爱学生、教书育人、为人师表和团结协作等内容。教师的高尚师德对学生树立正确的世界观，价值观和人生观的影响是深远的。学校健康教育与健康促进--心理健康

愉悦的情感

对教师来说，情感是塑造青少年灵魂的强大精神力量，丰富的情感具有强烈的感染力，它使广大学生在潜移默化中，在期待和激励下，自觉热情学习。教师的职业特点是热爱学生和期望学生成才，热爱学生包括对学生的了解、信任和尊重。教育不能没有爱，爱是动力，也是追求，学生学习积极性的激发和学习的信心都需要依靠教师丰富的情感。爱是目的，也是手段，对学生既要晓之以理也要动之以情。青少年学生自尊心和自我成熟感较强，他们的感情反应敏锐，往往是通情达理，情阻理不达。

学校健康教育与健康促进--心理健康愉悦的情感

所以教学过程中教师尽量要求保持轻松愉快的心境、以昂扬振奋的精神去感染学生；以平静幽默的态度和语言去化解他们在学习中的困惑；以豁达开朗的心胸去对待他们的小错误...总之，就是支配控制自己的情感意志把消极情感消除在课堂之外，并在教学过程中善于运用教育机智，去创设良好的教学情境和气氛。此外，教师的精神是振作还是沮丧；生活态度是积极还是消极；为人是热诚还是虚伪；兴趣是广泛还是狭窄；脾气是急躁还是稳健；意志是坚定果断还是怯懦犹豫；生活习惯是勤勉还是懒散，这些都会在某种程度上影响学生的发展与习惯的养成。学校健康教育与健康促进--心理健康良好的人际关系

良好的人际关系是教师完善人格的一个重要标志，也是教师心理健康的重要内容。教师的人际交往从对象上包括与学生保持良好的人际关系，与同事建立良好的人际关系，与学校领导建立良好的人际关系。心理健康的教师能和学生建立融洽亲密的师生关系，能和同事建立密切的协作关系，真诚相待，彼此十分信任，互相了解彼此的长处和短点，在学习工作中互相支持理解和尊重。心理健康的教师能够受到他人的悦纳。也就是说，这个教师的集体中，在同事中在学生中是受欢迎的，不被看作是“多余的”。学校健康教育与健康促进--心理健康健康的人格

教师的健康人格是在培养人、教育人的过程中表现出来的成熟的、积极的心理素质。一个具有健康人格的教师热爱生活热爱教育事业，乐于助人努力实现自己的理想。对每一个学生都倾注热情和希望。一个将全身心都献给学生的教师，学生往往会以同样的爱来回答教师对他们的关怀。教师不仅可以从学生的健康成长中得到满足，而且还能从学生对他的爱戴中看到工作的意义和自身的价值。师生间的心理沟通是造成融洽的学习气氛、工作氛围的保证，是提高工作学习效率的重要条件，更是帮助学生成才的巨大动力。教师是学生心目中的重要人物，是学习的榜样，对学生最能发挥潜移默化的作用。有的学生由于得到了教师的鼓励、安慰、支持、理解、信任或者是妥善的处理而克服了困难，走出了误区。如果一个教师性格过分内向、孤僻，或由于工作负担过重及在工作中不断出现挫折而深感自卑，工作因此而缺乏热情，那么他的学生生动活泼的天性就难免受到限制，社交欲望也会受到压抑。相反，一个教师不顾自己的社会角色，过分地张狂、虚荣和浮躁，那么，处在人格未定型阶段的青少年学生也难免受其影响，最后形成某种虚荣、浮躁等病态的人格。学校健康教育与健康促进--心理健康

心理健康教育对学生成长意义培养差生良好的心理品质应贯穿于教育教学的始终，培养自信心是基础，维护自尊心是前提，磨炼意志是关键。学校健康教育与健康促进--心理健康综述心得教师的心理健康水平不高，就容易发生心情烦躁、发怒、情绪压抑、缺乏兴趣、不耐烦、丧失幽默感、神经过敏，还容易引起疲劳和多种心身疾病。教师若缺乏健全的人格，赏罚无度，喜怒无常，或冷淡或严厉；就容易引起学生的无所适从，情绪困扰，适应不良，甚至发生心理障碍，特别是对中小学生更是如此。国内媒体报道的个别教师殴打或体罚学生之类的事件，其中不排除有教师心理健康的原因。与体罚相比，另一种惩罚即心罚是更严重、影响更持久的伤害。一些教师采取违背心理健康要求的做法，从心理角度对学生处罚，讽刺挖苦、谩骂歧视，采取粗暴的态度和做法。也有一些虽然不是教师有意识地想惩罚学生，但客观上产生了这样的效果，比如轻视学生的感情或需要，办事不公平，当学生有了过失时批评过重，或未作调查就轻易地下结论，以致学生觉得十分委屈，感情受到伤害。学校健康教育与健康促进--心理健康综述心得其实，无论"体罚"还是"心罚"，都是有害学生心身健康的行为，是违背教师职业道德的，也是教师心理健康意识不足，甚至是教师心理健康问题的反映。某些教师的不当言行给学生留下的伤害是不可低估的，有的因此而痛恨某个教师、某门课程，甚至痛恨所有教师，痛恨学校和学习。有的因此改变了自己的某些个性，变得内向、寡言、退缩，产生学校恐惧症、教师恐惧症。所以，对成长中的儿童青少年来说，教师的人格和心理健康，比教师的专业学科知识和教学方法更为重要.教师不仅是在对学生传授知识，更是在塑造人格，心理健康的教师才能培养出心理健康积极发展的学生。总之，教师的心理健康对学生的意义非常重大。学校健康教育与健康促进--心理健康

什么是心理健康？

联合国世界卫生组织对健康的定义：“健康不仅是没有身体的缺陷和疾患，还要具有完整的生理和心理状态与良好的社会适应能力。心理健康是指人对内部环境具有安定感，对外部环境能安定、适应的心理状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是否正常，具有以下三项原则：其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。其三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历中形成的独特个性心理特征的具体体现。学校健康教育与健康促进--心理健康

小学生心理健康学校健康教育与健康促进--心理健康小学生的礼仪知识

礼仪是塑造形象的重要手段。在社会活动中，交谈讲究礼仪，可以变得文明；举止讲究礼仪，可以变得高雅；穿着讲究礼仪，可以变得大方；行为讲究礼仪，可以变得美好……总之，一个人讲究礼仪，就可以变得充满魅力。学校健康教育与健康促进--心理健康

小学生文明礼仪知识一、称谓礼仪1、对父母长辈不能直呼其名，更不能以不礼貌言词代称，要用准确的称呼，如爸爸、奶奶、老师、叔叔等。2、不能给他人取绰号。二、问候礼仪向父母长辈问候致意，要按时间、场合、节庆不同，采用不同的问候。1、早起后问爸爸、妈妈早上好。2、睡觉前祝爸爸、妈妈晚安。3、父母下班回家：爸爸、妈妈回来啦。4、过生日：祝长辈生日快乐、身体健康。5、过新年：祝长辈、亲友新年愉快。6、当爸爸、妈妈外出时说：祝爸爸、妈妈一路平安、办事顺利。7、当爸爸、妈妈外出归来时说：爸爸、妈妈回来啦，辛苦了。8、自己告别家人时：您放心吧，我会照顾好自己。如果离家时间较长，就要写信或打电话问候家人。9、自己回家时，应向父母、长辈打招呼。三、餐桌礼仪（一）在家时：1、请长辈先入座。2、等长辈先拿碗筷后，自己再拿碗筷。3、吃东西喝汤时要小口，闭嘴咀嚼，要细嚼慢咽，尽量不发出响声。4、吃饭时，一手拿筷，一手扶住碗。5、不敲碗，不翻撒尿拣菜肴。6、别人给自己添饭菜，要说“谢谢”学校健康教育与健康促进--心理健康小学生文明礼貌用语（对老师）1、遇到老师：老师好！老师再见！2、请求老师帮助：老师，我有一个问题没有听明白，您能不能给我再讲一讲？谢谢老师。3、到办公室找老师：（敲门）报告老师，这是我们班的作业本，全部收齐了。老师再见。4、受到批评、得到表扬，受到冤枉（受到批评）老师，您批评得对，我一定改正。（得到表扬）谢谢老师（受到冤枉）老师，我也有责任，以后我会注意的。5、教师家访：老师，您请进。老师，您请坐，请喝茶。妈妈，这是我们的张老师。张老师，这是我妈妈。6、在教室、校园里遇到领导或客人、老师来听课或参观客人好！校长好！老师好！老师再见！客人再见！7、班干部向老师汇报工作老师，近来班里发生了一些事情，您什么时候有空，向您汇报一下。学校健康教育与健康促进--心理健康小学生文明礼貌用语（对家长）1、上学出门或放学回家爸爸（妈妈）我上学去了，再见。爸爸（妈妈），我放学回来了。2、在家需要父母帮助时妈妈，请您帮助我找一下我的校服，好吗？妈妈，请您快一点好吗？不然，我要迟到了。谢谢妈妈。3、家中来了客人张叔叔，您来了，快请进。爸爸、妈妈，张叔叔来了。张叔叔，您请坐，我去沏茶。张叔叔您慢走，再见！4、随家长外出做客时王伯伯好！刘阿姨好！王伯伯，刘阿姨再见，请您留步。5、去爷爷奶奶家时爷爷、奶奶好！您俩最近身体好吗？我可想您俩了！爷爷、奶奶，我回去了，您俩要多保重身体，下周我再来看望爷爷、奶奶。6、老师请家长妈妈，我们老师请您明天抽时间到学校去一趟，您别着急，没有什么大事，是我的错，我一定改。学校健康教育与健康促进--心理健康小学生文明礼貌用语（同学之间）1、上学路上，同学相遇：***，你好！2、课间，碰掉了同学的铅笔盒：哎呀！对不起！对方：没关系。3、在教室，踩着同学的脚了：对不起，看看伤着没有？（对方）没关系。4、打电话：（接电话）您好！请问您找谁？学校健康教育与健康促进--心理健康小学生文明用语儿歌礼貌用语记在心做文明小学生

“请”字“您”字不离口，

“谢谢”两字常常有，错事情“对不起”，助人常说“没关系”。

文明存在于点滴的言行之中，存在于无形的人际关系中。己所不欲勿施于人，敬人者人恒敬之。文明的起点就是尊重他人和自己，讲文明，就从学会尊重开始吧。学校健康教育与健康促进--心理健康文明礼貌用语学校健康教育与健康促进--心理健康

小学生心理健康知识

1、了解自我，对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。2、信任自我，对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。3、悦纳自我，对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。4、控制自我，能适度地表达和控制自己的情绪和行为。5、调节自我，对自己不切实际的行为目标、心理不平衡状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。6、完善自我，能不断地完善自己，保持人格的完整与和谐。7、发展自我，具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点，在集体允许的前提下，发展自己的人格。8、调适自我，对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。9、设计自我，有自己的生活理想，但理想与目标能切合实际。10、满足自我，在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。学校健康教育与健康促进--心理健康友好相处！学校健康教育与健康促进--心理健康

同学之间怎样和谐相处

1、同学之间要互相尊重：和睦相处，不打架、不骂人，不起侮辱性的外号，不说伤害同学的话，不做伤害同学的事。2、同学之间要互相友爱：热心给成绩差的同学或生病的同学补课，不歧视并经常帮助有残疾的同学；关心低年级同学，不欺骗弱小。3、同学之间要互相团结，男生懂得尊重和照顾女生是应有的礼貌。4、到同学家不能乱翻别人家的东西；可否在同学家留餐、留宿，一定要慎重，要懂得借故推辞，要征得父母的同意。5、主动与新来同学打招呼，把集体的温暖和大家的关爱传递给他（她），让其尽快适应、共同进步。6、要与人为善，学会宽容，谨慎地结交朋友。学校健康教育与健康促进--心理健康学校健康教育与健康促进--心理健康

小学生自卑的治疗方法

作为教师，在日常教学过程中，有时会遇到一些品学双差的学生。这些学生之所以差，是因为学习上存在障碍，而学习障碍的产生，往往是因其自身存在的自卑心理所致。矫正自卑心理，帮助其树立信心，是帮助孩子进步的关键。学校健康教育与健康促进--心理健康改变形象法心理自卑的孩子，通常具备说话吞吞吐吐，走路畏缩等特点。从说话的音量、走路的姿势入手，便可改变他们的心态。昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。对有自卑心理的孩子应特别注意教育他们改变自己的形象：穿着整洁大方的服装，讲话爽快，走路昂首阔步等。学校健康教育与健康促进--心理健康语言暗示法

积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态，因而家长可以有意识地用“你聪明”“你一定行”之类的语言为孩子打气，或是在此基础上，让孩子根据自己的实际情况，每天上学之前都念上几遍，在语言暗示之后再满怀信心地去上学。学校健康教育与健康促进--心理健康预演胜利法

每当孩子遇到困难，不敢接受挑战时，就要求他们先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助孩子战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果。学校健康教育与健康促进--心理健康发挥长处法

“尺有所短，寸有所长”。每一个人都有自己的长处和优势，同时，也有自己的短处和劣势。如果用其所短，而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃；相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除孩子的自卑心理，要善于发现他们的长处和优势，并为他们提供发挥长处的机会和条件，这也是帮助孩子克服自卑心理的关键。学校健康教育与健康促进--心理健康储蓄成功法自信是成功的保证，自信也是建立在成功的经验之上的，科学家研究表明，每一次成功，人的大脑便有一种刻划的痕迹―――动作模式的电路纹。当人重新忆起往日的成功模式时，又可重新获得成功的喜悦，在消除孩子自卑心理时，为了能让他生活在成功的体验之中，行之有效的方法就是指导他建立成功档案，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样能使他信心百倍地去克服困难。学校健康教育与健康促进--心理健康洗刷阴影法失败的阴影是产生自卑的温床。有自卑心理的孩子遇到挫折与失败比一般孩子要多得多，及时洗刷失败的阴影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失败阴影方法很多，较为常见的有两种：一是家长要帮助孩子将失败当做学习的机遇，认真分析失败的原因，从失败中学习和吸取教训，总结经验；二是彻底遗忘，家长要帮助孩子有意将那些不愉快的、痛苦的事彻底地忘记，或是用成功的经历去抵消失败的阴影。学校健康教育与健康促进--心理健康逆向比较法

没有比较就没有鉴别，要认识自己就得拿别人来做比较。我们通常不提倡逆向比较，即用自己的长处去比别人的短处，但对于“羡人之长，羞己之短”的孩子来说，采用逆向，选择别人的短处作为比较的对象，对于消除自卑心理，达到心理平衡能收到意想不到的效果。学校健康教育与健康促进--心理健康降低追求法

一位哲人说过：“追求越高，才能的发挥就越充分。”对于后进孩子来说，与其空谈立志，还不如让这些孩子适当降低追求，让大的目标分解成若干个小目标，做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来孩子会经常拥有成功感，可以更快地进步。学校健康教育与健康促进--心理健康小学生自信心的树立和培养一、气氛和谐，方法灵活。对于小学生来说，他们的年龄小，感知、思维等方面的能力以及知识经验非常有限。故而，在教学内容上，教师应该根据教学大纲的要求和学生的实际情况，力争做到深浅适度，精讲巧练，符合儿童的智力发展水平以及已有的经验。语文教学，关键在于一个“活”字，作为小学语文教师，要容忍、宽容学生在学习过程中的偏执，真正确立学生的主体地位，热爱、尊重、理解、相信每一个学生，建立民主、平等、和谐的师生关系，要以表扬鼓励为主，要善于倾听不同的声音，适时地选择一个既合本意，又易于为学生接受的实事求是的表达，打动学生的心弦，引起他们的共鸣，使得课堂成为平等、和谐、围炉夜话般的温馨境地，在轻松和谐的气氛中，让学生想说就说，敢于表述不同意见，使学生的个性得到充分发展。

学校健康教育与健康促进--心理健康小学生自信心的树立和培养从小学生的心理发展上来看，他们在感知过程中，还不能自觉地调节和支配自己的感知，不善于对物体进行综合分析，目的性不明确，无意性和情绪性明显；在注意上，小学生是无意注意占优势，注意力不稳定，不持久，容易被一些新异刺激所吸引，此阶段，他们的有意注意也在发展，但还达不到完善的程度。这就要求老师在教学方法上，应该精心设置，有意注意、无意注意交替出现，教学中可采用直观形象的教具、学具，也可以运用现代教育技术，例如多媒体电脑等，化抽象为形象，帮助学生理解。我们还可以推出课本剧，让学生对课文进行创造、加工并演出，合适的篇目让学生自编、自导、自演、自评，从而全方位地投入到了语文实践中。通过灵活多变的教学方法，充分调动学生学习的积极性，激发学生的创新意识，让学生在轻松愉快中获取了知识。学校健康教育与健康促进--心理健康树立榜样，陶冶性情。

在小学语文教材中，选入了大量文质兼美的优秀篇章。同时也塑造了丰富多彩的人物形象。有勤奋学习，刻苦钻研，为人类社会的进步作出贡献的科学家；有为保卫祖国，忠贞不屈，抛头颅，洒热血的民族英雄、钢铁战士；有心地善良，乐于助人，勤勤恳恳的农民；有热爱学习，人小志大的红领巾；有鞠躬尽瘁，死而后已的人民总理等等，古今中外，无所不包。这是一条极其精美、丰富的人物画廊，老师应该让学生在认识这些人物高尚灵魂的同时，引导学生把这些人物形象作为榜样，树立在心中。榜样的力量是无穷的，他们或是具体、明确，或是间接、潜移默化地教育了学生，使学生在学习语文的过程中，心灵得到了净化，情操得到了陶冶，形成了健全的人格。例如，教学《十里长街送总理》一文，我们可以先让学生观看电影《周恩来》，让学生通过影片初步感知周总理的伟大人格。在学习课文的过程中，老师引导学生体会文章字里行间所蕴含的人民对总理的真挚情谊，并启发学生理解人民为什么如此尊敬和爱戴周总理。课后可以让学生搜集有关总理生前事迹的资料，并举行一个汇报会，再让学生讨论自己应该怎样学习周总理。通过一系列的活动，让学生充分感受、理解周总理一心为公，为祖国、为人民甘愿奉献自己的一切等崇高品格。让学生把这一形象作为榜样牢固树立于心中。学校健康教育与健康促进--心理健康尽情渲泄，保持心境心理健康的人也有各种消极的心理体验，此时，人总有表述的欲望，所以说“一吐为快”。小学生的情感易外露，自制力较差，情绪很不稳定，容易激动和爆发。遇到高兴的事就喜形于色，连蹦带跳，碰到困难和挫折就垂头丧气，甚至哭泣。为了能让学生保持良好的心境，最好的方法是让他们把自己的心事倾诉出来。老师、家长、同学都可以是倾诉的对象。然而这些人不一定就会那么及时地，时地随时随地地倾听你的诉说。从而，作文本便成了学生最忠实的听众。在作文教学中，老师要设计一些便于学生表达内心情感活动的作文题目，例如《老师，我想对您说》《妈妈，您听我说》《今天我真高兴》等等。鼓励学生要在作文中讲真话，表真情。还可以鼓励学生多写日记，随时记录下自己的真实感受，在受到不良情绪影响和干扰时，及时地在日记中渲泄出来，从而摆脱消极的心理体验，使自己的心境始终保持活泼、开朗、稳定、充满朝气。同时，也有利于教师及时把握学生的心理动态，适时进行疏导、教育。学校健康教育与健康促进--心理健康学校健康教育与健康促进--心理健康学校健康教育与健康促进--心理健康引用美国·斯塔顿所著的《小学生健康教育》

如果孩子生活在鼓励中，他便学会自信。如果孩子生活在容忍中，他便学会耐心。如果孩子生活在赞扬中，他便学会自赏。如果孩子生活在受欢迎的环境中，他便学会钟爱别人。如果孩子生活在赞同中，他便学会自爱。如果孩子生活在平等中，他便懂得什么是公正。如果孩子生活在安全中，他便学会相信自己和周围的人。如果孩子生活在友谊中，他便会觉得他生活在一个多么美好的世界。

学校健康教育与健康促进--心理健康今天的儿童青少年是明天的父母！

让我们每一个人都来关心、维护孩子的心理健康，让他们的身心都得到充分、健康地发展，成为建设有中国特色社会主义事业的有用人才。学校健康教育与健康促进--心理健康

中学生的心理健康学校健康教育与健康促进--心理健康中学生心理健康的十个标准一、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就。获得满足感。能够从自己的实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时，能努力去克服争取新的成就。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生心理健康的十个标准二、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望。能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心。能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的缺点，善于与各种类型的人相处。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生心理健康的十个标准三、有正确的自我观念，能了解自我，接纳自我，能体验自我存在的价值。心理健康的中学生，不仅能现实的认识自我，承认自我，接受自我，而且还要有自知之明。对自己的能力、特长和性格中优缺点，能做到客观、恰当地自我评价，既不自傲，又不自卑。能正视现实，生活、学习目标符合实际，不怨天尤人，也不自寻苦恼。对自己的不足或某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生心理健康的十个标准四、情绪稳定、乐观，能适度地表达和控制情绪，保持良好的心境状态。心理健康的中学生主导心境始终处于轻松、活泼和快乐的状态。虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中,更不会因此而轻生。善于适度地表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁,，谦而不卑，自尊自重。决不因一时冲动而违反犯道德行为和规范，能在社会规范允许范围内，满足自己的合理需要，保持稳定乐观的情绪。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生心理健康的十个标准五、保持健全的人格。人格健全的中学生心理活动和行为方式处于协调统一之中，有正确的人生观，能以此为中心，把需要、动机、目标和行为统一起来，乐于生活、学习、兴趣广泛，性格开朗，胸怀坦荡，办事机智果断，表里如一，行为上表现出一贯性与统一性。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生心理健康的十个标准六、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。心理健康的中学生在遇到挫折和困境时，能够表现出较高的耐受性和平衡性，不因此而影响和改变自己的目标和正常的学习生活。能驾御自己的情绪，以良好的意志力，克服前进中的困难，自觉运用自我防御机制，随时可以排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除各种焦虑、紧张、恐惧、烦恼等情绪现象，使其心理保持良好的平衡状态。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生心理健康的十个标准七、让爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感。心理健康的中学生珍惜和热爱自己的学习生活、积极投入有乐趣的生活中，自信自己的存在对社会和对国家有意义、有价值。能坚持不懈的努力，从事有意义的事业，遵守社会公德，维护国家利益，勇敢承担社会义务，善于发挥自己的聪明才智为社会服务。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生心理健康的十个标准八、心理特点、行为方式符合年龄特征。心理健康的中学生其认知活动、情绪反应、性格特征等心理特点以及行为表现应与其年龄阶段相符合，与其充当的社会角色相适应，保持一定年龄阶段的共性与个性的统一。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生心理健康的十个标准九、能与现实的环境保持良好的接触与适应。心理健康的中学生能够面对激烈的社会竞争和快节奏的生活，保持良好的适应状态。能够根据客观的需要，主动调整自己的言行,在暂时无法改变的客观环境的情况下，能主动改变自己，以适应社会环境的需要，保持平衡的心态，并能精力充沛地投入到学习和生活中。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生心理健康的十个标准十、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。心理健康的中学生们保持相对稳定而常态的生活方式，不因生活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安定的心理状态。善于合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，表现与成人的反抗对立的情绪。能有效地控制和改变消极的逆反心理与行为，使之健康地成长。学校健康教育与健康促进--心理健康背景

当前，校园暴力问题，已经成为国际教育领域的一大顽症，长期困扰着世界各国的政府和人民。在美国，每年都要发生数十起校园枪击事件、数千起校园暴力案件，造成无数无辜的在校学生受到伤害。在我国，校园暴力已经成为影响青少年教育事业发展前进、影响未成年人成长进步、影响我国社会和谐的严重问题，必须引起我们的高度重视。学校健康教育与健康促进--心理健康

中学生情绪的发展既与初中阶段生理发展的特征相联系，也与初中生的多层次的需要息息相关，更与中学生认知的发展和个性的成熟携手并进。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生情绪特点

1、强烈狂暴性与温和细腻性共存。中学生的情绪表现有时是强烈而狂暴的，人们常用“疾风暴雨”来形容初中生的这种情绪特点；但中学生的情绪有时也表现出温和细腻的特点。所谓情绪的温和性是指个体的某些情绪以一种较为缓和的形式表现出来，因为与幼年和童年期的儿童相比，初中生已能适当控制某些消极情绪。所谓情绪的细腻性是指个体情绪体验上细致的特点，由于中学生已逐渐克服了儿童时期情绪体验的单一性和粗糙性，情绪表现变得越发丰富和细致。如：初中生在阅读了一部文艺作品之后，许多人会长时间地沉浸在某种情绪之中，这种情绪不单纯来自书中的内容，还有一部分是通过他们的主观想象而派生出来的较为复杂的情绪体验。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生情绪特点

2、情绪的可变性和固执性共存。情绪的可变性是指情绪体验的不够稳定、常从一种情绪转为另一种情绪的特点，情绪的这种特点一般是由于情绪体验不够深刻而造成的。中学生尽管在表面上情绪表现得强度很大，但体验的深度并不与此成正比，一种情绪容易被另一种情绪所取代。情绪的固执性是指情绪体验上的一种顽固性。由于中学生在对客观事物的认识上还存在着偏执性的特点，因而带来了情绪上的固执性。如，一些中学生会因为几次挫折便完全被一种无助和抑郁的情绪所淹没，很长时间不能摆脱。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生情绪特点

3、情绪的内向性和表现性共存。情绪的内向性是指情绪表现形式上的一种隐蔽性。中学生在情绪表现上已逐渐失去了那种毫无掩饰的单纯和率真，在某些场合，可将喜、怒、哀、惧等各种情绪隐藏于心中不予表现。情绪的表现性是指在情绪表露过程中，自觉或不自觉地带上了表演痕迹。中学生在团体中有时为了附和别人的一些想法，会将某种原来的情绪加上一层表演的色彩。在情绪的表露上失去了童年时那种自然性，带有造作痕迹。学校健康教育与健康促进--心理健康综述

总之，中学生的情绪表现，充分体现着半成熟半幼稚的矛盾性特点，随着他们心理能力的发展和生活经验的扩大，其情绪的表现形式和体验不再像儿时那么简单，但也不如成人情绪那么稳定，表现出明显的两极性。学校健康教育与健康促进--心理健康情绪对中学生认知发展的影响

情绪和认知是相互制约的，认知参与情绪的产生，情绪影响认知的种类和进程。但是，在这种相互制约的关系中，情绪对认知的主导作用显得更为重要。学校健康教育与健康促进--心理健康

情绪状态决定着客体的某些属性能否被感知以及感知的结果

在课堂教学过程中，学生自身没有一定情绪状态，客体的某些属性便不能成为认知对象。而且，客体的某些属性即使被感知，由于学生自身情绪不同，感知的深度和结果也会不同。学校健康教育与健康促进--心理健康情绪状态支配着学生对客体的记忆效果当学生的情绪良好时，注意力容易集中，对事物的感知清晰，记忆牢固；当学生的情绪消极时，如在烦恼、厌恶、紧张状态下，注意力难以集中，对事物感知不深，记忆不牢。学校健康教育与健康促进--心理健康情绪状态主导着学生思维的灵敏性和选择性在学习过程中，学生并不是按照教学内容去思考所有的问题，而是对那些易引其注意、使其感兴趣的问题进行思维，即思维的选择方向是受情绪状态支配的。当学生的情绪良好时，学生思维变得敏捷，思路变得宽广，解决问题效率高，反之，思维变得僵化。学校健康教育与健康促进--心理健康情绪状态激发学生的想象活动

中学生的想象充满了丰富的情感，情感越丰富想象越活跃。学校健康教育与健康促进--心理健康情绪对中学生个性的影响

人的全部活动和行为方式都要受到情绪状态的影响。当情绪对人的活动的影响或人情绪的控制具有某种稳定的、经常表现的特点时，这些特点就构成了性格的情绪待征。良好的情绪状态如稳定、持久、愉快等会对性格的形成起到积极的作用；反之，对性格的影响是不利的。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，不良的情绪影响着他们行为方式及优良性格的形成。人的气质特征往往是用情绪特征的词汇描述的。尽管人的气质无好坏之分，但长时间情绪影响，也会使人的气质形成好与差的特点。如活泼的、乐观的、多疑的、可靠的、忧郁的、易怒的等等。因此，对中学生应大力培养其良好的情绪体验，建立良好的情绪系统，使气质充满良好的健康的情绪色彩。学校健康教育与健康促进--心理健康情绪对中学生身体健康的影响

情绪是影响健康的心理因素。心理可以致病，也可以治病。愉快、平静、心情舒畅等肯定的情绪，能保证机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强机体对各种外来不良因素的抵抗力，有益于人的健康。而忧郁、愤怒、恐惧、过度紧张等不良情绪则会引起机体生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍，如果长时间不能恢复正常，就可导致疾病。中医有所谓“怒伤肝、哀伤心、思伤脾、恐伤肾”的说法，强调的就是情绪对健康的影响。医学心理学认为，在学校教育中，批评过多，学习任务过重，适合学生年龄特点的课外活动太少，都会引起学生强烈的焦虑和恐惧，致使出现某种躯体症状，如呕吐、腹痛或头痛等。愉快而平静的情绪能增强中学生对疾病的抵抗能力和康复能力。巴甫洛夫曾指出：“积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。”

学校健康教育与健康促进--心理健康愉快的情绪有助于中学生建立和谐的人际关系

社会交往是中学生的基本需要。和谐的人际关系有利于他们的身心健康的发展。我国著名医学心理学家丁琐教授曾指出：“人类的心理适应，主要的就是人际关系的适应。在人际交往中，人不但依靠语言传递信息，情绪的外部表现也是很重要的人际手段。”通过积极的情绪表情，如真诚的微笑、满意欣赏的点头、富于同情的表情等，往往能使人互相接近，互相了解，架起友谊和情感的桥梁，建立起和谐而友好的人际关系。学校健康教育与健康促进--心理健康我想说的话

当难于驾驭困难的时候，自我激励是十分必要的。自我激励在人的生活中起着重要的作用。为了达到学习、工作和生活中所追求的目标，就必须克服心理压力，掌握自我调节机制的形式，但需记住自我调节的关键在于自身因素。外因通过内因而起作用，一个人的提高与发展是在自我认识与自我作用中产生的。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生的情绪调节方法1.认清有压力的先兆

有压力必然产生某些先兆，但并非像我们希望的那样一目了然，因此要提高自己对消极压力的警惕性。比如情绪波动、睡眠不稳、体重迅速下降等，都是有压力的先兆。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生的情绪调节方法

2.积极参加锻炼和保持良好的膳食习惯

不能低估锻炼身体对调节情绪的作用，因为锻炼可以使体内释放内啡呔，它与人的信心和自尊有直接关系，影响人们的正常生活。在信心与自尊的协调下，人将得到更大的激励。营养同样不应被忽略，如果人们每天吃高质量的食品和新鲜的蔬菜，将大大缓解所承受的压力感。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生的情绪调节方法

3.寻找产生压力的根源首先，看看自己与家人、同学、老师、朋友等的关系是否融洽，不正常的人际关系往往容易造成消极的压力反应。其次，检查一下自己是否常对自身提出无理要求，如要求自己各方面都优秀，希望自己永不犯错误或不允许自己失败。要知道，人应该学会在不失去自我价值的情况下去承受，即使失败时也通过回顾过去的成绩来增强成就感，把失败看作人生中的一个组成部分，并视之为成功之母，并且要学会审时度势地去夺取目标或减少失败。再次，检查一下自己是否是个爱妒忌、爱追忆不愉快的事的人。妒忌可以无谓地耗尽有限精力，为了自己、为了重新振作，应从充满敌意、对抗和报复的情绪中解脱出来。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生的情绪调节方法4.集中精力做一些事情

计划并且做必要的学习活动可以减轻压力。比如空闲时可以看书，学习时不要开小差，做事井井有条并善始善终，集中精力成功地完成一件学习活动可以帮助自己树立信心。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生的情绪调节方法

5.按自己的方式去生活

对一些中学生来说，安静的学习工作可能压力更大，而宁可选择强度更大的体育活动，但无需确定哪种方式最合适。因为人们需要丰富多彩的生活环境，多彩的生活比彻底的休息更使人轻松。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生的情绪调节方法

6.不要人云亦云，应重视自己的选择

人有权形成自己的独立人格和开创自己的学习生活之路，而无需考虑别人的学习生活方式是怎样的。具有创造意识的人，才能得到机会去创造。同时要树立自己的目标。父母、老师、长辈都认为他们有责任提供帮助，这没有错，但更应该树立自己的目标，该目标应是明确的和可以达到的。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生的情绪调节方法

7.当面临压力时，学会放松

中学生应果断采取行动，不顾一切地去排除造成压力的原因。当感到压力时，应使自己坐下来10-15分钟，集中精力于呼吸上，记数每一次的呼和吸，这样可以放松全身，减少压力感。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生的情绪调节方法8.寻找有益的伙伴

在与人交往中，应做到对他人来说是有益的，并且自己也从他人那里获得帮助与支持，人们的友好接触可以减轻心理压力和增强自我激励。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生的情绪调节方法

9.对不当情绪的控制

消极的爆发性情绪事前都有一定的征兆，由活泼开朗突然沉默寡言，由温柔文静突然狂言乱语，出现暴饮暴食，焚书毁物等行为变态，便应引起高度警觉，要采取有效方法，或劝慰，或解释，进行控制。当学生产生了强烈消极情绪，劝说无效，处于爆发状态时，则采取强制措施，如严厉批评，采取必要的行政措施等；控制情绪，防止恶性事件的发生。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生的情绪调节方法10.对忧郁情绪的释放

有时，学生产生了不良情绪，可以创设条件，使其不良情绪有机会释放出来。痛苦时，有地方倾诉，忧郁的愁云就会消散；不满时，有地方诉说，愤怒的情绪就会缓和下来。这种适度的情绪释放会起到"降温"、"减压闸"的作用。当然，这种情绪的释放应当有所节制，并加以引导。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生的情绪调节方法

11.对不良情绪的转移

不良情绪具有排他性，导致思路狭窄，心思重重。一个人越往忧愁方面想就越忧愁。当学生遇到了困难、挫折，产生了不良情绪，可以用移情的方法，帮助学生实现情绪转移。一是转移环境。如因学生紧张产生郁闷心情时，最好领他们到山青水秀的野外去散散心，谈谈心里话，这样做有助于心灵窗扉的开启；二是转移注意力。例如当学生因同学关系而苦恼时，不妨给学生讲讲幽默的故事，做做游戏，把学生的注意力转移到愉快的活动上来，从而减轻或消除苦恼而产生的心理压力；三是事件转移。当学生考试失利，情绪低落时，则可组织参加文体竞赛，让他们露一手，以得到心理上的补偿。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生的情绪调节方法

12.对不安情绪的劝说中学生的焦虑不安等紧张情绪的发生，或是因对某些问题缺乏认识和了解，或是因为心胸狭窄，在某些方面产生思想疙瘩。有的放矢做好疏导工作，弥补其思想上的塌方，拓宽其心理空间十分重要。教师要善于用摆事实、讲道理方法，讲清事实真相，作入情入理的分析，用富于哲理的名言警句去启迪学生深层思维，引导学生识大体，顾大局，望得远，想得开，消除曲解和误会，走出感情困境。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生的情绪调节方法

13.对冲动情绪的冷化

冷化是使强烈的消极性情绪处于消退性抑制状态。如当学生因冲突而愤怒不已时，可以不忙于劝解，而是敦促他们坐下，使其心情平静下来，经过冷化处理之后，学生的情绪便会慢慢和缓，在这个时候进行劝说和教育，效果会好得多。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生的情绪调节方法

14.对悲伤情绪的升华

这是控制与调适学生某些不良情绪的最理想的方法。"文王拘而演《周易》，仲尼厄而作《春秋》，屈原放逐，乃赋《离骚》，左丘失明，厥有《国语》......此人皆意有所郁结，不得通其道，故述往事，思来者"。（司马迁《报任少安书》）这些都是情绪升华的例子。对中学生某些不良情绪要善于做好转化工作，引导学生实现积极的能量转换，把不幸和痛苦升华为人生动力，如变赌气为争气，化悲痛为力量等等。学校健康教育与健康促进--心理健康找到适合自己的情绪调整方式！学校健康教育与健康促进--心理健康学校健康教育与健康促进--心理健康为你支招

科技的进步，网络的普及，一方面，方便了我们的日常生活、学习、工作等，另一方面，也给我们带来了许多难以预料的负面作用。网络的不文明现象得到了相关部门的大力整顿，然而网瘾问题迟迟没有得到应有的关注，许多孩子沉迷于网络游戏中不能自拨，许多家庭也因为孩子网瘾问题而导致家庭没有了以前的欢乐，甚至带来了家庭的危机。学校健康教育与健康促进--心理健康不要迷恋网络，帮助青少年戒除网瘾

1.诱发网瘾的三种因素：首先，很多父母的教育方法存在问题，导致孩子成为网瘾患者。许多家长只懂得限制子女上网，而不懂得如何转移子女对上网的注意力，培养子女新的爱好。其次，还有许多学生在日常的学习生活当中体会不到学习成功的乐趣，而上网打游戏，可以获得虚拟奖励，自我得到肯定，宣泄学习不成功带来的压抑。第三，由于人际关系不好，希望上网逃避现实。许多学生性格内向、猜忌心强，碰到问题时没能及时解决就沉迷于网络。学校健康教育与健康促进--心理健康不要迷恋网络，帮助青少年戒除网瘾

2.判断孩子有瘾的方法

“不合常理”是判断的关键。比如通宵上网，逃课辍学；除了上网高度专注外，对学习容易烦躁，甚至狂躁。高中生则多伴有早恋，个别人甚至会与网友同居。敌视父母，是这些孩子的共同特点。由于缺乏沟通，他们的父母普遍将电脑视为妖魔鬼怪，对此他们极为反感，认为他们不懂电脑，与时代脱节；他们专注于网络带来的眼前刺激和快乐，对父母苦口婆心的劝导相当反感。他们往往从小都被家长宠爱，习惯于以自我为中心，出了问题，总是归恨他人。一旦父母干涉上网，或卡住经济来源，就变得不可理喻，甚至会大打出手，不时拿不上学、离家出走威胁父母。学校健康教育与健康促进--心理健康不要迷恋网络，帮助青少年戒除网瘾3.“三心四步”帮助孩子有效戒除网瘾

利用爱心、耐心和诚心就能解开孩子心中的“结”。耐心地用真诚的爱去感动他们，让孩子接受一些朴素的道理，也就是如何爱自己、爱父母、爱祖国、先苦后甜等这些最简单的道理。当与孩子进行交谈时，要让孩子感觉到你和他是平等的，是和他来交流的，不是来训斥、敷衍他的，这样孩子才会打开心扉。第一步是选择合适的地点，让刚接触有网瘾的孩子认同、不反感。一般来说，上网成瘾者主要集中于11岁至25岁这一年龄段。与他们交谈时，最好不要直接和孩子谈上网、游戏的话题，而是选他们感兴趣的话题，逐渐过渡到中心问题。第二步，在确定了孩子对自己已经认同后，要把这种认同感转移到孩子的父母身上。江普在和孩子细致入微的谈话中，常常会以“你觉得父母这样做错了吗？”“他们这样做是为了爱你还是为了害你？”等问题来让孩子自我反省自己对于家长态度的对错。第三步，将孩子对父母的这种认同感再转移到对学习重要性的认同上来，从而激发孩子们对学习的兴趣，鼓励他们多读对自己有意义的书。

学校健康教育与健康促进--心理健康学校、家长、社会-----共同的责任最后，孩子们会自我认识到上网成瘾的坏处而自觉地将其戒除。当然，这需要一个过程，孩子能够脱离网瘾，不仅在于孩子自身的决心，还在于家长的配合。许多家长需要改变教育方法，赢得孩子的信任和尊敬，不要过多地去干预孩子，否则会让孩子反感。更多的是要理解、关爱孩子，建立起良好的亲情关系。学校健康教育与健康促进--心理健康前言中学生们处于一个从不成熟向成熟的过渡阶段。他们梦想一夜之间长大成人掌握人类所有的知识适应所有的社会规范。结果迫切的期望与实际的能力之间产生了巨大冲突,由此在生理上和心理上产生了许多不适应。这些冲突和不适应成了他们人生交响乐中优美的小插曲。中学时期是人一生当中生命力最旺盛的时期是最美好的时期也是最重要的时期。伴随着个人成长、挑战自我、追求成功在学习和生活中出现了许多成长的烦恼。学校健康教育与健康促进--心理健康前言一个中学生能否真正认识自我、肯定自我，即自我认同程度，关系到如何塑造自我形象，如何把握自我发展，如何抉择积极或消极的自我意识，这将在很大程度上影响或决定着学生的意志、情感、个性、自信心、自主性、创造性、学习兴趣、学习能力以及适应社会的能力。中学生既不是孩子也不是成年人，随着生理的成熟和心理的变化，他们渴望独立，但是他们的能力又使他们事实上无法独立，只能依附于家长和学校。他们都面临着不同程度的心理冲突、身份认同上的困惑，常常发生角色混乱，处于自我认同的边缘期。现代化教育的目标是要提高整个国民的素质，提高他们的发展能力，因此，在中学阶段我们要高度重视培养学生的自我认同感，把自我认同感的培养贯彻到各个课程教学的始终。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生自我意识培养的认识与实践中学生正处于青春期，心理学家把青春期称为“危险期”、“心理断乳期”或“自我发现期”等等。其原因是这个时期是儿童从童年向成年过渡时期,是人社会化的一个重要时期。这个时期最突出的特点是儿童由不成熟向成熟发展,即生理的成熟和心理的成熟两个方面的发展。青春期生理成熟的标志显而易见,青春期的心理逐渐成熟主要是由于儿童的个性倾向和自我意识的迅速发展,使儿童的心理发生了质的变化,产生了与童年期截然不同的心理特点,而其中自我意识的发展应该说是青春期个性发展的核心内容。因此，自我意识及其培养的研究对教育实践有着重要的现实意义和应用价值。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生自我意识培养的认识与实践

一、对中学生自我意识的认识

中学生正处在少年期与青年初期,是从儿童期(幼稚期)向青年期(成熟期)发展的一个过渡时期。也正是自我意识迅猛发展逐步走向成熟的时期。由于他们身处过渡阶段,心理素质还不够稳定,属于心理上的“断乳期”

,因而自我意识也呈现出两重性倾向,其主要表现一是独立性与幼稚性相联。随着年龄的增长、知识的增多、交往的扩大,中学生自我意识迅猛觉醒,渐渐产生“成熟感”

,觉得自己不再是小孩了。为了证明自己是个“大人”，喜欢在公众场合表现自己,以显示“不凡”与“成熟”,其实这正是青少年“独立意识”觉醒的表现。这种独立性使得他们的自尊心、好胜心不断强化,是促进其个性发展的积极因素。但这种独立性却带有与生俱来的“毛病”——幼稚性、片面性。由于他们自以为已长大成人,自我感觉良好,因而不能正确认识自己,对家长和老师善意的忠告和必要的提醒常常拒之门外。看问题比较偏激,好走极端,有简单化、绝对化倾向。这就是他们独立性增强的同时,所表现出的幼稚性的一面。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生自我意识培养的认识与实践二是自尊心与自卑感同在。现在中学生生理发育的提前,加速了心理发展的进程。但由于认知水平所限,自我评价的全面性、深刻性和客观性程度还不高,往往不能对自己作出公正、客观的评价,即表现为自我评价偏高,对自己的能力缺乏实事求是的估计,没有“自知之明”

,甚至狂妄自大,其结果往往以失败而告终。心理上的不成熟,导致自我调节能力也不完善,甚至出现自我否定的倾向。三是闭锁性与开放性共存。中学生独立意识的增强,使他们渴望从成年人那里得到平等地位,乐于同成年人交流思想。但由于思维能力、生活阅历无法与成年人相比,客观上与成年人有很大差距,形成“代沟”

,因而其“独立要求”“平等意识”都无法得到满足,这就会严重挫伤他们那敏感脆弱的自尊,形成了交往中的“闭锁性”。相反,他们在同龄人那里却可以无拘无束,畅所欲言,交流“成熟”体验,从而表现出与同龄人交往的“开放性”。这表明,当代中学生自我意识中“闭锁性”和“开放性”是同在的。四是自我控制能力差。中学生自我控制能力处于发展中,水平不高。我国有关初中生自我控制发展的几个研究都足以证明了自我控制能力在少年期处于低谷状态。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生自我意识培养的认识与实践二、注意师生的情感交融和注意提高学生的自我效能感。从认知角度入手，改进教学方法，以充分发掘学生的智能潜力。在教学活动中，教师在充分考虑认知因素的同时，要充分发挥情感因素的积极作用，努力提高学生对学习的自我意识，达到以情促知、以知增情、情知交融的优化教学效果。通过提高学生的学习能力；让学生经常体验成功；组织交流、讨论，树立成功榜样；创造宽松、和谐的教学环境；让学生自觉地自我强化等手段促进学生自我效能感的形成和提高，以提高学生自我意识水平。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生自我意识培养的认识与实践

3．注意确立学生的主体地位，教给学生学习策略，让学习有活动的机会。从本质来说，教学过程是学生在教师指导下认识客观世界并使自身得到发展的特殊实践形式。教学关系的本质是教师的主导与学生的主动的关系，教为主导、学要主动，反映了教学的基本规律，而教为主导的着眼点是学要主动。在教学中，只有让学生主动参与思维全过程，使传授的知识成为学生自己思考获得的结果，才是学生真正获得的知识，才能提高学生的自我意识水平。要提高学生的自我意识水平，关键是看他是否把自己作为学习的主人。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生自我意识培养的认识与实践

（4）注意学生的行为。行为是人心理和生理的外在反应。首先用规范来约束学生的行为，在调控缩小规范和行为差距的过程中，使其认知能力得以强化。其次是用正面的榜样示范和榜样激励，使其行为不断向榜样接近，其认知能力便在主客体的谐和过程中得以形成。再次是就主体行为与客体示范是否一致进行评比，以评比奖励为动力，促使其行为向正确方面矫正，进而培养认知能力，提高其自我意识水平。最终建立自我认同，也才能认识和对待自己。学校健康教育与健康促进--心理健康确定人生的航标-----树立理想大海中没有方向的船只只能徒劳地随风漂流，生活中没有目标的人们只能无聊地重复着自己平庸的生活。对大海中的船只来说，转折是从选定方向开始的；而对于中学生们来说，学习是从确定目标开始的。学习目标是学习的出发点，也是学习的最终归宿。确立明确的学习目标是每位学生的首要任务。目标越明确、越切合自己的实际情况，其学习行动的每一次努力越能够获得成功。中学生在成功中体验学习的喜悦，学习从此充满了活力和激情。学校健康教育与健康促进--心理健康教师该如何帮助中学生树立学习目标

首先，教师给学生树立一个清晰的目标。学习上没有动力的学生，相当大的原因是他们的心理年龄幼稚，许多中学生的心理表现是小学阶段的行为。好动、控制不住自己，随意性玩耍，碰到什么玩什么，没有时间概念，如果家长或老师不加以干预，他们就会无节制地玩下去。父母们对学生这样的状况很着急，迫切地要求我们给想办法，让学生有点上进心，能主动地学习。其实学生学习不主动，成绩差，往往是因为缺乏积极上进的目标。学校健康教育与健康促进--心理健康教师该如何帮助中学生树立学习目标

其次，教师给学生确定的目标要具备形象化。心理学家马尔慈说，人的意识就是一个“服务机制”——一个有目标的电脑系统。学生心目中追求的形象的清晰程度，就如同一个电脑程序的好坏，直接影响到这一系统运作的结果。如果学生头脑中追求的形象很清晰，比如，我要做一个学习好、和同学友好相处的好学生，它就会在学生内心的荧光屏上出现一个认真学习、积极参与班级活动、关心同学的好形象。那些学习好、表现好的学生说，他们脑中常常出现好学生受老师表扬的形象，是这种形象督促着他们认真学习，控制住自己随意玩耍的心理欲求。学校健康教育与健康促进--心理健康教师该如何帮助中学生树立学习目标

最后，教师要不时对学生的目标进展给予欣赏和赞扬。解决这个问题的关键，是在中学生心目中，树立一个经他们努力能达到的好形象。把大目标形象化，分割成一个一个的小目标来完成。比如，让学生成为一个能记住重要历史史实、常受到老师赞扬的学生，可以将这个目标分成几步。第一步预习课文；第二步认真听课；第三步课后好好复习；第四步多读多看历史课外书，以拓展知识面。对于学生每一点进步，都给予具体表扬。甚至可以将表扬夸张一些。赞扬的原则是，只和学生的过去比，是个体的纵向比较。注意不与其他学生进行横向比较。学校健康教育与健康促进--心理健康站在巨人的肩上!

“每次进步一点点，获得一个好形象”，这成了学生们心目中清晰的形象，是他们进取的动力。为什么？这正如前苏联教育家赞可夫所说的，蹦一蹦能达到的目标，是他们乐于去追求的。我们根据这些学生的实际情况，设定了他们能够追求得到的目标，在他们达到后又加以赞扬，这自然成了他们心目中经常出现的形象。有的人疑虑地问，这些学生的进步与那些好学生差得远呢，表扬起作用吗？我们的回答是肯定的。这正如美国心理学家沙皮罗在《帮助孩子迈向成功幸福的第一步》中指出的：即使一个小小的变化，也会对学生产生深远的影响，会产生滚雪球似的效果。不要忽视那小小的目标形象，也许正是这些清晰的小小目标改变了你学生不利的状况，一步步迈向成功的道路。可见，确立合理清晰的目标形象的作用有多么重要。学校健康教育与健康促进--心理健康学校健康教育与健康促进--心理健康中学生和异性交往的原则

要把握好“自然”与“适度”两个原则。

学校健康教育与健康促进--心理健康中学生和异性交往的原则所谓“自然”原则，就是与异性交往过程中，言语、表情、举止、情感流露以及所思所想要做到自然顺畅，既不盲目冲动，也不娇柔做作。消除异性中的不自然感是建立正常异性关系的前提。自然原则的最好体现是，像对待同性同学那样对待异性同学，像建立同性关系那样建立异性关系，像与同性进行交往那样与异性进行交往。同学关系不要因为异性加入和存在而变得不舒服或不自然。学校健康教育与健康促进--心理健康中学生和异性交往的原则

所谓“适度”原则，是指异性交往的程度和方式要恰到好处，应为大多数人所接受。既不为异性交往过早地萌发情爱，又不因回避或拒绝异性而造成交往双方的心灵伤害；既不过多地参与异性之间的“单独活动”，也不在异性面前如临大敌，拒不接纳异性的热情与帮助。当然要做到为大多数人所接受是不容易的，这里面还要有一个自然、适度的异性关系能否为周围大多数人（包括教师、家长）所承认和接纳的问题。学校健康教育与健康促进--心理健康

正确、恰当的交友方法有哪些？

首先要克服羞怯。与异性交往要感情自然，仪态大方，不失常态。以免使正常的异性交往误入歧途。

其次，真实坦诚。在交往过程中要做到坦荡无私，以诚相待，这是建立和发展良好关系的前提和基础。切忌以“友谊”或“友情”为幌子招摇撞骗，心术不正地骗取异性的感情。

再次，留有余地。虽然结交的是知心朋友，但是，所言所行要留有余地，不能毫无顾忌。比如谈话中涉及两性之间的一些敏感话题时要尽量予以回避。交往中的身体接触要把握好分寸，不能过于轻浮，也不要过分拘谨。在与某一个异性长期交往中，要注意把握好双方的关系程度，不要走得“太深”、“太远”，以免超越正常交往的界限。另外，男女交往还要在谈话中避免纠缠那些不良情绪、行为；在集体活动中避免过多的单独相处；在交友范围上不作过多限制。与更多的同性异性同学交往，也可避免异性单独相处时产生的不适应和不自然心理。学校健康教育与健康促进--心理健康合理宣泄与倾诉的适宜途径

青少年要学会宣泄情绪。宣泄是一种良好的自我调节情绪的方法。现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体的差异和所处的环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从叹气到大声痛哭、怒吼，都可以起到宣泄的作用。学校健康教育与健康促进--心理健康合理宣泄与倾诉的适宜途径常见宣泄情绪的方法有：1、运动法：常常跑步、打球、游泳……能消耗冲动情绪的心理能量，让人感觉自信有活力。2、日光法：柔和的阳光可以改变你的郁闷心情。3、击打沙袋偶人：拼命打击沙袋偶人，能够有效泄放愤怒情绪的能量，使你不再憋闷。4、痛哭喊叫：愤怒情绪产生的能量、毒素，可以经哭喊排出。5、吃香蕉：香蕉含有一种可以减少不良激素分泌的成分，使人安静、快活，不易形成烦躁情绪、冲动行为。6、睡好觉：睡眠不足，身体不适，人也容易烦躁。烦躁的人容易被激惹易发脾气。7、听音乐：选择合适的音乐，能够平和你的情绪。8、赏花草：花草的颜色和气味，有调节人的情绪的作用。面对花草，人常常会消融愤怒，使情绪变得平和、愉快起来。9、观山水：青山绿水，莺歌燕舞，美好的环境能够激活人的快乐情绪，消融烦躁、愤怒情绪。10、洗淋浴：淋浴能产生安神的活性分子，洗耳恭听过淋浴，愤怒也会洗去一半。学校健康教育与健康促进--心理健康

宣泄不良情绪重要性及方法。青春期少男少女突出的心理问题之一是心理闭锁。他们不愿意将自己的心事告诉别人，尤其是对父母和老师过度干涉自己的事感到十分反感。闭锁的心灵好像一只密闭的容器，如果不及时排放过多的气体，就会引发爆炸。人的心理也是如此，如果消极情绪过多地淤积在心底，心理负荷过重，时间久了就可能引起心理疾病，严重时还会导致身体疾病和心理疾病。因此，青少年学会宣泄不良情绪十分重要。合理宣泄与倾诉的适宜途径学校健康教育与健康促进--心理健康合理宣泄与倾诉的适宜途径

那么，怎样理智地宣泄不良情绪呢？1、向朋友倾诉有一项调查显示：有好多朋友的人，其寿命比没有朋友的人要长20年。可见，与朋友倾诉、交心对一个人的身心健康是非常重要的。所以当青少年遇到不顺心的事情时，不要独自承受，应当多和信得过的朋友、长辈、亲友交流，倾诉内心的委屈，抒发愤恨之情，宣泄心中积压的不良情绪。学校健康教育与健康促进--心理健康合理宣泄与倾诉的适宜途径

2、放松心情，变换想象当我们心中郁闷的时候，可以找一个安静的场所，坐下来或躺下来，全身放松，轻轻闭上眼睛，然后自上而下地放松身体。待全身放松后，再自然地回想自己心中烦闷的原因以及问题出现后的思想变化和周围的人际关系等，想象事情如果向好的方向发展会怎样。通过变换想象和放松，也许你就会在瞬间豁然开朗，使积存已久的不良情绪倏然而逝。学校健康教育与健康促进--心理健康合理宣泄与倾诉的适宜途径

3、哭出眼泪哭是人类宣泄不良情绪的一种本能行为。有研究表明，女性之所以比男性长寿，除了女性身材矮小代谢消耗低和生活工作环境相对安全以外，主要的原因是女性喜欢倾诉和哭泣。还有研究表明，哭得多的人要比哭得少的人健康。因此，当我们心中积存了不愉快的情绪时，不要强忍着故作“坚强”，该哭时不妨尽情地哭出来。学校健康教育与健康促进--心理健康合理宣泄与倾诉的适宜途径

4、多参加娱乐活动

参加娱乐活动也是宣泄不良情绪的好办法。如外出旅游、看电影、下棋、参加文艺活动、运动等，都可以使我们的不良情绪得到宣泄。学校健康教育与健康促进--心理健康合理宣泄与倾诉的适宜途径5、怡情养性

阅读文艺书刊、挥毫泼墨、去河边垂钓、观赏花鸟鱼虫等怡情养性的活动，可以间接地舒缓人们压抑的情绪，疏解人们心中的郁闷之气，从而可减轻人们心灵深处的负担。学校健康教育与健康促进--心理健康合理宣泄与倾诉的适宜途径6、安全地攻击发泄心理的压力大都伴有未表现出来的“攻击性能量”。未表现出来的“攻击性能量”对人的身心健康影响最大，因此，安全地表达与释放“攻击性能量”对人的身心健康是十分有益的。如何安全地释放“攻击性能量”呢？我们可以在宣泄室内猛烈地打骂、涂污橡皮人，也可以在森林里、空旷的无人之处、海边等场所尽情地喊叫和谩骂。学校健康教育与健康促进--心理健康合理宣泄与倾诉的适宜途径7、找心理辅导老师

宣泄只能缓解压力，并不能解决根本问题。因此，要想彻底解决问题，还要找心理辅导老师帮忙疏解。通过心理辅导老师的分析，往往能帮助我们找到不良情绪的根源，从而化解心理矛盾学校健康教育与健康促进--心理健康合理宣泄与倾诉的适宜途径

需提醒大家的是，我们所说的“宣泄”并不是指纵情发泄，不能把宣泄误解为“想说就说，想做就做”或“想打就打，想骂就骂”的“尽情发泄”。这样只可能导致更加糟糕的后果。另外，我们在宣泄不良情绪的时候，还要注意不要给自己和他人造成伤害。而且宣泄情绪也必须有节制。学校健康教育与健康促进--心理健康人际交往中的原则和方法

据统计资料表明：良好的人际关系，可使工作成功率与个人幸福达成率达85%以上；一个人获得成功的因素中，85%决定于人际关系，而知识、技术、经验等因素仅占15%。人际交往的就显得重要学校健康教育与健康促进--心理健康人际交往的基本原则

1、平等的原则：青少年之间的人际交往，首先要坚持平等的原则。无论是谁，不分高低贵贱，以朋友的身份进行交往，才能深交。

2、相容的原则：主要是心理相容、即人与人之间的融洽关系，与人相处时的容纳、包含、以及宽容、忍让。主动与人交往，不但交与自己相似的人、还要交与自己性格相反的人，求同存异、互学互补，更好的完善自己。

学校健康教育与健康促进--心理健康人际交