立冬节气吃什么及立冬养生注意事项

立冬节气吃什么及立冬养生注意事项篇1：2022立冬节气吃什么及立冬养生留意事项

立冬吃什么及立冬养生留意事项

吃饺子：

为什么立冬吃饺子?由于饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。人们已经渐渐恢复了这一古***俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。当然冬至那天比如在山东滕州一带也有喝羊肉汤的习俗。

多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参：

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热养分素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

气温骤降，身体一些部位对寒冷特殊敏感，应当特殊留意保暖。

海带、紫菜可促进甲状腺素分泌：

人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内许多组织细胞的氧化，增加身体的产热力量，使基础代谢率增加，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒力量：

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增加耐寒力量和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的爱护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新奇水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能供应人体耐寒的必要元素：

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，供应一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

滋补原则：

从立冬开头。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒力量，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬季节的养分应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使原来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力气减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

篇2：立冬节气养生留意事项

最新立冬节气养生留意事项

饮食养生

饮食应以滋阴潜阳，增加热能为主，提高人体反抗力。多吃富含蛋白质、维生素、无机盐等食物，防冷御寒，增加身体免疫力。如：牛羊肉、鸡蛋、鱼类、核桃、牛奶等，蔬菜水果如梨、萝卜、大白菜、柑橘等，切忌食用辛辣、油腻和寒湿类的食物。

起居养生

起居应“早睡晚起”，早睡可以保养人体阳气，保持身体的热量，规避寒冷，维持人体正常的生理机能;晚起可养人体阴气，躲避寒冷。由于室内外温差大，易消耗人体阳气，引发疾病。所以，要养成早睡晚起的习惯，留意防寒保暖，削减冷空气对身体的刺激。此外，穿衣要适度，不要过少过薄或过多过厚。

运动养生

俗话说：“夏练三伏，冬练三九。”运动养生可调整人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机体免疫力。可进行打球、漫步     、慢跑、太极拳等运动。但运动要适当，不要过度或大汗淋漓，使人体受寒引发感冒等疾病。

情志养生

立冬调养主要是“藏”，要保持精神宁静，状态良好，使体内阳气得以潜藏。首先要掌握自身心情，避开心情紧急、易怒、抑郁等;其次要多参与消遣活动，如唱歌、跳舞、健身操等文体活动。

暖脚养生

俗话说：“寒从脚下生。”脚部一旦受寒，可引起体内毛细血管收缩，使人体反抗力下降，引发疾病。所以，健身先健脚，每晚睡前用热水(40℃左右)泡脚30分钟，有助于睡眠，消退疲惫，舒筋活络，促进血液循环，起到防病治病的作用。但是，患有心脑血管疾病、糖尿病患者不宜用热水泡脚，以免诱发原有疾病。

养生防疾病

1、心脑血管疾病：立冬后天气寒冷，易诱发心脑血管疾病。特殊是中老年人对寒冷天气变化适应力量差，易发生心脑血管疾病。所以，日常留意防寒保暖，适当外出活动，加强身体熬炼，以适应环境的变化，提高御寒及抗病力量。

2、感冒：冬季天气寒冷，人体受冷空气刺激，易引发感冒等呼吸道疾病，如咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛等呼吸道症状。因此，要保持居室内空气流通，温度相宜，室内外温差不宜过大，多饮水，增加肌体代谢力量;感冒流行季节，尽量少到人流量多的公共场所。

3、胃病：胃病需患者留意保暖，避开受到寒冷刺激，使胃肠发生痉挛导致胃病。饮食以清淡、少食多餐为主，不吃生冷辛辣等食物，不要暴饮暴食。

立冬有哪些农事活动

蔬菜农事

立冬后要准时做好大棚搭建工作。同时，做好大棚蔬菜管理，白天气温高时可在背风口揭膜通气，晚上要留意做好大棚密封工作。

华北及黄淮地区肯定要在日平均气温下降到4℃左右，田间土壤夜冻昼消之时，抓紧时机浇好麦、菜及果园的冬水，以补充土壤水分不足，改善田间小气候环境，防止“旱助寒威”，减轻和避开冻害的发生。江南及华南地区，准时开好田间“丰产沟”，搞好清沟排水，是防止冬季涝渍和冰冻危害的重要措施。

秋收冬种

这季节正是秋收冬种的大好时段，各地要充分利用晴好天气，搞好晚稻的收、晒、晾，保证入库质量。冬小麦播种要抓紧，留意收听气象预报，巧用天时，下雨早播，不如抢晴略为迟播，以保证播种质量力求做到带蘖越冬，防止年内拔节，并尽量扩大冬种面积，削减空闲田。各地要抓好冬种、冬修水利、冬季积肥工作。

畜牧农事

生猪秋季防疫工作，着重做好补针工作;耕牛加强放牧，吃足草料;在冬季来临之间，开展一次驱虫工作。放牧时，尽量让山羊吃足草料多长膘;长毛兔秋繁工作，未配种的准时配上种;有养鹅习惯的农户抓紧引进苗鹅饲养，饲养70日龄正赶上春节，可卖上好价钱。

修农具

入冬过后，农事渐毕，农家对全部农具都应当趁闲暇时加以检查，进行整修。假如发觉有损坏或不行使用的，要马上修理或者予以添置，以免来春贻误农时。《礼记·月令》中有季冬之月“命农计搁耕事，修来招，具田器”。所说的正是这个意思。

制肥料

各种植物，除了生长于沼泽中的之外，大都靠根部汲取土城中的养料，以维持生命。在终年无人的山野，树木特殊繁茂旺盛，正是依靠草木自生的枯枝落叶，日积月累，形成肥料。入冬以后草木凋零，靠近山林的地区或者家中有园圃的，枯枝败叶处处都是，正是农家制造堆肥的最佳时候。

立冬三候是什么

立冬三候：一候水始冰，二候地始冻，三候雉人大水为蜃

一候水始冻

水已经能结成冰。

二候地始冻

土地也开头冻结。

三候雉入大水为蜃

雉即野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相像的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬三候详细解释

一候，水始冰

立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水与冰的结合。冬寒水结是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

二候，地始冻

立冬之后五日，地始冻，冰壮曰冻，地冬为凝聚。“霭霭野浮阳，晖晖水披冻”。

三候，雉入大水为蜃

再五日，雉入大水为蜃与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤。古人认为“海市蜃楼”便是蜃吐气而成。

篇3：立冬节气养生留意事项

立冬养生留意事项

饮食养生

饮食应以滋阴潜阳，增加热能为主，提高人体反抗力。多吃富含蛋白质、维生素、无机盐等食物，防冷御寒，增加身体免疫力。如：牛羊肉、鸡蛋、鱼类、核桃、牛奶等，蔬菜水果如梨、萝卜、大白菜、柑橘等，切忌食用辛辣、油腻和寒湿类的食物。

起居养生

起居应“早睡晚起”，早睡可以保养人体阳气，保持身体的热量，规避寒冷，维持人体正常的生理机能；晚起可养人体阴气，躲避寒冷。由于室内外温差大，易消耗人体阳气，引发疾病。所以，要养成早睡晚起的习惯，留意防寒保暖，削减冷空气对身体的刺激。此外，穿衣要适度，不要过少过薄或过多过厚。

运动养生

俗话说：“夏练三伏，冬练三九。”运动养生可调整人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机体免疫力。可进行打球、漫步     、慢跑、太极拳等运动。但运动要适当，不要过度或大汗淋漓，使人体受寒引发感冒等疾病。

情志养生

立冬调养主要是“藏”，要保持精神宁静，状态良好，使体内阳气得以潜藏。首先要掌握自身心情，避开心情紧急、易怒、抑郁等；其次要多参与消遣活动，如唱歌、跳舞、健身操等文体活动。

暖脚养生

俗话说：“寒从脚下生。”脚部一旦受寒，可引起体内毛细血管收缩，使人体反抗力下降，引发疾病。所以，健身先健脚，每晚睡前用热水（40℃左右）泡脚30分钟，有助于睡眠，消退疲惫，舒筋活络，促进血液循环，起到防病治病的作用。但是，患有心脑血管疾病、糖尿病患者不宜用热水泡脚，以免诱发原有疾病。

立冬有雨会烂冬是什么意思

假如下雨的话预示着整个冬天都会阴雨绵绵，并且非常寒冷。这样的冬天很难熬，特殊是农村地区，人们在冬天的时候没有农活可以做，几乎没有收入，冬天的温饱问题难以解决，假如再遇到一个冷冬，对于农夫来说就死雪上加霜。

在立冬到来时我国农村大部分地区的气温开头渐渐寒冷了。而气候也渐渐从干燥的深秋渐渐过渡到寒冷的季节。在农村当中，人们长期的从事农业劳动，对于立冬天气变化也是比较有阅历的。

对于我们农村而言，人们种植各种农作物很大一部分是“靠天吃饭”，天气变化对于农作物生长有很大影响。而关于“立冬落雨会烂冬”这里的烂冬就是指寒冷而又阴雨持续的天气，这种天气人们称为“烂天气”。

由于寒冷而又阴湿的天气对于村民们外出务农是有很大的不便利的。而过分的降雨也会导致许多农作物根部有意作用受阻，最终影响农作物生长。

因此对于以前农村而言，烂冬的天气是人们不情愿看到的。而经过人们长期的生活阅历总结，许多人就认为立冬下雨会影响到整个冬季后期的天气变化。当然这种说法没有科学依据，只是人们阅历的总结而已。就比如关于立冬的谚语还有“立冬晴，一冬晴；“一冬雨，一冬雨”，也是说立冬天气跟后期天气的关系状况。

立冬有哪些农事活动

蔬菜农事

立冬后要准时做好大棚搭建工作。同时，做好大棚蔬菜管理，白天气温高时可在背风口揭膜通气，晚上要留意做好大棚密封工作。

华北及黄淮地区肯定要在日平均气温下降到4℃左右，田间土壤夜冻昼消之时，抓紧时机浇好麦、菜及果园的冬水，以补充土壤水分不足，改善田间小气候环境，防止“旱助寒威”，减轻和避开冻害的发生。江南及华南地区，准时开好田间“丰产沟”，搞好清沟排水，是防止冬季涝渍和冰冻危害的重要措施。

秋收冬种

这季节正是秋收冬种的大好时段，各地要充分利用晴好天气，搞好晚稻的收、晒、晾，保证入库质量。冬小麦播种要抓紧，留意收听气象预报，巧用天时，下雨早播，不如抢晴略为迟播，以保证播种质量力求做到带蘖越冬，防止年内拔节，并尽量扩大冬种面积，削减空闲田。各地要抓好冬种、冬修水利、冬季积肥工作。

畜牧农事

生猪秋季防疫工作，着重做好补针工作；耕牛加强放牧，吃足草料；在冬季来临之间，开展一次驱虫工作。放牧时，尽量让山羊吃足草料多长膘；长毛兔秋繁工作，未配种的准时配上种；有养鹅习惯的农户抓紧引进苗鹅饲养，饲养70日龄正赶上春节，可卖上好价钱。