初级散打课程教案（含教学大纲）

初级散打课程教学大纲一、课程的性质、目的与任务1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程，实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握散打运动的基本理论知识，基本技战术，裁判规则与裁判法并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好的基础。三、教学内容和时数分配教学内容学时分配百分比基本功618.75专项技术1546.875素质721.875理论26.25技能考试26.25合计32100%四、教学大纲内容（一）专项理论知识1、散打运动概述2、散打运动的起源与发展3、散打运动的特点及其锻炼价值4、散打运动的内容5、散打运动的战术分析6、散打运动竞赛规则与裁判法简介（二）散打技术部分1、预备姿势2、基本步法3、基本拳法4、基本腿法5、基本摔法6、持靶与击靶技术（三）散打身体素质部分1、发展最大力量的方法2、提高身体素质的方法3、发展耐力素质的方法4、发展柔韧训练的方法5、发展灵敏训练的方法6、增强击打力量的方法7、增强抗重力的训练方法五、推荐参考书目张山《中国散手》人民体育出版社黄鑫、石天敬《散打》北京体育大学出版社六、教学周历安排：课次教学内容教学要点一散打运动概述(理论)：1、散打运动的起源与发展2、散打的特点(1)招法多变(2)重基本功(3)注重武德3、散打的功能(1)健身功能(2)锻炼意志品质(3)丰富文化生活4、练习散打应注意的事项让学生初步了解散打的发展及其特点、作用，注意训练事项，保证在训练中不出现伤病等意外情况，并初步进入到学习状态。二1、各关节的热身准备活动2、跑步10分钟、压腿3、学习正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿及压肩。（以上统称为基础练习，为每课必练）4、学习散打的基本技术—预备姿势和握拳方法1、利用丰富的准备活动让学生的身体充分预热，防止伤病。2、掌握散打预备姿势的动作要领和握拳的方法，并纠正容易犯的错误。3、进行力量耐力的身体素质练习。三1、基础练习2、学习散打的进攻性基本技术—左右冲拳3、学习散打的基本步法4、学习散打拳法与步法的协调运用素质：4×25俯卧撑1、锻炼学生的速度、耐力及灵敏素质。2、掌握散打前手冲拳的技术要领：上体不可前倾，用蹬腿扭腰之合力，以拳面出击。3、掌握散打的基本步法。单兵练习要反复揣摩，体会要点，巩固技术；双人配合练习，要提高步法移动的准确性。四1、基础练习2、复习冲拳及配合步法的练习3、双人学习冲拳打靶练习素质：中长跑男1000米女800米1、掌握冲拳的技术要领：力发于腰，经后足与地面反作用力增倍后，经胯、腰、肩、肘到拳，扭腰要猛，蹬腿有力，足踏实。2、加强身体素质的训练，使学生在力量素质上有进一定的提高。3、正确拿靶，保证手部关节无伤害五1、基础练习2、学习掼拳，并配合步法练习3、学习后手冲拳的技术要领素质：4×30仰卧起坐；男：“推小车”；女：50米1、掼拳在打击的过程中注意打击幅度。2、加强腰腹力量的训练。3、掌握掼拳的技术要领：扭腰发力，肘尖微抬至肩高，勿向前探身，小臂无甩动。六1、前后手冲拳的空击练习2、学习躲闪左右手摸肩的技术要领3、前后手冲拳计时打靶练习4、学习前腿正蹬腿的技术要领素质：跳绳台阶跑1、掌握前后手冲拳空击的技术要领。2、二人站在2.5米的圆圈内，做一对一巧摸对方肩部的练习3、冲拳计时击靶提高冲拳的准确性七1、基础练习2、复习掼拳并进行打靶练习3、学习抄拳并配合步法练习素质：蛙跳折返跑掌握散打前后抄拳的技术要领：前手抄拳—发力协调，有力而短促，发拳时手臂可先微内旋后再外旋击出，拳高不过嘴；后手抄拳—腰胯腿要协调发力，拳发时重心微向一侧下沉，拳至最高点（齐嘴）时双腿蹬伸重心上提并稍提右胯以加大提升力度。八1、基础练习2、复习抄拳并配合步法打靶练习3、学习正蹬腿技术要领素质：男：3×25俯卧撑2×400米变速跑；女：1分钟仰卧起坐1、通过游戏提高学生的灵敏素质。2、掌握正蹬腿的技术要领：膝头尽量贴身提高，发力要猛烈，爆发，蹬踏时向前送髋踏步踩踏。3、提高学生的力量耐力素质。九1、基础练习2、学习主动摔的三种摔法3、学习侧踹腿的技术要领素质：4×30仰卧起坐男—“推小车”；女—50米跑1、掌握摔法中抱腿前顶、抱腿别腿、抱脚过胸三种主动摔法的动作要领。2、掌握侧踹腿的技术要领：提膝时含胸合身，踹腿时展体伸蹬，发力要猛。十1、基础练习2、学习躲闪前后脚踩脚尖的技术要领3、学习鞭腿并配合步法练习4、两人一组互相配合进行打靶练习素质：男1000米女800米1、踢靶时注意支撑腿的稳定性。2、力从腰发，出腿时上身保持防守姿势。3、提高学生的力量耐力素质。十一1、基础练习2、复习侧踹腿、正蹬腿3、学习后摆腿，并进行打沙包练习素质：男—4×25立卧撑4×100米；女—4×25仰卧起坐2×100米1、掌握后摆腿的技术要领：转体扭腰送胯一气呵成，发力摆腿要猛烈要狠，支撑腿站稳，踢到位后继续向左扣髋。2、后摆腿打沙包练习，要求力度速度，并纠正训练过程中出现的错误。十二1、冲撞练习（橄榄球）2、基础练习3、防守性基本技术—接触防守身体素质考试1、将学生分成2组，以橄榄球比赛的规则，每组将拳套放入对方的球门算得一分，实行奖罚制。2、防守推挡时，屈肘小于90度，立掌靠近身体，以掌心向内推挡对方向胸以上部位的直线进攻。3、本学期身体素质考试十三1、基础练习2、两人一组前鞭腿打移动靶3、防守性基本技术—不接触防守身体素质考试1、两人一组前鞭腿打移动靶，要求出腿的动作稳、准、狠2、当对方以直线进攻胸部以上部位时，后脚迅速撤步后闪3、本学期身体素质考试十四1、基础练习2、两人一组冲拳、贯拳、抄拳击手靶练习3、两人一组前鞭腿、蹬腿击脚靶练习4、两分钟拳法腿法自由空击5、散打的训练步骤—默想空练、看信号练习1、拉韧带、劈叉，让学生们了解柔韧训练的重要性。2、两人一组拳法、腿法击靶练习，提高拳法腿法攻击的力度、速度、准确性。3、本学期学过的拳法、腿法的自由空击练习十五技术考试：2分钟拳法、腿法空击考试方法与标准十六补考本学期所有考试内容七、考试内容、方法和标准（一）考试内容专项素质：基本拳法、腿法、摔法两分钟自由空击身体素质：每学年第一学期，测试立定跳远、1000米（男）、800米（女）；每学年第二学期，测试50米、仰卧起坐（女）、俯卧撑（男）（二）考试方法：考试采用一次性考试，独立完成，严格按照考试标准客观地予以评分（三）评分标准1、专项素质分值技评标准9—10分动作准确、合理；速度快、力量大。8—8.9分动作准确、合理；速度比较快、力量比较大。7—7.9分动作比较准确、合理；速度比较慢、力量比较小。6—6.9分动作不够准确、比较合理；速度比较慢、力量比较小。6.0以下动作不够正确，无力。2、身体素质（见附表）八、分值比例：总分为100分1、技术考试占40%2、身体素质考试占40%3、课堂表现（包括学生的参与意识、学习态度、人际关系、进取精神、进步幅度和出勤情况）占20%散打课教案周次班级人数教师课的任务初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。学习并掌握散打的基本步法。发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：集合整队教师考勤教师宣布本次课的内容、任务。二：准备活动：1原地徒手操：扩胸运动、单臂后振体转运动、腰部运动2饶场地慢跑三：压腿运动1压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。2压腿分为正压、侧压、后压三种。20分钟一：组织：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满场地二：组织：场地●●●●●●●★要求：体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。三：组织：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分一：学习散打的基本技术。学习实战姿势《预备姿势》动作过程：实战姿势一般分为左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’两种。1步型：动作说明：两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两膝微屈身体重心再两腿之间。2躯干：身体侧向前方，含胸收腹。3手臂和头部：要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节上。肘关节夹角在90-110度之间拳与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平视，合齿闭唇。二：学习基本拳法1冲拳《左冲拳》》动作过程：由实战姿势，既左脚、左手再前的正架势开始，右脚微蹬地面重心微向前脚移动上体微右转《右冲拳》动作说明：右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。2贯拳《左贯拳》动作说明：上体微向右转，同时左拳向外向前向内成平面弧形横击，臂微屈拳心向下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧。《右贯拳》动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌向内转合跨并向左转腰，右拳向外向前向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰跨发力，力达拳面或拳眼侧。10分钟15分钟一：组织：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1教师严格讲解示范，纠正时，强调步法移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。2学生及时改正错误，教师严格要求。二：组织：在场地上场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1教师讲解示范，发现错误及时纠正。2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳时幅度过大，翻肘过早、出现摔拳。4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。基本部分三：学习散打基本步法1前进步动作说明：后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚紧接跟进半步。后退步动作说明：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚在回收半步。收步动作说明：左脚向后收步至右脚旁，脚掌点地，重心偏于右腿。撤步动作说明：左脚向后撤一步，脚跟离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚尖外展，重心偏于右腿。四：练习提高散打的基本拳法，1拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。2学生分组击靶练习所有拳法。15次3组练习提高散打的基本步法1要求根据信号做步法的快速移动练习。2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练习，注重动作规范和发力要点。五：课间休息15分钟20分钟2分钟三：组织：《1---4》集体练习场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1教师讲解示范，严格要求。2学生在学习时注意纠正易犯错误。四：组织：1学生拳法空击原地练习同上2学生拳法两人一组击靶练习场地★●●●●●●3步法饶圈练习●●●●●●●●●●教学方法：1及时发现练习中存在的个性问题及时纠正2寻找优秀者进行示范，有目的的讲解五：组织1学生自由活动。结束部分一：拳法条件实战条件限制1：一方主动进攻，另一方防守反击2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻总量：毛打3分钟×2组（组间休息调整1分钟）二：放松练习放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排除杂念三：集合整队5分钟3分钟一：组织形式及教法场地★●●组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习教法1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助2：进行两组之后，同学之间进行讲评3：教师严格要求，发现错误及时纠正二：组织形式：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：两人一组进行揉捏和甩臂练习2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习三、组织同上1：分析掌握情况2：提出注意事项3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案周次第二周班级人数教师课题课的任务初步学习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。初步学习并掌握散打的基本腿法（侧踹腿）。发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：课前组织整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。宣布本节课的任务，并安排见习生。二：做游戏：（改换目标）游戏规则：让学生围成圆圈，选一人为追者一人为逃者。追者追逃者，追到互相交换。逃者可在圆圈上任何人前站立，这是其身后的最后一个人成为逃者。根据学生人数，圆圈上可前后站力二人或三人，并选择两队学生进行游戏。三：压腿运动四：踢腿运动正踢腿（两组，下同）侧踢腿里合腿外摆腿20分钟一：组织：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满围成圆圈二：组织：围成圆圈●●●●●●●★要求：集中注意力，判断要快，并迅速作出反应，30秒之内要换人。三：组织：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。四：组织：（二列纵队行进间练习）●●●●●●●●●●●●●●★要求：充分将腿部摆开，增强柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分一：全面复习上次课所学的内容1．围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。要求必须结合步法，注重动作规范和发力要点。（总量：150拳左右）2．练习散打的基本步法,根据信号做步法的快速移动练习。二：学习基本拳法1．学习抄拳动作《左抄拳》动作过程方法：上体微左传中心略下沉，要迅速右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾出，上臂和前臂夹角在90-110度之间。《右抄拳》动作过程方法：右脚蹬地扣膝合胯，腰微右转，同时右拳向下、向前向上勾击上臂于前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面。转身右鞭拳动作动作过程方法：右脚经左脚后插步，身体向右后转180度。同时左拳与右拳一起回收至胸前。动作不停，上体继续向右后转180度，同时右拳反臂由屈到伸，向外、向右横向鞭打，拳眼朝上，发力于腰，力达拳背。三：学习散打基本步法1.上步后脚经前脚前上一步，同时两臂前后交换，成反架姿势。2．进步基本动作同前进步，但要求前后两脚同时快速移动。10分钟15分钟10分钟一：组织：（面对镜子统一的个人练习）●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教学方法要求：及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。寻找优秀者进行示范，有目的的讲解。二：组织：在场地上场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教学方法要求：1教师讲解示范，发现错误及时纠正。2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：右抄拳时出现右拳后拉，纠正时应消除用劲心理着重体会用劲路线和全身协调配合。在鞭拳时出现转体停顿、站力不稳。4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。场地场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★基本部分退步基本同后退步，两步要快速移动。插步后腿经前腿后插一步，脚跟离地，两脚略呈交叉。垫步后脚蹬地向前脚内侧并拢，同时前腿屈膝四：学习前侧揣腿的基本动作（以正架预备势为例）学习前侧踹腿分解动作屈膝上提要点：左腿迅速屈膝提起，同时小腿微向外、向上翻起，膝微内扣，大小腿尽量折叠。踹击要点：腿步右屈到伸迅速向左侧快速直线踹出，伸髋挺膝，力达脚底。3．回收要点：屈膝，小腿迅速回收落地即刻恢复预备姿势。学习侧踹腿完整动作1.完整进行侧踹腿练习（1）原地模仿完整技术的练习，速度可由慢到快，亦可扶着助木练习。（2）结合步法的完整技术练习。慢速练习时要认真体会发力顺序动作要连贯，发力要顺达。（总量：30—40次）20分钟要求：1教师讲解示范，严格要求。2学生在学习时注意纠正易犯错误。四：组织形式（一）场地★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教学方法：讲解动作路线、动作要领及发力顺序等示范法：采用慢速和正常速度示范分解教学法：将侧踹腿动作分为屈膝上提、踹击和回收三个阶段。组织形式：（二）场地★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教学方法：1．讲解法：讲解动作的结构和发力点等。2．示范法：采用慢速和正常速度示范。3．完整教学法：完整的进行侧踹腿教学4．预防纠正错误法：对于学生易出现的错误提前进行讲解，出现后及时纠正结束部分一：拳法腿法条件实战条件限制1：一方主动进攻，另一方防守反击2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻总量：毛打3分钟×2组（组间休息调整1分钟）二：放松练习放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排除杂念10分钟5分钟一：组织形式及教法场地★●●组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习教法1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助2：进行两组之后，同学之间进行讲评3：教师严格要求，发现错误及时纠正二：组织形式：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●1：两人一组进行揉捏和甩臂练习2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习课后小结散打课教案时间上课地点周次第三周班级人数教师课题散打训练课的任务复习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。学习并掌握散打的基本步法，初步学习散打腿法技术发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：课前组织整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。宣布本节课的任务，并安排见习生。二：做游戏：（改换目标）游戏规则：让学生围成圆圈，选一人为追者一人为逃者。追者追逃者，追到互相交换。逃者可在圆圈上任何人前站立，这是其身后的最后一个人成为逃者。根据学生人数，圆圈上可前后站力二人或三人，并选择两队学生进行游戏。三：压腿运动四：踢腿运动正踢腿（两组，下同）侧踢腿里合腿外摆腿一：组织：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满围成圆圈二：组织：围成圆圈●●●●●●●★要求：集中注意力，判断要快，并迅速作出反应，30秒之内要换人。三：组织：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。四：组织：（二列纵队行进间练习）●●●●●●●●●●●●●●★要求：充分将腿部摆开，增强柔韧性结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分一：全面复习上次课所学的内容1．围绕冲、贯、抄基本拳法的空击练习以组合拳法为主。要求必须结合步法，注重动作规范和发力要点。（总量：150拳左右）2．练习散打的基本步法,根据信号做步法的快速移动练习。二：学习散打基本步法1：纵步单脚纵步：前腿屈膝上提，后腿连续蹬地向前移动。双腿纵步：两脚同时蹬地，使身体向上或向后左右跳跃移动。2：闪步左右脚向左右侧移半步，右左脚随之向左右滑步，同时身体向左右转动90度。3：跳闪步双脚同时蹬地跳起，快速轻灵地向前后、左右闪躲。4：侧跨步左右脚向左右侧跨半步，右左脚略向左右脚靠近，两膝弯曲。同时右拳向斜下方伸出，左拳回收左腮旁。5：换步左脚与右脚同时蹬地并向前后交换，同时两臂也前后交换成反架姿势。一：组织：（面对镜子统一的个人练习）●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教学方法要求：及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。寻找优秀者进行示范，有目的的讲解。二：组织（一）：在场地上集体练习场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★组织（二）：1：结合信号练习。教师或同伴运用掌心、掌背的朝向为信号，要求练习者作出相应的步法，既巩固了步法，又提高了反应能力。教学方法要求：1：教师讲解示范，发现错误及时纠正。2：教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范。基本部分四：练习提高散打的基本拳法，1拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。2学生分组击靶练习所有拳法。15次3组配合拳法练习提高散打的基本步法1要求根据信号做步法的快速移动练习。2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步法练习，注重动作规范和发力要点。五：课间休息六：学习散打基本腿法（瞪腿）。（一）：左蹬腿：实战姿势站立，右腿直立或稍曲，左腿提膝抬起，勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达脚前掌。右蹬腿：身体重心前移，左脚直立或弯曲，身体稍左转，右腿屈膝前抬，勾脚，以脚跟领先向前蹬出，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达脚前掌。（二）：配合步法蹬腿练习。例1：主动蹬腿。再双方移动，当与对手正面相对时，蹬腿击其躯干。例2：垫步蹬腿：当于对手距离较远时，垫步接近对方，同时蹬腿击其躯干。四：组织：1：学生拳法空击原地练习同上2：学生拳法两人一组击靶练习场地★●●●●●●3步法饶圈练习●●●●●●●●●●教学方法要求1：及时发现练习中存在的个性问题及时纠正2：寻找优秀者进行示范，有目的的讲解五：组织：1：学生自由活动。六：组织1--2：（面对镜子统一的个人学习）●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教学方法法要求1--2：1：教师讲解示范，注意屈膝高抬，爆发用力，快速连贯。2：教师严格要求发现错误及时纠正。结束部分一：拳法条件实战条件限制1：一方主动进攻，另一方防守反击2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻总量：毛打3分钟×2组（组间休息调整1分钟）二：放松练习放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排除杂念一：组织形式及教法场地★●●组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习教法1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助2：进行两组之后，同学之间进行讲评3：教师严格要求，发现错误及时纠正二：组织形式：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●1：两人一组进行揉捏和甩臂练习2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习课后小结散打课教案时间上课地点周次班级人数40教师课题散打训练课的任务学生复习拳、腿法基本技术动作。初步学习掌握散打的腿法（鞭腿）技术，另外学生恢复体能练习。培养学生的协调性、坚强的意志品质。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：集合整队教师考勤教师宣布本次课的内容、任务。二：准备活动：1原地徒手操：扩胸运动、单臂后振体转运动、腰部运动2饶场地慢跑三：压腿运动1压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。2压腿分为正压、侧压、后压三种。20分钟一：组织：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满二：组织：场地场地●●●●●●●★要求：体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。三：组织：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分一、拳法练习1：左右直拳练习2：左右摆拳练习3：左右勾拳练习二、腿法练习1：右正蹬腿练习。3：左右侧踹腿练习。课间休息学习散打的鞭腿技术1：左鞭腿动作说明：右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿屈膝稍向左侧摆起，口膝，绷脚背随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。2：右鞭腿：动作说明：身体左转90度重心移至左腿：同时右腿以大腿带动小腿屈膝前摆，扣膝绷脚，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。右腿屈膝落地成反架。10分钟15分钟一、组织（1—2）：学生分两组行进间练习★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教学方法要求（1—2）：1：动作规范、准确。在正蹬腿时注意屈膝高抬、快速连接。鞭腿时以转体带动摆腿，动作连贯快速。侧踹时要求上体、大腿、小腿、脚掌成一直线踹出时一定要以大腿推动小腿直线向前发力。2：先讲解，再示范，3：原地练习先自己体会联系，再听口令统一练习，教师巡回，及时纠错4：练习先慢后快，要求力点准确，防守到位，步拳协调一致，5：两人配合默契，根据对手情况适当加速加力。三、组织：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：在统一休息时教师向学生讲解拳法、腿法的基本技术。四、组织1：学生集体练习●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★基本部分学习劈腿技术1：左劈腿：动作说明：身体重心移至右腿，左腿屈膝抬起送髋，上体保持正直或稍后倾，左腿脚高举过头后快速下压，用脚掌或脚跟下砸对方的头部。2：右劈腿：动作说明：身体重心移至左腿，右腿屈膝抬起送髋，右脚高举过头后快速下压，用脚掌或脚跟下砸对方的头部。击打目标后，右脚自然下落成反架，再还原成预备势。六、体能练习1、里卧撑练习。（3组×30次）2、腹背肌练习。（3组×30次）15分钟20分钟2分钟组织2：行进间练习●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教学方法要求：1：教师讲解示范，再鞭腿时注意不能脚背放松，膝没内扣，力点不准，容易受伤，纠正时按动作要领多做绷脚背，鞭腿击打沙包、脚靶等物，体会击打时脚背的肌肉感觉和力点。2：学生在练习时教师应急时纠正错误。组织：场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：动作连贯规范,学生全力以赴完成，发挥顽强拼搏的意志品质。每组间隔休息一分钟.结束部分一：放松练习放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排除杂念二：集合整队分钟一、组织形式：★---教师●---学生场地场地●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：两人一组进行揉捏和甩臂练习2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习二、组织：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情况2：提出注意事项3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间上课地点周次第五周班级人数40教师课题散打训练课的任务复习上次课所学内容，学习跌扑滚翻技术。发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：课前组织整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。宣布本节课的任务，并安排见习生。二、慢跑三、关节操1：扩胸运动（4×8）2：振臂运动（4×8）3：转体运动（4×8）4：腹背运动（4×8）5：小关节活动（4×8）（反应为主）3`×2四、步法对抗五、压腿运动30分钟一：组织：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满二、组织：●●●●●●●田径场●●●●●●●★要求：1：班长带队，慢跑注意保持队列队型。三、组织：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★四、组织教法：两人配队练习要求：底鞭腿和手法的进攻与防守，手法不许上头，力点轻，攻防快速合理，步法灵活、准确。要求：根据个人情况，逐渐加力五、组织：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分一、基本功练习（直摆性腿法为主）正踢腿（两组，下同）侧踢腿里合腿外摆腿二、拳腿空击三、拳腿组合隔空练习50分钟一、组织：行进间练习●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教学方法要求：1：动作方法正确，纠正和改进2：在做动作的过程中，保持好身体姿二组织：两人练习如下图●●●●●●●●●进攻●●●●●●●●●防守三组织：同上，教学方法要求：1：每种拳法、腿法各做2趟，进攻防守各一趟。先空击，后反应，先单招，后组合（以鞭腿、转身后摆腿为主）2：先讲解，再示范，原地练习先自己体会联系，再听口令统一练习，教师巡回，及时纠错。3：练习先慢后快，要求力点准确，防守到位，步拳协调一致。两人配合默契，根据对手情况适当加速加力。注意事项：4：严格听从指挥人员的指挥和口令5：实战中要有场地的概念，不能无限制地跑动始终保持好身体重心，保持好基本姿势基本部分五、学习跌扑滚翻基本功习1：前滚翻动作说明：双手抱膝，膝关节弯曲含胸，下颌收紧身体向前翻滚。2：后滚翻动作说明：身体背向站立双手抱膝，膝关节弯曲向后翻滚。3：抢背动作说明：右脚在前、左脚在后两脚交叉站；左脚从后向上摆起，右脚蹬地跳起，团身向前滚翻，两腿屈膝。六、课间休息七、学生自由练习，结合拳法、腿法。10分钟五、组织：场地●●●●●●★●●●●●●教学方法要求：1：教师讲解示范，要求学生动作方法正确。2：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻积极主动，团身紧，自我保护意识强。3：再练习时一定要求严格，翻滚时全身协调用力。六、组织：学生自由休息七、组织：自由练习教学方法要求：1：教师严格指导发现错误即使纠正。结束部分一：放松练习放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排除杂念三、集合整队二、组织形式：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：两人一组进行揉捏和甩臂练习2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习三、组织同上：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情况2：提出注意事项3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结打课教案时间上课地点周次第六周班级人数40教师课题散打训练课的任务复习上次课的内容，加强学生的体能训练初步学习散打摔法技术。发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一、课前组织整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。宣布本节课的任务，并安排见习生。二、慢跑一圈三、游戏（叫号）器材：排球一个1：学生散开围成一个圈，分出一名同学手持球站在圈中间，围成圈的同学从某一名同学处开始为一号然后顺时针或者逆时针转动报数，报到几就是几号，中间持球的同学开始喊号，好到几号、那么几号的同学就要去接球，其他同学转身望远处跑，接球的同学在球未落地前接到球则可以再次叫号，如果落地了才接到，那么要在接到时立即喊定，以停止其他跑的同学的脚步，然后用就扔其他跑的同学。下个轮次由被喊号的同学喊号。四、压腿练习30分钟一：组织：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满二、组织：●●●●●●●田径场●●●●●●●★要求：1：班长带队，慢跑注意保持队列队型。三、组织：●---代表持球同学。★---代表教师位置X代表等待的同学。要求：1：跑动要充分，注意安全活跃课堂气氛，活动身体、练习学生的反应能力。四、组织：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分一、基本功练习（直摆性腿法为主）正踢腿（两组，下同）侧踢腿里合腿外摆腿二、跌扑滚翻练习1：前滚翻2：后滚翻3：抢背三、拳法防守反击技术练习50分钟一、组织：行进间练习●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教学方法要求：1：动作方法正确，纠正和改进2：在做动作的过程中，保持好身体姿势。二、组织：同上教学方法要求：1：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻积极主动，团身紧，自我保护意识强。2：再练习时一定要求严格，翻滚时全身协调用力三、组织：两人一组进行练习要求：1：拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。2：学生分组击靶练习所有拳法。15次3组基本部分四、腿法防守反击练习五、学习散打基本摔法1：贴身摔：抱腿前顶：动作说明：双手由实战姿势开始，上左步身体下潜闪躲，然后两手抱双腿膝窝下部，两手用力回拉。同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒。2：抱单腿涮动作说明：强调借力后拉与弧形摆荡协调一致，注意先破坏双方重心后在摇涮。既先拉后摇六、身体素质练习1：变速跑快速冲50M后放松慢跑50M，连续练习田径场一圈。2：蛙跳四、组织：学生两人一组进行练习要求：1：教师严格要求，学生反应灵敏自我保护意识强。教师发现错误及时纠正。五、组织1：集体练习组织2：场地★●●●●●●教学方法要求：1：教师讲解动作路线要领及发力顺序等。2：教师采用慢速和正常速度的示范3：分解和完整教学结合：将动作分手（接腿、后拉、摆荡）和腿（两腿后撤、左跨步、右上步）分别练习，再组合完整练习。六、组织1：学生饶田径场跑两圈要求：1：练习学生加速的能力，快速冲跑时要用全力，慢跑是要充分放松。提高学生的腿部力量。组织2：●●●●●●●●●★●●●●●●●●●要求：1：蹲下两手背后、用脚腕发力向前跳。2：教师严格要求，学生通过练习培养坚强的意志品质。结束部分一：放松练习放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排除杂念二、集合整队10分钟一、组织形式：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：两人一组进行揉捏和甩臂练习2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习二、组织同上：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情况2：提出注意事项3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间上课地点周次第七周班级人数40教师课题课的任务1：复习上次课的内容，加强掌握拳腿组合防守技术。2：教师严格要求准确示范，发现错误及时纠正。培养学生坚强、勇敢的意志品质。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：课前组织整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。宣布本节课的任务，并安排见习生。二：做游戏：（改换目标）游戏规则：让学生围成圆圈，选一人为追者一人为逃者。追者追逃者，追到互相交换。逃者可在圆圈上任何人前站立，这是其身后的最后一个人成为逃者。根据学生人数，圆圈上可前后站力二人或三人，并选择两队学生进行游戏。三：压腿运动四：踢腿运动正踢腿（两组，下同）侧踢腿里合腿外摆腿20分钟一：组织：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满围成圆圈二：组织：围成圆圈●●●●●●●★要求：集中注意力，判断要快，并迅速作出反应，30秒之内要换人。三：组织：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。四：组织：（二列纵队行进间练习）●●●●●●●●●●●●●●★要求：充分将腿部摆开，增强柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分基本功练习反应练习3′×2摔法练习1：拳法左右直拳---下潜前顶摔左摆拳右直拳---下潜抱摔（先徒手空击，再配对组合击靶练习）摔法条件实战（4′×3局）第一局：一攻一防守反击第二局：交换第三局：自由攻防四、休息一、组织：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★教学方法要求要求：1：动作方法正确，纠正和改进2：在做动作的过程中，保持好身体姿势二、组织：反应练习同级别两人自由配对要求：1：合理应用本课所学的内容，力点准确，防守到位，步法灵活，身法协调。2：实战中要有场地的概念，不能无限制地跑动。三组织：拳法为集体练习教学方法要求：1：完整示范一次，边示范边讲解并提出要求和要领。2：教师带领学生集体练习5-8次3：学生个人体会练习4：学生听口令集体练习30次左右5：两人配对击靶练习5分钟×2组6：教师分析动作，纠正错误7：教师对动作进行讲评8：实战中，教师做及时巡回指导9：击靶练习先单动作后左右连击，要求力点准确，防守到位，步法与技术动作协调一致。条件实战同级别两人自由配对，合理应用本课所学的内容，力点准确，防守到位，步法灵活，身法协调。实战中要有场地的概念，不能无限制地跑动。基本部分五、拳法腿法条件实战条件限制1：一方主动进攻，另一方防守反击2：双方都可以用各种拳法，包括单击或组合。3：进攻一方要处理好进攻节奏，只要对方有反击，就可以再次进攻总量：毛打3分钟×2组（组间休息调整1分钟）六、素质训练：围绕田径场中速跑400米×320分钟五、组织：场地★●●组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替上场练习教法要求1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助2：进行两组之后，同学之间进行讲评3：教师严格要求，发现错误及时纠正六：组织[1---3]田径场●●●●●●●●★要求：1：质量第一，步伐有力。2：提高学生身体素质，培养学生坚强意志品质。结束部分放松练习：放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排除杂念二：整队集合：10分钟5分钟组织形式：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：两人一组进行揉捏和甩臂练习2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习二：组织●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：队列整齐精神集中课后小结散打课教案时间上课地点周次第八周班级人数教师课题散打训练课的任务复习上次课的内容，提高学生的技术能力。加强学生的体能训练发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一、课前组织1.整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。2.宣布本节课的任务，并安排见习生。二：准备活动：1原地徒手操：扩胸运动、单臂后振体转运动、腰部运动2饶场地慢跑三、压腿练习30分钟一：组织：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满二：组织：场地场地●●●●●●●★要求：体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱满，步伐有力。三：组织：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分一、基本功练习1：（直摆性腿法为主）正踢腿（两组，下同）侧踢腿里合腿外摆腿2：（跌扑滚翻练习）1：前滚翻2：后滚翻3：抢背二、摔法技术练习腿法防守反击练习三、课间休息四、身体素质练习1：变速跑快速冲50M后放松慢跑50M，连续练习田径场一圈。2：蛙跳5趟4组50分钟一、组织：行进间练习●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教学方法要求：1：动作方法正确，纠正和改进2：在做动作的过程中，保持好身体姿势。组织2：同上教学方法要求：1：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻积极主动，团身紧，自我保护意识强。2：再练习时一定要求严格，翻滚时全身协调用力二、组织1：两人一组进行练习要求：1：拳法动作要求准确，有力。首先进行空击练习，每组动作20次3组。2：学生分组击靶练习所有拳法。15次3组组织2：学生两人一组进行练习要求：1：教师严格要求，学生反应灵敏自我保护意识强。教师发现错误及时纠正。三、组织学生自由活动四、组织：学生排成两队饶田径场跑两圈要求：1：练习学生加速的能力，快速冲跑时要用全力，慢跑是要充分放松。提高学生的腿部力量。组织2：●●●●●●●●●★●●●●●●●●●要求：1：蹲下两手背后、用脚腕发力向前跳。2：教师严格要求，学生通过练习培养坚强的意志品质。结束部分一：放松练习放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排除杂念二、集合整队10分钟组织形式：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：两人一组进行揉捏和甩臂练习2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习二、组织同上：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情况2：提出注意事项3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间上课地点周次第九周班级人数40教师课题散打训练课的任务本次课复习所学过的内容，加强学生的素质训练发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一、课前组织1.整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。2.宣布本节课的任务，并安排见习生。二、慢跑一圈三、关节操1：扩胸运动（4×8）2：振臂运动（4×8）3：转体运动（4×8）4：腹背运动（4×8）5：小关节活动（4×8）（反应为主）3`×2四、压腿练习30分钟一：组织：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满二、组织：●●●●●●●田径场●●●●●●●★要求：1：班长带队，慢跑注意保持队列队型。三、组织：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★四、组织：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。结构课的内容及分量时间教学组织与方法基本部分一、基本功练习（直摆性腿法为主）正踢腿（两组，下同）侧踢腿里合腿外摆腿二、跌扑滚翻练习1：前滚翻2：后滚翻3：抢背三、摔法练习：50分钟一、组织：行进间练习●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教学方法要求：1：动作方法正确，纠正和改进2：在做动作的过程中，保持好身体姿势。二、组织：同上教学方法要求：1：教师再旁边起到保护作用，学生滚翻积极主动，团身紧，自我保护意识强。2：再练习时一定要求严格，翻滚时全身协调用力三、组织：两人一组练习场地★●●●●●●基本部分三、学生摔法对抗练习条件限制1：双方都仅限贴身摔，但要灵活运用2：各组坐庄着轮流进行，其他人被摔倒一次既换人，30秒摔不倒也换人。四、散打实战技术练习五、素质练习素质训练：1：腿部力量训练：2：跑楼梯来回5趟×3组3：100米冲刺跑3组4：俯卧撑10次×3组三、教学方法要求：1：教师讲解动作路线要领及发力顺序等。2：教师采用慢速和正常速度的示范3：分解和完整教学结合：将动作分手（接腿、后拉、摆荡）和腿（两腿后撤、左跨步、右上步）分别练习，再组合完整练习。四、组织：场地●●●●★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教学方法要求：1：各组其他同学互相观摩交流并予以帮助，练习结束后教师作讲评。五、组织：场地★●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●教学方法要求：1：相互尊重，锻炼意志品质。2：教师在实战中发现问题指出。六、组织1--2：★楼梯●●●●●●●●●●组织3：★●●●●●●●●●●●●●●●●组织4●●●●●●●●●●●●●●●●●●★结束部分一：放松练习放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排除杂念二、集合整队10分钟一、组织形式：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：两人一组进行揉捏和甩臂练习2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习二、组织：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：分析掌握情况2：提出注意事项3：布置课外练习内容行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打课教案时间上课地点周次第十周班级人数教师课题散打训练课的任务考试周教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一、课前组织1.整队集合，检查人数和服装，师生互相问好。2.宣布本节课的任务，并安排见习生。二、慢跑一圈三、游戏（叫号）器材：排球一个1：学生散开围成一个圈，分出一名同学手持球站在圈中间，围成圈的同学从某一名同学处开始为一号然后顺时针或者逆时针转动报数，报到几就是几号，中间持球的同学开始喊号，好到几号、那么几号的同学就要去接球，其他同学转身望远处跑，接球的同学在球未落地前接到球则可以再次叫号，如果落地了才接到，那么要在接到时立即喊定，以停止其他跑的同学的脚步，然后用就扔其他跑的同学。下个轮次由被喊号的同学喊号。四、压腿练习30分钟一：组织：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：队列整齐、精神饱满二、组织：●●●●●●●田径场●●●●●●●★要求：1：班长带队，慢跑注意保持队列队型。三、组织：●---代表持球同学。★---代表教师位置X代表等待的同学。要求：1：跑动要充分，注意安全活跃课堂气氛，活动身体、练习学生的反应能力。四、组织：★●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：充分提高身体柔韧性。基本部分一、基本功练习1：直摆性腿法为主2：跌扑滚翻练习二、学生复习三、考试50分钟一、组织1--2：行进间练习●●●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●教学方法要求：1：动作方法正确，纠正和改进2：在做动作的过程中，保持好身体姿势。二、组织：自由练习结束部分一、放松练习放松手段1：揉捏按摩上肢2：甩臂3：仰卧抖腿4：仰卧放松5：练习时要求思想放松，排除杂念二、集合整队10分钟一、织形式：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求：1：两人一组进行揉捏和甩臂练习2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习二、组织同上：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求：1：教师总结，行抱拳礼，师生道别，同学们再见课后小结散打教案学校：班级：人数：课次：授课教师：教材左右直拳教学目标1、认知目标：在学生对散打基本理论基础上，进一步学习直拳拳法，掌握动作名称，了解动作结构，进一步建立正确的动作技术概念。2、技能目标：领会动作的攻防含义，冲拳动作正确到位，提高冲拳速度及组合拳的连贯性，增强上肢力量；发展学生的灵敏、协调等素质。3、情感目标：学生受到武德教育，自强不息的民族精神。课序教学内容组织教法与要求时间准备部分课堂常规1.体育委员集合整队，报告出勤情况2.师生问好3.教师宣布本课内容，提出学习要求4.安排见习生二、跑动热身三、行进间徒手操⑴扩胸运功⑵体侧运动⑶腹背运动⑷踢腿运动⑸弓步压腿组织：如图示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:学生O:老师）要求：站队快、静、齐。组织：如图示要求：整齐有序、精神饱满，充分热身。组织：如图示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:学生O:老师）教法：教师喊口令领做，学生跟随练习。要求：动作舒展、有力，充分活动身体各关节。9分钟基本部分实战势站位动作要领：（以左架为例）身体自然站立，两脚前后开立（左脚在前）与肩同宽，前脚脚尖内扣约45°膝关节稍弯曲重心落于两腿之间，两手贴于肋骨左手在前握拳大小臂90-110°与鼻尖同高，右手拳放与右耳下方，低头含胸眼直视前方左直拳动作要领：在实站势的基础上左脚蹬地内旋转腰送肩冲拳眼睛直视前方，打完后收回实战势右手拳动作要领：在实站势的基础上右脚蹬地内旋转腰送肩冲拳眼睛直视前方，打完后收回实战势四．左右直拳连贯动作动作要领：在实站势的基础上左脚蹬地内旋转腰送肩冲拳眼睛直视前方，打完后迅速收回左拳与左耳下方防守右脚蹬地内旋转腰送肩冲拳眼睛直视前方，重点：动作的规范性，连贯性，完整性。难点：动静分明，攻防兼备。组织：如图xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:学生O:老师）教法：教师口令指挥、语言提示，学生练教师指导纠错。要求：动作要到位、连贯，动作过程中要有形神的表现组织：如图示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:学生O:老师）教法：1、教师示范完整动作，讲解动作要领，学生观察体会2、教师示范讲解各分解动作，学生跟随模仿练习3、师生一起完成动作的串联练习。4、学生分组练习，教师巡回指要求：动作到位，体现出动作的精气神组织：如图示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:学生O:老师）教法：1、教师示范完整动作，讲解动作要领，学生观察体会2、教师示范讲解各分解动作，学生跟随模仿练习3、师生一起完成动作的串联练习。4、学生分组练习，教师巡回指要求：动作到位，体现出动作的精气神组织：如图示xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:学生O:老师）教法：1、教师示范完整动作，讲解动作要领，学生观察体会2、教师示范讲解各分解动作，学生跟随模仿练习3、师生一起完成动作的串联练习。4、学生分组练习，教师巡回指要求：动作到位，体现出动作的精气神22分钟结束部分一、拉伸放松二、课堂总结三、师生再见四、送还器材组织：如图xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxO（x:学生O:老师）教法：随音乐在老师带领下做放松练习要求：注意调整呼气，全身心放松9分钟场地器材散打馆，手把练习密度预计：45%左右平均心率预计：130-150次/分课后小结教学内容散打拳腿技术强化练习；教学目标运动技能目标：强化拳腿技术的动作运动参与目标：让学生养成积极参与课程的习惯社会适应目标：建立良好的人际关系，学会理解，与搭档形式良性的互动关系心理健康目标：培养学生自觉，积极，向上的学习态度身体健康目标：提高学生的耐力教学重点强化拳腿技术练习教学难点合理运用出拳腿技术场地器材室内体育场，散打脚靶16个，拳套12副结构课堂内容教与学活动教学组织与要求时间或次数教学意图开始部分课堂常规师生问好，检查出勤情况教师宣布本次课的教学内容与目标强调课堂纪律与安全问题检查服装，安排见习生组织形式如下图†††††††††††††††††††††††††要求;1集合迅速，快、静、齐2.精神饱满，声音洪亮的问好5分钟培养学生遵守纪律，集中注意力的好习惯2.培养团队责任感准备部分准备活动：徒手操头部运动肩部运动振臂、扩胸运动腰部运动弓步压腿运动扑步压腿运动膝关节运动手腕脚踝运动游戏：贴人压韧带学生根据老师的要求认真练习教师指定带操人员示范，学生在带操人员激情的口令下进行徒手操练习动作协调，准确到位学生以队伍中间人员为基准以体操队形散开，带操人员在队伍前面带操规则：要求全体参与达到热身效果1.学生认真拉伸腿部，肩部，背部的韧带，动作的拉伸到位组织形式如下图††††††††††††††††††要求：队伍整齐，学生听从口令，积极配合，动作协调舒展，充分活动各关节要求：学生听从口令，积极配合，按照游戏规则进行同学自由进行，无组织队伍5分钟15分钟5分钟充分活动全身各个关节，达到热身效果，预防运动损伤的发生提高学生身体的兴奋性，有利于韧带的拉伸活跃课堂气氛，提高同学的参与积极性4.防止身体拉伤，有利于开展正式学习内容基本部分教学内容：1.行进基本功练习踢腿练习散打步法练习散打拳法空击练习散打腿法空击练习散打拳腿组合空击练习2.拳腿技术强化练习素质打靶练习：全班25人站成三列队形行进间空击打靶练习。条件实战练习教法：老师指挥学生做基本功，发现学生并纠正学生动作生的错误及其不良习惯学生学法：认真做基本功练习，充分的活动四肢，过渡到散打的正式训练部分，感受动作的舒展与步伐的弹性，记住老师指出的问题，认真改正教法:继续前几节课练习的拳腿技术组合。两人一组分散开进行条件实战。练习组织形式如下图††††††††††††††††††††††††要求：1.学生认真做基本动作练习2.行进间井然有序要求：同学之间认真配合，时刻注意自身安全10分钟30分钟引导学生进入正式学习内容2.通过素质打靶练习，提高学生的速度。3.素质打靶练习可以强化同学的动作衔接度。4.提高实战能力结束部分放松小结下课师生再见1.学生在教师的带领下做放松练习2.教师讲评，学生参与组织（如图）††††††††††††††††††††††††要求：学生积极参与到放松活动中来5分钟1.通过积极的