军人篮球训练计划方案_第1页
军人篮球训练计划方案_第2页
军人篮球训练计划方案_第3页
军人篮球训练计划方案_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

军人篮球训练计划方案篮球是一项具有高度竞技性的运动，它需要运动员具备强壮的体魄和良好的协调能力。作为军人，更要具备出色的体能和战斗力，因此，军人篮球训练计划的制定对于提高军人体育水平，增强军人体能、提高防卫能力以及锻炼军人意志品质具有非常重要的意义。训练目标体能方面提高速度、爆发力、反应能力、灵活度及肌肉耐力。提高弹跳高度、跳跃力和冲刺速度。提高肺活量，增强心肺功能，降低体脂率，增强体魄。技战术方面改善传球、接球、投篮和防守能力。提高球队配合默契度，培养团队协作精神。大量练习基本功，打好基础，为以后比赛提供坚实的技战术保障。意志品质方面培养团队意识，增强凝聚力。培养永不放弃的坚韧毅力，提高心理素质。达到“体能强、素质优、战斗力强、精神充实”的综合目标。训练内容篮球运动技术和体能训练是军人篮球训练计划的核心内容。技术训练提高投篮和传球技术培养准确的传球和投篮技术，按照传球和投篮的3-5个步骤进行详细地教学。主要包括握球、站位、起身、手腕动作、发力等动作。加强发球练习，增强发球技巧。加强传接球练习，提高传接球能力，在多种情况下提高接球速度和准确性。提高防守和抢断技术训练员应从基本的防守姿态、步法等方面引导学员；加强抢断、封盖和拦截等技术，提高篮下、篮上和场上防守水平；通过反手、全给、半给防守术的练习，培养学员的防守能力；增加比赛中防守的意愿，省去了在比赛的过程中思虑防守的过程。提高篮板球技术加强拼抢和击球的技能；教练员应领导学员重点联系“跳高”、单手、双手的假篮板抢球动作和正确的暂停及传球。体能训练体能训练和技术训练一样重要，它关系到运动员能否充分发挥技战术的水平。体能训练首先要坚持“循序渐进”的原则，逐步提高负荷。加强速度和爆发力的训练，尤其是在改善篮球运动员反应能力上。加强耐力训练，提高篮球运动员心肺功能和肌肉耐力水平，减少乳酸的积累。根据球员弹跳高度和冲刺能力及个人的身体状况要求，安排相应的训练计划。训练特点科学性和严谨性训练过程必须合乎科学规律，必须严格按照计划进行，有明确而切实可行的目标、要求、方法、手段、措施和评价，确保训练的科学性和严格性。丰富性和灵活性篮球是一项多样化的运动，训练过程不应过多重复单一的动作或者方法，应尽量增加训练的丰富性和灵活性，充分发挥球员的创造力。全面性和适应性篮球作为一项综合性运动，它需要球员在多个方面具备出色的表现。因此，训练计划应该是全面的，全面发展球员的身体、技能和意志品质，并且具有适应性，能够适应不同背景的球员来训练。结语制定一份完整的军人篮球训练计划并不是一件容易的事情，需要教练员有一定的篮球知识和训练经验，对球员有一定的心理素质和人际交往能力。这份训练计划应该

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 作业报告

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论