4.2情绪的管理（解析版）

第四课揭开情绪的面纱4．2情绪的管理1．A【解析】本题考查对情绪调节的方法的认识和把握。①：适量运动、适度放松是通过放松训练调节情绪，①正确；②：与他人沟通是通过倾诉合理宣泄情绪，②正确；③：积极暗示是通过改变认知评价的方法调节情绪，③正确；④：损坏物品是一种不合理的宣泄，不可取，④错误；故本题选A。2．B【解析】本题考查调节情绪的方法。①④：结合所学知识可知，面对紧张和焦虑时，我们可以采用适当的方法进行调节，可以通过运动合理宣泄情绪，让情绪更稳定，也可以听听音乐，转移注意力，放松一下，故①④正确；②③：这不利于调节消极情绪；②③错误；故本题选B。3．A【解析】本题考查合理表达和调节情绪。A：根据所学，我们要学会用恰当的方式表达自己的情绪。分析选项，与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局，是合理表达和调控情绪的做法，故A符合题意；B：我们应该正确对待老师的批评，故意破坏课堂纪律未做到合理调控情绪，故B错误；C：当与父母发生矛盾后，我们要合理发泄情绪，应该学会主动与父母沟通，故C错误；D：考试失利，我们应该查找失利的原因，努力学习，增强自信，故D错误；故本题选A。4．B【解析】本题考查对青春期情绪的应对、情调的调节的认识和把握。①②④：依据教材知识可知，面对青春期的情绪，激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩；学习积极面对负面情绪，也是成长过程中需要经历的；青少年要学会合理地调节情绪，做情绪的主人，①②④说法正确；③：情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往，要学会以恰当的方式表达情绪，不可以随意发泄负面情绪，③说法错误；故本题选B。5．A【解析】本题考查合理调节情绪。①②：结合所学知识可知，正确对待青春期的情绪有助于我们健康成长，我们可以向好朋友诉说自己的委屈；烦恼时听音乐放松心情；①②正确；③：对负面情绪不能听之任之，要合理调节；③错误；；④：心情不好不能随意跟妈妈发脾气，④错误；故本题选A。6．C【解析】本题考查情绪的管理。②④：根据题干描述可知，“踢猫效应”告诉我们人的情绪相互感染，要学会合理调节情绪，掌握处理负面情绪和减压的方法，保持积极心态，故②④说法正确；①：影响情绪的因素有很多，不一定由外部因素决定，故①说法错误；③：“只有……才”说法太绝对，故③说法错误；故本题选C。7．D【解析】本题考查调节情绪的方法。①②③④：结合教材知识可知，改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练都是属于调节情绪的方法；故①②③④符合题意；故本题选D。8．B【解析】本题考查认识自己的方法、接纳风格不同的老师、青春萌动、情绪调节的方法。①：老师说小刚是品学兼优的好学生，这是通过他人评价来认识自己的，故①符合题意；②：看到小美时，我就莫名的开心和激动。这是青春萌动，是青春成长中的正常现象，故②符合题意；③：喜欢幽默开朗的道德与法治老师，也喜欢认真理性的数学老师。这说明能接纳风格不同的老师，故③符合题意；④：每当考试紧张时，我就深呼吸并提醒自己：我能够做好，这是通过放松训练来缓解考试压力，不是合理宣泄，故④说法错误；故本题选B。9．B【解析】本题考查调控情绪。①②④：怒火熊熊容易伤人，要努力克制自己的不良情绪，进行自我暗示，材料中姗姗属于不良情绪，要学会克制自己，可以与父母、师长、朋友加强沟通，用倾诉、沟通舒缓情绪，告诉自己“学会微笑，保持良好的情绪”，故①②④说法正确；③：摔打东西的做法是错误的，故③说法错误；故本题选B。10．C【解析】本题考查正确青春期情绪的管理。①③④：避免因敏感而冲动“伤”人，我们应该冷静思考，学会换位思考，多从他人的角度看问题，善于沟通交流，用正确的方式表达我们的想法，还要合理调控情绪，做情绪的主人，不能乱发脾气，伤害他人，①③④符合题意；②：注重自我感受是自私自利的想法，②说法错误；故本题选C。11．D【解析】本题考查调控情绪的方法。D：情绪需要调控。我们可以通过正确的方法调控情绪。主动寻求父母、老师、同学帮助，这在是合理调控情绪，故D说法正确；ABC：乱摔东西、故意在课堂上唱歌以宣泄情绪、寻找机会报复对方，这都是不合理的做法，故ABC说法错误；故本题选D。12．A【解析】本题考查调控情绪的方法。A：“小梅转念一想”说明她换了角度看问题，这是通过改变认知评价来调控情绪，故A符合题意；BCD：转移注意、合理宣泄、放松训练都是调控情绪的方法，但题干体现的是改变认知评价的方法，故BCD不符合题意；故本题选A。13．B【解析】本题考查调控情绪的方法。B：小安通过和心理老师聊天来缓解内心的紧张情绪，这是通过合理宣泄来调控情绪，故B符合题意；ACD：都是调控情绪的方法但题干没有体现，故ACD不符合题意；故本题选B。14．B【解析】本题考查实现梦想的途径、调控情绪、自强。①②④：全红婵由于自己的失误导致名次一直不理想，曾一度崩溃落泪，而在决赛时她顶住自己的心理压力，完美地完成动作，再次登顶，启示我们青少年要树立志向，自觉付诸行动，悦纳自己，及时调控情绪，自强不息，增强生命韧性，故①②④说法正确；③：实现梦想不是为了追求个人荣誉，③说法错误；故本题选B。15．(1)热爱祖国、自信自强、不畏挫折、意志坚强、不懈坚持等。(2)改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。【分析】考点考查：自信自强、战胜挫折、调节情绪等。能力考查：运用所学知识分析材料，解答问题的能力。核心素养：道德修养、健全人格。【解析】（1）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。本题的设问主体为公民，需要运用自信自强、战胜挫折等的有关知识，从体现类习题的角度进行作答。第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。关键词①：为国争光→可链接热爱祖国；关键词②：努力是她最大的天赋→可链接不懈坚持；关键词③：失误总可以带来一些教训→可链接自信自强、不畏挫折、意志坚强；第三步：整合信息，组织答案。（2）本题考查调节情绪的方法，可结合教材知识作答。16．(1)方法：沟通。智慧：关注事实；把握时机；留意态度；选择方式；考虑环境。(2)①面对挫折可能会产生负面的情绪感受，因此，需要及时调整自己，正确对待挫折。培养自己面对困难的勇气和坚强的意志。②改变认知评价，学会调节情绪，保持积极的心态等等。【分析】考点考查：亲子沟通、情绪调节能力考查：调动和运用所学知识分析解决问题的能力核心素养：健全人格、道德修养【解析】（1）小问1：第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。本题的设问主体为公民，需要运用亲子沟通的有关知识，从认识类习题的角度进行作答。第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。关键词：和同学约好去游泳，可妈妈不同意，我就跟妈妈讲，游泳既可锻炼身体，开发智力，又能调节我的学习生活→可链接沟通。第三步：整合信息，组织答案。小问2：本题考查和父母沟通的技巧的知识，可结合教材知识作答。（2）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。本题的设问主体为公民，需要运用情绪调节的有关知识，从建议类习题的角度进行作答。第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。关键词：面对文化课和中考