大象版六年级心理 8.做好准备 轻松应考 教案

大象版六年级心理8.做好准备轻松应考教案课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教学内容本节课选自大象版六年级心理第八章节“做好准备轻松应考”。教学内容主要包括以下三个方面：

1.认识考试压力：分析学生在考试中可能面临的压力，如担心成绩、时间紧张等。

2.掌握应对策略：教授学生如何调整心态、合理安排时间、提高学习效率等方法，以应对考试压力。

3.实践放松技巧：引导学生学会深呼吸、肌肉放松、冥想等放松技巧，帮助他们在考试前保持良好的身心状态。

本节课旨在让学生了解考试压力，学会应对方法，从而在考试中更好地发挥自己的水平。二、核心素养目标培养学生具备以下核心素养：

1.自我认知：了解自身在考试中的情绪与压力反应，提高自我调节能力。

2.心理调适：学会运用心理调适方法，有效应对考试压力，保持积极心态。

3.时间管理：掌握合理安排时间的方法，提高学习效率，培养良好的学习习惯。

4.团队协作：在小组活动中，学会倾听、沟通与协作，共同解决考试相关问题。三、重点难点及解决办法重点：

1.学会识别和应对考试压力。

2.掌握合理安排时间和提高学习效率的方法。

3.实践放松技巧，以减轻考试焦虑。

难点：

1.学生难以意识到自身压力反应，不知如何有效调节。

2.学生在时间管理上缺乏经验，难以做到合理分配。

3.放松技巧的实践操作对于部分学生来说可能具有挑战性。

解决办法及突破策略：

1.通过案例分析、小组讨论，帮助学生认识到压力的普遍性，并分享应对压力的有效方法。

2.设计时间管理小游戏，让学生在实践中学会分配时间，提高学习效率。

3.分步骤教授放松技巧，并进行现场演示和练习，帮助学生逐步掌握并运用到实际考试情境中。

4.针对难点问题，鼓励学生互相交流心得，形成良好的学习氛围，共同进步。四、教学资源准备1.教材：确保每位学生都有《六年级心理》教材，提前翻至第八章节“做好准备轻松应考”。

2.辅助材料：准备与考试压力、时间管理和放松技巧相关的多媒体资源，如PPT展示、短视频等。

3.实验器材：无需特殊实验器材。

4.教室布置：将教室分为小组讨论区，便于学生进行互动交流；设置一个演示区域，用于展示放松技巧的实践操作。同时，确保教室环境舒适，有利于学生专注学习。五、教学流程1.导入新课（5分钟）

通过一个简短的故事，讲述一个学生在考试中因紧张而导致表现不佳的经历，引发学生对考试压力的思考。提问：“同学们，你们在考试中有没有遇到过类似的紧张情况？你们觉得这种压力对我们的考试表现有什么影响？”

2.新课讲授（15分钟）

(1)认识考试压力：讲解考试压力的定义，引导学生分析考试压力的来源，如成绩期望、时间限制等。

(2)应对策略：介绍调整心态、合理安排时间、提高学习效率等方法，帮助学生应对考试压力。

(3)放松技巧：教授深呼吸、肌肉放松、冥想等放松技巧，指导学生在考试前保持良好的身心状态。

3.实践活动（10分钟）

(1)深呼吸练习：让学生跟随教师一起进行深呼吸练习，感受深呼吸对身心的放松作用。

(2)肌肉放松实践：学生分组，互相为对方进行肌肉放松练习，分享放松感受。

(3)冥想体验：指导学生进行简单的冥想练习，帮助学生学会在考试前进行自我放松。

4.学生小组讨论（10分钟）

(1)分享自己在考试中遇到的压力及应对方法。

(2)举例讨论如何合理安排时间，提高学习效率。

(3)互相交流放松技巧的实践体验，讨论如何在考试中运用这些技巧。

5.总结回顾（5分钟）

教师引导学生回顾本节课所学内容，强调识别和应对考试压力的重要性，提醒学生掌握合理安排时间和放松技巧，以便在考试中发挥出最佳水平。

本节课用时45分钟，教学流程紧密围绕重难点展开，通过故事导入、新课讲授、实践活动、小组讨论和总结回顾等环节，帮助学生了解考试压力，学会应对方法，提高应对考试的能力。六、拓展与延伸1.提供拓展阅读材料：

-《应对考试压力指南》：详细介绍考试压力的类型、来源及应对策略。

-《高效学习方法》：总结各种提高学习效率的方法，帮助学生合理安排时间，提升学习成果。

-《心理放松技巧》：拓展多种放松技巧，如正念冥想、渐进性肌肉放松等，以便学生在考试中更好地运用。

2.鼓励课后自主学习和探究：

-请同学们结合教材内容，思考自己在考试中遇到的压力，尝试总结适合自己的应对方法。

-学生可以制定一个学习计划，运用本节课所学的时间管理方法，观察学习效果的变化。

-学生在家中练习放松技巧，记录练习过程中的身心变化，分享给同学，互相学习借鉴。

-鼓励学生查阅相关资料，了解心理学中关于压力与应对策略的研究，提升自身心理素质。七、教学反思与总结在本次教学过程中，我尝试通过故事导入、实践操作和小组讨论等多种教学方法，引导学生认识和应对考试压力。整体来看，学生在课堂上的参与度较高，能够积极分享自己的经历和感受。但在教学过程中，我也发现了一些值得反思的地方。

首先，关于教学方法的运用，我发现学生在实践活动中的参与热情很高，尤其是深呼吸和肌肉放松练习。这说明通过亲身体验，学生更容易接受和掌握新知识。在今后的教学中，我应继续增加实践环节，让学生在实践中学习，提高他们的动手操作能力。

其次，我发现部分学生在小组讨论中较为沉默，可能是因为他们对讨论话题不感兴趣或缺乏自信。针对这一问题，我将在后续教学中关注学生的个体差异，鼓励他们大胆表达自己的观点，提高课堂互动效果。

在教学管理方面，我注意到时间分配上还有待优化。在今后的教学中，我将更加注重时间管理，确保每个环节都能顺利进行，给学生充足的思考和讨论时间。

教学总结方面，本节课学生在知识、技能和情感态度方面取得了以下收获：

1.学生了解到了考试压力的来源和影响，掌握了一些应对压力的方法。

2.学生学会了合理安排时间，提高学习效率，为应对考试打下了基础。

3.学生通过实践，掌握了深呼吸、肌肉放松等放松技巧，有助于缓解考试焦虑。

4.学生在小组讨论中，学会了倾听、沟通和协作，提升了团队协作能力。

然而，教学中仍存在以下问题和不足：

1.部分学生对考试压力的认识不够深入，需要加强引导和指导。

2.少数学生在时间管理方面仍有困难，需要针对性地给予建议和帮助。

3.部分学生在小组讨论中参与度不高，需要激发他们的讨论兴趣和自信心。

针对以上问题，我提出以下改进措施和建议：

1.在课堂教学中，增加对考试压力的讲解，让学生更加全面地认识压力，提高应对能力。

2.开展时间管理专项训练，帮助学生掌握合理安排时间的方法，提高学习效率。

3.针对小组讨论，设计更具吸引力和互动性的话题，鼓励学生积极参与，提高课堂氛围。八、内容逻辑关系①认识考试压力

-重点知识点：考试压力的定义、来源、影响。

-关键词：紧张、焦虑、成绩期望、时间限制。

-重点句：考试压力是正常现象，关键在于如何正确应对。

②应对策略

-重点知识点：调整心态、合理安排时间、提高学习效率。

-关键词：积极心态、时间管理、学习方法。

-重点句：掌握应对策略，有助于减轻考试压力，提高学习效果。

③放松技巧

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