人教版七年级 体育与健康 第二章 蹲踞式跳远 教案

人教版七年级体育与健康第二章蹲踞式跳远教案科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）人教版七年级体育与健康第二章蹲踞式跳远教案课程基本信息1.课程名称：人教版七年级《体育与健康》第二章蹲踞式跳远

2.教学年级和班级：七年级（1）班

3.授课时间：2023年10月15日

4.教学时数：1课时核心素养目标1.提高学生的运动技能和身体协调性，通过蹲踞式跳远动作的练习，增强学生的下肢力量和爆发力。

2.培养学生的运动兴趣和自我锻炼意识，使其能够在日常生活中主动参与体育活动。

3.增强学生的团队合作精神和竞技意识，通过分组练习和比赛，提高学生的集体荣誉感和竞争能力。教学难点与重点三、教学难点与重点

1.教学重点

-蹲踞式跳远的正确姿势：包括起跳前的准备姿势、起跳动作、腾空和落地姿势。重点在于确保学生在起跳时能够利用下肢力量进行有效爆发，并在腾空过程中保持身体平衡。

-跳远技术的动作要领：如起跳腿的快速前摆、摆动腿的积极上摆、双臂的协调摆动等，这些动作要领是提高跳远成绩的关键。

2.教学难点

-起跳时的力量分配：学生往往难以掌握起跳时力量的合理分配，容易造成起跳无力或过分用力导致身体失去平衡。教师需要通过示范和反复练习，帮助学生找到合适的力量点。

-腾空过程中的身体控制：在腾空阶段，学生需要学会如何通过身体调整来保持平衡，以及如何有效地准备落地。这一过程需要良好的身体协调性和空间感知能力，对学生来说是一大挑战。

-落地时的稳定性：落地时，学生需要学会如何通过屈膝缓冲来减少地面的冲击力，同时保持身体的稳定性。这一动作需要学生具备较强的腿部力量和平衡能力。教学资源准备1.教材：人教版七年级《体育与健康》教材，确保每位学生均有。

2.辅助材料：准备蹲踞式跳远的示范视频，以及动作分解的图片资料。

3.实验器材：无需特殊实验器材。

4.教室布置：将学生分成若干小组，每组设定一个练习区域，确保每个学生都有足够的空间进行蹲踞式跳远的练习。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对蹲踞式跳远的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

-开场提问：“同学们，你们在体育课上跳远时都用过什么方法？有没有尝试过蹲踞式跳远？”

-展示一些优秀运动员进行蹲踞式跳远的图片或视频片段，让学生初步感受这一跳远方式的技巧和美感。

-简短介绍蹲踞式跳远的基本概念、技巧要领及其在田径运动中的重要性，为接下来的学习打下基础。

2.蹲踞式跳远基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解蹲踞式跳远的基本概念、动作要领和技巧。

过程：

-讲解蹲踞式跳远的定义，包括起跳前的准备姿势、起跳动作、腾空和落地姿势。

-详细介绍蹲踞式跳远的动作要领，使用动作分解图或示意图帮助学生理解每个动作的关键点。

-通过实例或示范，让学生更好地理解蹲踞式跳远在实际应用中的效果和作用。

3.蹲踞式跳远案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解蹲踞式跳远的技巧和重要性。

过程：

-选择几个典型的蹲踞式跳远动作案例进行分析，如起跳时的角度、力量分配、身体协调等。

-详细介绍每个案例的动作细节、技巧要点和在实际比赛中的应用，让学生全面了解蹲踞式跳远的多样性。

-引导学生思考这些案例在自身练习中的应用，以及如何通过改进动作来提高跳远成绩。

-小组讨论：让学生分组讨论蹲踞式跳远技巧的改进方法，并提出创新性的训练建议。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

-将学生分成若干小组，每组选择一个与蹲踞式跳远相关的主题进行深入讨论，如力量训练、柔韧性提升等。

-小组内讨论该主题的当前状况、存在的困难和可能的解决策略。

-每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对蹲踞式跳远的认识和理解。

过程：

-各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的分析、困难点及提出的解决方案。

-其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

-教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调蹲踞式跳远的重要性和意义。

过程：

-简要回顾本节课的学习内容，包括蹲踞式跳远的基本概念、动作要领、案例分析等。

-强调蹲踞式跳远在田径运动中的价值和作用，鼓励学生在日常训练中积极实践和探索。

-布置课后作业：让学生撰写一篇关于蹲踞式跳远的短文或报告，总结本节课的学习心得，以及如何在今后的训练中应用所学技巧。拓展与延伸1.拓展阅读材料

-《田径运动技术图解》：本书详细介绍了田径运动中的各项技术，包括蹲踞式跳远的技术要领、训练方法等，适合学生深入了解田径运动的技术细节。

-《青少年田径训练教程》：本书针对青少年田径运动员的训练需求，提供了系统的训练计划和技巧指导，有助于学生提升自身的运动水平。

-《运动生理学》：了解人体在运动过程中的生理变化，帮助学生更好地理解运动训练的原理，提高训练效果。

2.课后自主学习和探究

-观看田径比赛视频：鼓励学生观看国际或国内田径比赛视频，特别是跳远项目的比赛，观察专业运动员的蹲踞式跳远技术，分析其动作要领。

-记录训练日志：要求学生记录每次跳远训练的感受、技术改进点、训练效果等，通过日志的方式反思和总结训练过程。

-交流学习心得：鼓励学生与同学之间交流跳远训练的心得体会，相互学习，共同进步。

-深入研究蹲踞式跳远技术：引导学生深入探究蹲踞式跳远的技术细节，如起跳角度、摆臂动作、身体协调等，尝试通过科学的方法优化动作。

-实践与应用：鼓励学生将课堂上学习的蹲踞式跳远技术应用到实际的训练和比赛中，通过实践检验技术的有效性。

-参加田径俱乐部：如果条件允许，鼓励学生参加学校或社区的田径俱乐部，与更多爱好田径运动的同学一起训练，提升运动水平。

-阅读体育科研论文：推荐学生阅读关于田径运动科研的论文，了解最新的田径运动研究成果，拓宽知识视野。

-参与体育志愿者活动：鼓励学生参与体育志愿者活动，如协助组织田径比赛，为运动员提供技术支持等，培养团队合作精神和社会责任感。反思改进措施（一）教学特色创新

1.结合现代信息技术，我尝试使用视频慢动作回放和3D动画演示，帮助学生更直观地理解蹲踞式跳远的动作细节，提高学习效率。

2.设计了互动式学习环节，让学生在课堂上通过模拟比赛的形式，亲身实践和体验蹲踞式跳远的技巧，增强了学习的趣味性和参与感。

（二）存在主要问题

1.教学组织方面，由于学生人数较多，分组练习时场地和器材有限，导致部分学生无法得到足够的实践机会。

2.教学方法上，我发现自己过于依赖示范和讲解，忽视了学生的个体差异，没有充分调动学生的主观能动性。

3.教学评价方面，评价标准较为单一，主要依赖学生的成绩，没有充分考虑学生的进步幅度和努力程度。

（三）改进措施

1.优化教学组织，提前规划好分组练习的细节，确保每位学生都有足够的练习时间和空间。同时，考虑增加辅助教练或志愿者的参与，以便更好地管理和指导学生。

2.改进教学方法，更多地采用问题驱动的教学方式，引导学生主动探究和发现蹲踞式跳远的技巧，同时注重个体差异，为不同水平的学生提供个性化的指导。

3.完善教学评价体系，不仅关注学生的成绩，还要关注学生在训练过程中的进步和努力。可以引入自我评价、同伴评价等多元评价方式，更全面地反映学生的学习情况。板书设计1.蹲踞式跳远技术要领

①起跳前的准备姿势：双脚与肩同宽，身体重心前倾

②起跳动作：快速前摆起跳腿，同时摆动腿积极上摆

③腾空与落地姿势：保持身体平衡，屈膝缓冲落地冲击

2.蹲踞式跳远训练方法

①力量训练：深蹲、跳箱等增强下肢力量

②柔韧性训练：股四头肌拉伸、小腿拉伸等提高关节活动范围

③技术训练：反复练习起跳、腾空、落地动作，形成肌肉记忆

3.蹲踞式跳远比赛规则

①起跳板限制：起跳时脚不得超出起跳板前端

②落地区限制：落地点必须在沙坑内，超出沙坑视为无效

③成绩测量：从起跳板前沿至最近落地点的距离为跳远成绩课堂小结，当堂检测课堂小结：

同学们，今天我们一起学习了蹲踞式跳远的基本技巧和训练方法。我们了解了起跳前的准备姿势、起跳动作、腾空和落地姿势的要点。同时，我们也讨论了如何通过力量训练、柔韧性训练和技术训练来提高我们的跳远成绩。在训练过程中，我们强调了动作的标准性和重复练习的重要性，这样才能在比赛中取得好成绩。希望大家能够在课后继续练习，将今天学到的知识运用到实际的训练中。

当堂检测：

为了检验大家今天的学习效果，我们将进行以下当堂检测：

1.知识问答

-请问蹲踞式跳远的起跳前准备姿势是怎样的？

-蹲踞式跳远的起跳动作中有哪些关键要素？

-在腾空阶段，我们应该如何保持身体平衡？

-落地时，我们应该注意哪些细节以减少冲击？

2.动作演示

-请一位同学上台演示蹲踞式跳远的起跳动作，其他同学观察并评价其动作是否标准。

-请一位同学上台演示蹲踞式跳远的完整动作，包括起跳、腾空和落地，其他同学观察并给予建议。

3.技能测试

-分组进行蹲踞式跳远练习，每组轮流进行跳远尝试，记录每个人的成绩，比较提高幅度。

-教师将根据同学们的动作表现和成绩，给予反馈和指导。

请同学们认真对待这次检测，将其视为一次学习和提升的机会。检测结束后，我们将一起讨论检测结果，总结经验教训，为下一步的训练制定计划。加油，同学们！课后作业1.蹲踞式跳远动作分解图绘制

-请根据今天学习的蹲踞式跳远动作要领，绘制一幅动作分解图，包括起跳前的准备姿势、起跳动作、腾空和落地姿势。确保图中的每个动作细节都准确无误。

2.蹲踞式跳远训练计划制定

-请根据自己的实际情况，制定一个为期两周的蹲踞式跳远训练计划。计划应包括每周的训练目标、训练内容、训练时间和训练强度。确保计划合理且具有可操作性。

3.蹲踞式跳远技术观察与分析

-请观看一段优秀运动员进行蹲踞式跳远的视