立定跳远 教学设计-2023-2024学年高中体育与健康人教版必修第一册

立定跳远教学设计-2023-2024学年高中体育与健康人教版必修第一册授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容分析1.本节课的主要教学内容为立定跳远的基本技巧和训练方法，包括起跳姿势、落地姿势以及力量训练等，对应《2023-2024学年高中体育与健康人教版必修第一册》第三章“田径运动”中的第三节“跳跃运动”。

2.教学内容与学生已有知识的联系在于，学生已经学习过基本的田径运动知识，对立定跳远有一定的了解，但需要进一步掌握正确的动作要领和训练方法，以提高跳跃成绩。本节课将帮助学生巩固已学知识，并在此基础上提高技能水平。核心素养目标分析本节课的核心素养目标旨在培养学生体育与健康学科核心素养，包括运动能力、健康行为和体育品德。通过学习立定跳远技巧，学生将提高运动能力，增强身体协调性和灵活性；在训练过程中，学生将养成健康的行为习惯，如正确的运动姿势和自我保护意识；同时，通过团队合作和竞技比赛，学生将培养积极进取、遵守规则、尊重对手的体育品德。学习者分析1.学生已经掌握了基本的田径运动知识，包括跑步、跳跃和投掷的基本技巧，对立定跳远有初步的认识，但可能未完全掌握正确的跳远技术和训练方法。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格各异。大多数学生对体育活动充满热情，喜欢竞技性强的运动项目，具有一定的运动能力和团队协作精神。在学习风格上，学生更倾向于通过实践操作和互动交流来掌握技能。

3.学生可能遇到的困难和挑战包括：对正确跳远姿势的理解和掌握、力量分配不均导致起跳和落地不稳、训练过程中易受挫和自信心不足等问题。此外，部分学生在运动协调性和灵活性方面可能存在不足，需要针对性地指导和训练。教学资源-软硬件资源：体育场地、跳远沙坑、测量工具（卷尺或电子测量器）、海绵垫

-课程平台：校园体育管理系统

-信息化资源：教学视频、动作演示动画

-教学手段：分组练习、个别指导、比赛竞赛、动作示范教学过程设计1.导入环节（用时5分钟）

-教师通过播放一段立定跳远的精彩视频，展示跳远运动员的优美动作和惊人距离，以此吸引学生的注意力。

-提出问题：“同学们，你们知道立定跳远的要点是什么吗？为什么跳远运动员能够跳得那么远？”

-学生自由发言，教师总结并引出本节课的主题。

2.讲授新课（用时15分钟）

-教师介绍立定跳远的基本技术，包括起跳姿势、腾空姿势、落地姿势等，并解释每个环节的重要性。

-教师示范立定跳远的动作，并分解动作要领，让学生跟随模仿。

-教师强调安全注意事项，避免在练习中受伤。

3.巩固练习（用时10分钟）

-学生分组，每组选出一个记录员，进行立定跳远练习，记录每次跳跃的距离。

-教师巡回指导，纠正动作不规范的地方，并给予个别指导。

-学生间互相观摩，讨论如何改进动作，教师总结反馈。

4.课堂提问与互动（用时5分钟）

-教师提问：“同学们，你们在练习过程中遇到了哪些问题？是如何解决的？”

-学生分享练习中的体验和遇到的问题，教师给予解答和指导。

5.创新实践环节（用时5分钟）

-教师提出挑战：“让我们来一场立定跳远比赛，看看谁跳得最远，但是要用今天学到的正确姿势。”

-学生分组比赛，教师计时并记录成绩，鼓励学生发挥最佳水平。

-比赛结束后，教师宣布成绩，并对表现优秀的学生给予表扬。

6.总结与反思（用时5分钟）

-教师引导学生总结本节课学到的知识和技能，反思在练习中的表现。

-学生分享自己的学习心得，教师给予评价和指导。

-教师布置课后练习任务，鼓励学生在课后继续练习，提高技能。

整个教学过程注重师生互动，通过实践和比赛激发学生的学习兴趣，同时紧扣教学重难点，确保学生能够理解和掌握立定跳远的技术要领。通过创新实践环节，不仅提高了学生的运动能力，也培养了学生的竞争意识和团队精神，符合核心素养能力的要求。知识点梳理1.立定跳远的基本概念

-定义：立定跳远是一项田径跳跃运动，运动员从静止状态开始，通过双脚同时起跳，尽可能跳得更远。

-技术分类：按照起跳方式分为原地立定跳远和助跑立定跳远。

2.立定跳远的动作要领

-起跳姿势：双脚与肩同宽，脚尖稍向外，身体重心稍前倾，双臂自然下垂。

-起跳动作：用力向下踩，同时迅速向前摆臂，以腰腹力量带动身体向前上方跳起。

-腾空姿势：起跳后，尽量保持身体挺直，双臂向前摆动，维持身体平衡。

-落地姿势：落地时，双脚并拢，膝盖微弯，用前脚掌先着地，尽量减少冲击力。

3.立定跳远的训练方法

-力量训练：深蹲、跳跃、俯卧撑等，增强下肢和腰腹部力量。

-灵活性训练：拉伸、瑜伽等，提高身体柔韧性。

-技术训练：反复练习起跳、腾空和落地动作，形成肌肉记忆。

4.立定跳远的测量与评价

-测量工具：卷尺或电子测量器，用于测量跳跃距离。

-评价标准：根据年龄和性别，有不同的达标距离标准。

5.立定跳远的运动伤害预防

-热身运动：在正式训练前进行充分的热身，预防肌肉拉伤。

-正确姿势：遵循正确的跳远姿势，避免因动作不当导致的伤害。

-休息恢复：训练后要有足够的休息时间，让身体得到恢复。

6.立定跳远的比赛规则

-起跳线：运动员必须在起跳线后起跳，不得越过起跳线。

-尝试次数：运动员有三次尝试机会，取最好成绩。

-距离测量：从起跳线到运动员脚跟的最近点进行测量。

7.立定跳远的战术运用

-心理调整：保持冷静，克服紧张情绪，集中注意力。

-动作节奏：掌握好起跳、腾空和落地的节奏，发挥最佳水平。

8.立定跳远的训练计划

-长期规划：根据运动员的年龄、水平和发展目标，制定长期训练计划。

-短期目标：设定每阶段的训练目标，逐步提高跳跃成绩。

9.立定跳远的教学策略

-分组教学：根据学生的运动能力和学习风格，进行分组教学。

-个性化指导：针对每个学生的特点，给予个性化的指导和建议。

10.立定跳远的学习评价

-过程评价：观察学生在训练过程中的表现，评价其学习态度和进步情况。

-成绩评价：根据学生的跳跃成绩，评价其技术掌握程度。典型例题讲解例题1：立定跳远时，起跳阶段应该如何摆放双脚？

解答：在立定跳远起跳阶段，双脚应与肩同宽，脚尖略微向外，这样可以保持身体的稳定性，有利于起跳时的力量发挥。

例题2：在立定跳远的腾空阶段，应该如何维持身体平衡？

解答：在腾空阶段，应尽量保持身体挺直，双臂向前摆动，眼睛平视前方，通过调整双臂的摆动来维持身体平衡。

例题3：请描述立定跳远落地时的正确姿势。

解答：立定跳远落地时，双脚应并拢，膝盖微弯，用前脚掌先着地，同时身体前倾，尽量减少落地时的冲击力，避免受伤。

例题4：为了提高立定跳远的成绩，可以采取哪些力量训练方法？

解答：为了提高立定跳远成绩，可以采取以下力量训练方法：深蹲、跳跃、俯卧撑、腿举等，这些训练有助于增强下肢和腰腹部的力量。

例题5：在立定跳远比赛中，如何确保自己的成绩被准确测量？

解答：在立定跳远比赛中，应确保起跳时脚不越过起跳线，落地时脚跟的最近点距离起跳线最远。测量时，使用卷尺或电子测量器从起跳线到脚跟最近点进行测量，确保成绩准确无误。

补充说明：

-在立定跳远的训练中，除了力量训练，还应该注重技术训练和灵活性训练，以提高整体表现。

-立定跳远的测量和评价标准应根据年龄和性别有所不同，教师在教学中应向学生明确这些标准。

-竞赛中的规则遵守对于保证比赛的公平性和安全性至关重要，学生应在训练中熟悉这些规则。

-教师在讲解例题时，应结合实际动作演示，让学生更直观地理解技术要领。

-学生在练习时应注意自我保护，避免因动作不当造成伤害，同时应在教师的指导下进行训练。内容逻辑关系①知识点：立定跳远的动作分解

-重点知识点：起跳姿势、腾空姿势、落地姿势

-重点词：稳定性、协调性、平衡

-重点句：正确的起跳姿势是双脚与肩同宽，脚尖稍向外，身体重心稍前倾。

②知识点：立定跳远的训练方法

-重点知识点：力量训练、灵活性训练、技术训练

-重点词：深蹲、拉伸、动作要领

-重点句：通过深蹲和跳跃训练，可以增强下肢力量，提高跳跃能力。

③知识点：立定跳远的比赛规则与评价标准

-重点知识点：起跳线规则、尝试次数、成绩测量

-重点词：公平性、准确性、达标距离

-重点句：运动员必须在起跳线后起跳，且成绩测量以脚跟的最近点为准。反思改进措施（一）教学特色创新

1.引入竞技比赛元素，激发学生的学习热情和竞争意识，通过比赛形式让学生在实践中学习和提高。

2.利用信息技术手段，如教学视频和动作演示动画，帮助学生更直观地理解立定跳远的动作要领。

（二）存在主要问题

1.在教学管理方面，课堂纪律维护有待加强，部分学生在练习时注意力不集中，影响教学效果。

2.在教学方法上，个别学生因动作不规范而未能得到及时纠正，导致动作习惯固化，影响技能提升。

3.在教学评价方面，评价体系较为单一，未能充分体现学生的进步和个性化发展。

（三）改进措施

1.加强课堂纪律管理，通过明确课堂规则和奖惩机制，提高学生的自律性，确保教学活动有序进行。

2.增加个别指导环节，对动作不规范的学生进行针对性辅导，及时纠正错误动作，避免习惯性错误。

3.建立多元化的评价体系，不仅关注学生的跳跃成绩，也关注学生的技术进步和心理素质发展，以更全面地评价学生的学习成果。

4.加强与家长的沟通，让家长了解学生在校的学习情况，共同关注学生的健康成长。

5.定期组织教学研讨活动，与同事交流教学心得，不断优化教学方法，提高教学质量。

在教学过程中，我会继续探索和实践，结合学生的实际情况，不断创新教学手段和方法，努力提升教学效果，帮助学生更好地掌握立定跳远的技能。同时，我也会认真反思教学中存在的问题，采取有效的改进措施，以期达到更好的教学目标。教学评价与反馈1.课堂表现：学生在课堂上的参与度较高，能够跟随教师的示范和讲解进行练习。大部分学生能够遵守课堂纪律，认真完成每一个环节的训练。但也有少数学生在练习时注意力不集中，需要教师在旁边提醒和指导。

2.小组讨论成果展示：学生在小组讨论环节中积极交流，对立定跳远的动作要领和技术细节进行了深入的探讨。各小组能够展示出对动作的理解和训练方法的创新，如通过视频记录讨论过程，展示了小组成员的合作和思考。

3.随堂测试：通过随堂测试，学生展示了对立定跳远技术的掌握程度。测试内容包括起跳姿势、腾空姿势、落地姿势的正确性以及跳跃距离的测量。测试结果显示，大部分学生的技术动作有了明显改进，跳跃距离也有所提高。

4.课后作业反馈：学生完成的课后作业显示，他们能够在课后继续练习，巩固课堂上学到的知识。作业中包括了立定跳远的动作分析和技术总结，反映了学生对课堂内容的理解和应用。

5.教师评价与反馈：针对学生的表现，教师给予了积极的评价和具体的反馈。对于表现