西南师大版高一心理健康 3.过有计划的生活 教案

西南师大版高一心理健康3.过有计划的生活教案科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）西南师大版高一心理健康3.过有计划的生活教案设计意图核心素养目标分析本节课旨在培养学生的时间管理能力，提升个人自我管理素养，使学生能够合理规划生活与学习，增强自我效能感。具体目标包括：培养学生主动规划生活的意识，提高时间利用效率；锻炼学生的自我监控能力，使其能够有效执行计划；发展学生的自我反思能力，通过评估计划实施情况，不断调整与优化个人生活策略。这些目标的实现有助于学生形成良好的生活和学习习惯，为终身发展奠定基础。教学难点与重点1.教学重点

①引导学生理解时间管理的重要性，掌握制定生活计划的基本方法。

②培养学生按照计划执行的自律性，以及评估和调整计划的自我监控能力。

2.教学难点

①指导学生如何将抽象的时间管理概念转化为具体可行的行动计划。

②帮助学生克服执行计划过程中的拖延、分心等不良习惯，提高计划的执行效率。教学资源准备1.教材：每人一本《西南师大版高一心理健康》教材。

2.辅助材料：收集关于时间管理成功案例的短文、视频片段。

3.实验器材：无。

4.教室布置：准备白板和记号笔，设置小组讨论区域，确保教室环境有利于互动交流。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对时间管理的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“你们知道时间管理是什么吗？它与我们的生活有什么关系？”

展示一些关于时间管理成功与失败的案例图片或视频片段，让学生初步感受时间管理的重要性。

简短介绍时间管理的定义和在学习生活中的必要性，为接下来的学习打下基础。

2.时间管理基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解时间管理的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解时间管理的定义，包括其主要组成元素如时间规划、优先级设定等。

详细介绍时间管理的组成部分或功能，使用图表或示意图帮助学生理解。

3.时间管理案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解时间管理的特性和重要性。

过程：

选择几个典型的成功与失败时间管理案例进行分析。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解时间管理的实际应用。

引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用时间管理解决实际问题。

小组讨论：让学生分组讨论时间管理在未来的发展或改进方向，并提出创新性的想法或建议。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个与时间管理相关的主题如“如何高效利用课余时间”进行深入讨论。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对时间管理的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调时间管理的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括时间管理的基本概念、组成部分、案例分析等。

强调时间管理在现实生活或学习中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用时间管理。

布置课后作业：让学生撰写一篇关于个人时间管理计划与实施的短文或报告，以巩固学习效果。教学资源拓展1.拓展资源

-时间管理理论：介绍如“四象限时间管理法”、“番茄工作法”等时间管理理论，让学生了解不同的时间管理方法和技巧。

-成功案例分享：收集国内外成功人士的时间管理案例，如企业家、学者等，让学生从实际案例中学习时间管理的经验。

-时间管理工具：介绍一些实用的时间管理工具，如时间管理软件、日程表、时间追踪器等，帮助学生更好地规划和监控时间。

-心理效应：介绍与时间管理相关的心理效应，如“拖延效应”、“立即行动效应”等，让学生了解心理因素对时间管理的影响。

2.拓展建议

-阅读拓展：推荐学生阅读《高效能人士的七个习惯》、《如何管理你的时间》等时间管理相关书籍，以加深对时间管理的理解和应用。

-观看视频：鼓励学生观看有关时间管理的讲座、视频课程，如TED演讲中的时间管理主题，以获取更多启发和知识。

-实践活动：组织学生参与时间管理实践挑战，如“一周无拖延挑战”、“每日时间规划练习”等，让学生在实践中提升时间管理能力。

-小组研究：鼓励学生组成小组，选择一个时间管理的主题进行深入研究，如“青少年时间管理现状调查”，通过研究提升对时间管理的认识。

-个人规划：指导学生制定个人时间管理计划，包括长期目标和短期目标，以及实现目标的策略和行动步骤。

-反思与调整：鼓励学生定期反思自己的时间管理行为，评估计划执行的效果，根据实际情况进行必要的调整和优化。

-家庭合作：鼓励学生与家人分享时间管理知识和技巧，共同制定家庭时间管理计划，增强家庭对时间管理的重视。

-学校活动：参与学校组织的时间管理主题活动，如时间管理竞赛、时间管理讲座等，以增强学生的时间管理意识。课后作业1.请根据本节课所学的时间管理知识，为自己制定一份下周的学习计划，包括每天的学习任务、预计完成时间以及优先级排序。

2.分析自己过去一周中在时间管理上遇到的问题，并写出至少三个改进措施。

3.选择一个你感兴趣的时间管理工具（如时间管理软件、日程表等），研究其功能并写一篇短文，介绍该工具如何帮助你提高时间利用效率。

题型一：个人时间管理计划

题目：请根据你的实际情况，制定一份个人时间管理计划，包括以下内容：

-学习和生活的长期目标

-每天的固定时间安排

-针对不同任务的优先级设定

-预防和解决拖延的方法

答案示例：学生张三的个人时间管理计划

-长期目标：提高学习效率，考入理想大学。

-每天固定时间安排：早上7:00-8:00阅读，上午9:00-11:30上课，下午2:00-5:00自习，晚上7:00-9:00复习，9:30-10:00放松活动。

-优先级设定：考试科目复习>作业完成>课外阅读>兴趣爱好。

-预防和解决拖延的方法：使用番茄工作法，设置学习任务计时，每25分钟学习后休息5分钟。

题型二：时间管理问题分析

题目：描述一次你在时间管理上遇到的问题，并分析问题产生的原因。

答案示例：问题：在准备一次考试复习时，我发现自己在最后一周内才开始集中复习，导致复习效果不佳。

原因分析：1）拖延症导致复习计划未能提前执行；2）对复习内容的难度估计不足，导致时间分配不合理。

题型三：时间管理工具介绍

题目：介绍一种你使用过的时间管理工具，并说明它是如何帮助你提高时间利用效率的。

答案示例：工具：日程表

帮助提高效率的方式：通过在日程表上记录每天的任务和活动，我能够清晰地看到自己的时间分配，从而避免了重复和遗漏。此外，日程表还能帮助我提前规划未来的任务，减少了临时抱佛脚的情况。

题型四：时间管理策略对比

题目：比较“四象限时间管理法”和“番茄工作法”，并说明你更倾向于使用哪一种方法，为什么。

答案示例：我更倾向于使用“番茄工作法”，因为它将任务分割成短小的区块，使我能够专注于当前任务，同时定期的休息也帮助我保持精力和注意力。而“四象限时间管理法”虽然有助于任务的优先级排序，但对我来说，它不够具体，难以实施。

题型五：时间管理反思

题目：在实施你的个人时间管理计划一周后，进行一次反思，评估计划的有效性，并提出改进措施。

答案示例：经过一周的时间管理计划实施，我发现自己在学习效率上有显著提升。然而，我也发现了一些问题，如晚上休息时间不够导致第二天精力不足。改进措施包括：调整晚上休息时间，确保每晚至少7小时睡眠；在自习时间内增加小憩，以保持长时间学习的精力。板书设计1.时间管理的定义与重要性

①时间管理的定义

②时间管理的重要性

2.时间管理的基本方法

①四象限时间管理法

②番茄工作法

③时间规划与优先级设定

3.时间管理案例分析

①成功案例的特点与启示

②失败案例的原因与教训

4.时间管理工具介绍

①常见的时间管理工具

②时间管理工具的使用技巧

5.时间管理实践与应用

①个人时间管理计划的制定

②时间管理策略的调整与优化

③时间管理效果的评估与反思教学反思与总结在教学“过有计划的生活”这一课时，我深感时间管理对于学生的重要性。在整个教学过程中，我尝试了多种教学方法和策略，现在来反思一下我的教学实践。

首先，在教学方法上，我尝试了导入新课、基础知识讲解、案例分析、小组讨论等多种教学手段，旨在激发学生的兴趣，增强他们的参与感。通过提问和讨论，我发现学生们对时间管理有了更深的认识，但我也发现有些学生在小组讨论时参与度不高，可能是因为他们对时间管理的重要性认识不够，或者是对讨论主题不够感兴趣。下次我会尝试引入更多贴近学生生活的案例，以提高他们的参与度。

其次，在教学策略上，我注重理论与实践的结合，鼓励学生制定个人时间管理计划。我认为这是一个很好的实践机会，可以让学生将所学知识应用到实际生活中。然而，我也注意到一些学生在制定计划时缺乏具体性和可行性，这提示我在今后的教学中需要更多地引导学生如何制定合理的时间管理计划。

在课堂管理方面，我尽量营造一个轻松和谐的学习氛围，让学生感到自在地表达自己的观点。但同时，我也发现有些学生在讨论时偏离了主题，这需要我在今后的教学中加强引导，确保讨论内容紧扣时间管理的主题。

关于教学效果，我观察到学生们在课堂上的积极参与和讨论，这让我感到欣慰。他们在案例分析中展现了对时间管理概念的理解，也能够在小组讨论中提出一