【射箭运动员核心力量训练存在的问题探究1900字】

射箭运动员核心力量训练存在的问题研究目录TOC\o"1-2"\h\u9033射箭运动员核心力量训练存在的问题研究 131731摘要 1300341引言 1151152射箭运动员核心力量训练存在的问题 2247223射箭运动员核心力量训练的基本要求 210076结论 36798参考文献 3摘要射箭是一种非物理性的反转运动，可以通过环境和设备来完成。它以体力为基础，以技术为依托，以心理学为支撑。值得注意的是，这些健身运动的目的是提高运动员的力量。然而，我们国家的射箭项目长期以来一直专注于肌肉和肢体训练。在过去一段时间里，越来越多的运动队开始在自己的训练中使用基础训练法，并取得了显著的效果。但射箭项目中基本训练技术的应用还不够广泛。这篇文章主要总结了运动员基本力量训练的基本问题和要求。关键词：射箭运动员；核心力量训练；运动成绩1引言射箭主要取决于上肢肌肉的协调。事实上，它是一个动态的肌肉运动过程，主要是在下肢的有力支持和身体的有力、稳定的支持下进行的。腰部和腹部以及背部是帮助身体运动的支撑点。射箭需要大量的时间来站立，运动员的腰部、腹部、背部和腿部最大的肌肉群在静止状态下射箭时是等距离收缩的。良好的腿部肌肉可以确保稳定的射箭。练习和比赛需要技术动作和长期稳定的站立姿势。在所有的运动中，运动员需要保持强壮、稳定的核心肌肉和支持身体的姿势。为了有效提高运动技能和技巧，适度有效的基础训练可以提高运动员的控制力和平衡力，改善肢体协调，防止运动过程中的损伤。然而，中国的射箭训练者长期以来一直注重四肢和核心肌肉的力量训练。由于核心训练已在其他项目中广泛使用，并取得了显著的效果，因此有必要在射箭项目中尝试核心训练。本论文的主要目的是证明核心训练能提高射手的表现，丰富射箭元素的体能训练，提高运动员的表现，从而提高国家运动员的整体能力。2射箭运动员核心力量训练存在的问题多年来，射箭只赢得了一枚奥运金牌。射箭和射击之间没有太大的区别。与训练场地一样，教练员和运动员之间的互动也非常相似。人们认为射箭运动起来后，射箭成绩会迅速提高，但数据告诉我们，并没有提高，说明运动员本身对射箭训练没有充分的认识。不健全的基本技能和不规范的技术技能可能是导致业绩不佳的主要问题。弓箭手在日常训练中对训练要点了解不全面，对技能掌握不透彻，因为基本功不扎实，做再多训练也没有意义。基本技能是日常训练和自我认识的逐步积累，不总结日常训练，就很难在体育比赛中取得更好的成绩。其次，技能训练强度不足也是问题的一部分。教练对运动员的训练没有给予足够的重视。大多数教练员认为运动员在日常训练中射几百支箭就够了，因为基础训练不强只能提高运动员的身体条件，不能提高运动员的技能，所以教练员不重视运动员特殊技能的训练是错误的。3射箭运动员核心力量训练的基本要求在训练弓箭手基本力量的过程中，为了取得更好的效果，必须提高弓箭手本身的体质和能力。但是，训练到疲劳也是不行的，运动量不等于训练强度，要结合自己的体质和教练的指导，科学合理地设计适合自己的核心力量训练。无目的的核心力量训练给运动员带来的好处不大。对于任何一个运动员来说，当各部位的调整程度达到一定程度时，在这个阶段是很难突破身体机能的，我们必须配合教练进行专项训练。因此，一个优秀的射手不仅要有日常训练计划，还要有专门的比赛训练计划，以提高个人能力，取得更好的成绩。运动员在注重基本力量训练的同时应注意心理训练。心理训练可以增加运动员的心理功能，使他们在比赛中发挥正常水平。射箭需要很多环境，运动员的心理素质水平也很高。运动员有三种心理状态：正常状态、不正常状态和不正常状态。训练应遵循循序渐进的原则，适当增加训练强度，注意运动员的个体差异，以训练负荷为标准，调整训练方式和强度，以达到训练的整体效果。结论随着基础训练法在中国的兴起，越来越多的运动队将基础训练应用到自己的项目中，并取得了显著的效果。然而，基本的训练技术并没有在射箭中广泛使用。研究表明，核心训练可以有效提高运动员的身体稳定性和射箭稳定性，优化运动员的运动表现。核心力量训练最重要的功能是帮助射手加强骨盆和躯干肌肉群，建立上下肢支撑点，调整上下肢力量，优化能量产生、传递和控制。因此，要做好你的工作，你必须首先使用你的工具。掌握基本的力量训练方法可以使弓箭手站得笔直，有良好的姿势。站如松树，坐如钟，行如风。在身体和精神健康的条件下，创造新的成就。这就是一个熟练的运动员从头到尾应该表现出来的东西。参考文献[1]雍智伟.射箭运动员核心稳定性与协调性训练方法[J].中国体育教练员,2021,29(03):75-76.[2]牛惠琴.功能性训练对射箭运动员身体平衡能力的影响研究[D].山西师范大学,2021.[3]梁志文.射箭项目专项体能训练设计研究[J].当代体育科技,2019,9(30):37+41.[4]宋海明,刘洋,周義昌.陕西省射箭运