快速跑第三课时教案高一上学期体育与健康人教版

快速跑第三课时教案高一上学期体育与健康人教版课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教材分析《快速跑第三课时教案高一上学期体育与健康人教版》以人教版高中体育与健康教材为依据，本节课主要教授快速跑的基本技术，包括起跑、加速跑和冲刺跑，以及相关的身体素质训练。通过本节课的教学，使学生掌握快速跑的基本要领，提高运动技能，增强身体素质，为后续体育课程的学习打下基础。教学内容与实际运动训练相结合，注重培养学生的运动兴趣和团队协作精神。二、核心素养目标本节课的核心素养目标在于培养学生的运动能力、健康行为和体育品德。具体包括：提升学生的快速跑技能，增强运动协调性和灵活性；培养学生良好的运动习惯和健康生活方式；以及通过团队协作的快速跑练习，增强学生的集体荣誉感和自律性。三、教学难点与重点1.教学重点

本节课的教学重点是让学生掌握快速跑的起跑、加速跑和冲刺跑技术。具体包括：

-起跑姿势的正确性：学生需要学会正确的起跑姿势，如“蹲踞式起跑”，以减少起跑时的反应时间。

-加速跑的节奏感：学生需理解并实践加速跑时的节奏变化，例如从慢速到快速过渡的时机和力度。

-冲刺跑的技巧：学生应掌握冲刺跑时身体前倾、摆臂合理、呼吸协调等关键技术。

2.教学难点

本节课的教学难点在于让学生在实际操作中克服以下困难：

-起跑时的稳定性：学生可能会在起跑时因姿势不正确或用力过猛导致起跑失败，需要反复练习以增强稳定性。

-加速跑时的节奏控制：学生往往难以把握加速跑的节奏，需要通过大量练习来提高对速度和节奏的控制能力。

-冲刺跑时的力量分配：学生在冲刺阶段可能会出现力量分配不均，导致速度下降或动作变形，需要通过专业指导来优化冲刺技巧。四、教学资源-软硬件资源：田径场、跑鞋、计时器、秒表

-课程平台：校园体育教学管理系统

-信息化资源：体育与健康教学视频、运动技术分析软件

-教学手段：示范教学法、小组合作学习、竞技比赛模拟五、教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：通过校园体育教学管理系统，发布关于快速跑技术的教学视频和PPT，要求学生预习起跑、加速跑和冲刺跑的基本要领。

-设计预习问题：设计问题如“起跑时如何正确摆放手脚位置？”、“加速跑时如何保持节奏？”等，引导学生思考。

-监控预习进度：通过系统后台监控学生的预习情况，确保每个学生都能完成预习任务。

学生活动：

-自主阅读预习资料：学生观看视频和PPT，理解快速跑的基本技术。

-思考预习问题：针对预习问题，学生记录下自己的理解和疑问。

-提交预习成果：学生将预习笔记和问题提交至系统。

教学方法/手段/资源：

-自主学习方法：鼓励学生自主探究，提高学习积极性。

-信息技术手段：利用教学管理系统，实现资源的有效传递和进度监控。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：通过播放优秀运动员的快速跑比赛视频，激发学生的学习兴趣。

-讲解知识点：详细讲解快速跑的起跑、加速跑和冲刺跑技术，结合动作示范。

-组织课堂活动：分组练习起跑、加速跑和冲刺跑，让学生在实践中掌握技术。

-解答疑问：对学生在练习中遇到的问题进行解答和指导。

学生活动：

-听讲并思考：学生认真听讲，思考如何应用技术到实际跑步中。

-参与课堂活动：学生积极参与分组练习，实践快速跑技术。

-提问与讨论：学生提出在练习中遇到的问题，参与讨论解决方案。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：通过讲解和示范，帮助学生理解快速跑技术。

-实践活动法：通过分组练习，让学生在实践中掌握技术要领。

-合作学习法：通过小组讨论，培养学生的团队合作能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：布置与快速跑技术相关的练习作业，要求学生课后进行练习。

-提供拓展资源：提供相关的训练视频和文章，帮助学生深入了解快速跑技术。

-反馈作业情况：及时批改作业，给予学生反馈和指导。

学生活动：

-完成作业：学生在课后进行快速跑技术练习，完成作业。

-拓展学习：利用提供的资源，进一步学习和掌握快速跑技术。

-反思总结：学生对自己的学习过程进行反思，总结学习心得。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：鼓励学生自主练习，提高学习效率。

-反思总结法：引导学生总结学习过程，促进自我提升。

作用与目的：

-巩固课堂所学，提高快速跑技术水平。

-拓展知识视野，提升运动素养。

-培养学生的自主学习能力和反思能力。六、知识点梳理1.快速跑的定义与重要性

快速跑是指在一定距离内，以最快的速度完成跑动的过程。它是田径运动中的基本技能之一，对于提高人体运动能力、增强心肺功能、培养速度和灵敏性等方面具有重要意义。

2.快速跑的基本技术

快速跑的技术主要包括起跑、加速跑和冲刺跑三个阶段。

（1）起跑

起跑是快速跑的开始阶段，正确的起跑姿势对提高起跑速度至关重要。起跑姿势通常采用蹲踞式，要求学生掌握以下要点：

-双脚分开与肩同宽，脚尖稍向内扣；

-双手放在起跑线前沿，肘关节弯曲，肩部放松；

-听到起跑信号后，迅速用力起跑。

（2）加速跑

加速跑是起跑后的过渡阶段，要求学生在保持身体稳定的前提下，逐渐提高速度。加速跑的技术要点如下：

-保持身体前倾，重心稍向前移；

-步幅逐渐增大，步频加快；

-双臂摆动协调，用力向前摆出。

（3）冲刺跑

冲刺跑是快速跑的最后一个阶段，要求学生在保持最高速度的前提下，冲过终点。冲刺跑的技术要点如下：

-保持身体前倾，重心稳定；

-步幅适当减小，步频加快；

-双臂摆动有力，配合腿部动作。

3.快速跑的训练方法

快速跑的训练方法包括一般训练方法和专项训练方法。

（1）一般训练方法

一般训练方法主要包括力量训练、速度训练、耐力训练和柔韧性训练等。这些训练方法有助于提高学生的整体运动能力，为快速跑技术的提升打下基础。

（2）专项训练方法

专项训练方法是指针对快速跑技术的训练方法，包括起跑训练、加速跑训练和冲刺跑训练等。这些训练方法有助于学生掌握快速跑的技术要领，提高运动成绩。

4.快速跑的裁判规则

了解快速跑的裁判规则对于学生参加比赛具有重要意义。以下是一些基本的裁判规则：

-起跑时，运动员必须采用蹲踞式起跑，听到起跑信号后迅速起跑；

-比赛过程中，运动员不得离开指定跑道，否则将被取消比赛资格；

-冲刺跑过终点时，运动员的身体任何部位不得触线，否则将被判定为犯规。

5.快速跑的安全注意事项

在进行快速跑训练和比赛时，学生应注意以下安全事项：

-训练前进行充分的热身活动，预防运动损伤；

-比赛时穿着合适的运动服装和鞋子，确保舒适和安全；

-遵守裁判规则，听从教练和裁判的指挥；

-比赛后进行适当的放松活动，缓解肌肉疲劳。七、课后作业1.结合本节课所学，绘制一张快速跑技术分解图，标注出起跑、加速跑和冲刺跑的关键姿势和技术要点。

2.编写一份针对快速跑训练的计划，包括训练目标、训练方法、训练时间和预期效果。

3.分析以下场景，并回答问题：

场景：在一次100米快速跑比赛中，运动员A在起跑阶段落后于运动员B，但在加速跑阶段超越了B，最终在冲刺跑阶段以微弱优势获胜。

问题：

（1）请分析运动员A在起跑、加速跑和冲刺跑阶段的技术特点，以及他能够逆转获胜的原因。

（2）如果你是运动员B的教练，你会给他提出哪些建议来改进他的快速跑技术？

答案：

（1）运动员A在起跑阶段可能由于起跑姿势不够迅速而落后，但在加速跑阶段能够迅速提高速度，说明他具有良好的加速跑技术。在冲刺跑阶段，他能够保持高速度并最终获胜，表明他的冲刺跑技术也很好。运动员A能够逆转获胜的原因可能在于他在加速跑和冲刺跑阶段的技术优势，以及良好的体能和意志力。

（2）针对运动员B，教练可以提出以下建议：改进起跑姿势，提高起跑反应速度；加强加速跑训练，提高加速过程中的速度；优化冲刺跑技术，确保在冲刺阶段能够保持高速度。

4.设计一个快速跑训练的游戏，要求游戏能够提高学生的快速跑技能，同时增强他们的团队协作能力。

5.观看一段快速跑比赛的视频，记录下比赛中运动员在起跑、加速跑和冲刺跑阶段的表现，并分析他们的技术优势和不足。

答案：

（1）快速跑训练游戏设计：将学生分成若干小组，每组学生轮流进行快速跑比赛。在比赛过程中，每个小组的成员需要相互配合，通过传递接力棒的方式完成比赛。设置障碍物和变速跑段，要求学生在快速跑过程中灵活应对。比赛结束后，根据小组的用时和协作情况评分。

（2）视频观看分析：运动员C在起跑阶段迅速反应，起跑姿势正确；在加速跑阶段，他能够保持稳定的节奏，步频和步幅配合得当；但在冲刺跑阶段，他的步频有所下降，这可能是因为体能分配不当或冲刺技术不足。运动员D在起跑阶段反应较慢，但在加速跑和冲刺跑阶段表现出色，速度逐渐提升，最终取得了好成绩。他的技术优势在于加速跑和冲刺跑阶段的速度提升能力，但起跑反应需要改进。八、内容逻辑关系①快速跑技术的分解与理解

-知识点：快速跑的起跑、加速跑、冲刺跑技术要领

-词：起跑姿势、加速节奏、冲刺力度

-句：通过掌握起跑姿势、加速跑的节奏和冲刺跑的力度，可以有效提高快速跑的成绩。