挺身式跳远 教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

挺身式跳远教学设计-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册主备人备课成员教材分析《体育与健康》人教版必修第一册中的“挺身式跳远”章节，是针对高一学生在田径运动项目中的一项基础技能训练。本章节内容紧贴课程标准，强调技术的动作要领和跳跃的基本原理，旨在提升学生的运动技能与身体协调性。教材通过详细的图解和步骤说明，清晰展示了挺身式跳远的全过程，为教学提供了实用且易于理解的知识点，有利于学生在实践中掌握正确的跳跃技巧，符合高一学生的认知水平和体能发展需求。核心素养目标1.运动能力：掌握挺身式跳远的动作要领，提高跳跃力量与协调性，展现正确的技术动作。

2.健康行为：理解跳跃运动对身体健康的重要性，培养积极参与田径运动的兴趣和习惯。

3.体育品德：在练习中培养团队协作精神，尊重对手，展现公平竞争的运动道德。学情分析高一年级学生在体能、协调性和运动技能方面已具备一定基础，但在挺身式跳远技巧的掌握上仍需提升。学生在初中阶段已接触过跳远基本动作，对田径运动有一定了解，但可能存在动作不规范、技术要领掌握不牢固等问题。此外，学生在团队协作、竞技心态方面各有差异，对运动的态度和习惯也影响学习效果。部分学生可能较为内向，对体育活动热情不高，需在教学过程中关注个体差异，激发学生兴趣，引导他们积极参与练习，以提高整体运动水平和运动素养。同时，针对不同学生的体能和技能水平，适当调整教学难度和训练强度，确保每位学生能在实践中得到有效提升。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学方法与手段1.教学方法：

(1)讲授法：通过讲解挺身式跳远的动作要领和技巧，为学生提供清晰的理论指导。

(2)示范法：教师进行现场示范，让学生直观地学习正确的跳跃姿势和动作流程。

(3)互动教学法：引导学生相互讨论、交流心得，促进技能的相互学习和提高。

2.教学手段：

(1)多媒体教学：利用视频和动画展示挺身式跳远的动作细节，帮助学生更好地理解技术要点。

(2)教学软件：运用体育教学软件，为学生提供个性化训练计划和实时反馈，提高训练效果。

(3)实物教学：使用跳远沙坑和测量工具，让学生在实践中掌握跳跃技巧，增加学习趣味性。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：通过学校在线学习平台，发布关于挺身式跳远的预习资料，包括动作要领视频和理论知识点文档，明确预习目标和要求。

-设计预习问题：围绕挺身式跳远的动作技术，设计问题如“如何正确进行起跳？”和“挺身动作在跳远中的作用是什么？”以启发学生思考。

-监控预习进度：通过平台数据跟踪学生的预习情况，并通过微信群收集学生的疑问和反馈。

学生活动：

-自主阅读预习资料：学生按照要求自学预习资料，理解挺身式跳远的基本技术。

-思考预习问题：学生针对预习问题进行思考，记录自己的理解。

-提交预习成果：学生将预习笔记或疑问通过平台提交，为课堂讨论做准备。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：培养学生的自主学习能力。

-信息技术手段：利用在线平台和微信群进行资源分享和进度监控。

作用与目的：

-让学生提前接触课程内容，为课堂学习打下基础。

-培养学生的自主学习能力和问题意识。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：通过展示优秀运动员的挺身式跳远视频，激发学生学习兴趣。

-讲解知识点：详细讲解挺身式跳远的动作要领、技巧和训练方法。

-组织课堂活动：设计小组讨论和现场示范，让学生在实践中掌握技术。

-解答疑问：针对学生的疑问，进行个别或集体解答。

学生活动：

-听讲并思考：认真听讲，思考老师提出的技术问题。

-参与课堂活动：在小组讨论和现场示范中积极实践，感受技术要领。

-提问与讨论：勇敢提出问题，与小组成员或老师讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：确保学生理解技术理论知识。

-实践活动法：通过小组合作，增强学生的实践操作能力。

-合作学习法：培养学生的团队协作能力。

作用与目的：

-加深学生对挺身式跳远技术要领的理解。

-通过实践活动，提高学生的运动技能。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：布置与挺身式跳远相关的训练任务，要求学生录制训练视频。

-提供拓展资源：推荐有关田径运动和跳远技术提高的书籍和网站。

-反馈作业情况：及时批改作业，给予学生个性化的反馈和指导。

学生活动：

-完成作业：按照要求完成训练任务，并录制视频。

-拓展学习：利用教师提供的资源，进一步学习跳远技术。

-反思总结：对自己的训练进行反思，总结经验教训。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：鼓励学生在课后继续学习和实践。

-反思总结法：促进学生自我评价和持续改进。

作用与目的：

-巩固学生在课堂上学习的技术动作。

-通过反思，提升学生的自我认识和自我管理能力。知识点梳理1.挺身式跳远基本概念

-跳远的起源与发展

-挺身式跳远的定义及其在田径运动中的地位

2.挺身式跳远的动作要领

-起跳：起跳腿的发力、摆动腿的协调配合

-腾空：身体在空中的挺身姿势、手臂的摆动

-着地：落地时的身体姿势、膝盖的缓冲

3.挺身式跳远的训练方法

-技术训练：分解动作练习、全程动作模拟

-力量训练：腿部力量训练、核心力量训练

-速度训练：起跳速度、摆动速度

4.挺身式跳远的训练技巧

-起跳技巧：角度、力度、节奏

-腾空技巧：身体控制、手臂摆动

-着地技巧：膝盖弯曲、身体重心调整

5.挺身式跳远的比赛策略

-赛前准备：心理调整、身体热身

-比赛中的技巧：如何调整起跳点、如何保持最佳状态

-比赛后的恢复：拉伸放松、营养补充

6.挺身式跳远的运动损伤预防

-常见损伤：肌肉拉伤、关节扭伤

-预防措施：充分热身、正确掌握动作要领、合理安排训练强度

-损伤处理：急性损伤的处理方法、慢性损伤的康复训练

7.挺身式跳远的体能要求

-力量：腿部力量、核心力量、手臂力量

-速度：起跳速度、摆动速度、反应速度

-耐力：心肺耐力、肌肉耐力

8.挺身式跳远的心理素质

-建立自信：积极心态、成功体验

-应对压力：比赛焦虑、心理调适

-团队合作：与教练、队友的沟通与协作课堂小结，当堂检测1.课堂小结

本节课我们学习了挺身式跳远的基本概念、动作要领、训练方法、训练技巧、比赛策略、运动损伤预防、体能要求和心理素质等方面。通过理论讲解、示范、实践和讨论，学生应掌握以下重点内容：

-挺身式跳远的起跳、腾空、着地动作要领；

-挺身式跳远的训练方法和技巧；

-挺身式跳远的比赛策略和心理素质；

-运动损伤的预防和处理。

2.当堂检测

为了检验学生对本节课内容的掌握程度，特设计以下检测内容：

（1）选择题

1.挺身式跳远起跳时，以下哪个选项是正确的？

A.起跳腿发力过大，摆动腿用力过小

B.起跳腿发力过小，摆动腿用力过大

C.起跳腿和摆动腿协调发力

D.只用起跳腿发力

2.在挺身式跳远的腾空阶段，以下哪个选项是正确的？

A.身体蜷缩，手臂自然下垂

B.身体挺直，手臂前后摆动

C.身体弯曲，手臂左右摆动

D.身体扭转，手臂交叉摆动

（2）判断题

1.挺身式跳远的训练方法包括技术训练、力量训练和速度训练。（）

2.在挺身式跳远比赛中，心理素质对运动员的表现具有很大影响。（）

（3）实操题

1.请学生现场演示挺身式跳远的起跳、腾空、着地动作。

2.教师针对学生的实操表现进行评价和指导。

通过以上检测，教师可以了解学生对本节课内容的掌握情况，并对学生的疑问进行解答和指导，确保学生能够将所学知识运用到实际训练和比赛中。板书设计①挺身式跳远的定义与动作要领

②挺身式跳远的训练方法与技巧

③挺身式跳远的比赛策略与心理素质

2.重点词句：

①挺身式跳远：起跳、腾空、着地

②训练方法：技术训练、力量训练、速度训练

③比赛策略：心理调整、身体热身、状态保持

3.艺术性与趣味性：

①使用生动的插图或符号表示挺身式跳远的动作要领，如起跳腿的箭头、腾空的飞翔动作等。

②设计有趣的训练方法图示，如力量训练的举重图标、速度训练的火箭图标。

③创造比赛策略的趣味性表达，如使用心形图案表示心理调整，使用太阳图标表示身体热身。课后作业2.设计一份为期两周的挺身式跳远训练计划，包括技术训练、力量训练和速度训练的内容及安排。

3.撰写一篇关于挺身式跳远比赛策略的小文章，结合自己的训练体会和比赛经验。

4.根据挺身式跳远的运动损伤预防知识，设计一份针对肌肉拉伤和关节扭伤的康复训练计划。

5.结合挺身式跳远的体能要求和心理素质，分析自己在训练和比赛中的优势和不足，并提出改进措施。

示例答案：

1.观察描述及分析：

同学A在起跳时，起跳腿发力充分，摆动腿协调配合，但腾空时身体过于蜷缩，手臂下垂，着地时身体重心不稳定。建议A在腾空时保持身体挺直，手臂前后摆动，着地时注意膝盖弯曲，保持身体平衡。

2.训练计划：

第一周：

-技术训练：每天进行挺身式跳远全程动作练习，重点改进腾空和着地动作。

-力量训练：每周进行三次腿部力量训练，如深蹲、跳箱等。

-速度训练：每周进行两次起跳速度训练，如短跑、跳绳等。

第二周：

-技术训练：继续挺身式跳远全程动作练习，加强腾空和着地动作的连贯性。

-力量训练：每周进行三次核心力量训练，如平板支撑、俄罗斯转体等。

-速度训练：每周进行两次摆动速度训练，如快速摆臂练习、摆动跳等。

3.比赛策略小文章：

挺身式跳远比赛策略包括心理调整、身体热身和状态保持。在比赛前，要调整好自己的心态，保持积极乐观，避免焦虑和紧张。身体热身是非常重要的，可以减少受伤风险，提高运动表现。在比赛中，要保持最佳状态，注意调整起跳点和节奏，保持呼吸均匀，发挥出自己的最佳水平。

4.康复训练计划：

针对肌肉拉伤：

-第一周：进行轻度的拉伸和肌肉放松，如瑜伽、静态拉伸等。

-第二周：逐渐增加肌肉力量的训练，如使用弹力带进行抗阻训练。

针对关