专心全攻略-你能一心二用吗+教案 心理健康九年级全一册

左手画圆，右手画方--------你能一心二用吗？教学背景根据《中小学心理健康教育指导纲要》提出，要帮助学生学会学习，掌握学习策略，提高学习效率。学习是一件需要长时间坚持且集中注意力的事情。很多学生在学习过程中容易走神，效率很低，往往是因为在学习中不够专心，容易一心二用、多用，而让学生找到学习的节奏，重拾学习规律是至关重要的。本节课介绍了布罗德本特设计的双耳分听实验，以“过滤论、瓶颈论”这两个关于注意理论为基础，瓶颈论认为，个体的大脑面临大量信息无法同时注意的情景，就像狭窄的瓶颈无法同时通过很多东西，这时，大脑只能选择一部分信息来处理。过滤论则认为，人的注意活动由一个具有选择性的过滤系统承担，好比人脑安装了一个“过滤器”，它会把不重要的信息阻挡在外面，只让有限的、重要的信息进入。学生通过了解干扰信息会妨碍我们的注意力，从而降低效率，明白专注力的重要性。本节课从不同方面向学生介绍了如何保持专注力，通过学习，学生能够结合实际情况迁移课堂上学习的内容到实际运用中，在接下来的学习生活中找到学习节奏，保持专注力。教学目标知识目标：让学生理解什么是专注力以及专注力的影响机制，通过注意过滤器模型实验让学生理解到干扰信息会妨碍注意力。情感目标：通过本节课的学习，知道保持专注力的重要性，知道如何保持专注力。行为目标：学生能够根据实际情况，迁移课堂上学习的内容到实际运用中，在接下来的学习生活中找到学习节奏，保持专注力。教学重难点教学重点：让学生理解什么是专注力以及专注力的影响机制，通过注意过滤器模型实验让学生理解到干扰信息会妨碍注意力。教学难点：学生能够根据实际情况，迁移课堂上学习的内容到实际运用中，在接下来的学习生活中找到学习节奏，保持专注力。教学过程（一）导入小游戏：左手画圆，右手画方活动规则：教师请2名同学到讲台，进行“左手画圆，右手画方”的小游戏，其他同学在学习单上完成，计时1分钟。教师：同学们，我们看到很多同学没有办法实现左手画圆，右手画方，圆和方可兼得吗？今天我们一起聊聊一心二用的话题。设计意图：通过一个小游戏揭开“注意力”的主题，有趣的活动贴近生活，吸引同学们的注意。（二）“圆“和”方”不可兼得教师：在生活中很多同学喜欢一心二用、三用，认为这样能够缩短时间，提高效率，那么真的是如此吗？我们一起来看看小明同学的例子。小明是一个高一的学生，晚上他给自己列了很多计划，写数学作业、背英语单词，耳朵里插着耳机听着音乐，时不时还要回复同学的微信，还有一心想要出去看客厅外播放着的篮球赛直播。半小时过去了，小明的进度条只到了百分之1，他觉得很苦恼，总觉得自己注意力不集中，学习专心不下来。教师：同学们，一起来分析一下，小明同学的问题出现在哪？学生活动：请学生回答问题。教师：我们可以看到他的问题在于学习进度慢、容易受干扰、无法集中注意力等等。心理学上有一个理论，瓶颈论认为，个体的大脑面临大量信息无法同时注意的情景，就像狭窄的瓶颈无法同时通过很多东西，这时，大脑只能选择一部分信息来处理。所以这就是为什么“圆和方不可兼得”。教师：同学们，在学习生活中，是否也存在着和小明同学一样的情况？学生活动：请同学完成学习单。设计意图：通过小明同学的案例说明“圆“和”方”不可兼得，同时让学生能够反思自身的经历，一起寻求提高专注力的方法。（三）注意过滤器模型实验教师：接下来我们一起来看一个心理学小实验------注意过滤器模型实验。心理学家布罗德本特设计了一个“分听任务”实验：在实验中，研究人员让被试戴上耳机，并让被试的左耳、右耳接受相同或不同的数字（每个数字串由6个数字组成）。实验分为A/B组，让A组先双耳一起听5个相同的数字串，按照任意顺序记录下听到的数字串——正确率约为93%；接着再左右耳分听10个不相同的数字串，用注意耳听数字，并按照任意顺序记录下听到的数字串——正确率约为65%。B组被试左右耳分听24个不同的数字串（不区分注意耳和非注意耳），按时间顺序记录下听到的数字串——正确率约为20%。备注：注意耳是研究人员要求被试注意去听的耳朵，非注意耳是指研究人员要求被试不要注意去听的耳朵。布罗德本特用实验证明了以下两点。（1）干扰信息会妨碍我们的注意力，从而降低效率；（2）在不区分注意耳和非注意耳的情况下，按时间顺序进行记录的要求，导致注意力频繁转移，从而降低工作效率。教师：注意力：心理活动对一定对象的指向和集中。无意注意是外部刺激引发的，无需意志努力的，相对被动的；有意注意是有目的的，需要意志努力的，相对主动的。有意注意就是我们常说的“专注力”。教师：我们将注意力集中在一件事上——要么画圆，要么画方；如果注意力频繁切换——画出来的既不像圆，也不像方。教师过渡句：为了让我们的工作效率更高，我们应该如何保持专注力呢？设计意图：通过心理学小实验进一步说明，干扰信息会妨碍我们的专注力，我们要有意注意，保持专注力需要一些方法。（四）如何保持专注力教师：小组讨论，并请同学回答。学生活动：讨论并回答，教师把学生的答案写在黑板上。教师：乔布斯曾经说过：“拥有专注力将改变你的人生。人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES。但恰恰相反，专注意味着要对上百个好点子说NO，因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀——专注和简单。”1、建立学习仪式感。营造一个舒适安静的学习环境，避免干扰，把容易干扰自己的物品（如手机）远离视线。2、设立目标。在学习前制定任务清单，任务清单会帮助你根据重要性和优先级组织任务，并确定你要在有限的时间内完成哪些任务，一个时间段只做一件事，避免一心多用。3、使用番茄工作法。选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注任务，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个对号短暂休息5分钟。番茄钟实质上是一个比较科学的时间管理的工具。背后的逻辑就是切分任务，尽可能切分的步骤很细致。然后去一步一步完成。按照每个时间段25分钟的间隔，完全专注。4、排除杂念。学习的过程中，难免会冒出来一些杂念、奇怪的想法，促使我们分心。①把脑海里的乱飞的思绪写下来，写下来这个过程可以让乱飞的思绪落地，从而让自己安心回到在做的事情上，等任务结束后再去处理或探究。②转移注意力，比如重复朗读或背诵一些不是很复杂的诗词、古文、文章段落、乘法口诀等内容，这能使我们的心情快速平静下来，找回状态。5、行动是最重要的。当你即将动手去做一件事情时，告诉自己：什么都不要想，先做5分钟再说。迈出第一步你会更专注，行动是缓解焦虑最好的方法。6、积极的心理暗示。通过不断给自己提醒和指令，能够帮助自己消除负面情绪，强化自信心和积极进取的信念，积极的信息进入潜意识，能够影响思维和意志力。设计意图：通过让学生讨论如何保持专注力，并且回答，能够引发学生自主思考，最后教师总结一些方法让学生能够更好理解并且运用到实际生活。（五）教师总结同学们在学习过程中经常会遇到“分心”的情况，无法保持专注力。偶尔的“分心”是正常的现象，可以允许短暂的分心，但要及时觉察自己的“分心状态”。我们要有规律的学习节奏，选择舒适安静的学习环境，避免过多干扰；制定好任务清单，在规定的时间内完成，可借助番茄时钟法帮助自己保持专注；行动是最重要的，先动手完成才能更好