第二章大学生自我意识与心理健康

第二章

大学生的自我意识与心理健康一、自我意识1.定义：自我意识是指个人对自己的认识，即个体对自己的身心状况与特征、自己与他人、与周围世界的关系的意识。它是人格结构的核心部分，是人的意识的本质特征，是人的心理区别于动物的重要标志。

2.自我意识的成分是由自我评价、自我体验、自我控制三种成分组成，三者相互联系、相互制约，构成了一个有机统一的自我认识、发展的完善体系。

3.自我意识的内容⑴个体对自身生理状况与特征的认识和评价，即生理自我；⑵个体对自身与周围关系的认识和评价，即社会自我；⑶个体对自身心理状态的认识和评价，即心理自我。二、自我意识的发展1.我国心理学界提出的自我意识发展三阶段模式：⑴生理自我（出生~3岁）：自我中心期⑵社会自我（3~14岁）：客观化时期⑶心理自我（青春期到青年后期）：主观化时期艾里克森的人生发展阶段①婴儿期—信任对不信任（0～1岁）②幼儿前期—自主对羞怯（2～3岁）③幼儿后期—主动性对内疚（4～5岁）④学龄期—勤奋对自卑（6～11岁）⑤青春期—同一性对角色混乱（12～18岁）⑥成年早期—亲密对孤独（18～30岁）⑦成年期—创造性对自我专注（30～55岁）⑧晚年期—完善对绝望（约60岁以上）2.自我意识发展的模式自我意识的发展呈一种螺旋式上升的趋势，即经历着分化-矛盾-统一-再分化-矛盾-统一的过程。

⑴自我意识的分化：主观的我（I）、客观的我（me）；现实的我、理想的我。

⑵自我意识的矛盾：

主要表现：①主观我与客观我的矛盾；②理想我与现实我的矛盾；③独立意向与依附心理的冲突；④交往需要与自我闭缩的冲突；⑤自信心与自卑感之间的矛盾。

⑶自我意识的积极统一。

实现自我意识积极统一的途径：①努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；②修正理想自我中不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；三、大学生自我意识1.特点

⑴自我意识达到较高水平，逐渐稳定但并未完全成熟；⑵自我意识更为自觉、主动，强烈关心自己的发展；⑶自我评价能力进一步提高，渐趋客观、全面；⑷自我体验深刻而丰富，自尊心明显增强；⑸有强烈的独立倾向和自我设计、自我完善的强烈愿望，自我控制能力提高。四、自我意识与心理健康1.良好的自我意识是心理健康的重要标志；2.自我概念影响心理健康；3.良好的自我形象是成功的基础。五、大学生自我意识的偏差及调试1.过分追求完美⑴表现：不顾自己的实际情况，对自己要求过高，期望自己完美无缺，对自己十分苛刻；只接受自己幻想中“完美”的自我，不肯接纳现实中的有缺点的自我。⑵改善的途径与方法：①树立辨证的认识观念；②评价自己要有合理的参照系和正确的立足点；③指定恰当的目标；④悦纳自己。

2.过度自卑⑴自卑感是对自己的一种不满的、否定的情感。⑵调试方法：①认识过度自卑的危害，下定决心改变；②客观的认识自己，无条件的接受自己；③正确的看待成败，适当的表现自己，享受生命；④确定合适目标与抱负水平；⑤正确看待得失。

3.过度的自我接受⑴表现：自我接受是指自己认可自己，肯定自己的才能和局限，长处和短处都能客观评价、坦然接受。接受自我是心理健康的表现。过度的自我接受则是指人高估自我，对自己肯定评价远远超出自己的实际和表现，用放大镜看自己长处，很少认识到自己的缺点和短处；用显微镜看他人短处，很少看到人家的长处。⑵调试方法：

要看到自己的不足；要看到他人长处，欣赏他人独特性，理解尊重他人；多与别人交往，以开放心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见，要认识到给你正确反馈和批评意见的人，往往是真心为你好的人。

4.过分自我中心⑴表现：只从自己利益出发，不能设身处地的进行客观思考，从来不知道为他人着想，只关心自己，不在乎他人，一事当前先替自己打算，不管他人的感受和需要。⑵克服方法：

①摆正自己的位置；

②客观的、实事求是的评价自己；

③要学会换位思考。5.从众行为在群体的影响和压力下，个体放弃自己的意见而采取与大多数人相一致的行为，即通常所说的“随大流”。包括主动从众、被动从众、被迫从众。在大学校园里常见的从众现象有：学习从众、消费从众、恋爱从众、作弊从众、入党从众、择业从众等。

第三节塑造健全的自我意识

一、良好的自我意识的标准1.自我认识、自我体验、自我协调一致；2.能够自我肯定、自我统合；3.人格独立，同时又与外界保持协调；4.能主动发展自我，并且自我有灵活性、适应性；5.心理健康。二、完善自我意识的途径

（一）正确认识自我1.以人为镜；2.通过生活经历了解自己；3.运用科学的心理测验来认识自己；4.通过自我反省来认识自己；5.通过专家咨询来认识自己。（二）积极悦纳自我是发展健全自我的核心和关键。首先要无条件的接受自己的一切；其次是无条件的喜欢自己；再次要接纳自己的不完善和失败，这是自信的表现；最后要珍惜自己的独特性，建立实际的目标，扩大社交圈子，多对自己进行鼓励和奖赏。（三）有效的控制自我1.要正视现实，理智的对待面临的问题；2.适当的宣泄；3.转移的方法；4.正确