《健康养生学教程》 课件 第5、6章 现代健康保健实践、健康养生的科学管理

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现代健康保健实践Chapter5目录/Contents015.1现代健康保健方法025.2常用中医养生实施方案5.1现代健康保健方法01食物是人类赖以生存的物质基础，是人类营养素的来源。人体通过摄取、消化、吸收和利用食物中的营养素来维持其生命活动。营养则是人类摄取食物满足自身生理需要的生物学过程。合理的营养可以促进机体发育、智力发育，并减少疾病的发生。食物与营养02人体所需的营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等。蛋白质的摄取主要来源于动物性蛋白质和大豆蛋白质，脂类的摄取主要来源于油脂替代品，碳水化合物的摄取主要来源于谷类、薯类和豆类，维生素的摄取主要来源于各种食物，矿物质的摄取主要来源于各种食物，膳食纤维的摄取主要来源于植物性食物，水的摄取主要来源于各种食物和饮料。人体所需营养素的摄取与食物来源一、健康饮食身体锻炼是指由于骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。身体活动包括频率、强度、时间和类型四个基本要素，也就是FITT原则。身体活动可以分为按日常活动分类、按能量代谢分类和按生理功能和运动方式分类。身体活动分类身体活动强度分为绝对强度和相对强度两类指标。身体活动强度及其衡量二、身体锻炼常见成瘾行为的矫治1.吸烟2.酗酒3.网络成瘾1.成瘾行为已成为成瘾者生命活动中不可缺少的部分。2.一旦终止会引起戒断症状。3.成瘾性物质一旦恢复，戒断症状则消失，同时会产生超常的欣快感。成瘾行为的特征成瘾行为的形成过程1.诱导阶段2.形成阶段3.巩固阶段4.衰竭阶段三、戒瘾1.生理性依赖。2.心理性依赖。3.社会性依赖。4.戒断症状。成瘾行为的特征成瘾行为依赖表现药物预防是指通过使用药物来预防疾病的发生。药物预防可以针对不同的疾病进行，例如使用抗生素预防感染性疾病，使用疫苗预防传染病等。药物预防需要在医生的指导下进行，以确保药物的安全性和有效性。四、药物预防5.2现代健康保健实施方案生命周期保健是指针对不同生命阶段的个体进行保健。生命周期保健包括儿童保健、妇女保健和老年人保健。儿童保健是指针对儿童进行的保健。儿童保健包括饮食调养、起居调摄、运动保健和常用推拿保健方法。儿童保健妇女保健是指针对妇女进行的保健。妇女保健包括经期保健、产褥期保健、哺乳期保健和更年期保健。妇女保健老年人保健是指针对老年人进行的保健。老年人保健包括心理调摄、饮食调摄、起居调摄和运动调摄。老年人保健一、生命周期保健区域保健是指针对不同地理区域的个体进行保健。地理位置、经纬高低、气候、阳光、空气、土壤，不仅是人类赖以生存的空间，同时还是塑造人类，影响人类生理、病理和生命的重要条件。因此要认识疾病的地域性特点，以此来指导中医药治疗及养生调节。二、区域保健部位保健是指针对人体不同部位的个体进行保健头部保健耳朵保健前胸保健腋窝保健后背保健肚脐保健膝盖保健三、部位保健脚部保健肿瘤1.危险因素2.诊断3.预防及保健1.发病原因及危险因素2.诊断3.预防及中医保健高血压脑卒中1.危险因素2.诊断3.预防及保健四、常见慢病保健1.发病原因及危险因素2.诊断3.预防及保健冠心病1.危险因素2.诊断3.预防及保健糖尿病感谢聆听！健康养生学教程

健康养生的科学管理Chapter6目录/Contents016.1健康教育026.2健康促进036.3常见健康养生误区6.1健康教育健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识、树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。健康教育的目标是消除或减轻影响健康的危险因素，鼓励大众养成健康的生活方式，并合理利用现有的健康服务，改善生活环境，提高生活质量。一、健康教育的概念03社会营销理论：使用市场营销的原理与技术来影响目标受众，使他们为了个人、群体或整个社会的利益而接受、拒绝、调整或放弃某种行为。02传播学理论：研究传播行为和传播过程发生发展的规律以及传播与人和社会的关系的学问。04医学伦理学理论：研究医学实践和学科发展中面临的道德关系、行为准则和规范，它涉及人们相互之间、医学与社会之间的关系问题。01行为和行为改变理论：包括健康信念模式、理性行动和计划行为理论、行为改变阶段模式、知-

信-

行模式等。二、健康教育的相关理论持续性：整体性：科学性：思想性：针对性：群众性：三、健康教育的原则健康教育诊断：收集居民的健康相关信息和内容，分析居民主要健康问题、健康危险因素、需要且可及的资源。01干预实施：按照计划确定的策略、措施、步骤组织的具体实践活动。03制定健康教育计划：在健康诊断的基础上，对存在的健康问题和主客观条件进行分析后，制定明确的目标体系。02评价应用：把客观实际与预期目标或既定指标进行比较，了解项目和实施情况，进行项目管理，明确项目贡献、价值。04四、健康教育的方法6.2健康促进健康促进是一种旨在提高个人和群体健康水平的社会策略。它通过改善社会环境、提高个人健康素养和促进健康行为，帮助人们建立健康的生活方式，预防疾病，促进健康。一、健康促进的概念倡导01协调03赋权02社会动员04二、健康促进的基本策略制定健康的公共政策是健康促进的重要手段之一。政府应制定有利于健康的政策，如禁止吸烟、限制饮酒、推广健康饮食等。1.制定健康的公共政策营造支持性环境是健康促进的关键。社会应创造有利于健康的环境，如提供安全的运动场所、推广健康饮食等。2.营造支持性环境三、健康促进的实施健康促进的发展是通过提供信息、健康教育、提高生活技能等多个方面的内容得到有效发展，通过这些行为可以使群众的健康意识发生改变，并且健康技能得到有效地提升。3.发展个人技能健康促进工作实际上就是通过组织各类的社区活动得到发展的，组织活动的流程基本上是首先确定需要解决的健康问题，提出解决方案，然后实际执行。4.强化社区行动三、健康促进的实施卫生部门在社会中扮演的角色不是单纯地为人们提供医疗资源，它最关键的角色是推动健康促进的发展，为健康促进明确方向。5.调整卫生服务方向根据社区、家庭的健康教育、预防卫生、常见病等各类的医疗服务活动服务，进行档案的建立。6.实施案例三、健康促进的实施6.3常见健康养生误区补药并非人人皆可补，应根据个人体质和健康状况进行选择。补药无坏处，人人皆可补补药的效果与价格无关，应根据个人体质和健康状况选择合适的补药。价格越昂贵，效果肯定好微量元素的补充应根据个人体质和健康状况进行，过量补充会对健康造成危害。微量元素，胡乱补充补药的选择应在中医师的指导下进行，根据个人体质和健康状况进行辨证施治。补药可自选，无需辨证型补药不能代替锻炼，锻炼是保持健康的重要手段。常用补药，可以少锻炼一、盲目进补，乱用药物传统观念的误导社会经济问题导致人们体检意识淡薄某些群众的“鸵鸟心态”二、过度治疗，忽视预防躯体健康与心理健康相互影响，两者都重要，不可偏废其一。躯体健康与心理健康的关系道德健康是健康的重要组成部分，高尚的道德品