沉心静气备高考奋力拼搏赢未来（课件）高考高三下学期主题班会

沉心静气备高考奋力拼搏赢未来【班会背景】阴阴夏木绿已密，莘莘学子志凌云。在距离2024年高考倒计时15天之际，为坚持给高三学子心理赋能，进一步加强高三后期复习迎考效果【班会目标】“无高考，不青春”，在最后的拼搏时刻，沉稳与信念、坚持与勇气是高三学子最坚实的压舱石。心态调试壹在压力面前，你不需浮躁，只需冷静地面对：1、每个人都会面临挫折不要怕2、每次挫折都会过去不要逃避3、每次挫折都有转折点不要颓废4、每次挫折都会对人产不要绝望临考心态调整总则自认很差：忘记排名，背水一战：壮士心自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心上等很好：戒骄戒躁，不患得失：平常心其实所有的考生都应有这些心态!兵临城下时尤应具壮士心平常心!

考前怎样调节心态?1.强化信心

2.优化情绪3.进入状态怎样才能强化信心呢?(1)高考目标期待适当

(2)加强实力(3)抬头挺胸加快步伐强化信心贰一、高考目标适当期待。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是的确定自己的高考目标。一般说来根据考前一模二模的考分来确定高考成绩的期待值，考生如果把高考目标定位过高就会为难以达到目标而增加考试效率，影响考试发挥，但如果考生把目标定位太低，也会影响潜能的发挥。二、加强实力。考试信心是建立在考试实力基础上的，因此加强复习，提高实力是强化信息的重要措施，考生努力学习，提高复习效率，确实掌握知识，学会利用已有知识解决问题的能力，有助于强化高考的信心。三、挺胸抬头加快步伐。人的内心体验与行为动作相一致，人在高兴时在充满信心时就会挺胸抬头，扬眉吐气，走起路来，很有精神，步伐稍快而有力，人在沮丧时在缺乏信息时，就会无精打采，低头哈腰，走路缓慢无力而是可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快经常这样做，就会增强自己的信心。优化情绪叁端午习俗内容丰富多彩，这些节俗围绕着祭龙、祈福、攘灾等形式展开，寄托了人们迎祥纳福、辟邪除灾的愿望。人们纪念屈原，不只是因为他的艺术造诣，更是因为他伟大的灵魂和深沉的爱国之情，端午节所承载的这种对祖国、对民族赤忱的爱，足以凝聚起我们持续拼搏和奋斗的磅礴力量。一、平常心对待考试，在战术上重视考试，在战略上藐视考试。无论在考前和考中都以平常心对待高考，这样心情自然稳定，山东高考状元郭志华曾说我自己是很想考上北京大学，但是我也想什么东西都不是强求的，能进自己喜欢的专业，任何大学都是可以的，所以在高考的时候对自己没什么太高的要求，轻装上阵，就像平时考试一样，这样就不会紧张了。最美中国风二、不要把考试焦虑看得很重。考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象及有些紧张，有些不安，有些着急，这对考生来讲是难以避免的。据心理学研究，考生存在中等程度的焦虑与严重程度焦虑，会对考生的发挥产生很大的负面影响。而轻度焦虑在某种意义上会促进考生发挥自己的潜力。考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的，可是有些考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，我认为自己紧张不安的情绪会对考试产生严重影响，却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑，谁过分看重考试时就会受到影响，因此考生不要把自己存在的轻度考试焦虑想得太多，看得太重。三、积极的自我暗示，心理学研究证明积极的自我暗示能唤起人良好的情绪，消极的作用，还是能唤起人不良的情绪，考生运用积极的自我暗示调整心态，会收到积极的效果，考生运用自我暗示的方法调节情绪，即简便有效考生在考试复习过程中，或在考场上，都可根据自己当时的心态进行自我暗示