《阳光心理健康人生》课件高二下学期心理健康主题班会

心理健康主题班会阳光心理健康人生【班会背景】心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。随着科技的进步，时代的发展，青少年心理问题呈现低龄化发展趋势，帮助学生认识自我，悦纳自我，培养积极向上的健康心理显得尤为重要。什么是心理健康？心理健康是指个体的精神、情绪和意识状态良好，包括智力正常、情绪稳定、意志坚强、行为协调、精力充沛、适应环境能力强，以及人际关系和谐。它与身体健康同样重要，因为心理障碍可能导致身体病变，即使身体强壮，若心理不健康，也可能萎靡不振。什么是心理健康？PART01第一章心理健康世界卫生组织对"健康"的定义为∶1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.应变能力强，能活应外界环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6.体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽、无头屑。10.肌肉、皮肤有弹性。

其中有四条为心理健康的内容，可见心理健康已经成为判断一个人是否健康的重要依据之一。那么我国青少年的心理健康状况如何呢?国内外青少年心理健康

中国日报网4月29日电根据美国疾病控制和预防中心(CDC)最近公布的调查结果显示，美国许多中学生称在新冠疫情暴发期间遇到了心理健康问题。

根据CDC于2021年1月至6月开展的青少年行为和经历调查（AdolescentBehaviorsandExperiencesSurvey）显示，37%的公立和私立中学报告说，他们在疫情期间的大部分时间或所有时间里心理健康状况不佳。国内外青少年心理健康

调查的“不良心理状况”包括压力、焦虑和抑郁，31%的学生表示在调查前30天内大部分时间或所有时间的心理健康状况一直很差。此外，44%的人表示，在过去的12个月中，他们至少连续两周几乎每天都感到悲伤或绝望，以至于他们停止了一些日常活动。国内外青少年心理健康

疫情对学校教育、社交和家庭生活的干扰和破坏造成了“青少年心理健康危机”，青少年遭受痛苦的比例较高。调节心理的方法PART02第二章自我鼓励法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使情绪好转。语言调节法，语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以调节情绪。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节情绪。合理发泄法，对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。例如心烦时找知心朋友倾诉，情绪低落时可以唱欢快的歌。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，去外边走走，能起调节作用。情绪忧虑时，可以看滑稽电影。注意力转移法，把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如当遇到苦恼时，可以将其抛到脑后，想一些之前开心的事情。健康心理的作用PART03第三章健康心理的作用0102①有利于学生的身体健康成长。

中学生正处在心理机能迅速发育成熟的时期，因此，开展心理健康教育，让学生了解和掌握心理健康教育的内容，就是及时地针对性地施以教育，对症下药。使学生知道什么是健康和不健康的心理学保持心理健康就能促进学生身体健康成长。②有利于学习效率的提高。

健康的心理对于学习、工作的效率起重要的作用，对竞赛技能的发挥更为重要。一个心理健康的人是朝气蓬勃，开朗乐观，学习和工作就有劲，效率就高。而一个心理不健康的人常常心神不定，思虑过多，不能集中精力于学习和工作上，既影响生活效率，也大大妨碍创造才能的发挥健康心理的作用0304③有利于智力与个性的和谐发展。

心理健康对于促进人的智力与个性和谐发展，发挥人类最大的聪明才智，对培养人才具有重要意义。对于处在智力发展成熟和个性形成时期的中学生尤为重要。一个人重视心理健康，可使大脑处于最佳状态，更好地发挥大脑功能，有利于开发智力，充分发挥各种能力，有利于个性的和谐发展。

④有利于心理疾病的防治。

精神疾病的发生有一个从量到质的过程。关注学生的心理健康，会注意预防和消除各种心理疾病的因素，以防止