五年级学年体育与健康教学计划

五年级学年体育与健康教学计划

教学内容全年百分第一第二学期考核项目

时数比学期

时数次数时数次数

体育与健康基础常识、1215612612

室内活动

基本动作8104848

游戏第一学期

技巧36蹲踞式跳远

技巧组合动作

一分钟仰卧起

坐

必

400米跑

体支撑跳跃8102436

或（50米X8）

修实操

低单杠

内践

跑510510第一学期

50米跑

容内

助跑投掷垒球

田跳跃24304836

容径（250克）

投掷2.554.59立定跳远

分腿腾越（山

武术5.53.5724

6.9

发展身体素质练习

结合各项教学内容安排

选

限韵律活动和舞蹈56.23624

修

选

内小篮球911.3-1.594.59

容

任

民间体育活动8.510.62.55612

选

其他

合计8010040804080

五年级第一学期体育与健康教学进度表

必修内容选修勺容

体室实践内容限选任

育内选

项

与活体操田径武发展韵律小球民间合

健动游支身体活动类体育

康素质和舞（小篮活动

目撑低跳投

基戏技跳堕跑跃掷术练习球）其他计

础巧跃杠

常

识

课次6686410857695

80

1VV

2VV

3VV

4VV

5VV

6VV

7VV

8VV

9VV

10VV

11VV

12V

13V

14V

15☆V

（续表）

必修内容选修内容

体室实践内容限选任选

发

育内游体操田径武韵律小球类民间体

展

项与活术活动和（小育活动合

健技支低跳投身

动舞蹈篮球）

戏体其他

康巧撑堕跑

基跳杠跃掷素

目计

础跃质

常练

识习

16☆

17VV

18VV

19V

20VV

21V结V

22☆V

23☆合

24VV

25V各

26VV

项

27VV

教

28V学☆

29V内

30☆容V

31☆安V

32V排

33VV

34VV

35VV

36VV

37VV

38VV

39VV

40VV

五年级第一学期体育与健康教学计划

课次教学内容

1跑：蹲踞式起跑小篮球：原地运球

2武术：组合动作（三）投掷：双手向前、向后抛实心球

3韵律活动和舞蹈：韵律绳操跑：蹲踞式起跑

4跑：50米快速跑游戏：冲过火力网

5跳跃：蹲踞式跳远选修内容

6韵律活动和舞蹈：韵律绳操投掷：双手上步向前抛实心球

7武术：组合动作（三）跳跃：蹲踞式跳远

8跳跃：蹲踞式跳远小篮球：原地运球

9韵律活动和舞蹈：韵律绳操投掷：原地侧向投掷“管状物”

10武术：组合动作（三）投掷：原地侧向投掷“绳结”

11跳跃：蹲踞式跳远游戏：两垒球

12韵律活动和舞蹈：韵律绳操跳跃：蹲踞式跳远

13技巧：前滚翻、后滚翻投掷：原地侧向投掷垒球

14武术：组合动作（三）跳跃：蹲踞式跳远

15跳跃：蹲踞式跳远（考核）小篮球：原地双手胸前传接球

16跳跃：蹲踞式跳远（考核）小篮球：原地双手胸前传接球

17武术：组合动作（三）游戏：合力

]8技巧：组合动作武术：组合动作（四）

19韵律活动和舞蹈：自我表现活动技巧：组合动作

（续表）

课次教学内容

20技巧：组合动作游戏：两垒球

21跑：50米快速跑韵律活动和舞蹈：自我表现活动

22技巧：组合动作（考核）小篮球：行进间运球

23技巧：组合动作（考核）选修内容

24跑：弯道跑小篮球：行进间运球

25支撑跳跃：跳上成跪撑，起立，游戏：十字接力

向前挺身跳下

支撑跳跃：跳上成跪撑，变蹲跑：弯道跑

26撑，起立，向前挺身跳下

27支撑跳跃：跳上成蹲撑，起立，跑：耐久跑

向前跳下

28支撑跳跃：跳上成蹲撑，起选修内容：一分钟仰卧起坐（考核）

立，向前跳下

29跑：耐久跑游戏：互挤出圈

30跑：400米耐久跑（考核）选修内容

31跑：400米耐久跑（考核）小篮球：原地单手肩上传球

32武术：组合动作（四）游戏：通过障碍

33小篮球：原地单手肩上传球游戏：跳绳接力赛

34小篮球：小篮球比赛选修内容

35体育常识：爬山、郊游益处多室内活动：双人素质操

36体育常识：篮球室内活动：双人素质操

37养生之道：身要常摇、足要常擦室内活动：换位接力

38健康常识：为什么课间要进行适量的活动室内活动：“小吊车”接力赛

39健康常识：运动时为什么腹部会疼痛室内活动：拾子

40体育常识：科学锻炼身体的方法室内活动：吹鸡毛

注：发展身体素质练习结合各项教学内容安排。

五年级第一学期技巧教学内容单项教学计划

(1)了解单个动作和组合动作的方法和要求

教学

能正确做出单个和成套动作

目(2)

标

(3)学生乐于接受教师的指导，并能体验到完成动作后的乐趣

序

课

号

次教学内容与要求教学建议

内容：前滚翻、后滚翻

(1)复习前后滚动动作

要求：改进滚翻动作，讲究

113(2)分组练习前滚翻、后滚翻

规则，提高动作的协调性和熟练

(3)安排多种趣味性滚翻练习

性

男女生分组，男生练习原地直立、

内容：前滚翻两腿交叉转体(1)

半蹲的两腿交叉转体，女生练习一脚前滑

180o(男)

成纵叉

218前滚翻起立一一脚前滑成纵

(2)分组进行男、女生组合动作的讲

叉(女)

解与示范

要求：初步学会组合动作

(3)分别练习组合动作

内容：前滚翻两腿交叉转体

(1)复习前滚翻、后滚翻及前一课组

180o一一后滚翻(男)合动作

前滚翻起立一脚前滑成纵叉

319(2)学习本课组合动作(先单个动作

----后腿前摆成并腿坐----后滚

练习，后组合动作练习)

翻(女)

(3)按技能水平分组练习

要求：基本能完成组合动作

反复练习组合动作

内容：同上次课(1)

(2)对掌握动作有困难的学生个别辅

420要求：进一步改进动作，提

导

高质量，注意加强动作连贯性

(3)相互交流，教师点评

(1)做好考核前的准备活动

内容：同上次课(男生考核)

522(2)单个动作到组合动作的练习

要求：完成考核任务

(3)男生考核，女生进行游戏练习

(续表)

课

序号次教学内容与要求教学建议

(1)做好考核前的准备活动

内容：同上次课(女生考核)

623(2)单个动作到组合动作的练习

要求：完成考核任务

(3)女生考核，男生进行游戏练习

五年级第一学期跑教学内容单项教学计划

(1)能了解快速跑、弯道跑、耐久跑以及蹲踞式起跑的动作方法和要领

教学

(2)能做出快速跑动作轻松自然、加快步频的正确姿势；耐久跑时，做到

目

标

呼吸有节奏，步幅均匀，动作轻快

(3)能积极参与练习，并表现出机智、果断、顽强的优良品质

序

课

号

次教学内容与要求教学建议

(1)分组练习站立式起跑

内容：蹲踞式起跑

(2)出示挂图，讲解、示范蹲踞式动作

11要求：学习蹲踞式起

(3)做分解动作

跑动作，记住起跑口令

(4)集体练习起跑动作

(1)高抬腿跑

内容：蹲踞式起跑

(2)提示蹲踞式起跑动作要领

23要求：按口令完成起

(3)集体练习起跑动作

跑动作，起动快速

(4)分组练习起跑动作

内容：50米快速跑(1)原地小步跑、高抬腿跑

要求：积极摆臂，加(2)鱼贯式30米放松跑

34

快步频，跑得自然、放松、⑶分组进行30米、50米快速跑

快速(4)分组进行蹲踞式起跑的50米快速跑比赛

(1)高抬腿跑接加速跑

内容：50米快速跑

(2)30米放松跑

421要求：跑得自然、快

(3)蹲踞式起跑的30米快速跑

速，体验放松跑的动作

(4)蹲踞式起跑的让距50米快速跑

内容：弯道跑(1)跑的专门练习

要求：初步学习弯道(2)讲解、示范弯道跑技术动作

524

跑技术，能沿弯道跑进，(3)做小半圈弯道放松跑

并逐渐加速(4)鱼贯式弯道加速跑

内容：弯道跑(1)由直线跑到弯道跑

要求：进一步学习弯(2)由小圆跑到大圆跑

626

道跑技术，能沿弯道快速(3)弯道加速跑

跑进(4)弯道快速跑

(续表)

序

课

号

次教学内容与要求教学建议

(1)讲解正确的呼吸方法

内容：耐久跑(2)原地慢跑，配合呼吸练习

727要求：学会正确的呼吸方法，(3)站立式起跑的30米加速跑，接匀

呼吸有节奏速跑100米、匀速跑200米

(4)中速跑300米(注意弯道跑技术)

⑴跑的专门练习

内容：耐久跑

(2)讲解正确分配体力的方法

829要求：学会正确分配体力，跑

(3)中速跑200米

得持久

(4)中速跑400米

内容：400米耐久跑或(50米(1)跑的专门练习

X8)(考核)(2)站立式起跑20〜30米

930

要求：分配自己的体力，跑完(3)宣布考核方法、标准及有关事项

全程，力争好成绩(4)考核：男生6〜8人一组

内容：400米耐久跑或(50米

1031X8)(考核)同上，女生考核

要求：同上

五年级第一学期跳跃教学内容单项教学计划

教(1)能知道蹲踞式跳远的动作方法和要领

学(2)能做出蹲踞式跳远动作，做到在加快助跑速度、准确有力起跳的基础

目上，着重改善腾空动作，向前上方腾起有一定高度，两腿屈膝上提，落地缓冲

标平稳

(3)对跳跃练习感兴趣，能主动参与，敢于自我表现

序

号教学内容与要求教学建议

(1)分散做上三步、五步起跳练习

内容：蹲踞式跳远(2)20~30米加速跑练习

(起跳区宽30〜35厘米)(3)讲解调整助跑点的方法

15

要求：学习快速助(4)助跑15〜20米，准确起跳。两人一组互

跑，准确起跳相调整

(5)加速助跑，准确起跳，落入沙坑

(1)助跑几步，单脚起跳，用头或手触高处

内容：蹲踞式跳远

悬挂物

要求：起跳有力；

27(2)讲解正确的踏板动作

起跳腿的我、膝、踝三

(3)分组将助跑与起跳(踏板)结合起来练习

个关节迅速蹬直

(4)分组练习快速助跑、有力起跳、落入沙坑

(续表)

一

序

号教学内容与要求教学建议

内容：蹲踞式跳远(1)集体做准备活动

要求：起跳腾空后，两⑵助跑15〜20米起跳，成“腾空步”

38

腿屈膝向前上方提举(3)讲解、示范“蹲踞”动作

成“蹲踞式”动作(4)用跳板或跳箱盖起跳，空中成“蹲踞”姿势

内容：蹲踞式跳远⑴助跑起跳成“腾空步”

要求：起跳腾空后(2)出示挂图，学生试做，教师讲评

411

成“蹲踞”姿势，越过(3)分散做边跑边摇绳跳

40~50厘米高的横绳(4)助跑15-20米起跳，越过40~50厘米高横绳

⑴助跑起跳，成“腾空步”

内容：蹲踞式跳远

(2)讲解、示范落地动作

512要求：起跳有力，

(3)分组做短程、中程助跑起跳、落地动作

落地平稳

(4)全程助跑，起跳落入沙坑，落地平稳

内容：蹲踞式跳远(1)加速跑15〜20米

要求：改进助跑起(2)讲解跳远完整技术，示范动作

614

跳动作，能做到快速助⑶两人一组，确定助跑距离和步点

跑、准确有力起跳。(4)全程助跑跳远练习

内容：蹲踞式跳远

(1)分组做放松跑

(考核)

15(2)宣布考核方法、规则及标准

7要求：改进、提高

⑶丈量步点，试跳

跳远技术，努力跳出好

(4)男生考核，女生提高、补偿性练习

成绩，完成考核任务

内容：蹲踞式跳远

816(考核)同上，女生考核，男生提高、补偿性练习

要求：同上

五年级第一学期投掷教学内容单项教学计划

教

学(1)能知道原地侧向投掷和双手向前、向后抛实心球的动作要领

目

标(2)能完成原地侧向投掷动作，做到蹬地、转体、挥臂动作的连贯、协调

(3)能相互合作，乐于重复练习

序

课

号

次教学内容与要求教学建议

内容：双手向前、向后抛实

(1)两人一组做“拉满弓”

心球

(2)做头上胯下传递实心球

12要求：学会两脚用力蹬地、

⑶讲解、示范

动作连贯、出手速度快的抛球动

(4)分组练习

作

(续表)

序

课

号

次教学内容与要求教学建议

内容：双手上步向前抛实心球(1)分组做头上胯下传递实心球

要求：学习双手上步向前抛实(2)双手向前抛实心球

26

心球动作，知道动作方法，体(3)徒手上步向前抛实心球模仿练习

会动作要领(4)双手上步向前抛实心球

(1)两人一组“拉满弓”

内容：原地侧向投掷“管状物”(2)蹲蚓&起

39要求：改进蹬地、转体、挥臂(3)蹬地转体练习

动作(4)原地侧向投掷徒手练习

(5)分组做侧向投掷“管状物”

内容：原地侧向投掷“绳(1)做绳操，跳短绳

结”(2)“拉满弓”、“转体拉绳”练习

410

要求：提高蹬地、转体、⑶原地侧向投掷“绳结”

挥臂动作的连贯性和协调性(4)分组掷远比赛

(1)两人一组“拉满弓”

内容：原地侧向投掷垒球

(2)持绳做“鞭打”练习

513要求：初步掌握蹬地、转

(3)分组原地侧向投掷垒球

体、挥臂的原地侧向投掷动作

(4)分组比赛

五年级第一学期武术教学内容单项教学计划

教

(1)学习组合动作(三)和组合动作(四)①、②动作；记住动作名称、顺序和

学

要领

目

(2)学会组合动作(三)和组合动作(四)①、②动作的练习方法，努力展现武

标

术动作的舒展大方、快速有力、节奏鲜明等特点

(3)通过学练激励学生喜爱武术运动，启发学生进一步去了解中华瑰宝

一武术

序

课

号

次教学内容与要求教学建议

(1)明白两个动作的攻防含义，重点学会上步搂

内容：组合动作(三)：①

手马步击掌

上步搂手马步击掌，②弓步双

(2)认真听，仔细看，动脑想，初步建立动作概

摆掌

12念，通过分解练习、完整练习等初步掌握动作

要求：初步记住动作名称，懂

方法

得练习方法，做到方向路线清

⑶在掌握动作的方向路线的基础上，动作由慢

楚，手型、步型正确到位

速到常速完成

(续表)

序

课

号

次教学内容与要求教学建议

内容：组合动作(三)：复

分组复习组合动作(三)：①、②

习①、②动作，学习③弓步勾(1)

(2)学习组合动作(三)③，先分解教学

手撩掌

(三拍完成)；再完整教学(一拍完成)，速度

27要求：记住①、②动作名

由慢速到常速

称，掌握动作方法。学会③的

(3)认真听，仔细看，刻苦练，努力掌

动作，做到手型、步型变化正

握弓步勾手撩掌

确

分组复习组合动作(三)：①〜③，

内容：组合动作(三)：复(1)

记住动作名称，动作正确协调

习①〜③；学习④弹踢推掌

(2)各组推荐两名代表，参加全班汇报

要求：记住组合动作

310表演，教师讲评优缺点

(三)：①〜③名称顺序和要

示范、讲解弹踢推掌动作，要求学

领，学会④的动作方法。做到(3)

生尽力弹踢高一些

支撑平稳、弹踢到位

(4)思考：弹踢与蹬腿有什么异同点

内容：组合动作(三)：复(D先集中，后分组复习组合动作(三)

习①〜④，学习⑤马步击掌和①〜④动作，要求一次比一次有进步

收势：并步抱拳(2)做连续下蹲等腿部力量练习，提高

414

要求：记住全套动作名双腿支撑能力

称、顺序和要领，努力做到动(3)边听、边看、边练，学会马步击掌、

作舒展、正确、到位、有力并步抱拳

分组自做应考准备活动，分组复习

内容：组合动作(三)：复(1)

全套组合动作

习、考核

(2)设计评分表格，便于测评，按节打

517要求：熟记全套动作名

分，给予总分

称、顺序和要领，努力做到动

(3)分学练小组考核

作整齐、精神、到位、有力

(4)讲评考核情况

内容：组合动作(四)：①(1)明白两个动作的攻防含义，重点学

插步双摆掌，②弓步勾手击掌会方向、路线变化

要求：初步记住动作名(2)认真听，仔细看，模仿练，初步懂

618

称，懂得练习方法，初步做到得练习方法

方向、路线清楚，手型、步型(3)采用集中教、分组练、集中评方法

正确进行教学，“看谁方向路线做得清楚”

(续表)

一

序

号教学内容与要求教学建议

内容：组合动作(1)分组复习：讲名称，做动作；看谁做得

(四)：复习①、②对；观察、分析做不对的原因。提出解决问题的

要求：进一步记住办法

动作名称，学会练习方(2)集中复习，先请做得好的学生表演。讲

732

法，做到方向、路线清明优点后再全班复习，做到动作整齐、方向路线

楚，手型、步型变化正清楚

确(3)提问：弓步勾手击掌的攻防含义是什么？

它与插步双摆掌的关系是什么

五年级第一学期韵律活动和舞蹈教学内容单项教学计划

教

学(1)知道韵律绳操的名称和动作方法

目

标(2)能随音乐节拍将全套操连贯起来练习，并能自我创造性学练

(3)对学习韵律体操有浓厚兴趣，并乐于重复练习

序

课

号

次教学内容与要求教学建议

内容：韵律绳操(1)讲解、示范韵律绳操1〜3节动作方法

13要求：学会韵律绳(2)随口令节拍进行分解和连贯动作练习

操1〜3节动作(3)随音乐节拍连贯起来练习

内容：同上次课⑴复习上次课已学的内容

26要求：学会韵律绳(2)讲解、示范韵律绳操4〜6节动作方法

操4~6节动作(3)提示学生观察踢腿运动中腿部交换动作

(1)复习前两次课内容

内容：同上次课

(2)讲解、示范韵律绳操7〜9节动作方法

39要求：学会韵律绳

⑶体验跨跳、并脚跳动作，把握两种不同跳的节

操7〜9节动作

奏

内容：同上次课(1)自由组合学练小组分段复习韵律绳操

412要求：能随音乐节(2)随教师口令节拍分解和连贯动作练习

拍完整练习⑶自测自评动作完成情况

内容：自我表现活(1)介绍创编韵律绳操的方法

动(2)自由组合6~8人创编小组，共同创编韵律绳操

519

要求：能创编4〜⑶巡视指导，对各组创编的韵律绳操进行讲评和

5节简单的韵律绳操对比

(续表)

序

课

号

次教学内容与要求教学建议

⑴各小组简单介绍创编的内容以及自编动

内容：同上次课

作的特点

621要求：能将自我创编的韵(2)指导,学生动作准确、连贯，富有表现力

律绳操动作组合起来练习

(3)分组进行观摩评比

五年级第一学期小篮球教学内容单项教学计划

(1)能了解小篮球基本动作的名称、方法

教学(2)能做出原地、行进间运球、双手胸前及单手肩上传接球的基本动作

目标⑶能用所学动作参与小篮球比赛活动，在重复练习中能相互配合、团结协

作

序

课

号

次教学内容与要求教学建议

⑴教师出示挂图或示范原地低姿运球动

作，学生观察、模仿练习

内容：原地运球

(2)分组或分散做原地低姿运球练习

要求：了解原地运球动作方法，能

(3)教师提示，学生自我体验体前低姿运球

11试做出用掌指部位原地低姿运球

动作

动作

(4)由慢至快或由快至慢做原地变速运球

练习

(1)分组或分散做原地高、低姿运球练习

内容：原地运球

(2)集体徒手做体侧运球模仿练习

要求：知道原地运球动作要领，能

28(3)分组或分散做原地体侧运球练习

做出原地高、低姿运球动作

(4)原地运球小比赛

(1)教师出示挂图并示范原地双手胸

前传、接球动作，学生观察、模仿

内容：原地双手胸前传、接球(2)集体或分组徒手做两手腕由下向

要求：了解原地双手胸前传、上转动，由内向外翻动做模仿练习

315接球的动作方法,能模仿出原地双(3)两队迎面站立，原地做相互传、接

手胸前传球动作和接球动作球练习

(4)对墙相距2〜3米，依次做传球接

反弹球练习

(续表)

序

课

号

次教学内容与要求教学建议

内容：原地双手胸前

传、接球(1)分组或两人一组做原地双手胸前传、接球练习

要求：能知道原地双手(2)两队迎面站立做双手胸前传、接球练习

416

胸前传、接球的动作要领；(3)分组做原地运球3~5次再把球传出的练习

能做出原地双手胸前传、接(4)定时(1~2分钟)的传球比赛

球的动作

(1)分组或分散做原地运球练习

(2)教师示范行进间运球，学生观察并比较原地运

内容：行进间运球

球与行进间运球的异同

要求：能了解行进间运

522(3)分散或分组模仿做短距离(15米左右)直线向

球的动作方法，能试做出行

前走动的高姿运球逐步过渡到慢速或中速跑动的

进间运球的动作

T)短距离直线运球比赛

⑴原地双手交替做高、低姿运球，体会手指、手

腕和前臂的协调用力

内容：行进间运球

(2)集体或分组做行进间短距离、听信号起动、慢

要求：能知道行进间运球

624速或中速的直线运球练习

的动作要领，能做出行进间

(3)分组或分散做原地运球听信号或看手势起动，

运球的动作

向前做较快速度的高姿运球练习

(4)短距离直线运球接力比赛

(1)分组复习运球或双手胸前传、接球动作

(2)教师示范原地单手肩上传球,学生观察、讨论、

内容：原地单手肩上传

比较

球

⑶集体或自行分组做徒手原地单手肩上传球模

要求：能了解原地单手

731仿练习，教师随时点拔

肩上传球的动作方法，能试

⑷分组或分散持球对墙做原地单手肩上传球练

做出原地单手肩上传球动

习

作

⑸两人或多人一组迎面做原地单手肩上传球练

习

(1)分组复习原地单手肩上传球动作

内容：原地单手肩上传球

(2)成二列横队站立(距离5米左右)，做单手肩上

要求：能知道原地单手肩

833传球练习

上传球的动作要领，能做出

原地单手肩上传球动作(3)6〜8人一组做迎面跑动传、接球

⑷传球接力比赛

内容：小篮球比赛(游戏)(1)教师简要介绍游戏方法、规则

要求：了解小篮球比赛简⑵分组进行已学基本动作练习

934

单规则，能用己学基本动作⑶分队参加比赛

参与比赛活动(4)比赛结束，宣布结果，提出改进意见

第1课跑•小篮球

1、跑

教学内容

蹲踞式起跑。

动作方法

各就位：走到起跑线后，双手支撑在起跑线后，前脚用前脚掌着地，后腿屈膝

跪下。

预备：将臀部慢慢平稳抬起使之稍高于肩，同时轻轻吸一口气，集中注意力听

出发信号。

跑：两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆臂，同时两腿用力猛蹬地，后腿

蹬离地面后很快以膝领先向前摆出，当前腿充分伸展，髓、膝、踝三关节蹬离地面

时，后腿已前摆积极下压着地，完成第一步动作。

教学目标

(1)能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领。

(2)能按口令做出蹲踞式起跑动作。

(3)能乐意接受指导，发扬机智、果断的作风。

教法

(1)介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快

的初速，所以短跑都采用蹲踞式起跑。组织学生集体做跑的专门练习；分组练习站

立式起跑。

(2)结合配套教学挂图，示范、讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令。

(3)分组做蹲踞式起跑的分解动作。

(4)4〜6人一组按口令做蹲踞式起跑动作。“跑”的口令，可用各种信号代替。

学法

(1)通过教师的介绍，知道蹲踞式起跑的作用和意义。复习站立式起跑，体会

反应和快速起跑动作。

(2)通过观察挂图和教师的示范，初步建立蹲踞式起跑的动作概念，分散进行

模仿分解动作的练习。

(3)先分组按口令分解练习，后完整练习。

2、小篮球

教