小学生健康教育知识

小学生健康教育知识1

一、正确的读书姿势

（一）正确的读书听课姿势

人的躯干是靠什么支撑呢？大家一定会回答：是“脊柱”。这脊柱呀，并不是一根

骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了20来岁，脊柱才完全发育。人小的

时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤

压，就长成了歪脖子树了。小学生上课的时候，老师总强调，大家姿势要正确，

这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。正确的读书、听课姿势应该是:

腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，

腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面，要保持

一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，也不要放平，要把书本

的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的距离。

（二）正确姿势的好处

脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。小学生的骨骼正处

于生长发育阶段，可塑性强。小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质

比较少，所以骨头比较软，不像成人那样较硬，容易受外力作用而变形。这个时

候是小学生培养正确姿势最佳阶段。因此从小时候起，培养正确的姿势塑造健康

美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。坚持正确的姿势

会使学生在听课读书的时候倍感轻松。因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底

各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何

挤压，呼吸运动和血液循环舒畅。如果手持书本与平直的桌面形成40〜60度角，

那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减轻颈部肌

肉和疲劳。低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长，累了就要起来活

动。上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是很有好处的。只要能够坐得

端端正正，对身体是绝对没有害处的。

（三）读书姿势不正确会带来什么害处

优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。进入学校学习是小时候生长发育

过程当中最重要的阶段。小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛却很柔嫩。

如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书，会使胸腔

里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的

情绪，不能认真的听好课。时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了驼背,

直接影响身体健康和形态美。

另外，读书时，眼睛也在紧张地活动。如果姿势不正确，让眼睛离书本太近,

慢慢的，视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时候后悔也

来不及了。

要点：

1.同一姿势坐久了手脚为什么会发麻？

同一姿势坐久了，局部的血液会因你自身重量的压迫，而有不通畅的现象发

生，静脉的血液不能顺利回流，动脉血也不能通畅流过，而使得部分组织处于缺

氧的状态。经过末稍神经，传回大脑，就使人们的手脚发麻了。

2.为什么坐在小腿上久了腿发麻？

小朋友有时坐在小腿上，时间久了，就发麻。这是因为，腿部受到了长时间

压迫，身体局部的血液循环受到阻碍，动脉血和静脉血不能顺利通过，各器官所

需的氧气和排泄出的废料无法输入和输出。使组织缺氧和废料堆积，刺激神经末

稍，所以会有发麻的感觉。

3.脊柱是怎样发育的？

新生儿的脊柱几乎是直的，2〜3个月会抬头时，颈部脊柱开始形成向后凸

的胸曲。到10〜11个月能站立时，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。颈曲、胸曲、

腰曲的形成使脊柱成为“S”形。这些弯曲是由人体生理功能的改变而引起的，这

叫生理性弯曲，一般到16〜18岁时基本固定下来。

4.脊柱有怎样的作用？

我们人体的脊柱很像一个弹簧装置，但它并不是笔直的。它有四段正常的生

理性弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和舐曲。有了这些弯曲，才构成了人体昂首、挺胸、

收腹的身体姿态，增加了脊柱的弹性，缓冲行走和跑跳时对脑和脊髓的震荡，并

有助于保持身体的平衡。

5.导致脊柱侧弯的原因。

先天性的椎骨畸形出现半椎体或楔开体。后天性的因素中有因不正确的写字

姿势引起姿势性脊柱侧弯，有患小儿麻痹症后遗症，脊柱两侧肌力不平衡导致的

神经原性脊柱侧弯，有因胸部的炎症或疤痕挛缩致脊柱侧弯，以及腰间盘突出症

引起代偿性的脊柱侧弯。还有脊柱结核、肿瘤、类风湿关节炎等疾病，也可引起

脊柱侧弯，须仔细鉴别。

二、正确的写字姿势

（一）正确的写字姿势

小学生在注意正确的读书听课姿势时，也不要忽略了写字的姿势。正确的姿

势应该是：

（1）双脚自然平放。

（2）全身的重量平均落在臀部上。

（3）腰干要挺直。

（4）前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本。

（5）两肩持平、头部端正。

（6）眼与书本距离保持35公分以上。

也许有的小朋友会说：“太难记了!”那么，我们就把它编成“四个一”的口诀,

这样就容易记多了。眼离作业本--尺远，手指离笔尖一寸远，胸部离桌沿一拳远,

两肩要保持一样平。

（二）正确的握笔方法

儿童肌肉的发育是不平衡的，比较大的肌肉先发育，细小的肌肉发育要晚一

些。初入小学，跑、跳都是自然和协调的。但是手部肌肉才开始发育，做精细活

动的能力较差，握笔写字也是比较费劲的。家长和老师要耐心指导，帮助小学生

掌握正确的握笔方法。右手执笔，左手按纸，纸要放正。前臂平放桌面以保持稳

定性。小学生要记住不要歪着身体写字，要把两肩放平，这样，两只手也要放平,

身子自然而然的就不会歪了，字也写得漂亮了。干什么，都要讲究方法。你看那

些游泳的、跳舞的，动作多美呀!写字也就是这个道理，只要姿势对，方法对，

都能把字写好。要是大家坚持按正确的姿势练下去，要不了多久，定会写出一手

漂亮的字来，将来的大书法家就在你们中间了！

（三）写字姿势不正确有什么害处

正确的写字姿势对我们的生长发育和形体美同样很重要。不正确的写字姿势

容易引起脊柱异常与近视。胸部紧贴桌沿，压迫胸腔内的脏器，妨碍呼吸和心脏

正常活动。握笔的手指离笔尖太近，写字费力，手也容易疲劳。而且因手影遮暗

写字区，要想看清字就得将头伏得更低，眼睛与书面的直角缩小，离作业本太近,

时间长了引起近视。这样一直下去，如果不及时改正，畸形和近视一旦形成，就

很难矫正了。

要点：

1.驼背是怎样形成的？

脊柱是人体的“大梁”，是由二十多块小骨头组成的。正常人的脊柱有颈曲、

胸曲、腰曲和舐曲四个前后的弯曲，一般要到18〜20岁时才定型。少年时如果

坐姿不正或读书写字的姿势不好，习惯用某一肩背书包，营养不良以及患佝偻病

等都可使脊柱变形，严重的可同时导致胸廓变形，变成驼背。

2.怎样运笔？

（1）手指轻握，指关节成圆弧状，除大拇指外，其余四指排列密合，无名

指与小指辅助中指，掌心中空。

（2）以小指下方手掌侧缘为支点，腕关节运笔为主。手指关节运笔为辅。

（3）左右笔划运腕，上下笔划运指，斜向笔划腕指并用。

3.小学生写字时要注意什么？

（1）写字时注意姿势是否正确。

（2）注意不能在太强或太暗的光线下写字。

（3）铅笔以B或HB笔芯为宜。

（4）簿面纸质勿太光滑，低年级作业簿格子长宽为二公分x二公分。

（5）每一笔划至少0.5毫米粗，颜色不宜太淡。

4.怎样在学习、生活中预防脊柱异常侧弯？

（1）特别注意选择符合自己坐高的课桌椅。

（2）书包要用双肩背的，携带重物步行时，也应双手或双肩轮流交替使用。

（3）在劳动中搬抬重物时要量力而行，防止脊柱受伤。

（4）饮食上要加强营养，纠正不良饮食习惯。防止营养不良而影响脊柱的

生长发育。

（5）经常参加体育运动，使身体各部位协调发展。

5.脊柱侧弯对身体的影响。

脊柱侧弯者常发生在胸段或胸腰段。早期是无症状的，只是站立时被人发现

两肩及两侧不一样高。这种脊柱侧弯在平卧或悬身时减轻或消失，属于可逆性的

功能改变。如果平卧或悬身，脊柱侧弯不减轻，已属于结构性的改变了。

若不注意纠正，即使在骨雕闭合后，畸形仍会因脊柱承重等原因而发展，以每年

增加•度加重，进而影响心肺的功能。

三、眼睛卫生

近视是视力不良的一种。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。人出生时绝

大多数是远视，随着年龄的增长及眼的生长发育，远视逐渐减少，6〜7岁年龄

组仍有一部分学生为远视，至6〜14岁正视随年龄增加而增加，14岁以后正视

率逐步下降，近视率急剧增加。

近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统

折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网膜上成

像，这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降，近视力正常。但是,

真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳验光，才能最

后确定。

（-）流行病学

国内外文献均认为，中国（汉族）和日本是近视眼多发的国家。近年来，随着学

习任务增加，我国近视眼有逐渐增加的趋势，尤其是高中生，中小学生近视眼的

发生率大致随学龄而增加，学生中的视力不良患病率很高。视力不良中98%以上

是近视。近视已成为我国学生最常见的疾病，呈以下特点：

1.低年龄小学生生理性远视较多。随年龄增长，远视率减少，近视率越来越高。

2.城市学生高于乡村学生；女生高于男生。

3.大城市高于中小城市。

4.重点学校学生高于非重点学校学生。

5.近视眼好发年龄在青春发育期发病率较高，初中-、二年级是近视发病最高的

阶段。身体发育停止后即趋于稳定。

近10年来近视出现了新的变化：

1.中小城市患病率增长迅速，原因主要与学习负担重、升学考试压力大有关。

2.乡村学生近视率迅速上升，城乡差距逐步缩小。

3.近视发病有低龄化趋势。既是因儿童生长发育提前，造成从生理性远视一正视

一近视的转变进程提早出现，也和儿童上学前的近视活动增多有关。

（二）分类

L按照近视的程度分类

（D-3.0D以内者，称为轻度近视眼。

（2）-3.0〜-6.0D者为中度近视眼。

（3）-6.0D以上者为高度近视眼。

2.按照屈光成分分类

（1）弯曲度性近视眼：是由于角膜或晶状体表面弯曲度过强所致。

（2）指数性近视眼：是由屈光介质的屈折指数过高引起的。

以上两种统称屈折性近视眼，均属屈光性近视。

（3）轴性近视眼：是由眼球前后轴过度发展所致。

（4）此外，还有因晶状体向前移位引起的近视眼，则属少见。

3.按照病程进展和病理变化分类

（1）单纯性近视眼：大多数近视眼的曲光度在-6.0D度之内，这种近视眼称为单

纯性近视眼。单纯性者绝大多数的眼是健康的，用适当的镜片即可将视力矫正至

正常。

（2）病理性近视眼：又叫变性近视，是一种常染色体隐性遗传疾病。起病早，

青春期阶段发展快；成年后还继续发展，其曲光度一般在-10.0〜-20.0D。这种

近视发病率不到1/200,但危害性很大。常会并发视网膜剥离、白内障和青光眼,

甚至导致失明。

（三）病因

目前对近视的病因还没有最后明确，但多数学者认为导致近视的发生与环境、遗

传和体质健康因素有密切关系。

1.遗传因素：高度近视具有很强的遗传倾向，遗传可表现为家族性和种族性。

（1）家族性：双亲均是高度近视眼，其子女100%为近视。双亲有一方为高度近

视，其子女有50%为近视。双亲均为近视基因携带者，其子女有25%为近视。

（2）种族性：黄色人种近视眼发病率高，可达50%,白种人次之，黑人无论居

住在哪里发生率均很低，即使在移民中调查也是如此。爱斯基摩人、冰岛人近视

发病率也很低。

2.环境因素：环境因素很多，主要为长时间近距离工作。

（1）学生处于长时间近距离用眼阅读、书写的学习环境，对单纯性近视的发生

和发展起着主要作用。

（2）学习用眼习惯不良，如读写姿势不端正，眼距离书过近，在暗光下或经常

躺着、乘车、走路时看书，以及看电视时间过长，距离过近等都是引起近视发生

的重要原因。

（3）学习环境不良，如学校或家庭的采光照明条件差，课桌椅高矮不适合学生

身材等。

以上这些原因都会造成眼的调节和睫状肌长时间处于高度紧张状态或痉挛，导致

晶状体的凸度增大，屈光力过强，有可能使单纯性近视眼进一步发展。

3.体质因素：体质弱、营养不良、缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、铭

等，以及患过某些传染病或慢性疾病等，对近视的发生、发展都有一定的影响。

综上所述，学生近视眼的发生是受遗传、环境、体质等因素综合作用的结果。在

环境相同条件下，遗传决定了个体发病的易感性，环境因素可以诱发并促成近视

的发生发展。近年来，随着学生学习负担的加重，近视负荷明显增加，各地学生

近视眼患病率有大幅度增长的趋势，说明环境因素对学生近视的发生影响很大，

并在起着主要作用。从预防角度出发，应当把改造环境因素、减轻学生学习负担

放在预防措施的首要位置去抓，才能取得较好的效果。

（四）发展过程

1.假性近视，即调节性近视。晶状体和睫状肌紧张性痉挛，导致远视力减退。例

如看书，在正常距离时字迹模模糊糊，就会不由自主越拿越近。这种近视由短时

间视力疲劳引起，眼轴正常，休息后视力恢复正常，称假性近视。近视曲光度一

般不超过-3.0D,散瞳验光时睫状肌松驰，视力会改善，甚至恢复正常。

2.半真半假性近视。假性和真性近视的中间阶段，平时有近视表现，散瞳验光时

度数降低，但不完全消失。因为近视发展到这时已含有假和真两种成分。假性的

原因是因睫状肌紧张痉挛造成的，可以纠正。真性成分一是晶状体弹性出现不可

逆下降，二是眼轴轻度伸长。

3.真性近视。眼轴明显伸长。每伸长1mm（正常24mm）,会增加相当-3.0D的

近视，这种近视在散瞳验光后也不能逆转，只有通过戴镜来校正。真性近视一般

到20岁后停止发展，近视度数一般不超过60D〜-7.0D»

上面说的近视发展过程，阶段间无明确界限，具体到个人也不一样。一般来说，

出现近视越早、时间越长、拖延治疗又不重视用眼卫生，程度越严重，越可能朝

真性近视发展，近视度数越深。

（五）近视眼的危害和症状

近视眼是由于各种原因引起的视力下降，看不清远处的物体是近视眼显著的特

点。

患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在看远处

的人或者东西时，总是模糊不清；同时，近视给他们的学习写字造成了困难；近

视还使眼睛容易疲劳。那么，我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢？其实

很简单，我们只需检测：隔一尺远的距离看书，自己是不是看得清楚；上课时看

黑板，有没有模糊不清。如果看远处的东西总是模糊不清，看书时间长了往往会

眼睛发胀，甚至头疼，有了这些症状，我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师，

并及时到医院检查，以便及时治疗。

（六）健康教育处方

1.预防近视必须牢记“六要，五不要”

六要：

（1）读写姿势要端正，眼和书保持30〜35厘米（1尺）距离。

（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。

（3）连续看电视1小时后，休息5〜10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角

线的5〜7倍，但不小于2米。

（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操。

（5）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节

力的目的。

（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。

五不要：

（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。

（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。

（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。

（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。

2.坐姿要正确

坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着

地，眼与书本距离30〜35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，

俗称“三个一”，并定期调换座位。

3.改善不良学习环境

美国、西欧各国对教室桌面照度规定多为200〜300勒克斯。我国规定教室桌面

照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。教室和家庭的

采光和照明要符合卫生要求，教室平均照度150勒克斯，消除灯的频闪现象及眩

光。课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷。学习用品也

不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。

4.注意休息

小学生每天睡眠时间需10小时。

5.合理膳食

注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生

素B1和B2及微量元素硒、锌、辂的摄入。

6.做好眼保健操

各地做眼保健操的操作方法不完全一样，但基本原理都是相同的。但要注意做眼

保健操时，手要洗净、指甲要剪短，按揉时穴位要正确，用法要轻缓，揉面要小,

以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球，每天上下午各一次，眼睛发炎

时应暂停。

7.晶体操

通过看远和看近交替活动，改善眼的调节机能，以达到减轻、消除视疲劳。下面

介绍二种方法：

（1）用手指作为近目标，放在眼前看两分钟，然后向3〜5米远目标（如树）看

两分钟，然后再看近，再看远，如此反复，连续三次。

（2）让学生看近视力表，再看远视力表，每分钟约反复8次（看近4秒，看远

4秒），每次15分钟。

8.定期检查视力

半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。

9.配戴眼镜

配戴眼镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光，不能贪便宜、图省事，

在摊贩手中随意挑一副戴，造成矫正过度，近视加深。另外，青少年近视有其特

殊性，配戴眼镜不强求一致。可根据以下一般原则，做到区别对待。

（1）假性近视不要急忙配戴眼镜。

（2）半真半假性近视，为减轻视近工作的调节负担，应配眼镜，但不能充分矫

正。以配戴能获得较好视力、但度数略低于真实度数的凹透镜为宜。

（3）真性近视应立即配戴眼镜，并坚持常戴。

要点：

1.配戴眼镜有哪些学问？

（1）假性近视一般不用戴眼镜。

（2）时戴时脱不会影响视力。

（3）真性近视度数不宜配足。

（4）验光方法以药物扩瞳检验影验光为好。

2.假性近视是怎样形成的？

我们的眼睛看远物不需要调节，看近物需要调节。如果不注意用眼卫生，常常使

眼睛处于紧张调节状态得不到休息，就会形成假性近视。当改正不良的用眼习惯

后，视力是可以恢复正常的。

3.怎样预防近视？

（1）改善视觉环境。

①注意用眼卫生，看书、写字姿势要正确，眼睛与书本距离20厘米，前胸与桌

缘距离■-拳头，握笔处离笔尖3厘米，头不要歪斜，连续看书、写字1小时要休

息、片一刻，最好到户外活动一会儿。不要在光线过强和过弱的地方看书写字，乘车、

走路时不要看书。

②坚持做眼保健操，每天至少做2次，要闭目操作，动作准确。

③学校和家长要配备适宜的课桌和良好的采光照明条件。

（2）加强体育锻炼，合理安排生活，保证每天有1小时的体育活动和充足的睡

眠。

（3）常吃动物的肝和胡萝卜。

（4）定期检查视力，每年至少2次，发现视力减退要及时请眼科医生检查和治

疗。

4.引起视疲劳的原因是什么？

概括起来有视器官因素、内环境因素以及外环境因素等三大类。

5.月多目糊为什么有时候多有时候少？

眼睑油脂的分泌，既然是正常的生理现象，为什么分泌多少还不一样？这和进入

眼里的灰尘和细菌的多少有关，当灰尘细菌的数目增多的时候，眼睑、睑板腺分

泌的油脂也就增多，清扫出的垃圾也就多。

眼保健操

（一）眼保健操的穴位

眼睛还用做操吗？是呀，别小看这眼保健操，作用可大呢!小学生上课、读书、

写字时，时间较长，眼睛负担重，过度紧张，都会影响视力的。这时候啊，来休

息儿分钟，向远处看一看，按摩眼睛的穴位，对帮助眼睛消除疲劳，保护视力，

是很有好处的。

准确找到穴位是正确做眼保健操的必要条件。天应穴：眉头下面、眼眶外上角。

四白穴：眼眶下缘正中直下一横指处。太阳穴：眉稍和外眼角之间，向后一寸凹

陷处。

通过对天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴，四个穴位的按、揉、摩，使经络气行

血通，促进眼睛的血液循环，加强眼神经的营养，缓解眼睛的疲劳。

（二）正确地做好眼保健操

如何正确做好眼保健操是至关重要的。这些穴位光靠说，不一定找得准，大家还

是边看图边跟我一起做吧。眼保健操共分四节：

第一节，揉天应穴：以左右大拇指罗纹面按揉左右眉头下面的上眶处，其余四指

散开弯曲如弓状支持在前额上，按揉面不要太大。节拍8x8,计64秒。

第二节，挤按晴明穴：以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向

上挤，一按一挤共一拍。节拍8x8,计64秒。

第三节，按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支

撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中间部按揉。注意穴位不能移动，按

揉面不要太大。节拍8x8,计64秒。

第四节，按太阳穴，轮刮眼眶：举起四指，以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴,

以左右食指和第二关节内侧面轮刮眼眶上下一圈计四拍。节拍8x8,计64秒。

注意不要碰到眼球。做眼保健操来不得半点马虎，穴位要准，手法要柔和缓慢，

做到有点酸胀的感觉为好。做完后最好闭目一分钟，然后再望望远处，眼睛就舒

服多了。

坚持做眼保健操对视力正常的人，有预防近视的作用：对视力减退者有改善和恢

复视力的作用。特别提醒大家，做操时;手一定要清洁，不然，反而会让眼睛感

染上未感染的病菌。

要点：

1.有的人为什么会弱视？

斜眼是引起弱视的主要原因。当孩子发生斜眼后，会产生把一个物体看成两个的

感觉（复视），同时也会出现视觉上混淆。大脑视觉中枢为了消除复视与视觉混

淆带来的干扰，会自动将偏斜眼的视觉抑制，时间一久，抑制固定，而且越来越

深，导致视力减退，最终将引致弱视的发生。

2.甲亢患者为什么眼球会突出？

医学对甲亢突眼有两种解释：一是脑垂体在作怪。在发生甲亢时，深居在脑子里

的脑垂体大量分泌利称为促甲状腺激素的物质，命令甲状腺制造与分泌甲状腺

激素。促甲状腺激素会刺激眼球后边眼眶里的脂肪组织，造成水肿和脂肪组织大

量生长，将眼球推向外边而成为突眼。二是甲状腺本身分泌的促甲状腺激素会干

扰眼球周围的肌肉，使它们变得软弱无力，无法拖牢眼球，于是成为突眼。

3.什么是羞明？

羞明俗称怕光，多见于角膜炎、结膜炎、虹膜睫状体炎、虹膜先天性缺损和眼白

化病等。但青少年近视患者散瞳验光，由于瞳孔扩大而出现羞明症状，则属正常

现象。

4.明目食物。

对眼睛有益的食物有哪些呢？

含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、禽肉、动物内脏，鱼虾、奶类、蛋类等。

含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、韭菜及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含维生素C的食物，如青椒、黄瓜、菜花等。

含钙丰富的食品，豆类，绿叶蔬菜、芝麻含钙量比较高。

5.幻视是什么？

幻视是指病人主观上“见到”光亮、色泽或图像，而客观上并不存在光源或实物的

一种虚幻视觉。幻视绝大多数见于神经、精神疾病的患者，特别多见于大脑后半

部疾病患者。

看电视的卫生

（一）看电视也要讲究卫生吗？

大家一定都喜欢看电视吧！但知不知道看电视也要讲究卫生呢？

当今，电视、电脑电子游戏机都陆续进入了千家万户，成为了生活中的一部分。

它们呀，也和人们的健康有着密切的关系。

现在，有一种新出现的“病”，叫"电视迷综合症”。得了这种病的人，生活没有规

律，常常头昏脑胀，视力大大减退，吃东西也不香。有的人甚至还出现了颈椎病、

肩周炎、肠胃病、肥胖等疾病。还有的人，玩电子游戏上了瘾，长时间在荧屏前

“战斗”，不但身体受到影响，心灵也受到扭曲。所以呀，不管是看电视也好玩电

脑、电子游戏机也好，一定得讲究科学性、讲究卫生。这样才能做到学习娱乐和

身体健康两不误。

（二）看电视要做到“两要•不”

1.是要和电视机保持一定的距离。因为荧光屏表面聚集着大量的静电，形成了一

个看不见的静电场，这样会损害人的面部皮肤。因此，人和电视机的距离，至少

要两米以上。

2.是要让室内光线和荧屏亮度适度。荧屏太亮，眼睛会感到疲乏，严重的会使眼

球充血。要是周围环境太暗，对眼睛也会有影响。

3.是看电视时间不要过久。如果看电视时间太长，容易使视网膜的感光功能失调,

引起眼睛干燥、结膜炎等症。还会让视网膜萎缩，造成“电视眼”。同时还会损害

正常视力、使记忆力减退，也会使学习成绩下降。

（三）儿童不宜过多的看电视

人的大脑分为两半球，左脑管理语言和动作，右脑管理视觉。看电视时间长了，

会使右脑疲惫，而左脑迟钝起来。这样，儿童的语言能力就会下降，也会失去对

阅读的兴趣，对成长发育是很不利的。

过多地看电视，会夺走了儿童的休息和室外活动时间，还会影响睡眠。

过多地看电视，使孩子同家长交谈的时间少了，和小伙伴一起玩的时间也少了，

长久下去，会养成孤独、任性的性格。

少年儿童好奇心强。但对许多电视节目的分辨、理解能力还比较差，不宜观看一

些内容不健康的节目，以免盲目模仿，造成不良后果。

上面讲的是看电视的卫生常识，同样也适合电脑、电游等活动。只要我们有了正

确的方法，电脑、电视等高新科技“朋友”，就会伴随我们健康成长。

要点：

1.预防近视要做到“两要两不要”。

读书姿势要端正；连续看书写字1小时左右要休息一会儿，或向远处眺望片刻。

不要在光线不足或直射阳光下看书写字；不要躺在床上或在走路、乘车时看书。

同时要每天做好两次眼保健操；看电视的时间也不要过长，眼睛与电视的距离应

在2米以上。

2.熬夜易患冠心病。

熬夜易患冠心病，专家们认为可能主要有如下原因：

（1）正常24小时的生物节律被打破，易导致体内各脏器功能失调。

（2）睡眠欠佳，影响身体恢复和修整。

（3）饮食改变、吸烟增加、体育活动减少。

3.电器过敏。

当前不少家庭拥有电视机、录相机等，这些电器荧光屏表面会产生静电荷，静电

荷对空气中灰尘及微生物有吸附作用，如果观看节目时间过久或离荧光屏太近，

这些微生物和变态粒子就会附着在人的皮肤上，导致荧光屏皮疹。

4.小朋友看电视。

每天晚上睡觉前，小朋友总喜欢看电视。有的孩子晚上看了一些刺激性的电视节

目，就会回忆电视中的惊险场面，使大脑处于兴奋状态，因此很难入睡。所以，

在睡眠前应避免让孩子看这类节目。

5.老年人看电视。

老年人看电视时，不但时间不可过长，而且应以欣赏与消遣的轻松心情去看。若

聚精会神、过分投入地长时间观看，则对老人健康十分不利。尤其是患高血压、

冠心病老人。

四、保护眼睛预防近视

（一）眼睛是怎样工作的

人类的眼睛除了睡眠以外，一直不停地工作着。它的构造真像一部有趣的照相机,

不过，它比任何高的照相机都要精巧啊！

外界物体反射来的光线，经过角膜、房水，由瞳孔进入眼球内部，再经过晶状体

和玻璃体的折射作用，在视网膜上能形成清晰的物像。物像刺激了视网膜上的感

光细胞，这些感光细胞产生的神经冲动，沿着视觉神经传入到大脑皮层的视觉中

枢，就形成视觉。眼睛通过睫状体调节晶状体的曲度，来看清远近不同的物体。

如果眼球的前后径过长，或者晶状体的曲度过大，远处物体反射来的光线通过晶

状体折射后形成的物像，就会落在视网膜的前方，因而看不清远方的物体，这就

叫做近视。

（二）怎样保护视力

正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要

调节。距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳。比如我们看书

时.，距离30厘米远时，眼睛调节力就小一些；而距离小于25厘米时，调节力就

急剧上升。少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。但

经常这样，使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视。所以，

我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防近视的

目的。

要点：

1.眼睛的感光细胞有什么作用？

眼睛之所以能看见东西，是由于外界物体的图像刺激了视网膜上的感光细胞，产

生神经冲动，进而传递到大脑的视觉中枢，产生具有形态、大小、明暗、色彩和

运动的视觉。

2.眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？

眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手揉眼睛，因为砂子很硬，会刮伤眼睛的。

砂子进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以提起上眼皮来回动动，砂子一

般会随着眼泪流出来。若砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿手绢粘出来。如果

还不行，则要请医生检查治疗。

3.眼皮跳是有灾吗？

眼皮跳是有灾，这是迷信。那是什么使眼皮跳呢？眼睛受了不正常的刺激，如：

吹了冷风、精神紧张、用眼过多、强光刺激等，都会打破眼肌收缩与舒张的平衡,

引起眼皮跳。当然，患结膜炎、屈光不正及矫正不及时，也会发生眼皮跳。

4.维生素A对眼睛的作用。

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜

盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳。所以，每天应该

让孩子摄入足够的维生素A。

小学生健康教育知识2

五、预防食物中毒

（一）什么是食物中毒

人吃了被细菌或毒素污染的食物，吃了含毒（如汞、有机磷等）的物质，以及吃

了有毒的食物（毒菌.、毒鱼等），因而引起了急性疾病，这就叫食物中毒。

细菌性食物中毒是最常见的。如吃了变质的鱼、肉、奶、蛋中毒或剩饭菜变质中

毒。

细菌性食物中毒，多发在夏季、秋季。因为这时气温较高，繁殖快，动物性食物

弄不好就会变质，人吃了后就容易中毒。

有毒食物中毒主要有：河豚鱼中毒、毒蘑菇中毒、霉变的甘蔗中毒、没有煮熟的

扁豆中毒、白果中毒，还有因木薯、苦杏仁、桃仁等引起的氟化物中毒等等。

这种病来势凶猛。一开始就有腹疼、腹泻、恶心、呕吐等现象。有的还伴随有神

经系统症状，如头晕、目眩、四肢抽搐，甚至引起呼吸麻痹而死亡。

（―）如何预防食物中毒

预防食物中毒的关键是讲究饮食卫生。

首先要防止食物污染。生食和熟食要分开来放，食物要烧熟煮透，充分杀灭细菌;

饭菜最好现烧现吃，实在吃不完的，也要烧熟后再存放在安全的地方；夏天，吃

以前要重新烧透；电冰箱也不是保险箱，食物从里面拿出来不要直接吃，同样要

加热消毒。

厨房里必须有防灰尘、防苍蝇、防老鼠的设备。餐具要经常消毒。如果做凉拌的

食物，刀、菜板等要单独用一套；生食和熟食要分开加工、存放。

食堂工作人员应特别注意手的卫生，不留长指甲。还要定期进行健康检查，发现

在传染病的，一定要离开食堂工作岗位。

对非细菌性食物中毒的预防方法，主要是防止误食。对那些有毒物，我们要学会

识别，如毒蘑菇、发芽马铃薯等。对有些操作不当引起的中毒，我们要掌握正确

的方法，如豆浆要煮开了才能喝。看来，如果我们掌握了一些必要的食物卫生知

识，就能避免食物中毒的发生。

要点：

1.怎样洗菜才科学卫生？

洗菜只讲干净不行,还要兼顾到营养,洗菜方法不当就有可能造成营养素的流失。

蔬菜中含有大量的维生素和无机盐，都是一些水溶性的物质。如将菜放在水中长

时间浸泡，或是将菜切断、切碎后再去洗，都可造成营养素的大量流失。科学的

方法是：应尽量先洗后切，不要先切后洗或在水中浸泡时间过长。

2.如何保证家庭食品卫生？

（1）每一餐的饭菜，最好一餐全部吃完，尽量不剩。

（2）肉、禽类食物必须烧、煮透才吃。

（3）保持厨房、餐具清洁卫生，生熟食用的菜刀、砧板要分开，抹布每天煮沸

一次。

3.病死的牲畜、家禽肉为什么不能吃？

牲畜家禽死亡的原因虽然很多，但传染病却是最常见的原因之一。有的传染病可

传染给人，叫人畜共患传染病，如炭疽病、布鲁菌病、结核病等。人吃了患这些

传染病死亡的畜禽肉后，就可能得同样的病，严重时甚至危及生命，如炭疽病可

致人死亡。

4.臭鸡蛋为什么不能吃？

鸡蛋变臭是由于细菌在蛋内生长繁殖，蛋内成分的分解所造成的。分解产生了很

多有害的物质，不但危害健康而且还散发出恶臭。蛋中蛋白质分解产生的胺类已

证明是产生强致癌物亚硝胺的物质基础。除了产生有害物质以外，发臭的鸡蛋里

还有大量细菌、霉菌和霉菌毒素。

5.食物中毒。

食物中毒可分为两类，一类是由于进食了有毒动植物、有毒化学物质和霉变食物

引起的食物中毒。另一类更为常见的是由细菌或细菌毒素所引起的。食物在运输、

贮存、烹调等过程中被细菌污染，细菌在食物中大量繁殖，如果在食前没有加热

或煮沸将细菌杀灭，人吃后，就会发生食物中毒。

六、营养

（-）营养素

营养素可多啦，它包括：蛋白质、脂肪、无机盐、水、维生素、糖。

蛋白质是生命的基础，它能促进人体的生长发育和智力发展；脂肪主要是供给人

体热能和储存能量；糖也能提供能量；维生素、无机盐和水都参与人体生长发育。

它们都十分有用！

（二）营养素对生长发育的影响

营养素对我们的生长发育可重要啦，任何利营养素的缺少都会影响健康，甚至

呀，会引起疾病呢。像蛋白质缺少会使生长发育不良，甚至智力发育迟缓；维生

素的缺少会导致夜盲症软骨症的出现；大脖子病、骨质疏松症则是由于缺乏某种

无机盐引起的。

所以呀，我们一定要注意全面吸收营养，才能保证身体健康发育。

（三）营养过剩

你们知道吗？营养摄入不平衡或营养过剩，都会发胖哦。

肥胖对健康的危害性可大了，它不仅破坏了身体的线条美，使你的行动很不方便,

它还能引起高血压、动脉粥样硬化以及糖尿病呢。

（四）饮食卫生

饭菜天天吃，卫生时时讲。下面，我们就来学一首关于饮食卫生的顺口溜：勤刷

牙，常漱口；饭前便后要洗手。吃东西，要全面；挑食偏食营养欠。吃零食，要

节制；暴饮暴食伤体质。一日里，吃三餐；定时定量保健康。

要点：

1.为什么要多喝白开水？

一个成年人的体内，水分占到60%〜70%,儿童则更高。一个人只喝不吃能活

70天，不吃不喝则只能活7天，难怪有人说，水是生命的维持者。人体血液中

的90%是水分，它在吐故纳新、新陈代谢中发挥着重要的作用。

水是人体健康的重要因素。成人日饮水量为3000毫升，1/3来自饭菜里，2/3来

自水的补充。儿童相对需水量更多。在口渴情况下应再多喝一点。白开水营养丰

富，是理想的最佳饮料，应多喝。

2.为什么要多吃含硒的食物？

硒是一种微量元素，它在人体中的作用，已经越来越引起人们的重视了。

人体里缺少硒会怎么样呢？它可以引起多种疾病，如急慢性传染病、心肌炎、肝

炎等，其中癌症是最引人关注的。

调查表明在食物含硒量较多的地区，癌症发病率较低；而缺硒地区，不但易患癌

症，且难过化疗关。

所以，多吃含硒食品，如花生、果仁、核桃、葵花子、栗子等，这对老年人尤为

重要。

3.人为什么要吃一点儿肥肉？

常见到有的人在吃饭的时候，一点儿肥肉也不吃，他们担心肥肉里的高脂肪和胆

固醇，会给心血管带来麻烦。

实际情况是不是这样呢？研究表明，冠心病和血液中胆固醇的含量之间，其实没

有必然的联系，倒是肥肉中含有的共瓶亚油酸，具有抗癌的作用。适当地吃一点

肥肉，不但无害，反倒有益呢！

4.为什么维生素E有抗衰老的作用？

维生素E又叫生育醇，富含于新鲜果菜、白芝麻和植物油中。因为它具有抗衰

老的作用，已经越来越受到人们的重视了。

维生素E有干扰人体内游离基形成的作用。而人类正是由于游离基对细胞和脑

功能的破坏，加速了衰老的过程。维生素E使人们看到了延年益寿的希望。

5.为什么牛奶宜在睡觉前喝？

牛奶中含有•种色氨酸的生化物，能使人产生疲倦的感觉，有镇静剂的作用，睡

眠前喝奶，可以帮助人们顺利地进入梦乡，这对于劳累了一天的人来说，无疑是

一件美事，又可以为新一天的工作学习带来充沛的体力和饱满的精神。

另外，睡眠中为维持血液对钙的需求，骨骼中的钙必须要出来为其补充，而牛奶

中正好含有丰富的钙，这样又给骨骼的生长发育提供了充足的营养，从而帮助小

朋友们长高、长壮。

七、合理的营养与膳食

（一）合理膳食

人体所需要的各种营养成分，主要靠膳食来提供，因此，膳食的合理与否，直接

关系到青年发育成长的好坏，体质的强弱，乃至寿命的长短。

A.合理安排好一日三餐。一日三餐很重要，每个人都要合理安排好，每餐的热能

分配以早餐占全日总热能的30%,午餐占40%,晚餐占30%较合适，而且要注

意：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。

B.食物金字塔。营养学家们根据各种食物的营养成分的不同和人所需的比例设置

了一个“食物金字塔”。食物金字塔由四层组成，底层由谷类食物组成，第二层是

水果蔬菜，第三层由肉、蛋、奶、家禽、鱼、豆制品组成，第四层是油和糖。我

们应该按照食物金字塔的比例来选择食物，第一层的食物应该最多吃，其次是第

二层，第三层的食物要吃得适量，第四层食物每天要少吃一些。

C.合理膳食指南。合理的膳食是合理的营养的前提。没有合理的膳食，就谈不上

合理的营养；没有合理的营养，就没有健康的身体。少年儿童在合理膳食方面一

定要做到：

1.饮食多样化，吃些粗杂粮。

2.多吃蔬菜和水果。

3.饮食规则，不暴饮暴食，多吃豆类和坚果食物。

4.限制含脂肪高的食物摄入。

5.每周最好能吃2〜3次鱼或鸡肉。

6.每日最多食用一个鸡蛋。

7.控制食盐和含盐食物的摄入。

8.适当增加奶制品的摄入。

9.适度饮酒，但不酗酒。

（二）不良饮食

坏的饮食习惯往往导致营养成分摄入不全面，营养缺乏就不能满足人体生命活动

的需要，影响身体健康。

1.零食：不少青少年终日瓜子、熟食等食品吃不离口，没有正常的饮食规律，使

胃肠得不到正常的休息，故可引起食欲减退，影响进食，久而久之，造成各种营

养素的缺乏。

2.暴食：碰到自己喜欢的食物就大吃大喝，这样不但引起胃肠功能紊乱，还可诱

发各种疾病，如胃下垂，急性胃扩张，油腻食物迫使胆汁和胰液大量分泌，有可

能诱发胆道疾病和胰腺炎。

3.偏食：不爱吃荤菜的人，优质蛋白的来源受限，偏吃荤菜的人，能导致热量过

剩和各种无机盐、维生素的缺乏，引起痢痢。所以膳食应当荤素合理搭理。

4.烫食：食物太烫，容易引起舌头、口腔粘膜、食道等烫伤，从而影响营养物质

的摄入。

5.快食：“圆面吞枣”，既加重胃的负担，又容易发生胃炎和胃溃疡，而且由于食

物咀嚼不细，势必导致对食物的消化、吸收不全，造成各种营养成分的散失。

6.咸食：爱吃咸食的人，每天食盐摄入量大大超过正常水平，由于体内驻留的钠

太多，体液增多，血液循环量的增加使肾、心负担超重。容易引起高血压等症。

凡有不良饮食习惯的青少年，一定要尽快的纠正。

要点：

1.平衡膳食，补足维生素。

人体缺乏维生素是很难早期识别的，往往在出现严重后果时才会引起人们注意。

所以，我们在日常生活中要强调食用多种食物，组成平衡膳食，以获得人体所需

的各种营养素，包括维生素。在某些情况下，当饮食不能满足这一要求时，则可

以适当使用复合维生素制剂。

2.吃水果的最佳时间。

饭前1小时生食水果，对身体不会产生有害的反应，出现白细胞增多，相反有利

于提高机体的免疫力，对防病抗癌有重要意义，饭后吃水果则没有此作用，日久

还可导致消化功能紊乱。

3.三餐要合理。

建立合理饮食制度，切忌暴食暴饮，提倡少吃零食。每人都要安排好一日三餐，

每餐的热能分配以早餐占全日总热能的30%,午餐40%,晚餐30%较为合适。

当然还要照顾到生活和工作制度，可以适当调整，要提倡吃早餐，并且吃得好一

些，因为上午的工作和学习都比较紧张，营养不足就不能坚持。

4.食物的四气。

食物四气，即寒、热、温、凉。除这四气外，还有性平，即不偏热亦不偏寒，这

是食物本身的性质。如粮食中小麦、大麦均具有寒凉之性，而糯米、釉米为温性。

在肉类中，猪肉、牛肉性平，狗肉性温。水果中，大多数寒平之性，亦有少数是

温性。

5.食物的五味。

食物五味，即辛、甘、酸、苦、咸五种味道。辛味：具有散发、行气血的作用；

具有补益、和中的作用；酸味：也是具有补益、和中的作用；酸味：具有收敛、

固涩作用；苦味：具有清热、利水等作用。咸味：具有软坚、散结作用。

八、运动与饮食卫生

（一）饮水习惯给身体带来的危害

体育锻炼时，身体会大量消耗水分，因此需要适时的补充水分。

我们需要避免一些不良饮水习惯给身体健康带来的麻烦。

首先，在运动前不宜大量饮水。运动前大量喝水会冲淡血液中盐和钙的含量，可

能引起肌肉抽搐。

运动中也不能大量喝水。运动中大量喝水会增加胃的负担，冲淡胃内的消化液和

血液，影响食物的消化吸收，并且使人感到上腹部闷胀，影响呼吸。运动过后也

不能立即大量饮水。运动过后立即大量喝水，一部分水经胃肠吸收后进入血液中，

使循环血量增加，又会给心脏加重负担。

（二）怎样科学饮水

剧烈运动后，常使人感到格外口渴，这主要是由于运动时呼吸加强，水分蒸发加

快，唾液分泌减少变稠，致使口腔、咽喉、食道上的粘膜比较干燥，因而产生口

渴的感觉。这时候只要漱漱口，使这一部分粘膜湿润•下，那么口渴的感觉就会

减轻，等到身体处于平静状态时，可采取少量多次的饮水来补充水分。

（三）饭前剧烈运动对身体的危害

体育锻炼时，身体要消耗大量能量，致使身体内的营养迅速减少，因此需要及时

补充食物。但是，饭前、饭后绝不可以剧烈运动。

饭前，身体处于空腹状态，血液中糖的含量降低，能量不足，加上体育运动时，

人体内又要消耗大量的能量，如果在饭前进行剧烈运动，就容易发生低血糖，导

致意外伤害事故的发生，甚至使人休克。

饭后剧烈运动对身体的危害。剧烈体育运动时，血液会集中到运动器官，使腹内

各器官血液减少，胃、肠活动减弱。如果饭后立即进行较剧烈的运动，也会因消

化系统血液供给量减少，胃、肠消化功能降低，使食物在胃中停留时间延长，引

起吐酸水和肚子疼痛等不良反应。体育活动必须安排在饭后一个小时之后。

（四）运动后吃过冷食物对身体的危害

运动前后的饮食一定要符合卫生要求,才能有利于提高体育运动成绩，增加体质,

促进身体健康发展。在剧烈运动后不要吃过冷的食物。

剧烈运动后立即吃大量冷饮，会刺激胃、肠，使它们产生剧烈收缩，引起腹痛、

腹泻。咽部也会因强冷的刺激而引起喉痛、音哑。我们在参加体育运动时，进食、

饮水都必须严格遵守卫生要求，才有利于身体健康。特别提示：

1.运动前、运动中、运动后，不能大量饮水；

2.饭前、饭后不能进行剧烈运动；

3.剧烈运动后不能吃过冷的食物。

要点：

1.饱食贪坐。

日常生活中，不少人习惯于晚饭吃得很饱，吃完就往那儿一坐，读书、看报或看

电视。日久，腹部便会逐渐凸出，臂部松垂，体态臃肿。合理的方式是饭后“小

劳”，适度的体育活动会促进血液循环，加强机体的代谢能力，有助消化。

2.水的作用。

水在身体里的作用很多，它能帮助吸收和消化食物，并且通过血液循环将营养送

至全身。同时水通过呼气、出汗和排出大、小便把废物带出体外。水还能帮助人

体散热、保温，维持正常体温。水又是皮肤、肌肉、关节的润滑剂，使身体保持

运动机能。

3.为什么饭后要休息一会再干活？

人在饭后往往感到疲劳,本能地想坐下来歇歇气，其实这是一种正常的生理现象,

也是机体一种保护性抑制作用。因为在吃饭和饭后一段时间内，大部分血液都集

中到肠胃去参加消化工作，脑部供血相对减少，大脑的功能暂时处于抑制状态，

这样有利于食物的消化吸收。

4.运动后的饮水。

剧烈运动后，常使人感到格外口渴，主要是由于运动时呼吸加强，水分蒸发较快,

唾液分泌减少变稠，致使口腔、咽喉、食道上的粘膜比较干燥，因而产生口渴的

感觉，这时只漱漱口，使这一部分粘膜湿润一下，口渴的感觉就会减轻，待身体

处于平静状态时，可采用少量多次的饮水方法来补充水分。

5.剧烈运动后不要吃过冷的食物。

剧烈运动后立即大量吃冷饮，会刺激胃、肠，使它们产生剧烈收缩，引起腹痛、

腹泻。咽也会因为强冷的刺激而引起喉痛、音哑。

小学生健康教育知识3

学生常见传染病预防常识

传染病是由由各种致病微生物所引起的，能在人与人、动物与人之间相互传染的

疾病。

传染病传播的方式和途径：

第一，通过空气从呼吸道传染。如流感、流脑、麻疹、百日咳、猩红热等。

第二，通过食物经消化道传播。如痢疾、伤寒、甲型肝炎等。

第三，通过昆虫及动物传染。如蚊子传播乙脑；虱子传播斑疹、伤寒；狗能传播

狂犬病；苍蝇传播痢疾等。

第四，通过日常接触传染。如甲肝、沙眼、红眼病、水痘等。

第五，通过血液传播。如输血、打针感染乙肝、丙肝、艾滋病等。

预防传染病的环节：1、控制和消灭传染源；2、切断传播途径；3、保护易

感人群。

一、法定传染病

甲类传染病是指：鼠疫、霍乱。

乙类传染病是指：传染性非典型肺炎、艾滋病、病毒性肝炎、脊髓灰质炎、

人感染高致病性禽流感、麻疹、流行性出血热、狂犬病、流行性乙型脑炎、登革

热、炭疽、细菌性和阿米巴性痢疾、肺结核、伤寒和副伤寒、流行性脑脊髓膜炎、

百日咳、白喉、新生儿破伤风、猩红热、布鲁氏菌病、淋病、梅毒、钩端螺旋体

病、血吸虫病、疟疾。

丙类传染病是指：流行性感冒、流行性腮腺炎、风疹、急性出血性结膜炎、

麻风病、流行性和地方性斑疹伤寒、黑热病、包虫病、丝虫病，除霍乱、细菌性

和阿米巴性痢疾、伤寒和副伤寒以外的感染性腹泻病。

二、传染病的报告

任何单位和个人发现《中华人民共和国传染病防治法》规定的传染病病人或

者疑似传染病病人时，应当及时向附近的疾病预防控制机构或者医疗机构报告―

责任疫情报告人发现甲类传染病和乙类传染病中的艾滋病、肺炭疽的病人、

病原携带者和疑似传染病病人时，城镇于6小时内，农村于12小时内，以最快

的通讯方式向发病地的卫生防疫机构报告，并同时报出传染病报告卡。

责任疫情报告人发现乙类传染病病人、病原携带者和疑似传染病病人时，城

镇于12小时内，农村于24小时内向发病地的卫生防疫机构报出传染病报告

卡。

责任疫情报告人在丙类传染病监测区内发现丙类传染病病人时，应当在24

小时内向发病地的卫生防疫机构报出传染病报告卡。

三、目前多发的儿种传染病

1、麻疹

麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病。典型麻疹的临床过程可概括为

“烧三天，出疹三天，退热三天”。在第一天或第二天，患儿会有发热，流鼻涕，

眼睛红而流泪，干咳及可能出现腹泻症状，到第三天，患儿体温下降，口腔内膜

出现白色盐粒状的斑点，在第四天到第五天患儿体温上升出现皮疹，皮疹最先出

现在额头和耳后，皮疹呈红色斑点，宽约2到3毫米，微微隆起，皮疹逐渐向头

部及身体扩散，当皮疹扩散时，其斑愈来愈大，并且彼此相接在一起，到第六天,

皮疹开始消退，消退速度很快，通常到第七天时所有症状都消失，大多数情况下,

症状会在7到10天内消退。

麻疹传染性很强。病毒主要通过病人咳嗽、喷嚏，随着口水吐沫匕向体外，再经

空气传播给其他孩子。没有患过麻疹的幼儿及少年儿童是麻疹感染的高危人群，

如果抵抗力较弱的话，很容易感染而发病。

那么，如何做好麻疹的预防和治疗工作呢？

一、提高人群免疫力是预防麻疹的关键，所以对易感人群实施计划免疫十分

重要。

（-）自动免疫易感者都应接种麻疹减毒活疫苗。

（二）被动免疫年幼体弱及患病者如接触麻疹病人，可注射丙种球蛋白、胎盘

球蛋白、和成人血浆20~30mlo5天内进行被动免疫可免于发病，5〜9天

内进行则仅能减轻病情。被动免疫力仅能维持3〜4周，3周后又接触麻疹患

者需再注射。

二、综合预防措施

第一，控制传染源：早发现、早隔离、早治疗，作好疫情报告，麻疹患儿应隔离

至出疹后5天，合并肺炎者应隔离至出疹后10天。

第二，切断传播途径：在流行期间，通过宣传使小儿不到人群密集的地方去。广

泛开展保健工作，医务人员送药上门，患儿避免外出。

第三，增强人群免疫力，保护易感儿童，集体机构加强晨间检查，对可疑者应隔

离观察。

第四，加强体育锻炼，提高抗病能力。

第五，麻疹流行期间尽量少带孩子去公共场所（尤其是医院），少串门，以减少

感染和传播机会。

第六，注意个人及环境卫生，不挑剔食物，多喝开水。

第七，隔离患者。麻疹传染力强，在流行期间，医疗防疫部门应组织医务人员对

患者定期进行家庭访视，做到“病人不出门，医药送上门”，直到出疹后5天。学

校要设置临时隔离室对患者进行隔离。对接触者应进行隔离观察2〜3周；如无

症状，才能回班活动。麻疹患者停留过的房间应开门窗通风30分钟。医护人员

在接触患者后应脱去外衣洗手，或在户外活动20分钟后再接近易感者。

第八，及时通风。麻疹病毒虽然传染性很强，但离开人体便弱不禁风。因此，对

患者居住的房间只需开窗通风半小时，就可达到消毒目的。病人用的衣物、被褥

应在阳光下曝晒，达到消灭麻疹病毒的目的保证室内空气流通。在使用空调时要

注意空气流通，保持水分，当孩子离开时，关闭空调，开启门窗。

第九，加强晨检。经常性的参加医学检验：/inspection/index.html

将疾病尽早控制。做到“一摸二看三查四问”，要特别注意传染病和呼吸道疾病的

检查。要求班级教师：当孩子一天不来校时，要电话询问原因。

第十，做好消毒工作。提醒学生入校后立即用流水和肥皂洗手；每周至少进行两

次空气消毒工作；当传染病发生时，做到每天消毒空气一次，并且做好桌、椅、

地面的消毒工作。

第十一，要求学生勤剪指甲，勤洗手，养成良好的个人卫生习惯；要求教室清洁

干净，注意班级的环境卫生。

2、流行性腮腺炎

流行性腮腺炎简称流腮，“瘁腮”，是由流行性腮腺病毒引起的急性呼吸道传

染病。是儿童和青少年中常见的急性上呼吸道传染病，由腮腺炎病毒所引起，具

有高度传染性。一年四季均可发病，但以冬春季节较多见。多见于4至也5岁的

儿童。

腮腺妇炎时，在耳垂下方出现肿胀、疼痛、张嘴吃东西时，疼痛加剧。在口

腔内上颌第二臼齿旁的颊粘膜上，可看到红肿的腮腺管口。在发病的初期还会有

发热、不爱吃东西及全身不适等症状。肿大的腮腺一般经5―7天逐渐消退，完

全消退大约需2周的时间。

流行性腮腺炎本身并不严重，一旦发生并发症对孩子的健康影响较大。常见

的并发症有三种即：脑炎、急性胰腺炎和睾丸炎。

流行性腮腺炎主要是对症处理和护理。病儿应卧床休息直到腮肿完全消失为

止。这样可以预防睾丸炎、脑炎等并发症的发生。局部可用冷敷，可以减轻疼痛,

也可采用如意金黄散、化毒散，用醋或浓茶水调成糊状后外敷。吃富有营养、易

消化的半流食或软饭。不要给病儿吃酸、辣、甜味及干硬的食品，这些食品刺激

腮腺分泌增多，加重疼痛和肿胀。体温发热超过39度时，可用退热剂或采用头

部冷敷、酒精擦浴等物理降温方法。

临床特征为发热及腮腺非化脓性肿痛，并可侵犯各种腺组织或神经系统及

肝、肾、心脏、关节等器官。本病好发儿童，亦可见于成人。传染源为早期病人

和隐性感染者。传染期从症状出现前个星期到出现症状后9天。以病毒在唾液

中飞沫传播为主。

流腮的预防主要有：①最佳的预防是在适当的年龄接种疫苗。②早期隔离

患者直至腮腺肿完全消退为止。③注射腮腺炎减毒活疫苗。④药物预防

3、肺结核

有人说肺结核病是祖传的疾病，这是不对的，是不科学的说法。肺结核病既

不是祖传的，也不是遗传的疾病。而是由结核杆菌在肺部感染而引起的慢性呼吸

道传染病,结核杆菌由排菌的肺结核病人通过大声说话和咳嗽的飞沫传染给健康

人群。因为人们在大声说话和咳嗽时，可以排放出3600个小飞沫，在空气中1

公尺范围飘浮5分钟。排菌的肺结核病人，散发的飞沫中夹有大量的结核杆菌，

被正常人吸入肺内就可以被感染而得的肺结核病。肺结核病就是这样传染给他。

又传染给他人，使肺结核病在传播、流行。根据世界卫生组织发布的肺结核病有

卷土从来的趋势，衷心希望广大人民群众都来关心肺结核病的防治工作。

如果患了肺结核病，在家进行治疗时。最好与家人分室居住，分开吃饭，碗筷分

开，每隔10天将碗筷放在水中煮沸5分钟消毒一次。尽量做到少接触，不接近

孩子。以免把肺结核病传染给孩子们。也不要随地吐痰。结核杆菌生命力强，很

顽固，它在强烈阳光直射下能存活1~2小时。在阴暗潮湿地方可以存活数月之久。

痰内的结核杆菌在沸水中只能存活5分钟,凡是患了肺结核病的病人,在咳嗽时,

最好用干净手帕把嘴捂起来，说话及咳嗽时和健康人至少保持1公尺的距离，以

避免传给其他人。

患了肺结核病要及时支医院检查：明确病灶性质及范围，要相信医生会结合病人

的具体情况，制定出“科学的合理的，短程治疗方案。”一旦治疗方案决定了，病

人要坚决服从，不折不扣地按照方案进行治疗，不得随意变动，按时按剂