【北师大版】一年级上册心理健康教育-16　不开心的时候

不开心的时候【活动目标】

1、通过活动，使学生初步认识到过分敏感是种不良的心理因素。了解调控这一不良心理因素的方法。

2、培养学生学会调节自己的心情，提高学生的人际交往能力。

【活动重点】通过心理操练，初步培养学会调节自己的心情，提高学生的人际交往能力。

【活动难点】了解调控过于敏感这一不良心理因素的方法。

【辅导方式】

心理测试、情景体验、交流与分享

【教学过程】

一、谈话导入，倾诉烦恼

同学们，人人都说小小少年，很少烦恼，你们有没有烦恼呢？那你有没有为别人的一句话或做的一件事而耿耿于怀的经历呢？

一次别人说我小气，我觉得自己也不是这样啊，因此我很郁闷。

我的好朋友最近总和别人玩，我很烦恼。

爸爸妈妈总说我不如别人，我很难过。

我长得不高，有些自卑。

看来同学们的烦恼真不少。

今天就让我们一起走进《不要过分敏感》的心灵之旅，相信对你会有所帮助哦！

二、世事相册，感悟弊端

你知道什么叫过分敏感吗？（对别人的话、行为特别在意，会做出比较强烈的反应；什么事情都很容易往心里去；会为一些事情而耿耿于怀；疑神疑鬼）

那过分敏感会给我们的生活带来哪些不良的影响呢？相信观看了下面的视频，你就能明白了。

小红买鞋：影响了自己的情绪；想得太多；觉得别人看不起自己，容易造成自卑。

朋友的建议：不肯接受别人的建议；难以与别人相处；心情烦躁。

小芳的烦恼：胡思乱想，被烦恼困扰；造成自我伤害；心情郁闷。

指名回答，师相机板书过分敏感产生的负面影响：

引发自卑

影响人际交往

导致人格缺失

造成自我伤害

可见，过分敏感是一种不良的心理因素，如果我们不加克服，不仅会影响工作、学习，还会影响身心健康，造成人际关系紧张。

课前我们做了一个心理测试，老师进行了统计，让我们一起来看看统计和分析。

现在，我就看到了一些同学为这样的统计结果表现出了紧张的神色，就像我们今天的课题一样，千万不要——过于敏感哦！

三、联系实际，积极应对

1、集思广益

解决问题

我们当前最主要的就是要解决问题，想想该怎样化解过于敏感这一不良的心理因素呢？俗话说“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”。让我们一起来出谋划策好吗？

让我们回想一下刚才的几个事例，想想主人公的表现，如果是你，会怎样来缓解这种不良的情绪呢？

如果我是买鞋的小红，当听到售货员的话后，我会________________。

如果我是小刚，当听到小明对我提出的建议后，我会_____________________________。

如果我是自己怀疑被朋友疏远的小芳，我会________________________。

学生边出谋划策，教师相机总结所用的几种方法：

自我暗示法：对自己施加积极的影响，调整心态。如发现别人某些“可疑”的行为，听到“可疑”的言语时，暗示自己要冷静，不要胡思乱想

大智若愚法：不必斤斤计较，糊涂一些，这样可以避免许多烦恼。

坦诚布公法：和你“怀疑”的人坦诚布公地沟通、交流，弄清真相，解除不必要的猜疑。

情感转移法：在过分敏感之时，将注意力、情感转移到别处，以免纠缠在胡乱的臆想之中。

2、诵读小诗

升华感知

同学们，真是厉害啊。都能成为一个个小心理咨询师了。老师也想露一手，送给大家一首自编的小诗，愿快乐、健康永伴你们身边。

四、播放求助，大家支招

这回相信你们一定能帮助这位被困扰的佳佳，走出阴霾。播放佳佳的留言

你准备采用我们刚才学习的哪些调控方法为佳佳解决烦恼吗？

（佳佳可以进行积极的自我暗示，调整自己的心态，让自己不要胡思乱想；可以将注意力转移到学习或活动中去，不要让自己沉浸在猜测之中；可以找好朋友当面谈一谈，打开自己的心结）

五、适度敏感

有益交往

这样一来，有很多同学肯定会谈到敏感就要色变了，其实不必这样，瞧，适度的敏感对我们也是有好处的。

播放录像，学生交流：你感受到了小芳的敏感带来的哪些有益的影响？

（一开始别人否定她的观点时，她不太高兴，但后来她懂得调整自己的情绪；她看到别人围在一起讨论，就联想是不是在讨论自己，有些细心，也有些多心。这就叫敏感；她能思考自己可能存在的问题，及时接受别人的建议，不固执）

是啊，适度敏感可能会使我们善于倾听；观察细致；有敏锐的知觉；更快意识到问题；主动地思考„„

关键要靠我们如何控制，千万不要——过分敏感。

六、名言导航，感悟真谛

瞧，许多名人也给我们留下了不少经验。

出示名言：不要为令人不快的区区琐事而心烦意乱、悲观失望。——富兰克林

能成就大事业的人，都善于调节心情。他们多半有着豁达的胸怀和开朗的性格，能够在繁忙激动之后，放松自己，享受宁静，静观外界的发展，筹算未来的进度，并恢复元气和冲力。

牢记这些名言，让我们拥有豁达的胸襟。

七、化作心语，激励前行

经过今天的心灵之旅后，现在你能解决你生活中的一部分烦恼了吗？把你准备如何调整心态，不要过分敏感的独特感受写成你自己的至理名言吧！

把交流的心语放飞卡片贴在心灵之树上。愿同学们能将自己的感悟运用到实际的生活中去，让我们每个人的心灵之树都能健康、茁壮地成长。

八、放声歌唱，留下欢乐

最后就让我们一起