《健康养生学教程》 课件 第2章 中医健康养生学概述

健康养生学教程

中医健康养生学概述Chapter2目录/Contents012.1中医健康养生学的特点022.2中医健康养生学的基本理论/032.3中医健康养生学的基本原则2.1中医健康养生学的特点2.1中医健康养生学的特点整体调养--天人相应首先，人要主动顺应自然。其次，要达到机体与外环境协调统一。最后，要注意顺应天时。辨证施养--三因制宜（一）因时制宜。（二）因人制宜。（三）因地制宜。中医健康养生学强调人与自然、社会和自身是一个有机整体。顺应自然包括顺应四时变化，根据季节特点采取不同的养生方法。机体与外环境协调统一需要主动调控内在因素。顺应天时需要根据季节变化采取不同的养生调理方法。整体调养——天人相应因时制宜需要遵循自然界变化规律并与之相适应，例如春夏养阳，秋冬养阴等。因人制宜需要根据个体差异制定养生方案，例如男性注重调畅情志，女性注重调养气血等。因地制宜需要根据地域环境差异采取适宜的养生保健方法，例如南方地区注重清热利湿，北方地区注重辛散滋润等。辨证施养——三因制宜2.2中医健康养生学的基本理论2.2中医健康养生学的基本理论一、保养正气：精是生命的根本三、未病先防：顺应四时，起居有常，适度运动，饮食有节，心态平和五、愈后防复：平衡阴阳，避免诱因

二、防御病邪：外感六淫，内伤七情，其他因素疫疠、外伤等

四、既病防变：早诊断，早治疗，控制传变正气是指人体具有抗病、祛邪、调节、修复及对外环境适应等作用的一类细微物质和能量。保养正气需要养精调气，清静养神，例如调理脾肺，补益精气，保持清静等。调理脾肺是保养正气的重要方法，可以通过饮食调节、药物调养、精神调摄、针灸按摩、起居劳逸调摄等实现。清静养神是保养正气的重要方法，需要保持清静，祛除杂念，少思少虑，保持神机灵敏的状态。01020304一、保养正气01邪气是疾病损正伤身的触发因素。02外感六淫包括风寒暑湿燥火，需要清楚其性质及致病特点。03内伤七情包括喜怒忧思悲恐惊，需要避免情志过激或不及，保持中正平和的心态。04其他因素包括疫疠毒邪、各类外伤、虫咬伤、烧烫伤等。二、防御病邪12534顺应四时、顾护正气是未病先防的重要方法，例如顺应四时变化，注重未病先防可以减少疾病的发生。未病先防是指在疾病尚未发生之前，窥探病之先兆，并采取必要的预防措施，以防止疾病的发生。阴阳平衡、饮食有节是未病先防的重要方法，例如保持阴阳相对平衡，饮食要有规律，营养要均衡等。心态平和、恬淡虚无是未病先防的重要方法，例如保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑等。起居有常、适度运动是未病先防的重要方法，例如保持良好的作息习惯，进行适量的运动锻炼等。三、未病先防既病防变是指在疾病已经发生的情况下，早诊断、早治疗，以阻止疾病的发展与传变。早诊断需要患者及时就诊，医生全面收集四诊资料，准确判断病因、病位、病机。早治疗需要病人早诊断，医生采取有效的疗法，使疾病尽快痊愈。控制传变需要掌握疾病发生、发展规律及传变途径，并及时采取防治措施，例如先安未受邪之地等。四、既病防变010203避免诱因是愈后防复的重要方法，需要避免外感、饮食、劳累、情志、用药不当、环境变化等诱因。平衡阴阳是愈后防复的重要方法，需要调整阴阳平衡，促使气血功能、脏腑经络尽快恢复正常。愈后防复是指患过的病，再次发作，需要肃清余邪，恢复正气，消除诱因。五、愈后防复2.3中医健康养生学的基本原则2.3中医健康养生学的基本原则一、顺应自然：我们在养生活动中明白春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，这也是四时养生调摄活动的宗旨所在，在中医健康养生学中也要遵从这种规律以达到延年益寿的目的。二、调摄精神：精神情志的调达与机体的健康状态密切相关，精神情志条畅则气血调和、脏腑安和，精神情志失于条畅，则脏腑气机失于调畅从而导致机体患病。精神调摄是在中医理论“形神一体”理论的指导下，通过调摄精神，移情易性，舒畅情志，进而达到身体康健、防治疾病、延年益寿的养生方法。2.3中医健康养生学的基本原则三、饮食有节：1.饮食有节是对养生者提出的基本要求，2.中医经典著作关于“饮食有节”的相关论述，3.饮食有节重在教育和观念的转变，4.饮食有节注重药食同源。四、锻炼形体：人的健康首先是指形体的健康，健康健全的形体，其五脏六腑机能正常、经脉通利、气血流畅，神气则自然充沛。2.3中医健康养生学的基本原则五、调养脾胃：1.后天饮食调养脾胃，2.注重精神调摄以养脾胃，3.坚持适当运动。六、保精护肾：肾藏精，主生长、