-“一心不二用”学习专注力培养主题班会

初中主题班会||“一心不二用”——学习专注力培养主题班会活动背景《中国学生发展核心素养》和《中小学心理健康教育指导纲要》都涵盖“学会学习”板块，要求学生发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率。专注力的加强是提升学习效率的重要途径，也是评价智力发展的关键因素之一。九年级学生一方面学业繁忙，倍感焦虑，无法很好专注当下，另一方面又无法摆脱学习以外的诱惑，如聊天、使用电子产品等，时间利用率低。目标无法达到预期，学生容易出现“消极怠学”的现象，恶性循环，导致习得性无助。他们能意识到要专注，但对外在分心物不以为然，对内在分心物认识不足，自控能力和专注能力有待提高。基于此，本节班会将引导学生明白专注力的有限性，学习提升专注力的方法与技巧，更好地专注当下。活动目标1.认知目标：通过活动体验，认识专注力的有限性，明白要将专注力放在能自我提升的地方。2.情感目标：通过游戏活动，感受专注的力量和乐趣，在以后的学习中有意识地排除干扰，体会专注当下的价值与意义。3.行为目标：通过观看情景剧视频，探寻分散专注力的因素；通过小游戏和交流等活动，掌握提升学习专注力的方法。活动对象九年级学生活动准备1.课前收集学生学习分心的例子及准备学生专注力不足的情景剧。2.教学用具：卡片、白纸、彩纸、课件、相关视频、计时器、“守护专注力”清单。3.小奖品。活动过程一、“二用”：出走的专注力（6分钟）1.创设情境，导入新课奋新同学的苦恼：上初三以后，感觉每天已经花很多时间在学习上，比以前努力多了，成绩却没有比以前好，那我还要继续努力吗？接下来让我们一起走进奋新同学的一天，尝试解开他心中的谜团。2.播放视频《奋新同学的一天》教师提问：同学们，奋新同学忙碌的一天结束了，他忙碌吗？他都做了哪些事情？他最需要完成的是什么事情？什么因素影响他完成进度？学生活动：观看案例视频，思考并回答问题。（预设答案：收拾凌乱书桌、使用电子产品、做题、吃水果、听音乐、哼歌、写单词；看作业、看其他同学捡起笔袋、发呆、做作业、讨论答案、照镜子等；奋新同学三心二意，不专心等）。【设计意图】以学生日常学习的情景剧视频导入，轻松有趣的视频迅速激发起学生学习兴趣并快速切入主题，使学生在课堂一开始有较强的共鸣。学生结合视频回顾并察觉自身学习中分散专注力的元素。3.专注力自查——看谁能“一站到底”教师导入：除了奋新同学外，我们的学习生活中专注力情况如何呢？学生活动：全体同学先站立，根据专注力自查问题，情况“符合”的“坐下”，“不符合”的保持站立。教师活动：教师展示专注力自查问题，结合学生的站立情况进行总结。看来“奋新同学”不只一位，既想做“眼前事”，又想处理好“突发小状况”，是很多同学都会面临的。那么，在真实生活中，我们大脑是否能真的做到“既要、又要、还要”呢？【设计意图】通过课堂调查的方式，配之以身体动作，引起学生共鸣，专注力不足的情况不只是少数同学存在的问题，大家都需要解决。为下一环节“觉察专注力”做好铺垫。二、“一心”：察觉专注力（7分钟）1.活动体验：学生活动：第一次学生先用右手画圆，接着用左手画四方形，第二次左右手同时拿笔，右手画圆，左手画四方形，分享感悟。（预设：两只手同时画图形比单只手画的时候更困难；感觉左右手画的图案有点相似，方的变圆了，圆的变方了；专注在哪只手，就会倾向那只手的图案等）教师提问：哪一次画起来更困难？能具体描述一下吗？引入专注力的概念，突出大脑专注对象的有限性。学生总结，老师点评：大脑能同时专注的对象是有限，我们专注力的大小就像小屋，空间是有限的（此时黑板上贴上大卡纸），最多能同时做好其中一或两件事情，大脑无法进行多工处理，它只是快速切换任务，这使我们产生一种错觉，以为自己在进行多工处理。为什么我们可以一边晾衣服一边听音乐呢？因为这些属于习惯性任务，大脑处于“自动模式”，对大脑的专注力需求不高，但复杂任务就需要更高的专注力，学习就是复杂任务，大脑需要启用“手动模式”。那么专注力应该放在哪里？2.播放视频学生活动：观看名人谈专注的视频，了解到大脑应该专注于使自己成长和进步的事情上，专注什么成就什么。教师总结：学习需要更多的专注力，那么在学习任务紧张的初三里，如何能将更多的专注力投入学习呢？【设计意图】学生在趣味活动中感悟专注力分散会降低效率，同时认识到专注力的有限性。借助视频帮助学生明白要将有限的专注力投入到能促使自身成长的方面上来。三、“一心不二用”：守护专注力（24分钟）1.游戏体悟：看字说颜色学生活动：大声地连续地说出字的颜色，而不是文字本身，挑战两次，各30秒钟，如过程中说错了，重头开始，重新计算。第一次游戏，字和颜色一致，第二次字与颜色不一致并配着颜色歌说字体颜色。学生通过对比活动并谈感悟，感受专注力需要排除干扰物。（预设：着急想赢反而错得多、专注于字体颜色——要有目标，一次专注一事；音乐声和隔壁的字幕影响了判断——排除干扰物；当听到音乐声比较大的时候，自己也忍不住大声喊出字体的颜色，减少背景音乐干扰——调动多感官；时间紧迫，紧张感加剧等）教师活动：同学们，刚才的游戏里是否都跟上节奏了呢？为了尽可能多地说对颜色你有什么秘诀或者策略？你还有什么想法或感悟呢？游戏中高度的专注力可以减少失误，在学习中，高度专注可以提高效率，同时也能更好地体验学习乐趣。我们想要学习更高效，要专注到学习的目标上，可以多方面的调动我们的感官——动笔、动嘴、动脑等，做题目是可以动笔划出关键信息，背知识点时可以及时记录，限时作业等。【设计意图】通过对比的游戏活动，在课堂中后段调动起学生积极性，学生感受专注力的重要性和乐趣的同时，结合自身体会，得出提升学习专注力的方法。2.头脑风暴，小组讨论并分享：守护奋新同学的专注小屋学生活动：学生结合自身成功的经验，思考守护专注力的方法。小组讨论并在彩纸上写下建议与做法，讨论后派代表分享并粘贴在黑板上的“专注小屋”的大卡纸上。教师总结：同学们给予了奋新同学许多的建议，如设置最后期限、战胜抗拒心理、外在监督、积极反馈、放松心理、充足睡眠、适度目标、适度压力、列清单等，我们也将把这份建议保留下来，留给奋新同学，让他不再分心。3.寻找我的分心源，完成“守护专注力”清单学生活动：学生思考难以专注的原因或干扰因素，填写“守护专注力”清单，写下“想要专注的事”、“可能存在的干扰”和“我将如何应对”，并与小组的同学交流分享。【设计意图】趁热打铁，再次回归“奋新同学的苦恼”情境，结合课堂所悟和自己的经历，通过小组交流，分享应对分心的方法。通过书写清单，每位同学对自身学习专注力进行审视，同时也为自己的学习生活提供更多办法，达到自我教育的功能。四、一心一意：践行专注力（3分钟）1.课后延伸：“践行专注力”21天打卡。将“守护专注力”清单中想要克服的干扰，真正落实到行动上，寻找一位监督人，并有意识地记录专注学习时长，观察专注时长的改变。“一心一意”做好一件事2.教师总结：希望同学们通过今天的学习，像我们给予奋新同学的建议一样，用我们的实际行动守护我们的专注力，专注当下，听好每一节课、认真思考每个问题、写好每一道题、跑好每一次的步……专注的每一天都是在积蓄力量，汲取养分，花开有期。我们不必