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———节后不少人选择轻食指的是食物要节后不少人选择轻食指的是食物要？少油、少糖、少盐无肉、无油答案：少油、少糖、少盐解析：轻食食谱以低糖、低脂、低盐为准则，生菜沙拉、汤品都是其中代表。轻食饮食法并不止调，只要是均衡、自然、清淡、低热量、不加重身体负担的食物都可认作轻食的食材。轻食是什么意思？轻食指的是升糖指数低的碳水化合物，低脂的肉类、优质蛋白质以及绿叶蔬菜。1、低升糖指数（GI）的碳水化合物可以被称作轻食，例如燕麦、糙米、意大利面等等。这些食物比起白米饭以及面食升高血糖的速度慢，相对健康。2、低脂的肉类，譬如鸡鸭鱼肉、牛肉等，都可以称为轻食。其中鸡胸肉、牛排以及鱼肉脂肪含量更低，适合有减脂需求的人食用。烹饪的时候注意少放油少放盐。3、轻食中通常包含大量蔬菜，比起根茎类蔬菜，绿叶菜更加健康，含有丰富的纤维素，有利于肠道蠕动。轻食真的可以减肥吗？轻食不是指一种特定的食物，而是餐饮的一种形态。轻不但仅是指食材的重量，更是指食材烹饪方式的简约，保存了食材的原来营养和味道。吃轻食对减肥只起到辅佑襄助的作用，光吃轻食是不能特别好的实现减肥目的。想要减肥需要通过注意饮食、运动磨练、规律作息等方式来实现健康减肥的目的。1、注意饮食减肥首先应当从减少食量开始，每餐比前一餐少吃一点，一餐少一点，一段时间后胃部就会适应这样的食量，长期坚持就可以特别好地掌控食物热量的摄入。在减肥期间也应当遵守早晨吃得营养，中餐吃得丰富，晚餐吃得少以及注意适量增补新鲜的水果的原则，每天食物摄入的总热量不应少于1200千卡。2、运动磨练运动磨练可以消耗人体内的热量，可以起到直接减肥的作用。任何运动都可以消耗体内肯定的热量，但不同的运动消耗热量是不同。如步行30分钟可以消耗掉130千卡的热量，慢跑30分钟可以消耗掉200千卡的热量，假如是快跑30分钟消耗掉的热量更多是260千卡。运动量越大，运动强度越大，运动连续时间越长，消耗的热卡越多。蛋白质能瞬间提高身体的活力，因此建议在运动磨练前可以增补蛋白质，即可以在磨练前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，譬如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，为接下来的运动磨练供应较好的状态。3、规律作息减肥期间还建议规律作息、早睡早起，一般建议10点之前睡觉，保证8小时的睡眠时间，每天睡眠时间尽量固

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