挫折课闪闪发光的他们教案高一下学期心理健康课

挫折课闪闪发光的他们别人，永远是好的闪闪发光的他们因为有他们，我无法停止奔跑写在前面这节课的角度是挫折，可这次不再从挫折入手，要从另一个角度“社会比较”前进，因为有了比较，才会有失败，有了失败才体验到挫折。几乎每个人都在比较中长大，要么挫折他人，要么挫折自己。不止是我们，学生也是如此。当一个环境中只要有竞争，那就会有比较。所以今天这节课就来谈一谈如何看待社会比较，如何避免不良的社会比较。教学过程01导入教师导入：上课前想问大家一个问题，同学们喜不喜欢家庭聚会呀？有的学生喜欢，有的学生不喜欢。那我再问一个问题，你有没有在家庭聚会或朋友聚会上听过充满炫耀意味的对话？比如说谁谁谁家庭的收入多与少，比如说谁家的孩子的成绩高与低，比如说谁谁谁最近的成功或者失败。当你听完这些话的时候，你有什么样的感受呢？（等待学生回答）在家庭聚会中出现的这些充满炫耀意味的话，其实就是我们说的社会比较。但这种社会比较对你来说是被迫的，因为你身处在这个环境中，不得不去比较。那有没有会主动进行社会比较的呢？对的，主动发起这种谈话的一方其实就是主动进行社会比较。除了在家庭聚会中不可避免的社会比较，还有哪些常见的社会比较呢？我们一起来看一个视频看完这个视频，我们是不是就差不多明白什么是社会比较啦？那该如何用专业术语来描述社会比较呢？让我们一起来看看社会比较在心理学上的定义吧！为什么我们会进行社会比较？因为社会比较可以帮助我们了解自己，认识到自己和他人的区别，是自我认知和探索的一种手段，我们可以用社会比较来评价自己，比如说我们的外貌，收入、成绩高低或者获得的一些成就，可以通过获得自己和别人的差别以后想办法改善和提升自己，这是动机的需求。社会比较从方向来说可以分为三种类型：分别是上行比较，平行比较和下行比较。顾名思义，上行比较其实就是把自己和好的去比较，平行比较是与自己类似的人进行比较，下行比较是和比自己差的人进行比较。那我们来思考一下哪种比较会让我们更受挫？在给出答案之前，我们先来做一个二选一实验看过这两个选项后，你更倾向于选择哪一个？为什么？选完以后你开心吗？大多数人给的答案倾向于选择第一个，少部分人选择了第二个也感受到了不快乐。这是因为在社会比较中我们非常容易出现相对剥夺感。当我们把自己的处境和参照对象相比后，发现自己处于劣势状态，就会产生的一种受剥夺感，它会让我们不满，甚至愤怒。就好像和你条件差不多的邻居，换了一辆车，你也会觉得其实自己也能够拥有这辆车，但实际上你没有的时候，你就会不满。再回到我们的问题中，哪种比较会更让我们受挫？显而易见的是上行比较，如果我们无视自己的真实水平和现实差距，和较高水平的对象进行比较，会损害我们的个人感知，带来很高的负面感受。但并不是说频繁进行下行比较会让我们更快乐。下行比较带来的幸福感是暂时的，就好像我们刚刚提到的相对剥夺感，如果频繁地进行社会比较会产生破坏性的情绪和行为，更容易导致我们的幸福感降低。所以比较会偷走我们的快乐。那为什么我们即便知道比较会不快乐，还是不停的去社会比较呢？除了上文提到的社会比较的动机，我在其他文章上看到一句触目惊心的话，很好的解释了这个原因——我害怕被同龄人落下。比较让我们有存在感，让我们了解自己的生活的进度，让我们知晓自己的能力，让我们不停追赶前人的脚步。但我们还是害怕。害怕别人在不知道的情况下进步，把自己远远抛在后面；害怕别人躲在一旁偷偷快乐，而自己遭受到生活的毒打；害怕别人一直幸运，自己非常不幸。但其实别人的生活是我们眼中的样子吗？我们来做个小调查—消极经历的调查所有同学在纸上写出过去两周内经历消极事件和积极事件的发生频率（如发生两件消极事件才会发生一件积极事件就是2:1），同时预估其他同学经历事件的频率对比。当提问完学生后，他们才意识到彼此之间的频率其实是没多大差别的。但哪怕他们只是主观上认为自己比别人更糟糕，也会对他们的生活满意度造成影响。但其实我们需要明白的是，生活中的糟糕事件都是在幕后上演的。这个时候播放一个视频，我选了最近很火的真实的自己的视频，主要是区别光鲜亮丽的背后其实也是普通的人生。正如刚刚我们所看到的那个视频一样，我们所看到的的别人的生活都是印象管理的产物。之前在上自我设障的时候，也曾提到过自我设障的一大原因就是“自我的积极印象管理”。在社会生活中，每个人都会有选择地向他人展示自己的生活，把光鲜亮丽的一面呈现出来，那些不那么美好的东西则会隐藏起来，自己默默消化。还有另外非常重要的一点就是我们往往会错误地估计自己在别人眼中的样子：你可能最近压力很大，情绪低落，于是觉得别人眼中的自己也一定是一副糟糕的模样。其实，正如同我们难以准确判断别人的状况一样，别人也很难准确判断我们自己的状况；也许你的内心已经波涛汹涌，在别人眼中却仍然波澜不惊。那我们该如何面对社会比较呢？其实好的社会比较可以促使我们成长，我们只需要面对社会比较给我们带来的挫败感和负面情绪就可以，所以在理解社会比较的动机以后，我们要面对的就是比较后的失败。首先我们要接受失败是我们人生的一部分，如果你知道有人一直成功，那是因为对方隐藏了自己的失败。其次，我们可以重新定义失败的意义，不要把一次的不成功就认定为失败，如果我们一直朝着自己的目标前进，那就没有失败，只是还在到达目标的路上。哪怕在比较后产生了挫败感，我们要打起精神，不要一直沉浸在自己的情绪中，认真思考一下，你的人生因为这一次的比较遭受到毁灭性的打击了吗？并没有，我们的人生会因为这一次不成功就一蹶不振，毫无转机了吗？也不是，不成功也没有关系，只要我们继续前进，就会等到柳暗花明。最后我们还可以比较自己生活中出现的不该发生的坏事和不劳而获的好事，当你静下心来看生活的时候，你会