七年级体育 立定跳远教案

七年级体育立定跳远教案学校授课教师课时授课班级授课地点教具教材分析《七年级体育立定跳远教案》紧密联系人教版《体育与健康》七年级教材，以基本运动技能为基础，对立定跳远技能进行针对性教学。本教案结合学生年龄特点和运动发展规律，强化基本身体素质，提高动作协调性与节奏感。通过立定跳远的教学，使学生掌握正确的跳跃技巧，增强下肢力量和身体灵活性，培养勇敢、自信的体育精神，符合新课标对学生运动技能和健康素养的要求。核心素养目标二、核心素养目标：本课程以《体育与健康》教材为指导，致力于培养学生以下核心素养：提升运动能力，通过立定跳远练习，增强学生的速度、力量、协调性和灵活性；培养健康行为，使学生理解运动对身心健康的积极作用，养成积极参与体育活动的习惯；弘扬体育精神，通过挑战自我、克服困难的过程，激发学生的自信心和团队协作意识。以上目标充分体现新教材对学生全面发展要求的契合。教学难点与重点1.教学重点：

-掌握立定跳远的基本动作要领，包括预备姿势、起跳、腾空、落地等环节。

-培养正确的跳跃节奏和身体协调性，强调用力顺序和身体各部位的配合。

-引导学生理解立定跳远对提高身体素质的重要作用，特别是对下肢力量和爆发力的锻炼。

2.教学难点：

-纠正学生在起跳时的姿势错误，如脚部站位不准确、膝盖过度弯曲等，确保起跳时的力量能够有效传递。

-帮助学生掌握正确的腾空姿势，包括身体的伸展和手臂的摆动，以提高跳远距离。

-指导学生如何在落地时进行有效缓冲，避免因落地姿势不当导致的运动伤害。

-针对不同运动能力的学生，提供个性化的指导，帮助他们突破个人跳跃距离的瓶颈。教学方法与手段1.教学方法：

-采用示范法，教师亲身展示立定跳远的正确动作，让学生直观学习，增强模仿与实践的欲望。

-运用讨论法，鼓励学生分组讨论跳跃技巧，分享经验，互相学习，提高动作质量。

-实施分组教学法，根据学生运动能力进行分组，提供针对性指导，满足不同层次学生的需求。

2.教学手段：

-利用多媒体设备播放立定跳远的动作视频，让学生更清晰地了解动作细节，提高学习效果。

-使用运动教学软件，通过虚拟现实技术让学生在虚拟环境中进行跳跃练习，增强学习趣味性。

-运用运动检测设备，如测距仪，实时记录学生跳跃成绩，便于学生自我反馈和教师评估。教学过程首先，我会向同学们简单介绍今天课程的内容——立定跳远，并阐明这项技能在体育和健康生活中的重要性。

1.热身活动（5分钟）

同学们，我们先进行轻松的热身活动，如慢跑、关节活动等，目的是预防运动伤害，同时让大家的身体活跃起来。

2.技能讲解与示范（10分钟）

现在，我将为大家讲解立定跳远的动作要领。请注意听，稍后我会进行示范。

（1）站立预备：两脚与肩同宽，脚尖向前，身体挺直。

（2）起跳：用力向下蹬地，同时向上摆动双臂，使身体腾空。

（3）腾空：保持身体挺直，尽量延长腾空时间。

（4）落地：前脚掌先着地，膝盖微弯，用脚跟撑地，向前倾。

3.学生模仿练习（15分钟）

同学们，现在轮到你们尝试了。请按我刚才讲解的动作要领，进行立定跳远的练习。我会逐一指导，纠正大家的动作。

（1）分组练习：两人一组，互相观摩、纠错，共同提高。

（2）个别指导：针对动作不规范的同学，我会进行一对一指导，帮助他们掌握正确动作。

4.技能巩固与提升（15分钟）

现在，大家对立定跳远的动作应该有了基本的了解。接下来，我们要通过练习，巩固技能，并争取取得更好的成绩。

（1）连续跳跃：每人进行5次立定跳远，每次间隔1分钟，记录成绩。

（2）成绩分析：对比每次跳跃的成绩，分析原因，找出需要改进的地方。

（3）针对性训练：根据个人情况，进行起跳、腾空、落地等环节的针对性练习。

5.总结与反思（5分钟）

同学们，今天的课程即将结束。现在，请你们分享一下自己在练习立定跳远过程中的收获和困惑。

（1）学生分享：邀请几名同学分享自己的心得体会。

（2）教师点评：针对学生的分享，我进行点评，总结本次课程的收获和不足。

（3）布置课后作业：请同学们课后复习立定跳远的动作要领，并进行适当练习。知识点梳理1.立定跳远的动作要领

-预备姿势：两脚与肩同宽，脚尖向前，身体挺直。

-起跳：用力向下蹬地，同时向上摆动双臂，使身体腾空。

-腾空：保持身体挺直，尽量延长腾空时间，双臂配合摆动。

-落地：前脚掌先着地，膝盖微弯，用脚跟撑地，向前倾，确保身体平衡。

2.立定跳远的技巧要点

-起跳时的力量传递：起跳时脚部用力要均匀，确保力量从脚跟到脚尖的传递。

-腾空时的身体控制：在空中保持身体直线，避免弯曲或扭动，以增加跳远距离。

-落地时的缓冲：落地时要注意前脚掌先着地，通过膝盖弯曲和上体前倾进行有效缓冲，减少对关节的冲击。

3.立定跳远的训练方法

-分段练习：分别对起跳、腾空、落地三个阶段进行针对性训练，提高每个环节的技能。

-连续跳跃：进行多轮次的立定跳远练习，每次间隔一定时间，以提高学生的耐力和肌肉记忆。

-进步分析：记录每次跳跃的成绩，分析进步和不足之处，调整训练方法。

4.立定跳远的注意事项

-安全第一：在进行立定跳远练习时，要确保场地的安全性，避免因场地不平或杂物导致的伤害。

-动作规范：始终强调动作的规范性，避免因错误的动作导致的运动伤害。

-个性化指导：针对不同学生的身体条件和运动水平，提供个性化的指导和建议。

5.立定跳远对身体素质的影响

-下肢力量：立定跳远能够有效锻炼下肢肌肉，增强腿部力量和爆发力。

-身体协调性：通过跳跃练习，提高身体各部位的协调性，增强运动能力。

-身体灵活性：正确的落地缓冲动作有助于提高身体灵活性，减少运动伤害。板书设计①重点知识点：

-立定跳远动作要领：预备、起跳、腾空、落地

-技巧要点：力量传递、身体控制、有效缓冲

-训练方法：分段练习、连续跳跃、进步分析

②关键词：

-动作规范、安全性、个性化指导

-下肢力量、身体协调性、灵活性

③艺术性与趣味性：

-使用图示：绘制立定跳远的动作步骤图，让学生直观理解每个环节的要点。

-彩色标注：用不同颜色突出重点部位和动作要点，增加视觉效果，便于记忆。

-成绩记录：设计一个趣味成绩记录表，让学生在每次跳跃后记录自己的成绩，激发竞争意识。

板书设计将结合文字和图像，以简洁明了的方式呈现立定跳远的核心知识点，同时通过艺术性和趣味性的设计，增强学生的学习兴趣和主动性。重点题型整理1.简答题：请描述立定跳远的四个基本动作步骤及其要点。

答案：立定跳远的四个基本动作步骤为预备、起跳、腾空、落地。要点包括：

-预备：两脚与肩同宽，脚尖向前，身体挺直。

-起跳：用力向下蹬地，同时向上摆动双臂，使身体腾空。

-腾空：保持身体直线，尽量延长腾空时间，双臂配合摆动。

-落地：前脚掌先着地，膝盖微弯，用脚跟撑地，向前倾。

2.应用题：如果你在练习立定跳远时，发现起跳时力量不足，你会采取哪些方法来改进？

答案：可以采取以下方法改进起跳力量：

-加强腿部力量训练，如进行深蹲、跳箱等练习。

-优化起跳技巧，确保用力均匀地从脚跟到脚尖传递。

-增加摆臂力度和速度，以提高起跳时的动力。

3.分析题：分析为什么在立定跳远中，正确的落地姿势非常重要？

答案：正确的落地姿势对立定跳远非常重要，因为：

-它可以减少落地时对脚踝、膝盖等关节的冲击，预防运动伤害。

-正确的落地可以保持身体平衡，避免因失去平衡导致的摔倒。

-通过有效缓冲，可以更好地控制落地后的动作，为后续动作的连贯性提供保障。

4.实践题：设计一个简单的立定跳远训练计划，包括热身、练习和放松活动。

答案：

-热身：慢跑5分钟，关节活动5分钟。

-练习：

-起跳练习：深蹲跳5次，每组3组。

-腾空练习：立定跳远5次，每组3组。

-落地练习：从矮箱子上跳下，注意落地姿势。

-放松活动：全身拉伸5分钟。

5.判断题：以下说法正确的是？

-立定跳远时，起跳时应该尽可能用力向上跳。

-腾空时，身体应该尽量弯曲以增加跳远距离。

-落地时，可以用脚跟先着地来减少冲击。

答案：以上说法均不正确。起跳时应用力向下蹬地，腾空时保持身体直线，落地时应以前脚掌先着地。课堂小结，当堂检测课堂小结：

在本节课中，我们学习了立定跳远的动作要领和训练方法，强调了起跳、腾空、落地各环节的关键技术。通过实践练习，同学们对立定跳远的技巧有了更深入的理解。以下是本节课的要点小结：

1.立定跳远动作要领：预备、起跳、腾空、落地。

2.技巧要点：力量传递、身体控制、有效缓冲。

3.训练方法：分段练习、连续跳跃、进步分析。

当堂检测：

为了检验同学们对立定跳远技能的掌握情况，我们将进行以下当堂检测：

1.动作演示：请每位同学进行一次立定跳远动作，观察动作是否规范，起跳、腾空、落地各环节是否到位。

2.技术问答：随机抽取同学回答以下问题：

-请描述立定跳远起跳时的力量传递过程。

-在腾空阶段，如何保持身体直线和延长腾空时间？

-正确的落地姿势有哪些要点？

3.成绩对比：对比每位同学在课堂练习中的最好成绩，评估个人进步。反思改进措施教学特色创新：

1.创新示范教学：在讲解立定跳远动作要领时，我采用了创新示范教学，通过生动、形象的示范，让学生更直观地理解每个环节的要点。

2.分组合作学习：在课堂练习环节，我组织学生进行分组合作学习，让学生互相观摩、纠错，共同提高。

存在主要问题：

1.学生参与度不均衡：在课堂练习中，我发现部分学生参与度不高，可能是因为他们对立定跳远的兴趣不足或者对