香港管理专业人员的睡眠质量调查结果简报

香港管理专业人员的睡眠质量调查结果简报香港大学民意研究计划TheUniversityofHongKongPublicOpinionProgramme简报大纲：钟庭耀博士部份

（数据分析）研究方法及样本数据本地管理专业人员的睡眠习惯及模式本地管理专业人员睡眠失调的情况及其影响本地管理专业人员对优质睡眠的认知简报大纲：钟家辉医生部份

（评价及意见）分析管理专业人员睡眠不足的现象评论管理专业人员的失眠征状及其影响探讨如何改善睡眠质素介绍优质睡眠锦囊样本数据访问日期：二零零二年四月二十四日至二十六日访问对象：年龄介乎25-55岁的现职本地专业人士、经理、 行政人员及商人（PMEB）调查方法：由访问员直接进行电话访问样本数目：531个成功个案回应比率：79.8%（以目标访问对象计算）抽样误差：少於2.2%本地管理专业人员的

睡眠习惯及模式

被访者自称睡眠充足的程度

被访者的起床时间

---周一至周五---周六及周日被访者的就寢时间---周一至周五---周六及周日被访者的作息时间（综合数据）---周一至周五起床时间---周六及周日起床时间---周一至周五就寝时间---周六及周日就寝时间被访者的熟睡时数---周一至周五---周六及周日平均数经进位后的平均数标准误差基数周一至周五5小时56分钟6小时3分钟529周六及周日7小时10分钟7小时15分钟5分钟528被访者睡觉前一小时进行的活动

（占回答人数百分比）

被访者入睡的所需时间

平均数：19.9分钟标准误差：0.82分钟基数：495分钟小结于周一至周五期间，最多被访者于六时后至七时期间起床，周末则以八时后至九时期间最多不论是平日或周末，晚上十一时后至零晨十二时期间均是较多被访者上床就寝的时段被访者于平日的熟睡时数平均有六小时；周末的平均熟睡时间为七小时十五分钟，比平日多出一小时十五分钟六成会于睡觉前一小时收看电视节目，为最普遍的睡前活动本地管理专业人员睡眠失调

的情况及其影响

被访者于半夜睡醒的次数

平均数：0.9标准误差：0.05基数：506被访者于半夜睡醒的原因

（占回答人数百分比）被访者于半夜睡醒或失眠时令自己入睡的方法

（占回答人数百分比）

睡醒后感到腰酸背痛的经验

睡醒后感到腰酸背痛的原因

（占回答人数百分比）

持续睡眠不佳的经验

睡眠不佳对日常生活的影響

（占回答人数百分比）

小结四成三谓曾有持续睡眠欠佳的经验四分之一被访者谓每晚在半夜会睡醒两次或以上于半夜睡醒或失眠时，略多于三成被访者只会继续卧床而不作任何活动约六成谓曾经试过睡醒后感到腰酸背痛在曾经持续睡眠不良的被访者中，七成认为睡眠不良对其工作表现会构成影响本地管理专业人员对

优质睡眠的认知

被访者视为优质睡眠的条件

（占回答人数百分比）

被访者认为可以改善睡眠素质的方法

（占回答人数百分比）

曾经尝试改善睡眠素质的被访者比率

曾尝试改善睡眠素质的方法

（占回答人数百分比）

(N=192)被访者不尝试改善睡眠素质的原因

（占回答人数百分比）

(N=320)小结不少被访者都指出优质睡眠是未经中断而能够一直睡至既定的时间方苏醒的睡眠三分之一被访者认为于睡前保持心境轻松或暂忘日间的事务可以改善睡眠素质二成二被访者谓不知道任何改善睡眠素质的方法超过六成被访者谓没有尝试改善其睡眠素质，当中七成二认为没有需要对调查结果的评价及意见钟家辉医生香港大学医学院精神医学系助理教授分析管理专业人员睡眠不足的现象评论管理专业人员的失眠征状及其影响探讨如何改善睡眠质素介绍优质睡眠锦囊香港管理专业人员睡眠不足的现象（一）近半成被访者（48%）承认自己睡眠不足1.你经常需要系周末既早上瞓多几个钟2.你经常要用闹钟、或者由其他人叫你先可以系你原本谂既时间内起身3.你有时系车既时候觉得好眼瞓4.你经常睇睇下电视无意中瞓着左5.你朝早通常要挣扎一番先肯落床6.你经常系沈闷既会议或者讲座中无意中瞓着左7.在食饱午饭或晚饭稍作休息的时候，你经常会不经意地睡着了占回答人数百分比（撇除答「不适用」者）香港管理专业人员睡眠不足的现象（二）71%被访者需要在周末期间多睡数小时，平均多睡时间为一小时十五分钟60%被访者需要闹钟或别人提醒才能起床；42%被访者每天都要挣扎一番才能起床42%被访者会在看电视时睡着，41%被访者会在沈闷会议中睡着；35%被访者会在午饭或晚饭后稍作休息时无意间睡着值得留意的是，53%被访者指出他们在驾车时，有时候会觉得很渴睡94%被访者有一个或以上的睡眠不足征状睡眠不足征状测试（综合数据）睡眠不足vs睡眠充足每个人需要的睡眠时间都不一样，有些人睡得不多，有些人则好像睡多多都不够虽然睡眠不足不会对我们的健康造成直接影响，但睡得不够会导致：交通或与工作有关的意外工作表现欠佳精神及心理的机能障碍，如创作力，思考力减弱；情绪欠佳生活质素受影响何谓优质睡眠？无中断的睡眠合适的睡眠时间及长短睡眠的周期香港管理专业人员普遍有失眠征状35%被访者需要三十分钟或以上才能入睡25%被访者睡至半夜会醒来两次或以上只有半数（54%）被访者可睡85%或以上的在床时间43%被访者有持续欠佳的睡眠经验（连续三天睡得不好）失眠征状影响被访者的日间活动有持续欠佳睡眠经验的被访者（43%），指出他们的日间活动受影响受影响范围包括（程度由深至浅）：工作（73%）个人进修（52%）消闲娱乐（44%）运动（43%）社交生活（42%）家人沟通（32%）性行为（29%）失眠除了会影响我们的日常生活外，更会恶化成持续性失眠睡眠不足带来的恶性循环不健康的睡眠习惯失眠日间生活受负面影响如何改善睡眠质素48%被访者知道自己睡眠不足，但是，61%被访者从未尝试改善睡眠质素，当中72%说完全没有需要就如要有健康的饮食习惯一样，健康的睡眠习惯也是必须的，条件包括：充足而定时的睡眠长期作适量的松