第四单元第二节直面决策困难课件

第二节直面决策困难生涯案例选科的烦恼

高一快结束了，选科将近，肖筱的内心也着急起来。今年的选科方式是“3+1+2”，肖筱在选择物理还是历史上十分纠结。她比较喜欢物理，但是物理成绩一般；对历史不感兴趣，可是历史成绩却很好。家长建议她将来读师范做个历史老师，他们认为女生的职业轻松稳定比较好。肖筱按照家人的建议，考虑选择历史、生物、地理。可是这样的组合她又不是很满意，因为只有一科生物才是她感兴趣的。肖筱去找学姐帮忙，学姐告诉她，兴趣才是真正的动力，应该选择自己喜欢的学科，而且很多专业都对物理学科有要求，不应该放弃物理……肖筱选来选去，越来越凌乱。学校最近准备再组织一次选科，肖筱心急如焚，不知道该怎么办了。交流与分享提问：肖筱的决策困难是什么？你觉得使她无法做出决策的原因有哪些？

你有生涯决策方面的困惑吗？是什么？

在生涯决策过程中每个人都可能存在困难，这就是生涯决策困难。比如肖筱就是面临着选科困难，她在兴趣与能力、家人与自己、主流与主见之间徘徊，无法做出最后的决定。今天我们就一起来谈谈决策困难这个话题。（一）认识决策困难

一般来说，一个人陷入决策困难，可能是因为“准备够”“缺乏信息”“不一致信息”。

“准备不够”可能源自本身个性犹豫、不合理信念，或是动机不足（根本不敢或不愿意做抉择）。“缺乏信息”是指一个人缺乏对自我、专业或职业世界的了解，不清楚生涯抉择步骤一缺少获得信息的途径。“不一致信息”则是指在决策过程中获得不可靠信息，或是自己存在内在或外在冲突。“准备不够”一般发生在决策过程之前，“缺乏信息”和“不一致信息”则一般发生在决策过程之中。

影响一个人决策有诸多因素，主要有以下几个因素：1.家庭因素,包括早期童年经历、父母亲的角色模型等。2.个人因素，包括自我期待、健康、能力、兴趣、价值观、成就动机等，其中我们需要特别注意不合理信念对我们的影响。3.社会因素，包括受教育的经历、同辈人的影响、大众媒体等。4.环境因素，包括机会、选择的阻力、地理位置、科技的变化等。

大家在课前通过问卷已经初步了解了自己决策困难存在哪些不足，这节课我们将更加直接面对自己目前存在的决策问题。(二)聚焦决策困难

人在出现决策困难时，往往会思维混杂并伴有不良情绪，就像一只猫扯不开身上的毛线球。接下来这个活动将帮助你梳理思绪，从混乱中聚焦思考点，最终找到影响决策困难的关键问题。1.对决策困难做自由联想。

请各位同学在便利贴上随意写上一些字词，一张便利贴写一个词。比如,你的感受，你思考过的因素，困难和纠结的地方，以及关于这个决策困难的其他重要的联想。

举例：在生涯故事中，肖筱存在学科纠结，她不知道该选择历史还是物理，于是给自己写了以下词条：烦，兴趣物理，物理好选专业，物理成绩一般，着急，纠结，教师，轻松的工作，对未来职业的迷茫，不想选，历史成绩好，还有谁能帮我，怕物理成绩不如别人，担心选错。

你书写的词条，然后参考其他同学书写的内容作补充。

2.聚焦决策困难，找到关键问题。

接下来我们要对这些词条进行删除、排序或分类，请大家仔细体会每次选择带来的感受。

聚焦程序如下：

（1）先删除一些不重要和重复的词条。

（2）按情绪和信息分类，删除情绪词。如果有些情绪对影响很大就留下。

（3）按优势与劣势分类，按现在与未来分类。分享这两种分类后你的发现和感受。

（4）删除无效信息或观点。这些观点是否确定无疑，还是并非如此？如果信息不实你却受它影响就留下来。

（5）按重要到不重要排序，选出最重要的前3个词条。

（6）根据你的决策问题，书写此次活动的感想。

我最终留下的三个重要词条：

我的感想：

3.决策困难的相应调适方法。

大家知道犹豫不决和未决的区别吗？犹豫不决和未决是不同的。未决是一种正常的、发展性的适应状态，可以通过相关的生涯信息或通过标准化的生涯干预方式得到改善；而犹豫不决往往与一些人格特质显著相关，如高焦虑、不容易与人建立关系、害怕冒险、低自信、完美主义等，犹豫不决更反映出一种人格倾向，需要经过更深入的、更长期的治疗。

学者Matre和Cooper确定了两个影响生涯决策制订的主要维度：决定——未定状态和果断——犹豫特质。决定——未定状态是伴随许多决策任务时暂时的不确定，而果断——犹豫特质是决策过程中一种更持久的特质。Peterson等人在此基础上提出了一个二维图用以解释生涯困难。

大家觉得自己在此模型中属于哪个类别？自我冲突依赖没有问题选择焦虑缺乏信息犹豫的果断的已决的未决的生涯决策困难分类

未决——果断类型的同学需要更多的信息，你们最受益于生涯咨询服务。已决——犹豫类型的同学处在自我冲突中，虽然做出了暂时的决定，但不能做出实际的选择，体验着冲突，你们需要更加明确自己的价值观，放弃对“兼得”的一时幻想。未决——犹豫类型的同学对选择感到焦虑，因为其拥有不合理决策信念或者自我概念低，具有影响生涯决策的其他负向的人格特征，所以需要结合个人咨询和生涯咨询改善心理（三）提供内在、外在资源1.幻游未来。

你们已经找到了最干扰生涯决策的问题了，有些同学已经知道如何决策，有些同学虽然知道，但目前仍无法决策。接下来我要请大家去见一个人，也许他（她）能给你带来帮助。现在请大家坐舒服点，闭眼，把注意力集中在我的声音上。我要请大家展开想象：你的四周白雾笼罩，当这片白雾散去时，你会看见未来的自己，那是最有力量和能量的自己，也许在10年后，也许是20年后。我想看你先从脚下看起，看他（她）穿什么鞋子，什么着装，什么身型，大约几岁，他的容貌和神情。关于你现在的生涯决策他（她）会怎么看待这个问题，又会给你什么样的叮嘱和帮助呢？

2.一些新新思路。

人们陷入决策困难，往往因为“身在此山中”，找不到其他信息和思路，这这里有一些关于决策的新思路提供给大家。

（1）避免过度认同偶然事件，多想想普适性情况。人们往往在意小概率事件，结果过分自信或过分焦虑了，影响了决策。比如一次考不好，就担心这个学科以后也会考不好，于是不敢选。

（2）绕开困境，多想想资源。想想还有什么可以提供帮助的，应对困难的优势与机会有哪些。在决策前，多寻找资源可以让你的某些纠结点不攻自破。

（3）跳出标签式论断，多想想是否真实有效。比如“理科好找工作”，其实只是理科类大学专业类别多，但好找工作跟个人以及专业的就业环境是息息相关的。

（4）少想“我害怕什么”，多想想“我要什么”。负向情绪最影响决策，要尝试思考“我想要怎样的人生？一年后，五年后，十年后……”，从未来找到牵引现在的线索和力量。总结：

生涯决策困难是人人都会遇到的问题，有时真的很难找到十全十美的解决办法，但是我们又不得不做出决策。大家可知道“自由”在古希腊有“刑罚”之义。可见，“拥有决策”这个自由是我们的福气也是我们的痛苦。而目前，我们能做的就是勇敢地他用“自由”这只舵