大肚腩吉他谱6篇

大肚腩吉他谱6篇大肚腩吉他谱6篇

大肚腩吉他谱(1)

喝什么茶可以消掉大肚腩

有大肚腩简单生病，在此最好消退掉。消掉肚腩喝茶有效果，但是喝哪种茶有好呢，喝什么茶可以消掉大肚腩?

1、黑茶

黑茶可抑制小腹脂肪积累。一说起肥胖，人们立刻会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。

黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪积累的作用，黑茶常见的就是云南的普尔茶，以及广西的六堡茶。

想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

2、吉姆奈玛茶：吉姆奈玛茶有效抑制糖分汲取。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的诨名又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的汲取量降低，因而转化成脂肪量也就相对削减。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有协助治疗的作用。

3、年青宝茶：年青宝茶属于中药的科学组方，具有标本兼治，调整机理平衡的成效。其主要成分为余甘子、山楂等，临床上早已被证明是最自然的降脂中药，刚喝的时候你会感觉到口中有回香，肠胃蠕动加快、排便顺畅、浑身轻松，经临床验证效果特别显著。每日3次、每次1袋;用沸水冲饮，持续喝上一个月就能感觉得到效果。

4、荷叶茶：荷叶茶古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，须要一些小窍门。首先必需是浓茶，其次泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生改变，变得不爱吃油腻的食物了。

5、乌龙茶：乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体汲取就干脆排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

除了饮茶对消肚腩有协助之外，有时做些运动也有协助。

仰卧起坐1分钟消耗7800卡路里每晚练习时间：6秒*10次

1.平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方

2.利用腹部力气，用力抬起背部和头部，保持4秒

3.双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进展

成效：收紧手臂、肩膀肌肉，消退腰间赘肉

提腿运动1分钟消耗7800卡路里每晚练习时间：10秒*3次

1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低

2.头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍稍往后仰，保持10秒

3.腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿态，保持10秒

成效：改善背部难过，加速新陈代谢，收紧小腹

大肚腩吉他谱(2)

有大肚腩怎么办

大肚腩见于男人多，男人们会拼死喝啤酒，为了生意拼死的应酬，因此肚子由小变大，由大变粗，很有便便大腹的领导模样。可能有人大肚腩的人很艳羡，其实大肚腩今日已经被视为一种疾病，会导致人们产生各种疾病，危害着身体安康。

有保健专家曾指出，我们总认为大腹便便、心宽体胖是一种难得的福相。然而，事实并不像我们所想像的那样。国内外多项探究证明，所谓的"福相"大肚腩其实是一种病相，拥有大肚腩的人外表看起来面色红润、特别安康，其实这些人时刻面临着内脏型疾病的危急。

有大肚腩怎么办？

为了安康，我们绝不允许大肚腩损害我们的安康，那我们就要想尽一切方法甩掉肚腩。首先，我们得明白肚腩是怎么长出来的，从根本上提前预防，同时必需协作科学饮食、科学运动、清洗肠胃、变更习惯、变更观念等方法多管齐下，在不影响正常生活的状况下，让大肚腩神不知鬼不觉地消逝!就比方经常饮一些有调理肠胃、消退人体内腹部积累的脂肪效果的保健茶。

1、喝黑茶消大肚腩

提到肥胖，人们立刻就会想到腹部脂肪，而茶，尤其是黑茶，对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。

黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，呈黑色。中国的普洱茶和六保茶都属于此类，发酵过程中产生的一种“未知成分”，起到了防止脂肪积累的作用。

黑茶有防治癌症、糖尿病、动脉硬化等成人病的成效，这主要是茶叶中一种叫儿茶酸脂的成分在起作用。这种成分在绿茶中含量最多，而在黑茶中的含量只有绿茶的1/5~1/6。但是，一局部试验结果证明，绿茶和黑茶的疗效并没有太大差异，某些状况下黑茶的效果甚至更好。

2、喝年青宝茶消大肚腩

可以对消退大肚腩有效果的保健茶有许多种，其中年青宝茶就是其一。黑茶是主要成分为余甘子、银杏叶、绞股蓝、决明子、山楂等，对减大肚腩很有协助。它的保健功能，调整血脂，软化血管、增加血液供血供氧实力，延缓细胞苍老，平衡新陈代谢。特别相宜血脂偏高者、三高及腹部肥胖者。有大肚腩的人90%属于这类人群，因此大肚腩的人完全可以尝试年青宝茶。

3、运动消退大肚腩的方法

按摩可治疗单纯性腹部肥胖：平卧，施术者立于左侧，为了增加治疗效果，可在患者腹部搽上减肥膏，用右手掌对其按摩，详细可采纳下述手法：叩揉法，右手握成空心拳，叩在患者的肚脐上，作顺时针方向揉动，腹部脂肪厚的可将左手置右手上加力运转，反复揉动15圈。或是采纳双手推摩法：双手平掌贴于患者腹部两侧，分左右同时以顺时针方向推摩患者整个腹部15周即可。

腰腹脂肪健身操消退大肚腩：首先，躺着，两脚稍稍张开，臀部肌肉收紧，双手放在头后，脚尖向内侧靠，一边吐气，一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬，伸展颈部，充分伸展后，吸一口气憋30～60秒，复原原来的姿态，重复做8次。每天做15～20分钟，就可有效的消退肚子上的肥肉。

大肚腩吉他谱(3)

现代医学探究发觉，大局部人小腹发胖的机理是由于内分泌失调，导致雌性激素分泌含量过高。以及新陈代谢障碍，体内废物不能刚好有效排出体外，淤积于腹部，从而形成腹部肥胖。那么如何确定什么属于腹部肥胖呢?

有一个简易计算方法：站立量腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。假如某人的腰围是79厘米，臀围是92厘米，那他的腰臀比便是O.86。男子腰臀比的上限是O.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就可以着成是腹部肥胖。由于这种方法简便管用，预料它可能很快会像血压及胆固酵指标一样，作为人们检测心血管安康状况所普遍采纳的指标之一。

中药收腹秘方

科学家发觉，腹部肥胖比身体其他部位的肥胖更加危急，腹部肥胖会导致人体简单患心脏病、中风和II型糖尿病。美国圣路易斯华盛顿大学的探究结果说明，臀部肥胖的人与肚子肥胖的人，所含体内胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不大者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量比拟高，而这种胆固醇被认为是有益的，它可以阻挡心脏病的形成。而肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就相对较低，因此得心脏病的可能性就大。相对女士，男士更简单形成大腹便便，这也是男士为什么比女士得心血管疾病的缘由之一。

得力于众多网友的经历共享和之前在网上所做的许多调查考证，考虑到西药减肥的副作用比拟大，我引荐中药来协助瘦小腹。淘宝就有一家拥有龙荷山茶祖传秘方的小店。龙荷山茶本是家传秘方，主要成分是荷叶和山楂，乌龙茶等。

后因网友口碑相传影响日益扩大，此时此刻已成为风行淘宝的最安康的荷叶减肥茶。据喝过龙荷山茶的网友“叙缘格格”介绍，她喝了龙荷山茶一个月尽然瘦了13斤，小腹明显平下去了。而且没有感觉到任何的不适，肠胃感觉也调理得更好了。这款茶她也买给大腹便便的老公喝，一天2包，3个月以后啤酒肚几乎不见了。

现代医学探究发觉，大局部人小腹发胖的机理是由于内分泌失调，导致雌性激素分泌含量过高。以及新陈代谢障碍，体内废物不能刚好有效排出体外，淤积于腹部，从而形成腹部肥胖。那么如何确定什么属于腹部肥胖呢?

中药收腹秘方

许多人都觉得龙荷山茶成效不错，因为山楂荷叶都是消脂健胃的圣品，而且配方的主要材料都有经过店家的焙制。另外饮用方法也相当便利，干脆用开水冲泡就可以。是许多想减肥但又不愿花太多力气的美眉的心头爱。荷叶为多年水生草本植物莲的叶片，其化学成份主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份。荷叶的浸剂和煎剂更可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。

龙荷山茶作为一种保健茶，虽然不象西药减肥那样立竿见影，但优势是无任何副作用，而且对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇人士以及盼望保持身材苗条的女士应当是最志向的选择。而且荷叶有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果，它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻挡脂肪的汲取，从根本上减重，并更有效的限制反弹。山楂，味酸甘，是消食化积、散瘀行滞的良药。

现代科学探究，山楂能促进胃液分泌、促进消化、促进脂肪分解消化、增加心肌收缩力，扩张血管、强心、降脂、降压及抗动脉硬化作用

大肚腩吉他谱(4)

男人大肚腩的危害

[导读]肥胖对于许多人来说都是一种很苦痛的事情，因为肥胖可能会给安康带来很大的损害。我们都知道，许多肥胖的人群总是会患上一些常见的疾病，这

肥胖对于许多人来说都是一种很苦痛的事情，因为肥胖可能会给安康带来很大的损害。我们都知道，许多肥胖的人群总是会患上一些常见的疾病，这样对于身体的影响是很大的。那么男性大肚腩是否会影响视力问题呢?下面我就为大家讲解一下!

男性肚子大眼睛会遭殃

腰围粗细与视力好坏好像风马牛不相及，然而，澳大利亚墨尔本大学探究人员最新探究发觉，男人大肚腩会导致老年性黄斑变性，从而使失明的几率大增，而在女性中那么没有发觉这一危急。

新探究中，科学家调查了2.1万名40岁～69岁的男女参试者的腰围改变状况，并对其老年性黄斑变性发病几率进展多年跟踪调查。

男性腰臀比即使只增加0.1，也会导致老年性黄斑变性危急增加75%

探究人员分析指出，腹部脂肪是老年性黄斑变性的一大风险因素。腹部脂肪会向体内释放雌性激素，雌性激素会导致眼底血管炎症。由于女性终生雌性激素较高，因此对雌性激素的敏感度更低，所以男性更应杜绝发福。

男人摆脱大肚腩的运动

此时此刻很多的男性都会大肚腩。有的甚至没有喝酒的习惯也会大肚腩。那么我们有什么比拟好的方法能消退大肚腩呢?下面给大家介绍几种有效消退大肚腩的方法供大家参考。

下蹲运动

下蹲运动可以熬炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍稍弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，始终蹲到最低点为止，然后保持姿态2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。

木偶运动

这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位熬炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手那么往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮番做几遍。

后踢腿运动

后踢腿可以熬炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度依据自身的舒适度确定，重复做几遍之后换腿做。

侧卧压腿运动

这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着起先侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。

蹬车运动

蹬车运动可以熬炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿那么弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。

15种减肥果蔬减掉大肚腩

1、竹笋

热量：19卡/101克。

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属自然的低脂、低热量食物。民间有种说法：“吃一餐笋刮三天油”，这也说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，协助去积食，通便秘。

大肚腩吉他谱(5)

小英雄大肚腩

OhGGBond，童话里做英雄

OhGGBond，热血心中流淌

OhGGBond，一切驾驭手中

让世界更美妙坚持就必须胜利

嘿嘿嘿，不要小看大肚腩

说到英勇说到机智他是一级棒

喂喂喂，别在他面前逞强

全部作恶分子一旦见到他闪一旁

而他很简洁

他最爱吃冰激凌棒棒糖

挚友不管遇到什么困难

有他猪猪侠就不用烦

OhGGBond，童话里做英雄

OhGGBond，热血心中流淌

OhGGBond，一切驾驭手中

让世界更美妙坚持就必须胜利

Rap：童话世界太多改变

就让小猪猪逛一下

飞天遁地难关一大把

困不住百变猪猪侠

Gogogo，不管路途多困难

说到做到永不退缩他就是最棒

看看看，熊熊火焰在点亮

天空再高世界再大就让他，闯一闯

而他很简洁

他最爱吃冰激凌棒棒糖

挚友不管遇到什么困难

有他猪猪侠就不用烦

OhGGBond，童话里做英雄

OhGGBond，热血心中流淌

OhGGBond，一切驾驭手中

为了世界更美妙要坚持必须胜利

大肚腩吉他谱(6)

阅读使人欢乐，成长须要时间

15种减肥果蔬轻松减掉大肚腩

1、竹笋

热量：19卡/101克

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属自然的低脂、低热量食物。民间有种说法：“吃一餐笋刮三天油”，这也说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，协助去积食，通便秘。

2、西兰花

热量：33卡/101克

西兰花含有非常全面且含量高的养分成分，不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，也是一种高纤维蔬菜。我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。

3、芹菜

热量：20卡/101克

芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

4、苦瓜

热量：19卡/101克

每101克的苦瓜热量只有19大卡，却能供应减肥者饱足感。依据试验发觉，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪汲取，具有减肥成效。苦瓜中的铬离子更可降血糖，将过剩的糖分转变成热量，改善体内脂肪的平衡，很适合有减肥需求的人食用。

5、木瓜

热量：27卡/101克

木瓜的口感香甜松软，热量极低，又富含维生素A、B群、C，不但具有饱足感，而且养分也很丰富。饭后吃点木瓜，能促进脂肪分解，预防脂肪积累造成肥胖。

木瓜中的蛋白质分解酵素，可分解蛋白质、促进人体新陈代谢，并把多余的热量排出体外，是重要的减肥食材。木瓜中丰富的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，削减毒素累积在肠胃中，可润肠通便，预防便秘。

6、芦笋

热量：19卡/101克

芦笋单位热量低，每101克含19大卡，富含粗纤维，可以促进新陈代谢，是增加免疫力和燃烧脂肪的志向食品。同时，芦笋由于富含维生素和微量元素被喻为蔬菜中的贵族。芦笋含有多种养分，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能解除体内多余的水分，有利排毒。

7、魔芋

热量：7卡/101克

魔芋含淀粉35%，蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点，有降血糖、降血压、降血脂、减肥健身、治病抗癌等成效。日本人称魔芋为「胃肠清道夫」，为自然高纤之安康食品。

它是一种可溶性半流体膳食纤维，在食物四周形成一种爱护层，防止消化酶与食物发生作用。魔芋吸水后膨胀，可抑制食欲，产生饱腹。能够延缓组织胆固醇、单糖等养分物质的汲取，从而使脂及酸在体内的合成削减。

8、苹果

热量：52卡/101克

苹果含有丰富的果胶，能削减脂肪的汲取与体内废物的囤积，其优越的清肠作用，还能加速新陈代谢;苹果含丰富矿物质与维生素，将其当作主餐前的饮食，就能拥有饱足感，进而抑制主餐摄取量，保持身材窈窕安康。

将苹果打成苹果汁，可消退腹部的游泳圈。不妨在苹果汁中参加1小匙绿茶粉，搅拌匀称后再一起饮用;最正确饮用时间是用餐前15分鐘，不仅能协助排毒，还能增进饱足感，增加瘦小腹效果。

9、香蕉

热量：91卡/101克

很多瘦小腹食谱里都有香蕉，究竟香蕉有什么缩腹成效呢？首先，一根香蕉含有约400毫克的钾，这种微量矿物质能解除体内多余的钠，削减腹部肿胀感。另外，香蕉含有协助消化的酵素，能缩短食物在肠道停留的时间。香蕉还含有抗性淀粉，较一般淀粉难消化，能增加饱足感和促进代谢，也能协助削减血糖被转化成体脂肪。

10、鳄梨

热量：161卡/101克

半个鳄梨含有约10克的单元不饱和脂肪，这种优良的胆固醇能削减血液中的坏胆固醇含量，并且能降低血液中“餐后血糖顶峰”的发生，幸免体脂肪储存和积累在腰围。鳄梨不只有丰富的好油脂含量，它还能协助身体汲取类胡萝卜素—一种特别好的抗癌抗氧化物，在胡萝卜、蕃茄、菠菜中含量丰富。一项探究显示，假设沙拉里有放一些鳄梨，类胡萝卜素的汲取比没有放鳄梨高15倍。

11、柠檬

热量：35卡/101克

柠檬能分解脂肪，去除体内废物和毒素;又具备净化血液、促进代谢、增加消化实力、调整酸硷平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不易肥胖的体质。

柠檬可以协助排毒减肥，因为柠檬中含有丰富的柠檬酸与柠檬油精，可增加肝脏的酵素含量，加速分解诱