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文档简介
武术套路——少年拳什么是“武术套路”武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合,是以技击动作为素材,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式,又被称之为“套路运动”。少年拳套路(全)1、并步抱拳2、抡臂砸拳3、望月平衡4、跃步冲拳5、弹踢冲拳6、马步横打7、并步搂手8、弓步推掌9、搂手勾踢10、缠腕冲拳11、转身劈掌12、砸拳侧踹13、撩拳收抱本节课复习内容:
1、并步抱拳
2、抡臂砸拳
3、望月平衡
4、跃步冲拳
5、弹踢冲拳
6、马步横打本节课学习内容:7、并步搂手8、弓步推掌9、搂手勾踢10、缠腕冲拳本节课学习套路内容(一)并步搂手:右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向右小腿外侧下搂,至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方,勾尖向上。目视右方。动作要点:并步与搂手要同时进行,上体正直微前倾。本节课学习套路内容(二)弓步推掌:上体向左转体90°,左脚前上一步成左弓步;同时右勾变拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,掌心向前,目视前方。动作要点:转体、上步与推掌的动作要协调一致。本节课学习套路内容(三)搂手勾踢:(1)右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉,同时重心移至左腿。
(2)上动不停,两臂向下后摆分掌搂手,至体侧后反臂成勾手,勾尖向上,同时右脚尖上勾,脚跟擦地面,向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方。动作要点:两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯,勾踢时力点达于脚腕内侧。本节课学习套路内容(四)缠腕冲拳:(1)两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂。(2)上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳,右脚跺地震脚下蹲,左腿屈膝提起。
(3)左脚向左侧跨一大步,右脚蹬地随之滑动,两腿下蹲成马步,同时左手变拳经左腰侧向左冲出,拳眼向上。目视左掌前方。动作要点:屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时,抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。总结
少年拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习。教法提示:(1)先掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。(2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主,而后再逐渐做到“
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