八年级体育 定时跑5－6分钟教案 人教新课标版

八年级体育定时跑5－6分钟教案人教新课标版授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容人教新课标版八年级体育课程，第5-6分钟定时跑教案。课程内容主要包括：

1.教材章节：人教新课标版《体育与健康》八年级上册第二单元，第9课时。

2.教学目标：

-让学生掌握定时跑的基本技巧和训练方法。

-提高学生的耐力和心肺功能。

-培养学生的团队合作精神和拼搏意识。

3.教学重点与难点：

-重点：定时跑的技巧和训练方法。

-难点：提高学生的耐力和心肺功能，培养团队合作精神和拼搏意识。

4.教学过程：

-课堂导入：介绍定时跑的重要性和价值，激发学生的学习兴趣。

-技能讲解：讲解定时跑的基本技巧，如步频、步幅、呼吸等。

-实践训练：分组进行定时跑训练，教师指导并纠正错误。

-团队合作：进行团队接力赛，培养学生的团队合作精神。

-总结评价：分析学生的表现，给予鼓励和指导。

5.教学资源：

-教材：《体育与健康》八年级上册第二单元。

-器材：计时器、接力棒、跑道等。

6.教学评价：

-学生跑完全程的时间。

-学生团队合作的表现。

-学生拼搏意识和运动能力的提升。

二、教学步骤

1.课堂导入（2分钟）：

-教师简要介绍定时跑的重要性和价值，激发学生的学习兴趣。

2.技能讲解（3分钟）：

-讲解定时跑的基本技巧，如步频、步幅、呼吸等。

3.实践训练（5分钟）：

-将学生分成若干小组，进行定时跑训练。

-教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

4.团队合作（3分钟）：

-进行团队接力赛，让学生体验团队合作的重要性。

5.总结评价（2分钟）：

-教师分析学生的表现，给予鼓励和指导。

三、教学反思

教师在课后对本次课程进行反思，分析学生的学习效果，针对存在的问题进行调整和改进，以提高教学效果。核心素养目标分析本节课的核心素养目标主要体现在以下几个方面：

1.运动能力：通过定时跑的训练，提高学生的运动能力，使其能够熟练掌握定时跑的基本技巧，并能够在实际跑步过程中运用。

2.健康行为：通过定时跑的训练，培养学生的健康行为，使其养成良好的运动习惯，提高身体健康水平。

3.体育品德：通过团队合作和接力赛等形式，培养学生的团队合作精神，使其能够在团队中发挥积极作用，提高集体荣誉感。

4.自我认知与调控：在定时跑训练过程中，学生需要不断调整自己的节奏和呼吸，提高自我认知和调控能力。

5.安全风险防控：教师需要对学生进行安全教育，使其能够了解运动过程中的安全风险，并掌握相应的防范措施。重点难点及解决办法重点：

1.定时跑的基本技巧和训练方法。

2.学生耐力和心肺功能的提升。

难点：

1.学生对定时跑技巧的掌握和运用。

2.学生耐力和心肺功能的提升。

解决办法：

1.针对定时跑技巧的掌握和运用，教师需进行详细讲解和示范，并通过实践训练让学生反复练习，逐步掌握。

2.对于学生耐力和心肺功能的提升，可以通过逐步增加训练强度和时间，以及采用间歇训练等方法来实现。同时，鼓励学生在课后进行有规律的运动，以提高其耐力和心肺功能。教学方法与手段教学方法：

1.实践教学法：通过分组实践，让学生亲身体验定时跑的技巧和训练方法，提高运动能力。

2.团队合作法：组织团队接力赛，培养学生的团队合作精神和集体荣誉感。

3.反馈指导法：教师在学生练习过程中进行巡回指导，及时给予反馈和指导，帮助学生纠正错误，提高技能水平。

教学手段：

1.多媒体教学：利用多媒体设备播放定时跑技巧的示范视频，让学生更直观地了解和模仿。

2.教学软件：运用教学软件进行跑步数据的记录和分析，帮助学生了解自己的运动表现，调整训练策略。

3.电子计时器：使用电子计时器进行比赛计时，提高比赛的公正性和准确性。教学过程1.课堂导入（2分钟）：

同学们，大家好！今天我们要上一节关于定时跑的课程。定时跑是一项重要的体能训练项目，它能够帮助我们提高耐力和心肺功能，同时也能培养我们的团队合作精神。希望大家能够在今天的课程中学到知识，提升自己的运动能力。

2.技能讲解（3分钟）：

3.实践训练（5分钟）：

现在，让我们分组进行定时跑训练。每个人都要认真完成任务，我会巡回指导并纠正你们的错误。希望大家能够积极参与，共同努力。

4.团队合作（3分钟）：

5.总结评价（2分钟）：

同学们，今天的课程就要结束了。通过今天的训练，我相信大家都有一定的收获。我来为大家分析一下大家的表现，给出一些建议和鼓励。希望大家能够在今后的训练中，不断进步，提高自己的运动能力。知识点梳理1.定时跑的定义和意义：定时跑是一种在固定时间内进行的跑步训练，旨在提高学生的耐力和心肺功能，培养团队合作精神。

2.定时跑的基本技巧：包括步频、步幅、呼吸等。步频是指每分钟迈出的步数，步幅是指每一步的距离。正确的呼吸方式应该是深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。

3.定时跑的训练方法：包括慢跑热身、定时跑、间歇训练等。慢跑热身是为了提高肌肉温度和心率，减少运动损伤的风险。定时跑是主体训练，间歇训练是在定时跑后进行的一种高强度、短时间的训练，有助于提高学生的耐力和心肺功能。

4.团队合作的重要性：在定时跑中，团队合作是非常重要的。通过团队合作，学生可以互相鼓励、互相支持，共同完成任务。

5.运动安全：在进行定时跑训练时，学生应该注意运动安全，包括正确的跑步姿势、穿着合适的运动装备、避免滑倒和碰撞等。

6.运动后的恢复：运动后的恢复是非常重要的，包括适当的拉伸、补充水分和营养等。拉伸可以帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛的发生。补充水分和营养可以帮助身体恢复，为下一次训练做好准备。

7.运动评价：通过定时跑的时间、团队合作的表现等来评价学生的运动能力。教师应该给予积极的反馈和指导，帮助学生不断提高。课后作业为了巩固今天课堂上所学的知识，我为大家布置了以下课后作业：

1.请用本节课所学的知识，详细描述定时跑的基本技巧和训练方法。

答案：定时跑的基本技巧包括步频、步幅和呼吸。步频是指每分钟迈出的步数，步幅是指每一步的距离。在定时跑中，我们应该保持适中的步频和步幅，以提高跑步效率。正确的呼吸方式是深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。在跑步过程中，要保持稳定的呼吸节奏，以提供足够的氧气给肌肉。

2.请谈谈你对团队合作的重要性的理解，并给出一个实际例子。

答案：团队合作在定时跑中非常重要。通过团队合作，我们可以互相鼓励、互相支持，共同完成任务。例如，在团队接力赛中，每个队员都需要为团队做出贡献，只有大家齐心协力，才能取得好的成绩。

3.请描述一下你在进行定时跑训练时的运动安全措施。

答案：在进行定时跑训练时，我会注意运动安全。首先，我会确保自己的跑步姿势正确，以避免滑倒和碰撞。其次，我会穿着合适的运动装备，如跑鞋和运动服。此外，我还会根据自己的身体状况调整训练强度，避免过度疲劳。

4.请简述运动后的恢复措施。

答案：运动后的恢复措施包括适当的拉伸、补充水分和营养。拉伸可以帮助肌肉放松，减少肌肉酸痛的发生。补充水分和营养可以帮助身体恢复，为下一次训练做好准备。

5.请根据本节课所学的知识，为自己设计一个为期两周的定时跑训练计划。

答案：为期两周的定时跑训练计划如下：

第一周：

-每天进行慢跑热身，时间约为10分钟。

-每两天进行一次定时跑训练，时间定为5分钟。

-每次训练后进行适当的拉伸和补充水分。

第二周：

-每天进行慢跑热身，时间约为15分钟。

-每天进行一次定时跑训练，时间定为7分钟。

-每次训练后进行适当的拉伸和补充水分。板书设计1.目的明确：板书设计应直接服务于教学目标，帮助学生理解和记忆本节课的核心知识点。

2.结构清晰：板书应具备清晰的结构，便于学生抓住重点，理解知识之间的逻辑关系。

3.简洁明了：板书应尽量简洁，避免冗长的文字，用简练的语言和符号概括教学内容。

4.突出重点：板书应突出本节课的重点知识点，以便学生集中注意力学习和记忆。

5.准确精炼：板书内容应准确无误，避免模糊不清的书写，确保学生能够正确理解。

6.艺术性和趣味性：板书设计应具有一定的艺术性和趣味性，以吸引学生的注意力，激发学习兴趣。

举例：

一、定时跑的定义和意义

-定时跑：在固定时间内进行的跑步训练

-目的：提高耐力和心肺功能

-培养团队合作精神

二、定时跑的基本技巧

-步频：每分钟迈出的步数

-步幅：每一步的距离

-呼吸：深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气

三、定时跑的训练方法

-慢跑热身：提高肌肉温度和心率

-定时跑：主体训练

-间歇训练：高强度、短时间训练

四、团队合作的重要性

-互相鼓励、互相支持

-共同完成任务

-提高集体荣誉感

五、运动安全

-正确跑步姿势

-穿着合适运动装备

-避免滑倒和碰撞

六、运动后的恢复

-适当拉伸：肌肉放松

-补充水分：保持身体水分平衡

-补充营养：促进身体恢复

七、课后作业

-描述定时跑的基本技巧和训练方法

-谈谈团队合作的重要性，给出实际例子

-描述运动安全措施

-简述运动后的恢复措施

-设计为期两周的定时跑训练计划作业布置与反馈作业布置：

1.根据本节课的教学内容和目标，我为大家布置了以下作业：

a.请用本节课所学的知识，详细描述定时跑的基本技巧和训练方法。

b.请谈谈你对团队合作的重要性的理解，并给出一个实际例子。

c.请描述一下你在进行定时跑训练时的运动安全措施。

d.请简述运动后的恢复措施。

e.请根据本节课所学的知识，为自己设计一个为期两周的定时跑训练计划。

2.作业要求：

a.作业需在规定时间内完成，以确保学生能够及时巩固所学知识。

b.请务必认真对待作业，做到条理清晰、内容准确。

作业反馈：

1.我将会在下一节课前对大家的作业进行批改，并及时给出反馈。

2.在批改作业过程中，我会重点关注以下几个方面：

a.学生对定时跑基本技巧和训练方法的掌握程度。

b.学生对团队合作重要性的理解，以及实际