中医认为郁证的发生因郁怒

中医认为郁证的发生因郁怒

中医认为，虽然抑郁症的主要致病机理是由于情志所伤、肝气郁结逐

渐引起五脏气机不和所致，但主要是肝、脾、心三脏受累以及气血失调而

成。因此具有抗抑郁作用的中药复方汤剂逍遥散，柴胡加龙骨牡蛎汤、甘

麦大枣汤、百合地黄汤等，对缓解和消除抑郁症状，同时调理气血，有着

双重功效，但是中药的使用需要根据医生诊断出具有针对的药方，不可随

意使用。

此外，比较常用的中医治疗抑郁症的中药中许多都包括柴胡，贯叶连

翘，石菖蒲，银杏叶，刺五加等。

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治疗抑郁症的药物-中医食疗方法

首乌桑甚粥：做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑甚子各15克，小

米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮

5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁

症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

当今社会中，患上精神忧郁症的人是越发的普遍起来，不仅精神压力

比较大的工作族会缠上该病，就连中小学生、退休赋闲在家的老年朋友等

也会遭受精神忧郁症的痛苦折磨。那么，患上忧郁症该如何是好呢？及

时找专业的心理医生进行科学的救治这是必不可少的防病治病手段，但是

是否还存有其他的自我调节忧郁症病情的方法呢？答案是肯定的。以

下是心理专家给出的几种自我调节精神忧郁症的方法，供大家参考：

1、适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，

放松紧绷的神经。

2、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的

音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

3、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，

即使做错了事，也不要责备自己，这有利于人的心理平衡，同时也有助于

舒缓人的精神压力。

4、勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处

理事务。

5、广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强

人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

6、适当宣泄压力。坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，

它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助

中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式

发泄出来时，心理负担便会大大减轻。另外哭泣、写诗词、记日记、绘画、

听音乐、剪贴报纸、旅游等活动也不失为宣泄压力的好方式。

抑郁症咨询已经不是什么新奇的事情了，很多的人已经意识到了自己

出现了抑郁症的症状。的确，抑郁症折磨着很多人的精神，并且间接影响

到了人的正常生活和工作。当人出现情绪低落和长期忧虑症状的时候就需

要进行抑郁症咨询。在临床记载中，哪些工作的人抑郁症高发呢？以下就

来为您介绍。

抑郁症咨询的常见患病人群-护士或者家庭主妇

据相关调查显示，在这些护理职业中发病率居首位.通常在照顾他人

后得不到感谢，这些压力太大而得不到强化.

抑郁症咨询的常见患病人群-餐饮服务人员

位居职业护理人员之后的是在餐厅提供餐饮服务的人员。这类服务人

员薪水低，工作繁重，每天找他们服务的人很多。一般工作人员中有百分

之十报告说在过去一年中出现过抑郁症，在这一领域发生抑郁症的女性差

不多有百分之十五。莱奇说：“这是一个常常不需要感谢的职业。不仅要

面对人们的粗鲁行为，还要付出很多体力。当人们抑郁的时候，很难有力

量和动力去工作，如果此时你又不得不工作，困难之大可想而知。”

抑郁症咨询的常见患病人群-教师

对教师的要求似乎在不断提高。很多教师下班后还要工作，甚至将工

作带回家中。在很多地区，教师要学会多付出，少回报。维拉德说：''压

力来自不同方面-学生、家长和要求达标的学校，他们的要求各种各样。

这让教师很难做他们自己的事情，更难记住他们当初投身这个领域的理

由。”

抑郁症咨询的常见患病人群-金融顾问和财务人员

压力，压力，压力。多数人不喜欢应付退休储蓄计划。可以想象每天

为他人处理成千上万美元是什么滋味。为别人理财以及无法控制的市场要

担负很大责任。还涉及犯罪，客户金钱损失的时候，就会有人冲他们喊叫。

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抑郁症咨询的常见患病人群-推销员

尽管推销员的工作很容易导致抑郁症，而且理由一大堆，但是他们还

是比上面九类人员要幸运。收入不稳定、为工作成果而承担的巨大压力以

及工作时间长都是其成为高压力职业。

抑郁症咨询对于抑郁症患者非常重要，很多的抑郁症患者通过抑郁症

咨询认识到了自己患有抑郁症及时的接受了医生的心理疏导和药物治疗，

这对于抑郁症的缓解和治疗有很好的作用。而抑郁症咨询作为一种帮助人

进行精神保健的方法应该引起社会的广泛重视，让越来越多的人了解治疗

心灵疾病的重要性。

抑郁症是一种近年来常见的精神疾病。在临床上已经有很多的治疗抑

郁症药物和方法被研究出来，并且在抑郁症治疗领域已经取得了很好的效

果。但是，抑郁症药物在使用上有一定的要求，在临床病例中有很多的抑

郁症病人由于使用药物不当不仅延误了治疗，还造成了抑郁症的反复发作。

抑郁症的治疗方法有药物治疗、心理治疗和抽搐治疗。其中，药物治

疗是贯穿于抑郁症病程治疗的全过程，效果肯定。但许多病人在服用抗抑

郁药物的过程中，没有注意到用药禁忌，常常导致用药误区，以致抑郁症

状反复复发，影响健康。

误区一：只要是抑郁症，一概使用抑郁症药物治疗

抑郁症状可能是各种不同原因引起的共同表现，有些适合药物治疗，

有些需要心理治疗，还有些需要联合使用药物和心理治疗。抗抑郁药不可

能治好所有的抑郁症。

误区二：使用抑郁症药急切希望在短时间内治愈

生了病，希望能早日痊愈，病人的这种心情可以理解。但是，俗话说

“病来如山倒，病去似抽丝”，说明疾病的发生和转归有它的自然规律,

得有个时间过程，心急不得。再说药物起效也需要时间。一般地说，目前

常用的三环类抗抑郁药进入人体后，最快的起效时间至少需两个星期，有

些病人需三个星期甚至更长些。因此，治抑郁症要有耐心，在短时期内频

繁换医生、调换药物并非良策。

误区三：用抑郁症药剂量不足

一些人怕服药后人会发胖而擅自将剂量减少，自然疾病难以痊愈。其

实，要想病好，药物剂量用足十分重要。这个道理同吃饭一样，某个人的

饭量要150克方能吃饱，假如只吃了100克，当时似乎不饿了，实际上并

没有饱，因为没达到“需要量”，很快又饿了。长此以往，会影响发育，

影响健康。吃饭是这样，治病也同样如此。

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误区四：用抗抑郁症药治疗其他精神疾病

在现实生活中，人们将其他的精神和行为问题误认为是抑郁症，长期

使用抗抑郁药治疗的情况也时有发生。例如：将抗抑郁药用于没有抑郁症

状的阿茨海默病（老年前期痴呆与老年性痴呆）；单用抗抑郁药治疗妄想、

幻觉等精神病性症状，结果不能解决问题，反而造成了一些新的问题。

治疗抑郁症药物多种多样不仅对于抑郁症有很好的效果，对于其他的一些

精神疾病也有一定的疗效。但是抑郁症药的使用在治疗不同的病中的使用

方法和服用剂量都是不同的。而且根据抑郁症病人的症状轻重不同，使用

的药物种类和数量也不尽相同。患者在服用药量的时候应该遵循医嘱，合

理用药争取早日康复。

随着近年来中医药的发展，很多精神疾病可以通过中药来调理好，中

药治疗抑郁症是近年来被广泛使用的一种治疗方法。在中医中，对于抑郁

症的治疗已经明确的分类，很多的抑郁症患者通过

中药治疗抑郁症的一些食疗方法不仅缓解了神志上的一些症状，更调

理的身体微循环，达到身体精神的双重健康。

中药治疗抑郁症的食疗-蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，

蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食

用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。中药治疗抑郁症的食疗-

莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用

于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

中药治疗抑郁症的食疗-甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，

水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧

郁易怒、面色无华者。

中药治疗抑郁症的食疗-杞枣汤：枸杞子、桑棋子、红枣各等份，水

煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适

用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

中药治疗抑郁症的食疗-赤豆慧饮仁红枣粥：赤小豆、慧饮仁、粳米

各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水

肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

中药治疗抑郁症的食疗-枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉

100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投

入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、

心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

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中药治疗抑郁症的食疗-首乌桑甚粥：做法：首乌20克、合欢、女贞

子、桑意子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁

300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝

肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作

用。

中药治疗抑郁症的食疗-山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切

小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、

味精调味，每天一次。

中药治疗抑郁症的食疗方法极大的满足了抑郁症患者的营养需求的

同时更能使患者达到安神、调理脏器功能和植物神经功能的作用。尤其是

一些更年期患者，和长期服药的患者使用中药治疗抑郁症的食疗方法进行

治疗，还可以调养身体的其他疾病，防止和其他药物冲突，起到保健、治

疗的双重功效。

不良的心理状态、糟糕的情绪都容易导致抑郁症的发作。很多的抑郁

症患者虽然已经治疗痊愈，但是由于大的工作压力以及药物的不当使用，

越来越多的痊愈后抑郁症患者又再次发作。那么，抑郁症复发有什么治疗

方法呢？其实，抑郁症复发的治疗方法和初发的一样需要进行心理疏导。

抑郁症复发，怎么自我治疗：

第一、及时肯定自己

要说怎样治疗抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以

前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。

能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，

觉得生活会越来越有意思。

第二、坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连

家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题,

实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

第三、不向亲友谈消极的东西

这是自我怎样治疗抑郁症的一大重点。除此之外，亲友最好也不要听

患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的

东西，会强化他们好谈消极的东西。第四、定计划留有余地

就是每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是

人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来二

吃这些东西能够预防抑郁症复发：

防治抑郁症复发的食疗-莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前

后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

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防治抑郁症复发的食疗-杞枣汤

枸杞子、桑棋子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30

克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、

困倦乏力及面色苍白者。

防治抑郁症复发的食疗-枸杞肉丝冬笋

枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀

粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即

成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足

心热等。

抑郁症复发的治理应该从抑郁症的复发原因下手，了解自己的心理矛

盾，科学的进行心理调适。同时，科学合理的饮食，可以帮助缓解不良情

绪造成的脑机能失调、失眠、头疼等症状。对于防治抑郁症复发，不仅要

从心理治疗饮食治疗上予以重视，必要时还应该采取药物治疗，避免抑郁

症恶化。

对于抑郁症这种严重的精神性心理障碍疾病，一旦患病，患者肯定是

要及时的采取一些措施进行治疗的。但是在进行抑郁症的治疗时，患者也

可以根据自己的病情适当的进行一些自我引导治疗方法，这对病情的康复

很重要，下面就给大家简单的介绍一些：

一、患抑郁症后在生活中要养成有规律的生活：这一点就是指患者在

日常饮食休闲应就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

二、抑郁症患者应保持自己的外观整洁：这一点是指患者要注意自己

的身体保持清洁卫生，不得身穿遹遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、抑郁症患者即使在抑郁状态下，也要注意决不放弃自己的学习和

工作。

四、抑郁症患者在生活中不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

五、抑郁症患者在生活中应主动吸收新知识，做到“活到老学到老二

六、抑郁症患者在日常生活中应注意建立挑战意识，学会主动接受矛

盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。

七、患有抑郁症的患者，在生活中即使是小事，也要采取合乎情理的

行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

八、抑郁症患者在生活中要学会待他人，态度上要因人而异。具有抑

郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如

果有这种倾向，要尽快给予纠正。

九、抑郁症患者在生活中要努力培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽

自己的兴趣范围。

十、抑郁症患者应学会尝试把日常生活中美好的事情记录下来。

以上介绍的十点抑郁症的自我治疗方法都是对抑郁症的病情康复有

一定帮助的，希望患者在进行抑郁症的治疗时能合理的选用，倘若患者的

病情较严重，那么这些自治方法患者的家属可以适当的帮助患者进行。

你现在的位置是：中医频道>抑郁症>抑郁症的原因>

正文

为什么会患上抑郁症

QQ

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2014-01-1516:49:49

凤凰中医

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条

为什么会患上抑郁症？在社会不断发展的今天，很多的疾病也多了,

其中抑郁症就是一个，而且现如今患上抑郁症的人群是越来越多，那究竟

为什么会患上抑郁症？是哪些因素导致了抑郁症的发作呢？

为什么会患上抑郁症？抑郁症与这些这些因素密切相关！

1、遗传基因：研究显示，父母其中1人得忧郁症，子女得病几率为

百分之二十;若双亲都是忧郁症病人，子女患病率提高至50%-75%

2、环境因素：令人感到有压力的生活事件、失落感也可能诱发忧郁

症，如丧偶（尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病）、离婚、丢掉工

作、财务危机、失去健康等。

3、药物因素：为什么会患上抑郁症？对一些人而言，长期使用某些

药物（如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药）会造成忧郁症状。

4、抽烟、酗酒与滥用药物：忧郁症患者借助酒精、尼古丁与饕物来

舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发忧郁

症及焦虑症。

5、疾病因素：罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹

海默症的病人，得忧郁症的几率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情

况，也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、

帕金森症、阿兹海默症等。

如何做好抑郁症的预防呢？

一、三“好”原则

1、好好运动：适度的户外运动，经常从事室内工作的人，要保证每

天2小时的室外活动。

2、好好睡觉：一旦出现经常性失眠，应及时采取纠正治疗，只有保

证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预

防抑郁症。

3、好好防护：引发伤感的地方可以选择不去，容易导致生气的人可

敬而远之，不可抗拒的刺激，要学会提高承受能力。

二、三“不”原则

1、对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既非圣贤，孰能无过，只

要吸取经验教训，懂得反思，以后不再犯类似的错误就很好。

2、对今天不生气：生活中要学会善于自我减压，遇事冷静不生气，

保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界，但却可以调节自己的情绪,

每天拥有一份好心情。

3、对明天不担心：做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重

要，往往也是通向成功的必杀技。

为什么会患上抑郁症？患抑郁症的原因，小编所整理的就是这些内容

了，导致抑郁症因素是多方面的，生活中

患抑郁症怎么调理

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2014-01-1311:37:33凤凰中医

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患抑郁症怎么调理？在抑郁症高发的今天，很多人对于抑郁症的认识

也是更多了，一旦出现一些抑郁的情绪之后，也会变得比较的担心。因此

在日常的生活中了解一些患抑郁症怎么调理方法是很有必要的，下面就来

看看具体的介绍吧!

患抑郁症怎么调理?

1、自然陶冶法。人生不如意的事情是很多的，我们不可能做到事事

都顺心，因此当你平时心情不好的时候，可去散散步、痛快地玩一玩，对

改变你的不良的情绪，肯定会有帮助。

2、语言调节法。患抑郁症怎么调理？语言是伟大的，可以抑制人的

愉快情绪，也可抑制做的忧愁、苦闷。即使不出声的内部语言，也能使人

调节自己的情绪。

3、注意转移法。这种方法也就是将自己注意力，从一种不好的情绪

状态中，转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

4、行动转移法。这种方法可以通过相关的体育锻炼来实现，假如意

识到自己的心情不好，那不妨约上朋友去好好打打球，或者去远足，总之

不要一个闷着！

5、心理释放法。不好的情绪，一定不要压制自己，相反的而是通过

合适的渠道然后取释放，这对于调节与克服人的不良情绪，是有很好的效

果的哦！

对于患抑郁症怎么调理？以上就为您介绍这五点了，通过这些整理之

后，希望大家能更多的认识抑郁症，要正确的理解、认识并且去积极的克

服。但愿文章中的这些介绍能为你带来具体的帮助！

患抑郁症的人怎么办

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2014-01-1011:31:44凤凰中医

条

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患抑郁症的人怎么办？相信对于抑郁症所带来的危害，自然也不必我

们在多说了，在患了抑郁症之后，那大家最为想了解的这就是相关的治疗

方法了，因此在下文中对于患抑郁症的人怎么办也整理详细的内容，这就

来看看吧！

患抑郁症的人怎么办？

1、制定一个切实可行的目标

要制定一个可行的目标，一定要从自己的内在与外在进行考虑，假如

这个过程，所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，

你半途而废的可能性比较大。

2、建立挑战意识

患者要有一个挑战的意识，要学会主动去解决矛盾，而且要相信自己

成功。此外，必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达；患抑郁症的人怎

么办？学会从稳定规律的生活中，领会自身的情趣。即使在抑郁状态下，

也决不放弃自己的学习和工作，对治疗抑郁症十分有益。

3、正确认识到自己的现状

去做一件自己以前喜欢，但是没有时间去做的事儿，并且努力的完成

它，逐渐增加生活中有意义的活动。通过一些活动，你会发现自己可做的

能做的事情，其实还有很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。

4、时刻保持乐观开朗心情

对人对事都要有有心胸，在生活中，即使是小事，也要采取合乎情理

的行动。患抑郁症的人怎么办？即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言

行，让自己合乎生活情理。对待他人的态度，要因人而异。具有抑郁心的

人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。

以上内容就是小编所整理的患抑郁症的人怎么办相关介绍了，对于抑

郁症的患者来说，自己一定要学会积极的去调节，此外，家属、朋友也要

多加的关心，帮助患者一起去克服抑郁症！

推荐阅读：女性抑郁症的心理治疗怀孕的人得了抑郁症

责任主编：袁贵碧

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合理膳食远离抑郁症纠缠

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2013-11-2115:52:51凤凰中医

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合理膳食远离抑郁症纠缠，抑郁症是现今社会最常见的疾病，不少

人由于生活压力大，吃不好、住不好，很容易造成心理疾病的发生，下面

我们来了解一下如何通过饮食治疗抑郁症。

抑郁症吃哪些食物好一

1、鲜水果、巧克力：抑郁心境

多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向

大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能

提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提

高情绪的活力。

2、豆类食品：自我评价低

多食豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有丰

富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑

血管的机能。

3、鸡蛋：兴趣丧失

除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天

然食物中最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵

磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。

4、坚果：精力丧失

饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两

类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养

丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

5、全谷类食品、海产品：精神运动迟滞

多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善

身心状况。

抑郁症患者的危险食品一

1、不喝浓茶和咖啡；

2、减少喝酒。喝酒过量会使人更加情绪低落。喝酒会降低食欲，久

之造成营养不良。同时

酒料与药物合用会导致不良的副作用。

3、忌食酪氨酸含量较多的食物和材料：如乳酪、罐头肉、酱油、酵

母提取物等。

以上就是为大家介绍的“合理膳食远离抑郁症纠缠:想必通过这

篇文章大家对于抑郁症也有了更进一步的了解了吧，希望在以后的生活当

中，大家能够做好抑郁症的预防工作。

抑郁症患者的饮食宜忌

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2013-07-1919:21:29

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抑郁症患者的饮食问题，其实对于精神类的疾病，我们在治疗方面还

是要做好精神治疗为主，药物治疗为辅，甚至于不用药物，而是采用饮食

和运动以及其他的一些方式方法来治疗，那么其实在饮食上注意这些问题,

我们就能有效的缓解抑郁症的症状。

抑郁症患者宜食：

①深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因

为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究

指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，

能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

②香蕉：香蕉中含有一种称为生物磴的物质，可以振奋人的精神和提

高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造

血清素。

③葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使

身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、

肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

④全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究

人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科

学的。”

⑤菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧

郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

⑥樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫

做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在

心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

⑦大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针

对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和

焦虑，也更不容易发怒。

⑧南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，

这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部

唯一的燃料。

⑨低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女

吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易

紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。

幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

⑩鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍

反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

抑郁症患者忌食：

①避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条,

会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

②辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性

抑郁症要怎么调理

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2013-08-0914:11:27

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抑郁症要怎么调理，对于抑郁症我们在平时要怎么调理这件事，需要

在平时的时候做好一些关于抑郁症患者的心理以及饮食方面的调理工作，

这样我们就可以有效的帮助自己身边有抑郁症的朋友，那么下面我们就一

起来看一下关于具体的调理抑郁症的方法。

抑郁症的心理治疗

心理治疗适合于急性期的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状

控制后的巩固和维持治疗；重度抑郁症，心理治疗可以与药物治疗同时进

行，可取得比较好的治疗效果。心理治疗中认知疗法是治疗抑郁症的最有

效的治疗方法。

抑郁症的饮食原则

抑郁症患者日常生活应遵循一下饮食原则：

多吃糖类

糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因

而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。

糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞫。复合糖包括

淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食

物中。

多吃含钙食物

一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，

可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者

宜多吃含钙食物。

多吃含镁食物-补充镁

研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人

郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者

应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

补充氨基酸

营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须

利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞

传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑

制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状

有很大帮助。

补充维生素B

维生素B族对治疗抑郁症有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨

基酸代谢，对神经系统作用巨大。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液

中含有较多的维生素B12,患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体

内含有较多的Bl、B2和B6,治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

抑郁症要怎么调理，相信大家阅读完上面的关于抑郁症该如何调理的

文章之后，大家对于该怎么在生活中防治抑郁症这种症状有了更明确地认

识，其实对于这种症状我们能做的也就是要好好的调理并且接受治疗，这

样才能早日康复。

抑郁症要怎么调理

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2013-08-0914:11:27

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抑郁症要怎么调理，对于抑郁症我们在平时要怎么调理这件事，需要

在平时的时候做好一些关于抑郁症患者的心理以及饮食方面的调理工作，

这样我们就可以有效的帮助自己身边有抑郁症的朋友，那么下面我们就一

起来看一下关于具体的调理抑郁症的方法。

抑郁症的心理治疗

心理治疗适合于急性期的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状

控制后的巩固和维持治疗；重度抑郁症，心理治疗可以与药物治疗同时进

行，可取得比较好的治疗效果。心理治疗中认知疗法是治疗抑郁症的最有

效的治疗方法。

抑郁症的饮食原则

抑郁症患者日常生活应遵循一下饮食原则：

多吃糖类

糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因

而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。

糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞫。复合糖包括

淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食

物中。

多吃含钙食物

一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，

可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者

宜多吃含钙食物。

多吃含镁食物-补充镁

研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人

郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者

应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

补充氨基酸

营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须

利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞

传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑

制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状

有很大帮助。

补充维生素B

维生素B族对治疗抑郁症有很大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨

基酸代谢，对神经系统作用巨大。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液

中含有较多的维生素B12,患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体

内含有较多的Bl、B2和B6,治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

抑郁症要怎么调理，相信大家阅读完上面的关于抑郁症该如何调理的

文章之后，大家对于该怎么在生活中防治抑郁症这种症状有了更明确地认

识，其实对于这种症状我们能做的也就是要好好的调理并且接受治疗，这

样才能早日康复。

抑郁症患者的饮食注意

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2013-06-2616:52:06

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抑郁症这种精神类的疾病，没有什么好的治疗效果，我们能做好的及

时在生活中注意自己的生活习惯，饮食问题，注意自己的情绪，做到自己

的心情舒畅，不要再让抑郁症侵扰自己，不然的话就会陷入一个无法走出

的怪圈。

宜：

1.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使

身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、

肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

2.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究

人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科

学的。”

3.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧

郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

4.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因

为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究

指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，

能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

5.香蕉：香蕉中含有一种称为生物磴的物质，可以振奋人的精神和提

高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造

血清素。

6.鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍

反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

7才婴桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫

做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在

心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

8.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针

对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和

焦虑，也更不容易发怒。

9.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，

这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部

唯一的燃料。

10.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女

吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易

紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。

幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

忌：

1.避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条,

会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

2.辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，

因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己

的食物。

这些就是抑郁症患者在平时的工作和生活中应该注意的饮食问题，有

些事物会对患者有一定的好处，还有一些食物会对患者造成一些压力和身

体不适，这样我们就要在生活特别注意，不同的患者的事物不一定相同，

但是答题的却别还是要注意的。

抑郁症的膳食配搭

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2013-06-1721:02:18

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抑郁症这种疾病还没有明确的病因，所以也就没有更好地治疗方法,

药物的治疗会使人们对药物产生依赖性，所以我们需要一些不是太常规的

但是却可以经常做的方法来治疗，那就是膳食配搭，音乐就是所谓的食谱

治疗。

①、山药粥：做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，

水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。

②、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1

次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

③、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚

各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无

华者。

④、杞枣汤：枸杞子、桑梅子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;

或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕

目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者飞

如果我们认着你的学习一下关于抑郁症的饮食忌宜的话，可以自己试

着去配搭，或许会产生更好地食谱。

忌：

①、避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，

会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

②、辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食

物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合

自己的食物。

宜：

①、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致

忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

②、香蕉：香蕉中含有一种称为生物磴的物质，可以振奋人的精神和

提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制

造血清素。

③、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和

铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是

脑部唯一的燃料。

④、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项

针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦

和焦虑，也更不容易发怒。

等等之类的东西。

上面这些就是关于抑郁症患者的一时配搭，平时的时候患者以及患者

家属要多注意一下，因为精神类的疾病往往是很难理解的，这需要我们在

平时的时候要多关照一下病人，及时的和患者沟通，有能力的朋友可以找

个心理医生寻求一下帮助。

重度抑郁症怎么办

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2013-07-2915:45:15

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重度抑郁症怎么办，其实对于抑郁症这种疾病，重度的当然还是要中

医医治，因为中药可以有效地缓解抑郁症的症状，而不会出现一些其他的

不必要的麻烦，那么关于重度抑郁症的治疗方法都有什么，下面我们一起

来看一下O

中医强调辨证论治，对抑郁症的诊治同样也是如此。中医对抑郁症首

先要辨明虚实，然后分别选用不同的方药进行治疗。

抑郁症的虚证通常可分为久郁伤神和阴虚火旺两大类。

1、久郁伤神者，证见精神恍惚，悲忧善哭，疲乏无力，治宜养心安

神，可选用加味干麦大枣汤。

方药及用法：炙甘草10克，小麦30克，大枣5枚，酸枣仁15克，

远志、香附、柴胡、郁金、香椽皮各10克。每天1齐I」，水煎服。方中大

枣补益脾胃，养血安神；小麦、酸枣仁、远志皆能养心安神，又可益阴敛

汗，祛痰利窍；香附疏肝理气，解郁止痛；郁金行气活血，凉血清心；香

椽皮能理气健脾化痰，柴胡可疏肝解郁。此方能养心安神，且有安眠作用，

其疗效较为显著，药物可随证加减。

2、阴虚火旺者，证见眩晕心悸，心烦易怒，失眠。其治宜滋阴清火，

养血柔肝，可选用滋水清肝饮。

方药及用法：熟地、山药、山茱萸、茯苓、泽泻、柴胡、白芍、酸枣

仁、当归各10克，牡丹皮、桅子各6克。水煎服，每天1齐I」。方中熟地

补血养肝，滋肾育阴，敛汗固脱，其它诸药功效以如上述。此方能滋肾水

而清肝火，并可养血宁心安神，因而对抑郁症和失眠症均有较好的治疗作

用。

抑郁症的实证常见有肝气郁结、气郁化火和痰气郁结数种。

1、肝气郁结者，证见精神抑郁，胸闷胁痛，腹胀暧气，不思饮食，

脉多弦细。其治宜以疏肝理气为主，可选用四逆散治之。

方药及用法：炙甘草、炙枳实、柴胡、白芍药各3克粉碎为末，白开

水调服，每天1齐I」，分3次服下。

方中柴胡散热解表，疏肝解郁；白芍药平肝潜阳，养血敛阴，缓急止

痛；枳实破气消积，消痰除痞，可泻脾气之壅气而调中焦之运化；甘草补

中益气，清热解毒，缓急止痛，又可调和诸药。此方能收透解郁热和疏肝

理气之功。

2、气郁化火上逆者，证见头痛头晕，胸闷胁胀，口苦咽干，苔黄舌

红，脉多弦数，治宜清肝泻火，可选用加味逍遥散。

方药及用法：当归、白术、茯苓、甘草、白芍、柴胡各6克，桅子、

牡丹皮各3克。每天1齐I」，水煎服。

方中当归补血养血，活血止痛；白术补脾益气，健脾燥湿；茯苓健脾

补中，宁心安神；桅子清热除烦，泻火凉血；牡丹皮清热凉血，活血散淤；

柴胡、白芍药、甘草功效已如上述。此方能清肝泻火，顺气解郁。

3、痰气郁结者，证见咽中似有物梗阻，咯之不出，咽之不下。治宜

利气化痰，可选用半夏厚朴汤等方。

方药及用法：半夏、厚朴各10克，茯苓、生姜各15克，紫苏叶6克。

每天1剂，水煎服。方中半夏燥湿去痰，降逆止呕，消痞散节；厚朴燥湿

行气，化痰降逆；茯苓宁心安神；生姜温胃止呕，温肺止咳；紫苏叶理气

宽中，善理脾胃之气。诸药互相配合，其利气化痰和宽中解郁之功更著。

重度抑郁症怎么办，对于抑郁症这种疾病我们需要多了解一些关于种

疾病的治疗方法，其实在治疗的时候采用药物治疗并不是唯一的方法，但

是药物治疗是最适合我们现在的人所采用的方法。

要学会自己走出抑郁症的阴霾

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2012-12-1822:13:30凤凰中医

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通常抑郁症都是以药物来做唯一的治疗手段，但是由于抑郁症多发于

心理因素，因此患者要多从自己的角度出发，让病情得到更好的治疗效果。

严重的抑郁症对患者方方面面都有巨大的影响，甚者还会有自杀的倾

向，抑郁症严重摧毁患者的正常生活，患者长期处于抑郁症的阴霾中难以

自拔，因此对于抑郁症的治疗是必须全方位的。

专家提示：自己走出抑郁症的阴霾需要注意哪些方面？

注意一：可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重

缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

注意二：尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

注意三：患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不

要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

注意四：尽量参加一些社交活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看

看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲

演、参观、访问等，但不要太多。

注意五：不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极

的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

注意六：不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

注意七：千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的

现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情都承担。

精神抑郁症治疗是一种不难治愈的心理障碍疾病，只要加强自身心理

调节，积极配合医生用药，精神抑郁症就可以治愈.虽然精神抑郁症不难治

疗，

但是极易复发，原因在于心理疾病很易受到心理因素影响而复发，所以

要慎重对待精神抑郁症治疗，不可轻视介

绍一些能治疗女性抑郁症的小妙方

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2012-07-1209:35:55凤凰中医

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在生活中，一般女性比男性更易患有抑郁症，因为男性普遍只是在职

场中伴有重要的角色，而女性则从家庭到职场都伴有重要的角色，所以女

性在生活中更要清楚抑郁症的治疗是怎么样的，及了解抑郁症的治疗方法。

下面就来推荐几种能治疗女性抑郁症的小妙方：

1、女性在生活中应学会运用言语和想象来放松精神：像通过想象，

训练思维“游逛”，如想象“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”、“我

舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复

精力，让自己得到精神小憩，会觉得安详、宁静与平和。

2、学会善用支解法：如女性朋友可以将生活中的一些压力罗列出来，

一旦写出来以后，你就会惊人地发现，只要“个个击破”，这些所谓的压

力，都可逐渐化解。

3、女性在生活中要懂得一读解千愁：这里的读就是指一些书刊读物。

因为在书的世界中遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书

可使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

4、女性在生活中要学会利用运动来消气：就是指让女性抑郁症患者

在生活中，通过进行一些力所能及的运动来帮助自己排解心中的抑郁情绪

和浮躁不安的状态。

5、抑郁症女性患者在患病期间可以通过适当的吃零食来缓解抑郁的

情绪：其实吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于缓

解紧张的情绪和内心冲突。

6、女性抑郁症患者在患病期间可以穿上称心的旧衣服：如在平时穿

上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会

减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地

沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

以上介绍的这些小妙方都可以有效的帮助女性抑郁症患者治疗疾病，

控制好病情。其实，不管怎样，女性朋友在患病后一定要了解一些抑郁症

的治疗方法，以便于在发现疾病能及时的治疗疾病。

2012-05-2411:14:55凤凰中医

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抑郁症就是精神疾病中比较常见的一种，一旦患病，患者在患病期间

的主要症状表现就是情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、

自责自罪、饮食睡眠差等相关表现，有时还有轻生的表现，所以我们在生

活中一定要采取正确的方法进行抑郁症的治疗。

然而对于抑郁症的治疗，我们在生活中采用的治疗方法是多种的，如

有些患者就可以在加重采用以下的这些治疗抑郁症的偏方来治疗疾病：

治疗抑郁症的偏方一、补充食物营养：一旦患有抑郁症，一些相关的

专家建议患者在患病期间应多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗

粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接

受的。

治疗抑郁症的偏方二、加强体育锻炼：因为在生活中我们加强体育锻

炼，不仅仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主

的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时，须先向自

己的主治心理医师咨询。

治疗抑郁症的偏方三、扩展社会交往：在生活中，一个人要想自己的

精神状态更欢快，那么患者就应当在患病期间学会与人交流。因此心理专

家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情,

忘掉抑郁很有帮助。

治疗抑郁症的偏方四、自我精神暗示：抑郁症患者选择该治疗方法进

行疾病的治疗，那么就需要患者首先对自己存在精神上抑郁要承认，然后

学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进

行反思。

关于抑郁症的治疗，上述介绍的一些偏方对患者病情的康复都是有一

定帮助的，但是患有抑郁症的患者，在患病期间不能单靠这些抑郁症的偏

方来治疗，还应当积极的配合医生的专业治疗，争取病情早日康复。

文章来源：抑郁症/yiyuzheng/

什么方法能帮助抑郁症患者远离疾病的困扰呢？

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2012-07-1909:56:43凤凰中医

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一旦患有抑郁症，患者在患病后肯定是要采取措施进行抑郁症的治疗

的，这样做的原因就是因为抑郁症带给患者的困扰实在是太严重了，所以

抑郁症患者要及时的采取措施摆脱疾病的困扰。那么有什么方法能有效的

帮助抑郁症患者远离疾病的困扰呢？

1、患者应认真遵循专家对疾病的治疗方案：就是指抑郁症患者在患

病期间一定要依照专家所给的处方服药，定期就诊。同时要让医生能够准

确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。

2、抑郁症患者在生活中不要自责：因为抑郁症是一种疾病，我们在

生活中没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死

的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的抑郁症的治疗之路。

3、抑郁症患者对疾病的治疗不要气馁：就是要抑郁症患者在生活中

不断的告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我

会好起来的二

4、患者在生活中一定要避免做人生重大决定：因为多数人在患上抑

郁症后，就会对自己做出重大决定的能力有所影响。因此，患者最好等抑

郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。

5、要学会简化生活：也就是要求抑郁症患者在患病抑郁症后，学会

适当的改变下自己的生活。不要期望可以像抑郁症发病前一样，如果发现

某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做

很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮

丧。

6、患者在患有抑郁症期间要经常锻炼：因为医学家认为，步行、慢

跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松驰精

神，提高精力。

7、抑郁症患者应可能的为自己安排一些高兴欢乐的事情，就是要把

愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听

音乐会等。

总而言之，患有抑郁症的患者，在患病期间要想远离并摆脱抑郁症的

困扰，患者在进行抑郁症的治疗同时，更应当注意做好以上的这些疾病护

理，这对病情的康复很有效果。

介绍一些对抑郁症患者有帮助的自我引导治疗方法

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2012-07-1310:27:16凤凰中医

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对于抑郁症这种严重的精神性心理障碍疾病，一旦患病，患者肯定是

要及时的采取一些措施进行治疗的。但是在进行抑郁症的治疗时，患者也

可以根据自己的病情适当的进行一些自我引导治疗方法，这对病情的康复

很重要，下面就给大家简单的介绍一些：

一、患抑郁症后在生活中要养成有规律的生活：这一点就是指患者在

日常饮食休闲应就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

二、抑郁症患者应保持自己的外观整洁：这一点是指患者要注意自己

的身体保持清洁卫生，不得身穿遨遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、抑郁症患者即使在抑郁状态下，也要注意决不放弃自己的学习和

工作。

四、抑郁症患者在生活中不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

五、抑郁症患者在生活中应主动吸收新知识，做到“活到老学到老二

六、抑郁症患者在日常生活中应注意建立挑战意识，学会主动接受矛

盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自