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文档简介

华东师大版《体育与健康》

七年级全一册

第一章运动参与

第二节参与体育学习与锻炼实验1这些动物看起来很正常。但是，把他们放出笼子，兔子跑不了多远就会倒地；鸽子在空中飞了几圈就会掉了下来。解剖发现：兔子死于心脏破裂，鸽子则死于动脉撕裂。实验220天后，第一组被试感到头晕眼花，四肢乏力，心短气慌，肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试依然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组被试那样剧烈。参加体育锻炼的意义如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

下面我们来了解一下体育锻炼的功能：一、体育锻炼对健康的作用一个人怎样才算健康呢？二、体育锻炼对身体的影响（一）、可以改善你的身体形态（二）、提高你的心肺功能

三、体育锻炼的学习功能（一）体育锻炼能促进青少年智力的发展（二）体育锻炼可以使同学们保持充分的学习精力（三）体育锻炼可以创造良好的学习氛围四、体育的德育功能★田径、体操、球类、武术等项目能培养勇敢、顽强、机智、灵活、果断等品质★球类项目最能加强人际交往，正确处理好人际关系，培养团队合作精神，集体主义精神★田径项目最能培养刻苦耐劳、克服困难、坚韧不拔的毅力★艺术体操健美操等项目能培养发现美、欣赏美、创造美的能力★集体项目、比赛能培养热爱集体，积极参加集体活动的良好意识和同学间相互帮助、团结协作、和睦相处的深厚感情，同时加强集体主义精神的培养★体育项目规则、体育游戏可以养成遵纪守法的行为习惯，做守法的公民，做诚信的学生所有运动项目都说明一个道理：没有随随便便的成功，取得成功都需要自己不断的付出。五、作为学生，我们该如何处理好学习与体育锻炼之间的关系呢？首先，我们要清楚两个极端：一是沉溺于体育活动，忽视学习的重要性；二是伏案苦读，远离体育锻炼其次，我们应该明确两者间的主次关系和互动关系

所以，总结以上观点，我认为，学习要全神贯注，玩的时候痛快玩；锻炼中要科学、持之以恒。（一）在学习的时候要全神贯注1、要迅速集中自己的注意力。2、要善于排除外界的干扰。3、要善于排除内心的干扰。4、节奏分明的处理学习与休息的关系。（二）1、进行体育锻炼的时候：（科学，持之以恒，“拳不离手曲不离口”，“一曝十寒”、“三天打鱼两天晒网”）。（三）、科学进行体育锻炼：★准备活动和整理活动★身体的均衡发展应该选择丰富多彩的体育活动。★从实际出发，循序渐进是进行体育锻炼。★养成站、走、跑、跳的正确姿势★注意运动时的安全★运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家——蒂素）

★磨练肌胳，防病御症。——姜子牙

★活动有方，五脏自和。——范仲淹

★运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

★世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。——马雅可夫斯基

★从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

★人的健全，不但靠饮

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