义务教育小学体育与健康毽子校本课程

义务教育小学体育与健康校本课程

《快乐体育-------键子游戏》设计方案

2013年9月

1

背景

教育部颁布的《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》指出：“随着我国

经济社会的持续发展，国民的物质文化生活水平整体上有了很大提高。但是，新

的生产和生活方式也造成了人民体力活动减少和心理眼力增大，对国民健康造成

了一定的负面影响，这种状况在我国青少年中表现得尤为突出。近二十年来，我

国青少年学生体质健康水平的持续下降，已经引起了国家和社会的高度关注。提

高青少年学生的体质健康水平需要社会各方面的共同努力。体育与健康课程是增

进学生健康的重要途径，对于提高全民族的健康素质具有重要而深远的意义。”

《课程标准》将小学体育学科名称改为“小学体育与健康”，同时蕴含着体育与

健康并重的教育理念，体现国家对义务教育阶段学生健康教育的高度重视与加

强。我们根据区位优势结合学校的的实际和小学生的身心特点，依据《课程标准》

提出的“在小学阶段，要注重体育游戏的学习，发展学生的基本运动能力”的思想，

自主选择《快乐体育——毯子游戏》作为校本课程的内容，参照《课程标准》中

关于，，制订学校体育与健康课程实施计划的建议，，要求，和本校的整体发展的需

要，把本课程整体划分为“毯子运动基本知识”、“建子运动与游戏”两大部分，为

校本课程的实施切入点作为对国家规定课程内容拓展与补充，按照（1——3）水

平目标要求，把键子运动的基本运动技能与游戏相结合进行编写，既强化了对耀

子基础知识技能的学习与掌握，也能使小学生在运动的实践过程中更好得体验学

习民族传统体育项目

2

的乐趣，更能充分体现学校在开发体育与健康课程资源，丰富体育与健康教材

内涵方面的特点。相信，随着本课程的实践与探索，也会不断完善课程建设，提

高教学的质量。为全面提升小学阶段学生的身体素质和终身体育意识的养成打下

坚实的基础。

3

5

6

8

9

教学方案1

10

11

教学方案2

13

目录

前^

后,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,15

第

章

一

1Al,,,,,,,,,,,,,,,,,,”,,,,,,,,,,,,,,",,,,16

第

章

二

了制,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,23

第

章

三

毯子的基本踢法27

A-A--4-P

第一节空踢和单脚踢,,,,,””,,””””,,,,,,,,,,,,,,”,28

第二节脚踢链子的技巧,33

第五章^^,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,35

第一节/£胜J历子,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,””,,,,,,,,,,,,,,,36

第二节跑的游戏♦I，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，：

第三节投掷游戏，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，i

第四节抛健子游戏39

第五节Xic，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，40

14

刖a

踢稷子是我国优秀的民族传统体育文化遗产，具有鲜明的中国民族传统体育特

色，它所表现出来的趣味性、普及性、简便性、健身性和娱乐性等特点符合少年

儿童的身心规律，符合素质教育对学校体育教学改革的要求，符合“以人为本”

和“健康第一”的指导思想。

《课程标准》将小学体育学科名称改为“小学体育与健康”，同时蕴含着体育与

健康并重的教育理念，体现国家对义务教育阶段学生健康教育的高度重视与加

强。我们根据区位优势结合学校的的实际和小学生的身心特点，依据《课程标准》

提出的“在小学阶段，要注重体育游戏的学习，发展学生的基本运动能力”的思想,

自主选择《快乐体育——掳球游戏》作为校本课程的内容，参照《课程标准》中

关于，，制订学校体育与健康课程实施计划的建议，，要求，和本校的整体发展的需

要，把本课程整体划分为“建球运动基本知识”、“建球运动与游戏”两大部分，为

校本课程的实施切入点作为对国家规定课程内容拓展与补充，按照(1——3)水

平目标要求，把犍球运动的基本运动技能与游戏相结合进行编写，既强化了对催

球基础知识技能的学习与掌握，也能使小学生在运动的实践过程中更好得体验学

习民族传统体育项目的乐趣，更能充分体现学校在开发体育与健康课程资源，丰

富体育与健康教材内涵方面的特点。相信，随着本课程的实践与探索，也会不断

完善课程建设，提高教学的质量。为全面提升小学阶段学生的身体素质和终身体

育意识的养成打下坚实的基础。

15

第一章认识毯子

•健子的起源和种类

•毯子的运动特点

•踢健子的意义

一、健子的起源

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据历史文献和出土文物证明，踢毯子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐，

唐《高僧传》二集卷十九《佛陀禅师传》中记载：有一个叫跋陀的人到洛阳去，

在路上遇到了十二岁的惠光，在天街井栏上反踢毯子，连续踢了五百次，观众赞

叹不已。跋陀是南北朝北魏时（公元467——499年）人，为河南嵩山少林寺的

祖师，他非常喜欢惠光，并将他收为弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。

宋朝高承在《事物记源》

一书中，对踢毯子有较详细的

记载：“今时小儿以铅锡为钱，

装以鸡羽，呼为毯子，三四成

群走踢，有里外廉、拖抢、耸

膝、突肚、佛顶珠等各色。”

明、清时期，踢毯子进一步发展，关于踢毯子的记载也就更多了。明

代进士、我国历史上有名

的散文学家刘侗在《帝京

景物略》中写道：“杨柳儿

青放空锤，杨柳儿死踢建

子。”踢毯子已成为民谚的

内容，而且发展到数人同

踢的技巧运动。至清未踢健子已达到鼎盛时期，参加的人越来越多，不仅用来

锻炼身体：作养生之道，而且把踢犍子和书画、下棋、放风

筝、养花鸟、唱二黄等并提，一些人以会踢健子而自荣。因此，踢犍17

子的活动更加广泛，特别是青少年参加者更为普遍，当时就有这样的童谣：“一

个便子，踢两半儿，打花鼓，绕花线儿，里踢外拐，八仙过海，九十九，一百。”

说明踢耀子已经到了相当普及的程度。民间踢健爱好者更是用功苦练，以口传身

授的方法代代相传。以北京为例，每遇城乡庙会，各路能手，步行相聚，观摩、

比赛，培养新手，甚是热闹。踢毯子是一项简便易行的健身运动，深受青少年

儿童的喜爱，

尤其是

少年儿

童。从

踢毯子

发展到

建球成

为我国

古老而传统的新兴现代化体育活动。如今，踢毯子又已成为广大中小学生一项

喜欢的健身运动。既丰富了学生的课外活动，又达到了强身健体的作用。

二、毯子的运动特点

踢琏子对少年儿童身心健康极为有益。踢健子主要是用下肢做接、落、跳、绕、

踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧18

带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部

动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连

续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢键子是一项

全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹

性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，对增进少年儿童身体健康的

良好作用。归纳起来有以下几个特点：

1、灵敏性

小小的、上下飞舞不定的健子，踢诞者要在最有利的一刹那来控制它，在空中

完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早或者过晚都要失败，这就需要做到反

应快、时间准、动作灵敏、协调。

2、观赏性

在我国，踢毯子是我国

独有的民族体育运动之一，

它不仅是锻炼身体的手段

也是一种优美的艺术表演。

它同武术一样，应该加以挖

掘、整理、继承和发展。

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3、融合性

踢

琏子融入了足球的

脚法，发展踢毯运动，还对

其他体育项目运动技术的

提高有促进作用，有人研究，踢健子与踢足球有很多共同点，如果把它作为足

球训练的一种辅助练习，是有价值的。踢足球和踢健子都是利用足内侧、足外侧、

正脚面来控制，同样需要踝关节、膝关节和髅关节的灵活协调。踢健子的接和落

都要给予缓冲，这有助于加深青少年足球练习时对接传球的体会。足球受场地和

器材的影响较大，特别是城市中小

学，除体育场训练外，

其它训练条件较差，如

制一健子，随身而带，

可利用一切空余时间进

行足球的辅助练习。

4、普及性

20

踢琏子运

动量可随意控

制，可视自己的

体能来确定运

动量。不必与人

争抢冲撞。不受

场地限制、占地小、器具简单投资少男女老少都可参加。其踢法多种多样，有

单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百种花样。踢毯子寓

游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，

还能享受到其中的乐趣。

第三节踢健子的意义

踢琏子不仅使下肢关节、

肌肉、韧带得到了锻炼，而且能

有利于人的反应，灵敏和动作的

协调能力。长期低头伏案，肺脏

换气功能受限，并使心脏排血量

减少，身体新陈代谢下降，继而

影响五脏六腑，这是造成亚健康

的重要因素。踢毯时，可以增加

心脏排血量，改善肺活量和血液

21

循环，这就从生理基础上避免了发生亚健康的可能因素。

踢健子还有调节神经、缓解精神压力的作用。耀子虽小，作用却很大，它要求

心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。多人参与时，健子是所有参与者关注的

焦点，任何微小的失误都会造成毯子起落的中断。当僚子传他人时，情绪愈加高

昂，一旦落地，一片惋惜声。情感的交流寓于穰子的起落跳动之中，这是避免和

克服亚健康的精神因素。

精神饱满、反应灵活、动作准确是身心健康的标志，一个经常踢僚子的人就具

备这些特点。精神涣散、注意力不集中根本无法踢毯子，因为反应稍有迟疑或动

作稍有偏差，健子就会失控。要准确、敏捷、完善地完成动作，就要求中枢神经

支配下的整个神经系统功能的健全，还有免疫、

内分泌系统的完

好等。

而且最重要

的是学生在课间

活动时不再追逐

打闹，避免了安

全事故的发生，增强了学生课余时间健康文明的活动意识。

第二章僚子的种类和制作

22

一、健子的种类

踢健子这是一项培养和比试技巧的游戏，简单易行，毯子是用一撮鸡毛和双枚

铜钱制成的可用脚尖、脚侧、脚背踢出来的十几种花样。健子根据制作材料不同，

可分为下列六种：

1、纸健：用棉、塑料和玻璃等纸类，边缘剪成条状，中包一枚铜币。

2、布

穰：由布料

制作，作法

如纸诞。

3、绒

线建：用绒

线织成一块，中包铜币，交叉打结而成。

4、瓶盖健：瓶盖中放鸡毛管和小螺丝帽，并照瓶盖边向内锤扁，插上公鸡毛。

5、塑料建：利用铁模以软质塑料做成。

6、绒布键盘鸡毛健：是正统的僚子，作法如瓶盖毯。并用羽毛、垫片、鹅毛

管、布料等实物制作一只花耀。

二、健子的制作

根据毯子特点及学生自身条件，我校学生主要制作鸡毛毯和塑料建。

（-）下面教大家鸡毛健的制作方法：

23

工具：针线剪刀

材戒：稍厚点的塑料皮（2片）啤酒瓶盖（2个）粗鹅毛管（1根）精美的鸡

毛（7-8根，不要太硬）

1、把啤酒瓶盖砸平中心砸出鹅毛孔粗细的小孔，塑料皮剪成直径比啤酒瓶盖

大点的圆，中间也要留孔。然后包在两个塑料皮子中间并用针线缝好。

2、把鸡毛管（选择根部位置，比较粗）截成一段，长度根据底座的厚度来定。

3、把鸡毛管插入孔内，插进去的那部分剪成十字形开口，用针缝牢，成为底

座，再在未剪开的鹅毛管子上端内插上鸡毛就做成了。

除此之外，也可以用别的材料制作，如报纸、布条、塑料袋、毛线或塑丝等废

物利用，即节省资源又达到了预期的效果。

（二）下面介绍塑料琏子的制作方法：

材料：塑料袋一个、一元或者五角的

硬币一个、橡皮筋一条、剪刀。

制作步骤：

1、长、宽小于30厘米的塑料袋，折

找出中心点，即可在塑料袋上画【十】

的中心点。

2

、塑料袋分别二端折几折，方便剪成条状，将硬币放在中心点【十】24

上。

3、用剪刀从塑料袋的一端剪成条状。

4、用剪刀从塑料袋的另一端剪成条状。

5.将硬币放在塑料袋上画【十】的中心点。

6、抓起塑料袋包好硬币。

7

、另一只手拿起橡皮筋，套在硬25

币下方的抓握点上，一直到橡皮筋无法再缠绕。

8、这样塑丝陛子就制作完成

了。

【做法拓展】

请同学们，

尝试用生活中的

其他材料来制作

健子。

26

第三章健子的基本踢法

•空踢和单脚踢

•脚（磕）

27・

第一节空踢和单脚踢法

1.空踢

每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的协调性、平衡

感。

28

2.单脚踢

这是第一种踢法，也是最基本的动作之一。踢时，左脚着地，支持身体大部分

的重量，右脚由内弯向上踢，手臂应该自然摆动，眼睛注视穰子，着点要在右脚

的内侧面上。

第二节脚内侧踢法：（盘）

29

脚脚尖踢法：（绷）

30

脚尖踢法又叫绷踢，顾名思义也就是用脚面将毯子绷起，绷踢法。近似足球

中的踮球，双脚自然站立、用一手将健子在胸前抛起，离手高度约为10至20

公分，一腿为支撑腿，另一腿先屈膝、后脚跟随之抬起、脚尖猛离地面将下降的

健子用脚中趾趾跟部位踢起，待僚子再下降时、起另一脚用同样方法踢起形成互

换交踢。绷踢时要微收腹、稍低头、全身

放松。绷踵时

脚掌离地面

高度约为20

至30公分。

毯子踢起高

度距地面约

为40至60公

分较为适宜。

第四节脚外侧踢法（拐）

31

脚外侧踢法又叫拐踢，就是我们平常所说的里踢外拐的拐法。它它的要领是：

右脚拐踢时，左腿为支撑腿左脚脚尖向左方向站立，与身体形成45。角。左膝微

屈，身体成半下蹲姿势，然后右大腿用力向左摆动，右小腿同时抬起，右脚腕呈

勾形，用右脚外侧后1/2处将下降的段子踢起，高度可比盘踢略高一些，但一般

以齐胸为准。然后迅速将右脚脚尖向右站立，与身体形成45。角、右膝微屈用左

脚以与右脚拐踢时的同样方法进行拐踢，形成左右互换交踢。拐踢起的僚子要求

正对

刖、

直

不

右

动。

的

距

50

左右较为宜。

第五节膝盖踢法（磕）

膝盖踢法俗称磕踢，磕踢很有趣味，在平时踢璀中不为常见。一般初身直上

下而是左摆踢起僚子胸前公分32

学踢毯子的人都认为难度较大，实际上磕踢比其它踢法较为容易。磕踢的要领

是：用一手将稷子在胸前抛起，离手高度为30公分左右，双脚自然站立，一腿

为支撑腿，另一腿提膝将落下的犍子用距膝盖尽头8至10公分处将毯子踢起，

然后两腿互相交踢。磕健的方法与平常踏步十分近似，只是比踏步时腿抬的略向

一些，大腿与身体之间大约形成90。角，小腿与大腿之间形成略小于90。度。与

健子接触点是大腿正前面肌肉的端部，将大腿伸直后可用手摸到。在做磕踢时还

要微收腹、稍挺胸，做到脚形不勾也不绷，要求自然放松。抬起脚掌离地面50

公分左右，毯子踢起高度距膝盖30公分左右，距胸前30至40公分

即可。

【练法提

示】同学们在

训练的初期，

不能很好的找

到毯子的准确

落点，可以用

细绳拴住练习

或者使用稳定性较高的塑丝健子。

【玩法拓展】踢健子还有很多别的方法，同学们可以根据下

图练习一下。你可以做到吗？

33

第四章踢健子的技巧

一、踢毯子的技巧：

“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”

解释：踢毯子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵

巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毯子踢好。

二、踢毯子动作的指导要点：

1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜

空气。

2.每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。

34

3.先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交

互练习，以促进身体均衡发展。

4、踢毯子时两眼要注视健子，不要单看脚的动作是否正确，而忽略了掌握耀

子落下的时间点。

5、当毯子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得己才用手掌接住，不使

其落地，可以此训练对犍子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。

6、身体跃起在半空中踢毯子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚

步轻快，并可避免脚踝受伤。

7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求理子要直上直落。

第五章毯子游戏

35

•走的游戏

•跑的游戏

•投掷的游戏

•抛毯子游戏

•踢健子游戏

第一节走的游戏36

1

.头顶毯子走：每

人一个健子，放在头顶，

上体正直，眼看前方，走

到所指定的目标后算完

成任务，要是毯子中途掉

下来，就要重新拾起放在

头顶继续游戏。

2.过独木桥：把学

生分成人数均等的4组，每组前面放一条体操凳，第一个学生两臂侧平举，把

稷子可放在头顶，手臂或手掌上，然后从体操凳上走过去，就算完成任务，若是

中途健子掉了就宣布失败,然后从旁边折返回来,把健子再放到第二个同学身上,

继续游戏，依次类推，直到最后一个同学完成。最后看哪一组完成的人数最多就

为优胜组。

第二节跑的游戏

37

1.