2022秋分的养生要点

2022秋分的养生要点秋分到，许多人都会做一件很平常但是又很重要的事情，那就是静默地穿上秋裤和秋衣。别看这是一件简洁地事情，其背后也是有很大地好处。那么在秋分的时候要留意什么?下面是我给大家带来的2022秋分的养生要点有哪些，以供大家参考!

秋分养生要点

1、秋分可药补

在秋分节气的养生中要注意对肺脾肾三脏养护，适中选用一些中草药煎服是很有效的方法。

党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻;芡实可防病延年;莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神;莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气;莲子、芡实、酸枣仁、五味子有益肾气，宁心安神治失眠;百合性偏凉，胃肠功能差者应少吃。

另外，秋季进补也不行乱补，无病就不须要进补，进补时那么要对症服药，否那么将适得其反。

2、适当“秋冻”

春捂秋冻，不生杂病。秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。

3、常笑宣肺

在精神方面，秋季气候渐转枯燥，日照削减，气温渐降，人们的心情未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安静，收敛神气，以适应秋天容平之气。

中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

4、运动以登山为最宜

金秋季节，天高气爽，是开展各种运动熬炼的好时机，登山、慢跑、漫步、打球……特殊是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发欢乐和活力。登山还可以协作呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。

5、运动“三防”免伤身

秋季运动，必需留意“三防”。

一防受凉感冒。熬炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要留意早晚温差，以免受凉。

二防运动损伤。人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控实力下降，极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前必须要留意做好充分的打算活动。

三防运动过度。秋天是熬炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原那么，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

6、刚好收纳夏季用品

秋分过后，应把夏季运用的凉席、电扇等用品收纳起来，依据气温改变，刚好换上床单、薄被等，幸免受凉，预防感冒。

秋分吃什么蔬菜

1、莲藕

中医认为莲藕味甘、性平，有消炎化瘀、清热解燥、止咳化痰之功，防治秋燥效果独到。同时，莲藕含有至少20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，维生素C与纤维素的含量更多，堪称度秋美味。依据“燥那么润之”的原那么，秋天应当以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，而藕就是当之无愧的滋补佳品之一。

2、小白菜

小白菜味苦微寒，适合秋季养胃通肠。它富含维生素C和钙质，还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等。小白菜中所含的维生素C，在体内形成一种“透亮质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丢失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，到达防癌抗癌的目的。

3、芥菜

芥菜正是秋季的时蔬，芥菜性味辛温，归肺、脾，胃经，具有利尿止泻，祛风散血、清热解毒、消肿止痛的作用。芥菜含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，故有明目、宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤适合老年人及便秘者食用。

4、萝卜

萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

5、菠菜

菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素A就可满意人体正常须要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。假设是高血压、便秘、头痛、面红者,可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟,取出切碎,用少许香油、盐等拌食,一日两次当菜食用很有疗效。吃菠菜不宜过量,因为菠菜含有草酸,草酸进入人体后,与其他食物中含的钙质结合,形成一种难溶解的草酸钙,不利于人体对钙质正常汲取。

6、生菜

生菜的养分元素是特别高的,生菜含有丰富的维生素,其含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃生菜能够有助于补充身体内的水分,对皮肤也有好处的哦。蔬菜能够消退身体内多余的脂肪,对减肥也很有协助,多吃生菜,有助于女性保持苗条的身材。

秋分养生挚友圈文案

1.人间冷暖，节气更迭。日月交替，秋分悄然而至。人生如歌，不遗忘对你的思念，让秋风携着我的祝愿，给你丝丝暖和：秋分欢乐。

2.秋分到，愿你的苦恼，如秋叶般萧条;你的爱情，如秋月般浪漫;你的心情，如秋风般清爽;你的收获，如秋果般甸实;祝秋分欢乐!

3.秋分送祝愿，秋分送祝福，发条短信祝愿你，不知祝福什么好!你小子生活华蜜，身体安康，精神饱满，事业顺当，真不知道你还须要什么!得了，祝福你秋分和平常一样欢乐华蜜吧!

4.秋分秋分，平分了秋色，平分了昼夜。将我的欢乐分你一半，愿你快乐美满;将我的关心分你一半，愿你安康舒坦;将我的祝愿分你一半，愿你秋分开心!

5.季节变更秋分到，秋意渐浓秋凉好，平日快乐少苦恼，身体安康最重要，友情纯真如美酒，经常联系不行少，祝秋分欢乐!

6.秋分到了，我携带秋的问候，秋意绵绵地走到收获的季节，送去我深深的祝愿：祝你在这个秋高气爽的日子里，收获绵绵的华蜜和喜悦，秋分欢乐!

7.秋风吹，战鼓擂，养生保健正值时。战秋雨，斗秋霜，疼惜身体勤添衣。滋润肺，爱护胃，安康时刻记心头。祝愿秋分必须祥瑞，祝愿秋分必须如意。

8.秋分至，收获季节也到了，果实变黄在加快，收一收秋分菜，摘一摘秋分果，生活忙里又忙外，自己身体自己爱，挚友短信来关心，你说我这个挚友实在不实在。

9.天气变得凉快，秋分最终到来，心情变得开心，奋斗激情常在，平常记得熬炼，安康才最实在。秋分到来，祝您一切顺当。

10.秋分到来，气温下降，昼短夜长，秋高气爽，轻轻一声问候，欢乐把你围绕，祝福你身体安康，渴望你华蜜相伴。秋分欢乐!

11.缕缕微风捎来秋分之讯，到处田园寄望丰收之喜，丝丝细雨洒下凉爽之意，片片落叶满载思念之情，声声问候吐露祝愿心声。秋分季节，祝你心情开心!

12.秋分日到天气凉，祝你秋天好心情!暖暖短信来发出，浓浓祝愿送真情!愿你工作一路顺，生活欢乐鲜花铺!好运满满伴身边，硕果累累装满兜!挚友，秋分欢乐!

13.秋分总是会到来，天会变，地会变，日常气温都会变，生活总是匆忙，梦会变，事会变，工作心情也会变。祝愿不变，诚意不变，挚友欢乐不会变，