2022年寒露节气养生注意事项

2022年寒露节气养生注意事项快乐的时间总是过得很匆忙，不知不觉冬季里的节气寒露已经到来，对于寒露而言，不晓得你们对这个节气了解过多少呢?那么以下是我为大家打算了2022年寒露节气养生留意事项大全，欢送参阅。

寒露节气养生留意事项

1.起居的养生

《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”寒露之后，还应当早睡早起，早睡以顺应阴精的保藏，早起以舒达阳气，保证足够的睡眠，留意劳逸结合。近代探究说明，秋天适当的早起，就可以削减血栓形成的时机。

2.饮食的养生

“秋之燥，宜食麻以润燥。”寒露季节的燥邪之气简单侵扰人体而耗伤肺部，就会让人很简单出现咽干、鼻燥、皮肤枯燥等秋燥病症。饮食调理上还是要遵循“少辛多酸”的原那么，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品是特别不错的选择。

3、适时添加衣服

除此之外就是，寒露过后，天气会特别的寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要留意防寒保暖，渐渐增加一些衣服。俗话悦春捂秋冻，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病的人，那么就要留意防寒保暖，防止冻出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配起来，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。寒露季节的时候，在起居上，更要合理的进展支配。探究认为，在气温下降和空气枯燥的时候，感冒病毒的致病实力就会增加。当环境气温降低之后，人体上呼吸道的抗病实力就会下降，因此，为了刚好预防感冒，就要适时添加一些衣服。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

4、留意养阴防燥

入秋之后，天气就变的特别的枯燥，想必这是许多人都能够感受到的，寒露之后，枯燥的程度还会接着加重，一不当心就会中招，出现中医上所说的“凉燥”病症，就比方咽干，鼻干，皮肤枯燥等等。因此在这个时候就要留意做好养阴防燥啦!

寒露节气的养生常识

1、足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温渐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋根本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织养分，削减下肢酸痛发生，缓解疲惫。

2、适时添衣

另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要留意防寒保暖，渐渐增加衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，那么要留意防寒保暖，防止“冻”出病来。

3、朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的起先。在秋天里，秋燥是让人苦恼的一件事。养生专家提出，应对秋燥的最正确饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

4、早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”起先收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告知人们秋季养生的道理。

5、养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气枯燥，昼热夜凉。很多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”病症，即咽干、鼻燥、皮肤枯燥等。苏所长表示，寒露季节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

寒露节气的含义

在我国的农历二十四节气中的十七个节气，属于秋季的第五个节气。每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露。[6]寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝聚成霜了。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝聚现象，而寒露是气候从凉快到寒冷的过渡。中国古人将寒露分为三候：一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。寒露季