中南第一章-健康自我意识的培养

本讲内容一、自我意识概述二、大学生自我意识变化的特点及类型三、大学生完善自我的途径与方法

一、自我意识概述（一）自我意识的内涵（二）自我意识的发生发展（三）自我意识在人才发展中的作用

（一）自我意识的内涵自我意识：个体对自己的各种身心状态的认识、体验和愿望，它具有目的性和能动性等特点，对人格的形成、发展起着调节、监控和矫正的作用。

生理的自我：个体对自己身体、生理状态的认识和体验心理的自我：个体对自己的心理特点的认识社会的自我：个体对自身与外界客观事物关系的认识，体验和愿望自我的分类（二）自我意识的结构1、自我认知

认识自己不是一个简单的问题。自我认知是主观自我（I）对客观自我（me）的认知与评价，包括自我感觉、自我观察、自我印象、自我分析、自我评价等。自我认知回答的问题是：“我是谁？”“我是个什么样的人”。希腊一座古老的神殿上，镌刻着这样一句话：“认识你自己。”中国古语也教导我们：“人贵有自知之明”，研究发现：对自我认识不清晰、不精确，自知力不强，易导致误判自我，或自负、或自卑，从而导致诸多心理问题或人格障碍。正确的自我认知，对人们的心理会产生重大影响。

2、自我体验

自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，是在自我认知基础之上产生的。自我认知决定自我体验，而自我体验又强化着自我认知，要回答的问题是：“我是否喜欢自己”，“我是否满意自己”等，主要是一种自我的感受。自我体验的内容十分丰富，包括自尊心、自信心、义务感、责任感、优越感、荣誉感、羞耻感等。特别是自尊心、自信心对人的影响很大。有自尊心的人，总是不甘落后，力争上游，具有不达目的不罢休的好胜心，是一种动力。自信心是人们成长与成才不可缺少的重要心理品质。一个人如果和自卑，看不到自己的力量，总认为自己不行，久而久之形成一种固定的信心定势，对学习带来不良影响；如果一个人对自己有自信心，坚信自己能够成功，他就会积极努力，取得成功。自我体验对个体成长具有不可替代的重要作用。有时，同样的事件，他人的体验与自身的体验截然不同。很多从体验中获得的自我远远高于从理性获得的体验。

3、自我控制

自我控制是自我意识的意志成分，是对自己行为和思想、言语的控制，以达到自我期望的目标。表现在两个方面：发动和制止。如几点钟起床，不随地吐痰，。自我控制对个体的学习、工作具有推动作用，使个体为了获得优秀成绩，社会赞誉，达到自己的目标而作出不懈的努力。包括自我激励、自我暗示、自强自律，核心内容是“我将如何规划自己的人生”。“我应该做什么？”“我应该成为什么样的人？”“我可以选择如何做？”自我控制是自我意识的关键环节，“知”与“行”之间有很长的路，大学生常常“心动而不行动”，事实上心动是一件容易的事，而真正历练意志则需要更多的自我控制。我们不妨打一个比方：早晨起床，应当是一件最简单不过的事，但对懒惰者而言，也是需要意志的，特别是寒冷冬天的早晨，想想被窝里的温暖，再面对起床的痛苦，都要进行思想斗争，而当意志成为一种习惯时，自我控制便转变为“自动化”。成功的人都有较高的自我控制。自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。

追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。

社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识

自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋

追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等

心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。

有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻

追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。

自我意识的内容自我意识形成的信息来源他人的反馈反射性评价（“镜中我”—Looking-glassself

）依据自己的行为判断（自我知觉理论Self-perception）社会比较（Socialcomparison

）（三）自我意识在人才发展中的作用1.导向作用:目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。2.自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。3.内省和归因作用个体成长中所进行的监督和自我教育。二、大学生自我意识变化的特点及类型（一）大学生自我意识发展的规律

（二）大学生自我意识发展的特点

（三）大学生自我意识的不良心理因素及调适（一）大学生自我意识发展的规律1、自我意识的分化主观的我和客观的我

“理想我”和“现实我”2、自我意识的矛盾（1）成就期望与现实失望的落差（2）强烈的独立意识与难以摆脱的依附心理的冲突（3）交往需要与自我封闭的矛盾（4）自尊心与自卑感的冲突1.1成就期望与现实失望的落差大学生从入学那一天起就立志成为自己所学专业的专门人才，给自己确定了远大理想和抱负，并对理想的实现充满自信和强烈的成就欲望，即设计“理想自我”。而现实自我的能力、知识、经验与理想自我的实现尚有很大距离。面对理想自我的期望与现实自我的失望落差，大学生陷入趋避两难的冲突中：要么积极进取使现实自我向理想自我趋近，要么自认自己“志大才疏”放弃理想自我而自我消沉。1.2强烈的独立意识与难以摆脱的依附心理的冲突考上大学，大学生并没有满足于迈出独立人生的第一步——从家庭、父母的管教和约束下挣脱出来。理想自我给自己设计了一个经济、学习、生活乃至心理上完全独立的蓝图。这就是独立意识。但是对大学生来说，对学校、家庭、父母、教师、同学的依附心理又是无法摆脱的。在经济上，大学生几乎完全信赖父母或学校的资助；在心理上，由于社会经验的缺乏，能力的限制，更无法摆脱对老师、学校、成人和同学的依附；而对复杂的生活环境和人事关系的决策和应变，也离不开同学、朋友、老师、父母的帮助。大学生带着对独立意向的追求与无奈，在渴望与摆脱不了的依附心理的冲突中徘徊。

1.3、交往需要与自我封闭的矛盾大学生在人际交往中有追求爱与归属的需要。他们从家庭中获取亲情，从同学和朋友中获取友情，他们从异性朋友中获取爱情。他们愿与朋友分享快乐，分担痛苦，沟通信息和交流情感。但大学生出于安全的需要，他们为了自我保护，而在人际效中存有戒备心理，常常把自己内心世界的真实想法自我封闭起来，与他人保持一定的心理距离：“逢人且说三分话，未可全抛一片心”。这种盼望有个好人缘“理想自我”与社交的恐惧(现实自我)的冲突使大学生常常无所适从，饱受孤独感的煎熬。小明，女，20岁，大学2002级学生；来自外省农村，家庭经济困难。主诉：高中阶段，我住在亲戚的家里，因为成绩优异，比较听家长的话，亲戚们也就特别宠爱我。我很少与班上同学交流，独来独往，性格内向。进入大学后，刚开始感觉还可以，但时间长了，由于寝室同学之间存在着很大的性格差异，相处中出现了不和谐。面对如此复杂的人际关系，我感到十分困惑，怎样才能处理好这些关系呢？

1.4自尊心与自卑感的冲突大学生是同辈群体中的佼佼者。对此，社会认同，长辈赞誉，同龄人羡慕，大学生本人也由此产生优越感和自豪感。他们审视自己的智力、才能，对未来充满自信与自尊。这就是理想的自我。而考上大学之后，他们从布满鲜花的舞台上走下来回到了现实中，这才发现：“盛名之下，其实难副”，“山外青山楼外楼”，与其他人相比自己并没有什么明显优势可言。特别是在学习、社交和文体活动中显现出劣势、不足或失误时(如考试不及格、人际关系紧张，或体育没达标等)，相当数量的大学生对自我的认识与评价走向了另一个极端、全盘怀疑、否定自己。这种从自尊到自卑的反差给大学生带来的是焦虑、忧郁和悲观。李某，女，18岁，大学一年级学生。来自一县立中学。父亲为县里某厂负责人，母亲在农村务农。家中有一弟弟读初中。李某在中学时在班上名列前茅，初中担任班级团支部书记，高中担任班长，深得老师的信任和同学的羡慕。高考成绩突出，数学满分，被录取在学校的一个热门专业。接到录取通知书后，非常得意，决心在大学学习中大显身手，保持在中学时的优越地位。但入校近一个学期的学习中，学习成绩在班上属中等位置，军训时因运动作不标准受批评和纠正，宿舍人际关系也不太融洽，在班上未担任主要干部，任团小组长和寝室长。考试成绩一般，情绪低沉，决心在期末考试中与同学一决高下。但期末考试科目较多，自己在复习时情绪很不平静，学习效果不佳看书时注意力难以集中，读过的内容记不住。为了争一口气开夜车学习造成心跳过速和失眠。在期末考试开始前一周来到了心理咨询室。毛某，男，19岁，某工学院二年级学生。来自某市重点中学。在中学时算是班上成绩优良的学生，从未有学习吃力的感觉，进入大学后经过一段学习在班上名次排列在后，自尊心受到了挫伤，从此放弃了努力，迷恋上了武侠小说。第一学年结束时两门不及格，还影响了班级评优秀班集体。自己觉得对不起班级，于是萌生了留级或退学的念头。在班干部的督促下，前来咨询。

自我意识的统一与自我意识的分化与矛盾所带来的痛苦不断促使大学生寻求解决方法以求得自我意识的统一，即自我同一性。自我同一，主要指主体我和客观我的统一，自我与客观环境的统一、理想我与现实我的统一，也表现为自我认识，自我体验，自我监督的和谐统一。消除矛盾，获得自我统一的途径有三条：(1)努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。(2)修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近。(3)放弃理想自我而迁就现实自我。按照心理健康的标准，不管哪种途径达到自我意识统一，只要统一后的自我是完整的、协调的、充实的、有力的，就是积极和健康的统一。

3、自我意识的统一（1）自我同一性主体我和客观我的统一自我与客观环境的统一理想我与现实我的统一也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。（2）获得自我统一的途径：努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；放弃理想自我而迁就现实自我。

(二)大学生自我意识发展的特点

1、强烈关心自己的发展2、自我评价能力趋于客观3、自我体验丰富而复杂4、自我控制的能力提高5、自我意识水平存在年级差异

自我认识具有自觉性和理性大学生对认识和评价自我充满了浓厚的兴趣和紧迫感，自我认识更具有自觉性和理性其内容更加丰富和深刻，但自我认识的客观性当不够。进入大学后，随着独立生活的开始，大学生开始了“自我发现”的新时期；他们自觉地以更具理性的眼光去认识和评价不仅仅是仪表外貌，更多的是对自己有能力、性格、品德、人生价格等深层次问题的探讨。这个时候他们对自己的认识、评价呈现出如下特性。

1、强烈关心自己的发展大学生不像普通青年直接进入社会，而是有四年左右的知识技能准备时间。在这段缓冲期里，围绕个人发展、个人和社会的关系，大学生能够主动积极地探索自我。比如，会经常独思、反省这样一些问题：“我聪明吗？”“我风度如何？”“别人会怎么看我？”“我性格怎样？”“我将成为什么样的人？”“我如何实现自我的价值？”……能自觉地把自我的命运和集体、国家的命运结合为，经常考虑如何为社会服务。2、自我评价能力趋于客观由于各类知识增多，生活经验扩大，感性与理性趋于成熟，大多数大学生对自己的分析、评价逐渐变得客观、全面。据研究(王登峰等，1992)发现，大学生的“理想自我”与“现实自我”之间的相关比较高，在0.50~0.60之间(但其中个体差异大，有些人两者之间相关低，有的人则相对高达0.90)。大多数学生对自我的认识和评价基本与外界一致，并且自觉地按照社会的求来评价和设计自己。3、自我体验丰富而复杂普通青年进入社会后，角色开始定位，在自我体验上相对来说要稳定简单些。而大学生的自我体验是既丰富又复杂的，可以说是一生中或各种社会群体中“最善感”的年龄阶段或群体。一般说来，大学生自我体验的情绪、情感是积极的、健康的。大多数大学生自我体验也比较复杂，他们敏感、闭锁，且有一定程度的波动性。凡是涉及“我”的及与“我”相联系的许多事物，都常常引起大学生的情绪、情感反应。对别人的言行和态度极为敏感，愿把自己的情感体验闭锁于内心，且内心体验起伏较大。取得成绩时容易产生积极、肯定的体验，甚至骄傲自满，忘乎所以；遇到挫折时又易产生消极、否定的情感体验，甚至自暴自弃、悲观失望，有明显的两极情绪。4、自我控制的能力提高大学生自我控制的能力是很大提高，自觉性、坚持性、独立性和稳定性显著发展，有强烈的自我设计和自我规划的愿望，绝大部分同学都奋发向上、力争成才，并且根据自我设计目标自觉调节行为。同时，强烈要求独立和自治，希望摆脱信赖和管束。5、自我意识水平存在年级差异大学生自我意识水平总体而言比较高，但不同年级的大学生自我的发展方面存在明显差异，而且大学生自我意识发展的趋势与其心理障碍的表现趋势似乎存某种对应关系。大学一、三、四年级的学生自我意识随年级升高而发展，而二年级是大学生自我意识最低、内心矛盾冲突最尖锐、思想斗争最激烈、回顾与展望时间最多的时期，是大学生自我意识相对稳定阶段中的不稳定时间，但也是一次新的上升时期，因此也有人称之为大学生自我意识发展的转折时期(黄希庭等，1988)。(三)大学生自我意识的常见问题及调适方法1、过度自卑2、过度自我认同3、自我中心4、苛求完美1、过度自卑

自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。主诉（男）：怀疑自己得了抑郁症，精神上也有问题，并把从书上抄下来的分裂型人格特质给咨询员看，认为自己的症状和上面的完全符合。随后，讲了自己主要是学习成绩不好，认为自己很丢人，让人看不起，产生自卑感。在单亲家庭中长大的，从小性格孤僻，但在高中时成绩优秀，所有的成就感都押在学习成绩上，其他的方面不太注意，但到大学后成绩不好，认为自己什么都不行了，所有的自信心都没有了，认为自己有了心理疾病，学习才不好的。对自己很失望。

自卑调适方法1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己2.应客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短3.正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化自我但有限度4.根据经验，调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现5.对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的改正错误的。同时保持一定程度的容忍2、过度自我认同（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见3、自我中心

凡事从自我出发，只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。盛气凌人，好把自己意志强加于人他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。调适方法1.要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。

（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。

4、苛求完美调适方法（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。（3）目标合理恰当，符合自己的实际。（4）接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。三、大学生完善自我的途径与方法（一）良好自我意识的标准（二）正确认识自我（三）积极悦纳自我（四）有效控制自我（五）不断超越自我（一）良好自我意识的标准

1、一个自我肯定、自我统合的人2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。（二）正确认识自我韩乔窗口理论一个人自我意识发展的基础。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。

人对自己的认识是一个不断探索的过程。自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我认识自我的三条渠道1.比较法－从我与人的关系认识自我

他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法－从我与事的关系认识自我

从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中3.反省法－从我与己的关系认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。（三）积极悦纳自我自我肯定自我不肯定充满信心和毅力。行为表现一向都自然而诚恳。了解自己的能力，也知道自己的目标。对自己的个性及人生观引以自豪。为了讨好别人，掩饰自己的感情。同时从事多种活动，但没有一件完成。内心不安时外表仍若无