《健康管理师》第8章-《身体活动基本知识》 练习题+往年真题（答案）

第8章《身体活动基本知识》练习题答案

1.糖尿病患者预防运动低血糖发生的措施不包括（）

A.糖尿病患者运动时应随时携带糖果备用

B.使用胰岛素的患者在运动前最好将胰岛素注射于运动肌肉

C.初次使用和改变运动量时应注意监测血糖变化

D.晚上运动时应增加主食的摄入，以预防发生夜间低血糖

E.糖尿病患者参加运动初期建议有同伴陪同

答案:B

解析:运动前，胰岛素应避免注射于运动肌肉,最好选择腹部

2.体适能分为运动体适能和健康体能，前者针对（）而言的，后者是针对（）而言的

A.一般人、一般人

B一般人、运动员

C.运动员、一般人

D.运动员、运动员

E.年轻人、老年人

答案:C

解析:体适能分为运动体适能和健康体适能，前者是指运动员在竞赛中，为了夺取最佳成绩所需要的体适能。健康体适能

则是一般人为了促进健康，预防疾病、提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能

3.我国成年人身体活动指南建议成年人每日（）

A.2-3千步当量

B.1CT20千步当量

C.6-10千步当量

D.3~5千步当量

E.20-30千步当量

答案:C

解析:我国成年人身体活动指南建议成年人每日身体活动量为6-10千步当量

4.对于有氧耐力运动，如果想要达到锻炼心肺功能的目的，应达到相对强度中等以上，推荐每周运动时间为累计多少分钟

（）

A.50-80分钟

B.80~100分钟

C.100-130分钟

D.120-140分钟

E150-180分钟

答案:E

解析:有氧运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐目标为每周时间累计至

少150分钟。

5.身体活动的（）是指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动

A.健骨运动

B.平衡性活动

C.柔韧性活动

D.强壮肌肉活动

E有氧运动

答案:C

解析:柔韧性活动，也叫伸展性活动，是指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。如各种伸展性活动、瑜伽、太极等。

6.所有个体在开展运动训练前都应该（）

A健康体检、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性

B.疾病筛查、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性

C.进行健康筛查与评估、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性

D.临床运动测试、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性

E.制定运动量目标和计划、确定开始运动前运动测试和医学监督的必要性

答案:C

所有个体在展开运动训练前都应该进行健康筛查与评估（包括运动习惯和水平），并确定开始运动前运动测试和医学监督

的必要性。

7.以锻炼肌肉力量为目的，应采用的运动是（）

A身体平衡练习

B.累计尽量多的能量消耗

C.中等以上的有氧耐力运动

D.大肌群抗阻力训练

E关节柔韧性练习

答案:D

解析:抗阻力活动是肌肉对抗阻力的重复运动,具有保持或增强肌肉力量、体积和力量耐力的作用。

8.下列属于无氧运动项目的是

A.马拉松

B.举重

C步行

D.长跑

E骑自行车

答案:B

解析:无氧运动是指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式,一般为肌肉的强力收缩活动，因此不能维持一个稳定的状态。

9.青少年身体活动建议是

A.每天累计至少30分钟中等到高强度身体活动

B.每天累计至少60分钟低强度到中等强度身体活动

C每天累计至少30分钟低度到中等强度身体活动

D.每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动

E每天累计至少60分钟中等到极高强度身体活动

答案:D

解析:青少年身体活动建议是每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，大于60分钟的身体活动可以提供更多的健

康效益。

10.能反映平衡能力的指标不包括()

A走平衡木

B.双臂水平伸直走直线

C.闭眼单脚站立

D.台阶试验

E.举哑铃

答案:E

解析:人体平衡能力是指人体维持自身稳定性的能力，包括维持某种姿势的能力或受外作用力时调控机体保持平衡的能

力，是人体重要的生理机能之一。经常参加体育活动，增强耐力素质和力量素质是改善平衡能力的最主要手段。走平衡

木、双臂水平伸直走直线、闭眼单脚站立、台阶试验均是测试平衡能力的方法。

11.身体活动不足的流行趋势表现为()

A.人们处于活跃状态的活动减少,而未能满足有关身体活动指南的建议水平

B.连续长时间的静坐行为增加

C.缺乏身体活动和久坐行为过多

D.缺乏身体活动

E.久坐行为过多

答案:C

解析:由于社会发展和技术提高，一方面人们处于活跃状态的活动减少,而未能满足有关身体活动指南的建议水平，称为

缺乏身体活动;另一方面连续长时间的静坐行为增加,称为久坐行为过多。

12.老年人身体活动的目的主要是()

A改善心肺功能

B.降低体内脂肪

C预防慢性病

D.提高身体素质

E.提高肌肉能力

答案:A

解析:老年人身体活动的目的是增进心肺、肌肉、骨骼和功能性的健康，减少慢性非传染性疾病、抑郁症和认知功能下

降等风险。

13.目前世界范围内，身体活动不足普遍存在。全世界有()成年人和()青少年(年龄在11-17岁)缺乏身体活动。

A.1/4、3/4

B.1/4、1/2

C.3/4、1/4

D.3/4、1/3

E.l/3、1/3

答案:A

解析:目前世界范围内，身体活动不足普遍存在。全世界有1/4成年人和3/4青少年（年龄在11-17岁）缺乏身体活动。

14.以下选项不属于个体身体活动指导的基本的是。

A.适度量力

B.贵在坚持

C.一视同仁

D.多动更好

E.动则有益

答案:C

解析:合理选择有益健康的身体活动量应遵循“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的4项基本原则。

15.身体活动伤害，指（）发生的疾病，如外伤和急性心血管事件

A.活动中

B.活动后

C.活动中和活动后

D.活动前

E.活动前、活动中和活动后

答案:C

解析:身体活动伤害，指活动中和活动后发生的疾病,如外伤和急性心血管事件。

16.关于老年人身体活动应注意的事项,叙述错误的是（）

A患有慢性病的老年人，应与医生一起制定运动处方

B.老年人宜参加个人熟练并有兴趣的运动项目

C.老年人参加运动期间，应定期做医学检查和随访

D.合并有骨质疏松症的老年人，应鼓励进行高冲击性的活动

E.运动中，体位不宜变换太快

答案:D,解析:合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳、跳高和举重等。

17.世界卫生组织推荐的有益健康的身体活动是（）

A.中等强度,10分钟以上，一天一次

B.中等强度,30分钟以上，一天一次

C.中等强度,10分钟以上，一天几次

D.中等强度,30分钟以上，一天几次

E.轻到中等强度,30分钟以上，一天几次

答案:C,,解析:为维护和促进健康,目前建议身体活动强度应达到中等及以上，频度应达到每周3~5天，每次10分钟以上,

每周累计应达到150分钟以上。

18.原发性高血压患者的身体活动提倡（）

A.进行无氧、中低强度、持续10分钟以上的活动

B.进行有氧、中低强度、持续10分钟以上的活动

C.进行无氧、中高强度、持续15分钟以上的活动

D.进行有氧、中高强度、持续10分钟以上的活动

E.进行有氧、中高强度、持续20分钟以上的活动

答案:B

解析:原发性高血压患者提倡进行有氧、中低强度、持续10分钟以上的身体活动。

19.身体活动强度分为绝对强度和相对强度两类指标。同一种运动的绝对强度

（），而不同生理状态个体的疲劳感等相对强度（）

A.是一致的、是一致的

B.是一致的、差异性较大

C.差异性较大、是一致的

D.差异性较大、差异性较大

E.差异性较小、差异性较大

答案:B

解析:身体活动强度分为绝对强度（也称“物理强度”）和相对强度（也称“生理强度”）两类指标。同一种运动的绝对强

度是一致的,而不同生理状态个体的疲劳感等相对强度可能存在较大差异。

20.要做到科学合理减肥，减肥速度不宜过快，推荐（）

A.3~6个月减重3%~5%

B.3~6个月减重5%~10%

C.6~12个月减重3%~5%

D.6~12个月减重5%~10%

E.6~12个月减重5%~15%

答案:B

解析：减重目标的设计应切合实际，推荐3~6个月内减重5%~10%。

第8章《身体活动基本知识》往年真题答案

1.关于有氧和无氧运动描述不正确的是。[2019年，11月，单选]

A.无氧运动以无氧代谢为主要供能途径

B.有氧运动有助于增进心肺功能

C.有氧运动以有氧代谢为主要供能途径

D.无氧运动有助于增加肌肉质量和力量

E.慢性病人不宜参加无氧运动

答案.E

解析：旧版教材理论P164-P165,第（二）按能量代谢分类，第1点有氧运动有氧动（aerobicactivity）指躯干、四肢等

大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动。如长跑、步行、骑车、游泳等，主要

为有氧运动。无氧运动（anaerobicactivity）指以无氧代谢为主要供能途径的身体活动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，

因此不能维持一个稳定的状态。运动中用力肌群的能量主要靠无氧酵解供应。无氧运动可发生在有氧运动末期，也是

抗阻力肌肉力量训练的主要形式。无氧运动同样有促进心血管健康和改善血糖调节能力等方面的作用，特别是对骨骼、

关节和肌肉的强壮作用更大，不仅可以保持或增加瘦体重（又称为"去脂体重"，指除脂肪以外，身体其他成分的重量,

主要包括骨骼和肌肉），延缓身体运动功能丧失，还有助于预防老年人的骨折和跌倒、缓解因其造成的伤害。骨骼肌

的代谢调节作用与糖尿病、肥胖和心血管病的发生和发展有关，因此肌肉力量的锻炼也有助于多种慢性疾病的预防控

制。（新版部内容已删减）

2.体力活动按照生活方式分类包括（）［2019年，11月，多选］

A.工作有关（职业活动）的体力活动

B.外出交通往来有关的体力活动

C.居家生活有关（家务劳动）的体力活动

D.运动锻炼体力活动

E.闲暇时间的体力活动

答案：ABCDE

解析:理论P183,身体活动的概念和分类第（一）按照日常活动分类。

3.身体活动按照日常活动可分为（）［2019年，11月，多选］

A.职业性身体活动

B.运动锻炼

C.关节柔韧性身体活动

D.交通往来身体活动

E.家务性身体活动

答案:ABDE

解析：理论P183,身体活动概念和分类（一）按日常生活分类。

4.制定体力活动计划应注意（）［2019年，H月，多选］

A.身体素质

B.有无呼吸系统疾病

C.有无高血压、糖尿病

D.是否关心竞技比赛

E.疾病史

答案：ABCE

解析：理论P193-194,运动前的健康筛查与评估。

5.个体对身体活动反应的主要影响因素不包括（）［2019年，9月，单选］

A.机体对体力负荷的适应程度

B.体力负荷量

C.个体的教育水平和文化程度

D.身体运动素质

E.个人健康和疾病状况

答案C

解析：理论P186o身体活动中的反应，这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、个人

健康和疾病状况等多种因素有关。没有教育水平和文化程度，因此C不对。

6.按日常活动分类的身体活动类别不包括（）［2019年，9月，单选］

A.业余休闲活动

B.交通往来活动

C.有氧代谢活动

D.家务性活动

E.职业性活动

答案C

解析：理论P183o日常活动分类包括职业性、交通往来、家务性、业务休闲四大类身体活动，不包括有氧代谢，有

氧代谢是按照能量代谢分类的，答案为Co

7.充足的体力活动能够带来的健康收益有（）［2019年，9月，多选］

A.降低体内高密度脂蛋白胆固醇的水平

B.预防和控制糖尿病

C.降低心脏病风险

D.控制体重

E.预防和控制高血压

答案BCDE

解析：理论P187o身体活动的健康益处。

8.属于有氧运动的是（）［2019年，9月，多选］

A.打太极拳

B.举重

C.步行

D.慢跑

E.游泳

答案ACDE

解析：理论P183,有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、较长时间、能够维持在一个稳定状态、

以有氧代谢为主要供能途径的运动形式，也叫耐力运动。

9.将身体活动按日常活动分类不包括［2019年，6月，单选］

A有氧运动

B职业性身体活动

C家务性身体活动

D交通往来活动

E运动锻炼身体活动

答案：A

解析：理论P183,按日常活动分类。

10.运动过程中的心率可以衡量。［2019年，6月，单选］

A运动量

B内脏机能

C能量消耗

D疲劳程度

E运动强度

答案：E

解析：理论P185,心率是相对强度的衡量指标。

11.目前还没有足够证据证明对健康有显著效益的运动是（）［2019年，6月，单选］

A高强度活动至少每周3天

B每周75分钟高强度的运动

C每周150分钟中等强度运动

D中等活动强度至少每周5天

E低强度身体活动

答案：E,