春季养生课件

春季养生

四季养生——

春季养生春季的节气生立春(2.5)雨水(2.19)惊蛰(3.5)春分(3.20)清明(4.4)谷雨(4.20)春季木春季养生“养生”的含义1.生命的发展规律2.尊重生命春季养生气候变化环境污染不良生活方式食品安全问题不良情绪意外伤害正气不足阴阳失调脏腑失和环境污染不良生活方式食品安全问题气候变化意外伤害不良情绪现代生活，危机重重

春季养生

健康的定义（世界卫生组织WHO）“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是躯体、精神和社会方面处于完美状态”。亚健康80%健康5%疾病15%春季养生

亚健康任其发展养生保健

健康

疾病

春季养生

不生病少生病晚生病

养生救治于后，不若摄养于先！圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。养生的目的春季养生

一年之际在于春春季养生春生夏长秋收冬藏春季养生养生方法合理饮食合理运动合理起居合理情志春季养生气候特点

多风寒冷阳气生发乍暖还寒健康隐患传染性疾病肝脏疾病隐患呼吸系统隐患养生原则扶正气－增强免疫，抵御疾病平阴阳－养护阳气，助阳生发调脏腑－养肝为先春季养生《素问·四气调神大论篇》

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春季养生释意春三月：一步一步生发（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）；陈：陈旧，冬天养的精。

冬天保养不好：1、痿厥（痿，精不足导致肌肉无力；厥，手脚冰冷）2、流行病（非典）3、宿疾相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求，春天的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧早起”。“广步于庭”，但是提醒我们春季要避免风寒，否则春寒伤阳气，俗话常说“春要捂”，就是同样的道理。春季养生“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。古人认为，这段时间里，多给周围人一些鼓励、帮助的话，不光是对对方，对自己也会带来一年好运的好兆头。所以古时的处罚之刑，不会放在春天，一定是秋后。“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。如果不遵守春季养生方法，会伤害到肝的功能。这是因为，春属木，人体五脏之中，肝也属木，不按照春季养生方法行动，肝气得不到良好的滋养，本该属火、充满温煦的夏，就会因为没有足够的“奉长”之资，反为“寒变”。春季养生

扶正气平阴阳调脏腑三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法简单的养生（原则）春季养生

正气存内，邪不可干；

邪之所凑，其气必虚！

——《黄帝内经》扶正气春季养生

食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、精神不振、记忆力减退等

易感冒、易低烧，易得流行病疾病多，且易反复、患病后恢复慢病程长、伤口愈合缓慢等等。正气不足，百病由生

——扶正气，治未病的关键初始阶段天长日久春季养生

饮食起居运动情志多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥

早睡早起，防“春困”“春捂秋冻”，要适度多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；远眺：锻炼视力→肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流扶正气－秋季扶正气－春季春季养生

阴虚、阳虚，究竟是什么？我为什么会这样？哪些症状是最需要警惕的？想改善，怎么做？春夏养阳，秋冬养阴

平阴阳春季养生

阳：运动的、上升的、温暖的阴：静止的、下降的、寒冷的阴阳者，水火之兆也－－《黄帝内经》阴阳－－健康的关键阴阳是什么？春季养生

Product

上升

温热

明亮

运动Product畏寒肢冷手脚冰凉

脏器下垂

倦怠懒惰皮肤晦暗瞳孔无光泽阳阳虚属性属性属性属性表现表现表现表现春季养生

加速衰老：脱发、掉牙、眼花影响行动：筋骨疼痛、腰膝酸软生活不便：尿频尿急、五更泻、尿失禁寒凝气滞：心脏病的前兆不通则痛：容易滋生增生、肿瘤等疾病精神疾病：抑郁、孤独，多忧善悲其他：性冷淡、性功能衰退，影响家庭幸福阳虚，您需要警惕春季养生

Product

内守

下降

寒凉

静止Product肝阳上亢头疼头晕虚阳外越面部潮红失眠多梦烦躁不安五心烦热午后热甚属性属性属性属性表现表现表现表现阴阴虚春季养生

影响工作：注意力不集中，无法持续、高效工作影响生活：人际关系不佳影响美容：排毒不畅，垃圾堆积，皮肤干燥，更年期提前关联疾病：消化道疾病、妇科疾病。糖尿病、肺结核、更年期综合征、甲亢情绪问题：躁狂阴虚，您需要警惕春季养生

饮食起居运动情志阴虚者增加甘性食物阳虚者适当进补阴虚者坚持午睡，拒绝熬夜阳虚者及时增减衣物，防感冒

阴虚者散步令神怡，注意防风阳虚者仍以户外运动主，适量阴虚者少抱怨、少发火阳虚者去抑郁，防春伤平阴阳－春季春季养生

每个季节，哪个脏腑最容易受伤？如何好好保护它？肝、脾、胃调脏腑春季养生

春季调脏腑组合保健品疏肝利胆养阴生津+调理肠胃肠胃保养清热润燥调理肠胃宣肺排毒春季养生

四合理：饮食、起居、运动、情志的合理饮食结构合理定时适量温热适宜

起居科学睡眠劳逸结合生活规律

运动积极运动因人而异持之以恒

情志平和心态良好情趣远离陋习

春季养生

提升生命力抗病能力、适应能力、康复能力三调养健康产品+四合理生活方式春季养生养肝护肝穴1、大敦穴

大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。春季养生养肝护肝穴2、行间穴

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。春季养生养肝护肝穴3、太冲穴

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。春季养生春季养生推荐养生方法1、晚卧早起身体健让身心沐浴于春光之中，接受微风的洗礼

，吸取大自然的活力充足睡眠

2、合理调节膳食结构

宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，经常