老年人身心机能活动训练-健康环_第1页
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文档简介

音乐照顾4.康复保健操3.中风及高龄老人模拟体验2.导引养生功1.1.身心机能活化训练5.项目五：身心机能活化训练

活力操温热垫手指棒健康环高尔槌球和宾果投掷任务内容项目五：身心机能活化训练

任务三：健康环知识点二：健康环的动作执行顺序：由头部至身躯部的伸展姿势开始，再进行健康环全身有氧运动。(不用轮环)坐着：

伸展运动10下(后、前、左、右)→手部暖身10下(上、前、下)→手部暖身10下(左、前、右)→手部暖身10下(右、前、左)→颈部伸展运动10下(上、前、下)→颈部伸展运动10下(左点、前、右)→颈部伸展运动10下(右点、前、左)→颈部伸展运动10下(左转、前、右)→颈部伸展运动10下(右转、前、左)→颈部伸展运动(左转一圈)→颈部伸展运动(右转一圈)→休息不用轮环发轮环：

顺时回转30下→顺时回转30下(手伸直)→逆时回转30下→逆时回转30下(手伸直)→单手摇健康环→深呼吸3下→结束收健康环。

注意事项：

✽活动过程中节奏速度适中，不要忽快忽慢；

✽协助老人摇健康环时要有耐心；

✽过程中注意观察老人，避免因无法摇动健康环而不愿活动；

✽注意健康环与老人之间的安全距离，避免受伤。音乐照顾4.康复保健操3.中风及高龄老人模拟体验2.导引养生功1.1.身心机能活化训练5.项目五：身心机能活化训练

活力操温热垫手指棒健康环高尔槌球和宾果投掷任务内容项目五：身心机能活化训练

任务三：健康环知识点一：健康环的作用

健康环的目标：健康环是一项有氧健身运动法，训练膝关节、脚趾头及手臂的力量，在全身律动的同时，训练全身的协调性，进而达到增进内脏机能、平衡机能、反射神经机能、提高记忆力、集中力、活化脑细胞等效果。

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