大学体育-瑜伽智慧树知到期末考试答案章节答案2024年湖南师范大学

大学体育——瑜伽智慧树知到期末考试答案+章节答案2024年湖南师范大学瑜伽休息术要求练习者（）

答案:意识跟随教师的引导词;主动放松肌肉;全程面部放松三角伸展式的要领包括（）

答案:扩展胸腔;下肢稳定;舒展背部以下哪些不是瑜伽练习给人带来的好处（）

答案:使人时刻紧张;让身体更僵硬（）要尽量避免做倒立类体式

答案:耳朵灌脓患者;视网膜脱落患者扭转类体式的正确保持方法是（）

答案:吸气时让脊柱纵向伸展;呼气时让扭转深入保持坐姿的正确方法有（）

答案:微收下巴;肩膀向后;打开胸腔;头顶找天空练习完瑜伽以后，会觉得身心疲惫，可能是因为（）

答案:练习强度太大;练习方法不得当;休息术没有做好婴儿式非常适合用来放松

答案:对风吹树式能增强平衡感

答案:错树式是所有站立体式基础

答案:错中医认为，喜怒哀乐会影响我们的五脏六腑

答案:对高温瑜伽是在50摄氏度左右的室内环境进行练习的

答案:错练习幻椅式时应该塌腰

答案:错当练习者能够控制好呼吸，通过缓慢而深长的呼吸，血液中的含氧量也会增加，乳酸不容易堆积在肌肉中，也就不容易产生肌肉酸痛和抽筋

答案:对所有站立体式都要求将腿伸得笔直

答案:错蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来

答案:对阿斯汤加瑜伽体式序列会依据人体的生理特征，循序渐进地将身体打开

答案:对腹式呼吸的优点是，能增加膈肌的活动范围，扩大肺活量，改善心肺功能，使肺部下部的肺泡得以伸缩

答案:对持过多刺激性食物容易使人缺乏耐心和导致暴躁

答案:对练习瑜伽，穿袜子比不穿袜子好

答案:错以下哪个内容不是瑜伽八分支的内容（）

答案:平衡练习桥式的过程中要确保（）之间的距离不变

答案:膝盖哈他瑜伽把人体分为（）

答案:精神体系和肌体体系（）是初学者、病人和中老年人的福音

答案:艾扬格瑜伽以下哪个体式十分强调核心力量（）

答案:斜板式以下哪项不是瑜伽休息术的要求（）

答案:瑜伽呼吸法曾被美国《时代》周刊评为“世界上最有影响力的人”的瑜伽大师是（）

答案:艾扬格（）可以作为前屈式坐姿的起始姿势，也可以单独作为一种姿势来练习

答案:手杖式（）是张惠兰女士与其导师柏忠言的著作

答案:《瑜伽——气功与冥想》以下哪个体式适合生理期练习（）

答案:束角式坐立时拨动臀大肌的原因是（）

答案:让后背更容易延展;让坐骨贴实地面冬天练习瑜伽，需要注意的有（）

答案:循序渐进;衣着保暖;增加热身的时间半脊柱扭转式的功效有（）

答案:促进消化和排泄;消除背部僵硬;促进背部血液循环;强化脊柱周围的神经瑜伽呼吸法是结合了哪两种呼吸方法（）

答案:腹式呼吸;胸式呼吸练习平衡体式要求练习者（）

答案:保持双腿稳定;眼睛盯住固定物体;专注意识能增强手臂力量的体式有（）

答案:斜板式;四柱式;上犬式;顶峰式眼镜蛇式是一个（）的体式

答案:力量型;后弯类瑜伽课的重点不是练了多少个动作，流了多少汗，而是在一节课中，有没有觉知地去练习

答案:对体的老化也会使韧带越来越紧，妨碍气血正常运行

答案:对至善坐能运动和刺激到我们的耻骨、会阴部位

答案:对以下哪种不属于惰性食物（）

答案:新鲜水果练习瑜伽体式时，正确的呼吸方法是（）

答案:自然呼吸哪个体式能增强练习者的平衡感

答案:树式本该发力的肌肉，没有正确的发力，而让身体的周围肌肉甚至是关节来替代完成它该完成的任务，这叫做（）

答案:代偿（）不适合生理期练习

答案:站立前屈伸展式哪种坐姿非常适合初学者，对于无法盘坐或者坐骨神经痛、骶骨感染无法盘坐的人来说尤为合适（）

答案:金刚坐（）是莲花坐的基础

答案:半莲花坐下列哪些书籍与古印度瑜伽有关（）

答案:《吠陀经》;《瑜伽经》;《奥义书》以下哪些体式属于扭转类体式（）

答案:仰卧脊柱扭转式;半脊柱扭转式;脊柱扭转式练习瑜伽需要注意哪些事项（）

答案:练习前需要空腹;尽可能赤脚;练习后半小时以后再进食;卸下首饰流瑜伽的难度介于哈他瑜伽和阿斯汤加之间

答案:对练习前要尽量去掉首饰，是为了让练习更专注，不受束缚

答案:对瑜伽呼吸法能将气体的交换量扩大到平时呼吸的三倍左右

答案:对（）非常注重人体的生理结构、骨骼及肌肉功能，强调人体正确的摆放，强调体位的精准

答案:艾扬格瑜伽以下哪项不是牛面式的功效（）

答案:缓解胃胀气拜日式能给（）带来益处

答案:内分泌系统;循环系统;消化系统;神经系统瑜伽的经典之处是将（）三者合为一体

答案:呼吸;冥想;体式高温瑜伽的主要功效有（）

答案:促进排毒;减肥减脂;促进血液循环;增加肌肉弹性瑜伽呼吸法中不需要控制腹肌

答案:错练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势是（）

答案:婴儿式以下哪些体式能使腿部肌肉紧实

答案:战士第一式;战士第二式下犬式的功效有（）

答案:改善消化系统的功能;强化坐骨神经;纠正驼背;强化背部力量瑜伽适合哪些人群练习（）

答案:年长者;孕妇;体弱者;青少年近现代瑜伽与古典瑜伽的主要区别在于（）

答案:现代瑜伽更加强调健身和放松身心;现代瑜伽不拘泥于师承传统的瑜伽体位变性食物包括（）

答案:咖啡因;辣椒;洋葱;大蒜（）可以很好地放松脚踝、灵活双膝和双腿，舒展臀部肌肉

答案:半莲花坐;莲花坐按照瑜伽的饮食观，食物可以被分为哪三类（）

答案:变性食物;惰性食物;悦性食物瑜伽体式对人体有哪些好处（）

答案:活络肌肉和神经系统;强壮僵硬的韧带与肌腱;使关节灵敏;强壮神经系统瑜伽体位法的作用有哪些（）

答案:调节人体机能;改善身心;活络肌肉和神经系统;使关节灵敏（）是导致驼背的主要原因

答案:身体前侧比较紧张;背部力量不够以下哪些方法有助于避免手臂超伸（）

答案:手肘微微弯曲;肘窝相对眼镜蛇式能（）

答案:让甲状腺得到充足的血液供应;让胸部得到完全扩展;激发身体活力;增加耻骨区域的血液循环拜日式适用于（）

答案:单独练习;热身;清晨练习除了哈他瑜伽，（）共同构成了瑜伽的庞大体系

答案:智瑜伽;王瑜伽;业瑜伽;坤达利尼瑜伽按照传说，（）是瑜伽的创立者

答案:湿婆神;里什斯;摩诃希斯后弯体式中，如果（）不够延展，身体就会把很多的力量交给腰椎去代偿

答案:髂腰肌;腹直肌哪些体式可以用来练习双人瑜伽（）

答案:树式;幻椅式;顶峰式;门闩式生理期的练习者应当避免做哪些体式（）

答案:大幅度后弯体式;大幅度扭转体式;倒立类体式;大幅度前屈体式以下哪些不是瑜伽练习者必须要遵循的注意事项（）

答案:闭眼;瑜伽呼吸法练习瑜伽体位法的正确方法是（）

答案:适可而止;不盲目模仿;不勉强自己背背佳比瑜伽更容易纠正青少年姿态问题

答案:错我们学习瑜伽，就应该完全照搬古印度的瑜伽练习方法

答案:错练习瑜伽没有美容功效

答案:错久坐的生活方式使臀部肌肉更少得到锻炼，臀肌力量减弱

答案:对练习猫式时，吸气让背部高高拱起

答案:错“瑜伽就是瑜伽体位法”这种说法是否正确

答案:错顶峰式与下犬式相比，更注重力量的练习

答案:对如果将人体比作一个车轮，那么核心区域就是轮轴

答案:对练习瑜伽时要让身体尽量做到和带领者一样的位置

答案:错四角板凳式要求大腿和手臂垂直地面

答案:对位于我们胸腔和腹腔之间的横膈膜也叫膈肌，膈肌是胸腔和腹腔的分割线

答案:对所有的瑜伽坐姿都要求我们把身体摆正，尾椎向下延伸，脊柱向上挺拔

答案:对通过清洁术可以清洁人体的消化通道和呼吸通道等

答案:对阴瑜伽是由中国人创立的

答案:错阿斯汤加瑜伽没有固定的练习顺序

答案:错半骆驼式能纠正驼背

答案:对腹式呼吸中，腹部体积发生了变化

答案:错阿斯汤加强度偏大，对练习者体能素质要求较高

答案:对从广义上说，瑜伽是一门哲学

答案:对哈他也被翻译成“哈达”，意思是日和月

答案:对能增强背部力量的体式有（）

答案:蝗虫式哪类体式能增加流入脑部的血液，使精神警觉、敏锐（）

答案:倒置类（）是瑜伽的经典标志

答案:莲花曾被美国《时代》周刊评为“世界最有影响力的100人”之一的瑜伽大师是（）

答案:艾扬格（）在20世纪80年代将惠兰瑜伽带入中国人视野

答案:张惠兰（）是瑜伽体式之母

答案:肩倒立印度河文明遗址发掘出土的最早的书籍是（）

答案:《吠陀经》腹式呼吸时，吸入的气体进入到（）

答案:胸腔战士系列中，哪个体式最能锻炼平衡感（）

答案:战士第三式调息主要能够对身体的（）起作用

答案:神经系统高温瑜伽有（）个固定体式构成

答案:26站立前屈体式从哪个关节开始前屈（）

答案:髋关节以下哪个体式能帮助全身燃脂（）

答案:幻椅式（）是由于过度伸展，而使关节完全卡死，导致练习者不仅没有有效拉伸到肌肉，反而容易对关节、韧带造成损伤

答案:超伸以下哪项不是脊柱扭转式的功效（）

答案:灵活肩关节目前发现的瑜伽最早遗迹是（）

答案:1922年在印度河谷考古挖掘出土的彩釉印章陶器（）需要在一个体式上保持几分钟

答案:阴瑜伽（）不是三角伸展式的功效

答案:增强手臂力量以下哪种食物属于悦性食物（）

答案:植物种子练习前屈体式时如果腿后侧腘绳肌很紧，又不弯曲膝盖，使劲用手去够脚，这样会把前屈的力量给（）来代偿

答案:腰椎练习瑜伽不仅需要保持体式练习，也需要保持健康的生活方式

答案:对瑜伽休息术能在练习之后帮助练习者恢复体能

答案:对以下哪个体式是生理期可以练习的（）

答案:战士第一式瑜伽组合练习时，只需要进行单侧动作练习就好

答案:错男人不能练习瑜伽

答案:错双人树式要求练习者必须要一样高

答案:错双人瑜伽体式是固定的，不可以自由创造

答案:错双人瑜伽可以增进练习者的情感交流

答案:对双人瑜伽体式有时能获得单人练习达不到的功效

答案:对双人练习需要练习者在练习中逐步培养默契

答案:对以下哪个体式不属于倒立类体式

答案:战士第一式练习犁式时，双手可以完全离开瑜伽垫

答案:错肩倒立式可以缓解静脉曲张

答案:对练习仰卧脊柱扭转式时，转头的方向应当与摆腿方向一致

答案:错桥式不能有变体

答案:错眼镜蛇式可以用（）打开胸腔

答案:胸式呼吸练习眼镜蛇式时双手手肘应该张开向外

答案:错蝗虫式和半蝗虫式可以帮助人们消除肠或减轻胃胀气

答案:对俯卧类体式多半是后弯类体式

答案:对蝗虫式不需要手臂参与动作

答案:错练习圣哲马里奇第一式时，如果双手不能交握，就用（）辅助

答案:伸展带牛面式适合上班族和久坐的人群练习

答案:对手杖式不需要用到手臂

答案:错束角式对泌尿系统有益

答案:对头碰膝前屈伸展式练习之后应当向上抬起手臂，调整脊柱

答案:对练习摩天式的正确感受是（）

答案:背部挺拔;腹部紧张;臀部收缩练习战士第三式时要求腹部放松

答案:错风吹树式是模仿植物形态的体式，看上去像树被风吹拂

答案:对练习树式时，如果平衡感较差导致站立不稳，可以先靠墙练习

答案:对拜日式练习只要做一次就好

答案:错猫式以（）作为基础

答案:四角板凳式下犬式在阿斯汤加瑜伽练习中经常作为连接体式出现

答案:对手臂在支撑身体时，手肘应该向外反转

答案:错猫式在呼气时应当（）

答案:背部高高拱起手掌在支撑身体时，应该五指并拢

答案:错（）也叫完全呼吸法

答案:瑜伽呼吸法初学者最适合采用何种坐姿调息（）

答案:金刚坐练完瑜伽之后马上就可以进食

答案:错瑜伽是一项危险指数很高的项目

答案:错练习瑜伽有哪些要求

答案:注意呼吸和动作的配合;注意力集中练习瑜伽对情绪调节毫无帮助

答案:错西方医学认为，人体在情绪压力之下会产生一些化学物质，流入血液循环系统中

答案:对瑜伽对于人们身心的作用主要表现在（）

答案:美容养颜;拉长韧带和肌腱;纠正不良姿态;抵抗焦虑情绪哪些体式能扩张胸腔同时增强背部力量（）

答案